Aloitan juuri melatoniinin käyttöä nukahtamisongelmiin. Sain sekä lääkäriltä että apteekista kuvan, että joka ilta tulisi ottaa yksi tabletti. Pakkausseloste kuitenkin sanoo näin: "Annos otetaan enintään 4 peräkkäisenä päivänä, aina samaan aikaan."
Mitä sillä tarkoitetaan? Pitääkö minun ottaa sitä vain neljänä iltana viikossa? Vai vain neljänä iltana vaikka paketissa on 60 tablettia??
Mitä sillä tarkoitetaan? Pitääkö minun ottaa sitä vain neljänä iltana viikossa? Vai vain neljänä iltana vaikka paketissa on 60 tablettia??
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen syönyt melatoniinia jaksoittain viikkokausia. Iäkkäämmät, joilla oma melatoniinin tuotanto vähenee iän myötä taitavat syödä jatkuvasti, vuosia.
Onko sulla Circadin lääkärinmääräyksellä ? Vai joku tavallinen melatoniini ? Vai joku muu melatoniinivalmiste ?
Söin lääkärinmäääryksellä koko Circadin purkin yhtä soittoa 1 kpl iltaisin. Eipä se juuri auttanut, sen paremmin kuin reseptitön melatoniinikaan, valitettavasti, mutta joitakin ihmisiä se auttaa saamaan unta paremmin ja nukkumaan pitempään. Vaikutus on erittäin mieto.
Tuskin huomattava.
Ihan tavallinen orionin melatoniini 3mg. Ilmeisesti tuo ohje on sitten tarkoitettu "tavalliseen käyttöön", eli matkustaessa eri aikavyöhykkeelle ja lääkärin määräyksen mukaan mennään muissa tapauksissa.
Yleensä kannattaa aloittaa 1 mg:lla jokunen päivä. Jos ei ole mitään tehoa, voi ottaa 2 mg.
Jos sekään ei tehoa muutamassa yössä, voi kokeilla 3 mg.
En ole itse ottanut kahta mg:aa enempää, mutta jotkut ottavat viisikin.
Jetlag:iin voinee ottaa niin monta yötä kun katsoo tarvitsevansa/hyötyvänsä.
Huomasin pian melatoniinia käyttäessäni, että otin melatoniinin liian myöhään, vasta puolisen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Luin asiasta lisää, että se kannattaa ottaa 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Minulle sopiva aika osoittautui olevan puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Eli kannattaa sitäkin kokeilla, mikä aika on paras.
Koin melatoniinista olevan kuitenkin niin vähän hyötyä, että jätin sen käytön.
Paremmin tehosi kaksi lämmintä kaurapaahtoleipää (=hidas hiilihydraatti) ja lasi maitoa juuri ennen nukkumaanmenoa. Hiilihydraattipitoisella ruoalla on "unta houkutteleva" vaikutus.
Minä sain reseptin suoraan tuohon kolmeen milligrammaan enkä sitä sitten lähtenyt kyseenalaistamaan. Katsellaan jos on liian vahva vaikutus niin voi pyytää miedompaa. Noin yhdeksän aikaan otin, tarkoitus mennä nukkumaan kymmenen ja yhdentoista välillä.
Jos lääkäri on määrännyt sinulle 3 mg, otat luonnollisesti ohjeen mukaan.
3 milligrammaisia on minullekin joskus kirjoitettu, mutta otin vain puolikkaan.
Sillä tuli sama teho kuin 3 milligrammaisella, eli ei juuri mitään tehoa kummallakaan.
3:lla oli jotain minimaalisen pientä erikoista tunnetta päässä aamulla, vaikka purkin melatoniini todistetusti ei kuulemma vaikuta sillälailla.
Itsehän sen parhaiten tietää, mikä vahvuus on paras.