Voiko kahden tunnin kävelylenkki muka

Ei se kalorien laskeminen turhaa ole. Tottakai jos syöt vähän ja liikut isoja määriä, on selvää että paino laskee, mutta jos syöt niin, että ei ihan silmissä mustene ja liikuntaa on vähän, niin ei se olekaan enää niin selkeää että koska olet miinuskaloreilla.

nomutthei kirjoitti:

Ei se kalorien laskeminen turhaa ole. Tottakai jos syöt vähän ja liikut isoja määriä, on selvää että paino laskee, mutta jos syöt niin, että ei ihan silmissä mustene ja liikuntaa on vähän, niin ei se olekaan enää niin selkeää että koska olet miinuskaloreilla.

Lue lisää

Kaloreita paljon oleellisempi asia on energian muoto. Hiilarit lihottaa herkästi ja estää laihtumista. Proteiini ja rasvaa taas eivät juuri lihota. Pitää miettiä myös kuinka herkästi se energia muuttuu läskiksi ja kuinka hyvin pitää nälän poissa.

Proteiinia voi syödä paljonkin ja silti laihtuu kunhan hiilarit pitää minimissään. Ei tarvi kärsiä nälästä tai silmissä mustumisesta.

Itse laihduin yhteensä 35kg 6kk aikana. Kaloreita en laskenut kertaakaan, proteiinia söin entistä enemmän (nälkä pysyi poissa) ja rasvaa en mitenkään erityisesti vältellyt. Tärkeintä oli hiilarien välttely, ei pelkästään sokeri vaan myös leipä, peruna, riisi, pasta jne.

2354325432 kirjoitti:

Kaloreita paljon oleellisempi asia on energian muoto. Hiilarit lihottaa herkästi ja estää laihtumista. Proteiini ja rasvaa taas eivät juuri lihota. Pitää miettiä myös kuinka herkästi se energia muuttuu läskiksi ja kuinka hyvin pitää nälän poissa.

Proteiinia voi syödä paljonkin ja silti laihtuu kunhan hiilarit pitää minimissään. Ei tarvi kärsiä nälästä tai silmissä mustumisesta.

Itse laihduin yhteensä 35kg 6kk aikana. Kaloreita en laskenut kertaakaan, proteiinia söin entistä enemmän (nälkä pysyi poissa) ja rasvaa en mitenkään erityisesti vältellyt. Tärkeintä oli hiilarien välttely, ei pelkästään sokeri vaan myös leipä, peruna, riisi, pasta jne.

Lue lisää

Itsekin uskoin tuohon teoriaan vuosia, että hiilarit estää laihtumista... Kun olin VHH:lla niin painoahan lähti reilu kilo viikossa.

Mutta mutta... nyt pudotettuani painoa varmaan 15. kerran, ja kyllästyttyäni siihen VHH:n yksipuoliseen syömiseen, olen huomannut että syömällä ihan ravintosuositusten mukaan, painoa lähtee ihan samaa tahtia, kunhan pitää energiatasot riittävän alhaalla.

Hiilareissa on energiaa, ja hiilarit vetää kroppaan nestettä. Kun sitten hiilareiden määrä pudotetaan alas, lähtee samantien niitä nesteitä isossa määrin ja alkaa myös laihtuminen, ihan siitä syystä että energiamäärät menee alas.

Nälkää ei tarvi kokea vaikka syö ihan ravintosuositustenkin mukaan, silti paino laskee. Tiedän kyllä tuon tunteen kun vetää ihan minimihiilareilla, sitä luulee keksineensä jotakin, mitä muut ei tiedä ja on aivan innoissaan kun paino tuntuu häviävän kuin itsestään. Mutta suuri osa (ellei jopa kaikki) VHH:n voimasta perustuu energiamäärän vähyyteen.

Harmi etten laskenut silloin VHH:lla niitä kaloreita, olisi ollut mielenkiintoista nähdä miten pieniä energiamääriä sitä tuli päivässä syötyä. Arvioisin että lähelle 1000kcal päivittäisellä energiavajeella olen ollut. Nyt kun syön suositusten mukaan, paino laskee ihan sitä tahtia, mitä päivittäinen energiavaje on.

Laskin pikaisesti mitä tuo 35kg / 6kk tarkoittaa. Siitä painosta oli ehkä 8kg nestettä, joten olet ollut noin 1000 kcal päivittäisellä energiavajeella. Ihan hieno saavutus. Painonpitäminen se onkin sitten vaikeinta, kokemusta löytyy.... :)

Ei paljoakaan, mutta jos sen ajan pysyt poissa jääkaapilta, niin pitkällä tähtäimellä vaikutus näkyy. Muista nauttia ravintolisiä, menetätä hivenaineita mällin mukana. Jatkuva tumppuun veto onnistuu vain kohtuullisen nuorelta mieheltä, eli suosittelisin etsimään muun urheiluharrastuksen.

Itsekin uskoin tuohon. Kunnes hankin askelmittarin ja huomasin, että jopa kävelyllä kuluttaa energiaa. Ennen harrastin sitä samaa itsepetosta kuin suurin osa muistakin. Eli luulin liikkuvani enemmän kuin liikun ja luulin syöväni vähemmän kuin syön. Ennen lihoin talvella ja laihduin kesällä. Nyt olen pysynyt entistä kesäpainoa kevyempänä myös talven. Eli talvella ei tarvitse lihoa (eikä päinvastoinkaan).

Etenkin pienikokoisella ihmisellä liikunnalla on merkitystä. Yleensä lautaset ja ravintolan annoskoot ovat samat kaikille aikuisille ihmisille. Lyhyt ja kevyt kuluttaa vähemmän eli lihoo herkemmin kuin pidempi. Suositus on, että pätkät lisäisivät energian kulutustaan liikunnan avulla (ja liikkumalla pysyy poissa muusta pahanteosta, kuten mässyttelystä). Tällaisen n. 1100 kcal:n perusaineenvaihdunnan ihmisen on mahdoton säilyttää painonsa ilman liikuntaa.

Siis kaloriteoria ei päde ihmisen kohdalla? Eläimen kohdallako sitten pätee? Josta seuraa kysymys, että ovatko ihmiset ja eläimet oikeasti niin erilaisia keskenään? Omasta mielestäni kaloreita ei tarvitse laskea, mutta välttämällä alkoholia, sokeria, valkaistua viljaa ja huonolaatuista rasvaa laihtuu vääjäämättä, koska kaupan ja ravintoloiden valikoimista jää käytettäväksi vain niin pieni osa sen jälkeen.

Liikunnasta vielä sen verran, että kunnollisella lihaskuntoharjoittelulla saa lisää lihasmassaa, Harvojen genetiikka kasvattaa lihasta harjoittelematta, siihen tarvitaan harjoittelua. Ja lihasmassa on energiaa kuluttavaa massaa, toisin kuin läski (tosin kyllä sen siirtäminen paikasta toiseen sekin kuluttaa energiaa, kuten on todettu).

lkjlkjlkj kirjoitti:

Itsekin uskoin tuohon. Kunnes hankin askelmittarin ja huomasin, että jopa kävelyllä kuluttaa energiaa. Ennen harrastin sitä samaa itsepetosta kuin suurin osa muistakin. Eli luulin liikkuvani enemmän kuin liikun ja luulin syöväni vähemmän kuin syön. Ennen lihoin talvella ja laihduin kesällä. Nyt olen pysynyt entistä kesäpainoa kevyempänä myös talven. Eli talvella ei tarvitse lihoa (eikä päinvastoinkaan).

Etenkin pienikokoisella ihmisellä liikunnalla on merkitystä. Yleensä lautaset ja ravintolan annoskoot ovat samat kaikille aikuisille ihmisille. Lyhyt ja kevyt kuluttaa vähemmän eli lihoo herkemmin kuin pidempi. Suositus on, että pätkät lisäisivät energian kulutustaan liikunnan avulla (ja liikkumalla pysyy poissa muusta pahanteosta, kuten mässyttelystä). Tällaisen n. 1100 kcal:n perusaineenvaihdunnan ihmisen on mahdoton säilyttää painonsa ilman liikuntaa.

Siis kaloriteoria ei päde ihmisen kohdalla? Eläimen kohdallako sitten pätee? Josta seuraa kysymys, että ovatko ihmiset ja eläimet oikeasti niin erilaisia keskenään? Omasta mielestäni kaloreita ei tarvitse laskea, mutta välttämällä alkoholia, sokeria, valkaistua viljaa ja huonolaatuista rasvaa laihtuu vääjäämättä, koska kaupan ja ravintoloiden valikoimista jää käytettäväksi vain niin pieni osa sen jälkeen.

Liikunnasta vielä sen verran, että kunnollisella lihaskuntoharjoittelulla saa lisää lihasmassaa, Harvojen genetiikka kasvattaa lihasta harjoittelematta, siihen tarvitaan harjoittelua. Ja lihasmassa on energiaa kuluttavaa massaa, toisin kuin läski (tosin kyllä sen siirtäminen paikasta toiseen sekin kuluttaa energiaa, kuten on todettu).

Lue lisää

Ai että ihan omia kokemuksia? No, katsotaanpa mitä tiede tietää:

Asiantuntijat: Kolesterooli- ja kaloriuskomukset yhteishautaan.


Onko kolesterolihypoteesi kuollut? Uusi raportti kyseenalaistaa kolesterolin ja sydänsairauksien yhteyden ja on kriittinen LDL-kolesterooliin tuijottamiseen ja statiineihin.



Kaloreihin keskittyminen elämäntavanmuutoksen yhteydessä ei auta. On parempi keskittyä ruoan laatuun ja suositella välimerenruokavaliota, runsaasti rasvaa ja matala glykemiininen rasitus.

Raportin ovat kirjoittaneet dr Malhotra, professori Lustig ja tutkiva lääkintäjournalisti Maryanne Demasi. Todella lukemisen arvoinen.



“On täysin selvää että näin valittu elämäntavanmuutos johtaa todella vaikuttaviin tuloksiin verrattuna nykyiseen lääkitykseen ja ilman sivuvaikutuksia. Myös kustannukset ovat huomattavasti pienemmät.” – Dr Aseem Malhotra

lue lisää blogistani, sieltä löydät lisää kirjoitukseni vahvistavaa TIETOA, mm yli 16000 tutkimusraportin läpikäynnin tuloksen:

"Liikunnalla on mitätön, jos mikään merkitys laihdutettaessa."

Kyl energiaa rauhalliselki lenkil palaa. Eväänä vaikka hiilarihedelmii tai mehuu eikä teollisuusrasvasii eineksii niin rasva palaa ihan silmissä.

Niinä päivinä kun liikkuu enemmän pitää myös syödä vähän enemmän ettei lihaskatoa tule. Syömättömyys saa kropan sekaisin. Mielellänsä kuntosuorituksen perään kaloreita ja nesteitä sisään. Sellaisina päivinä kun on vapaapäivä liikunnasta, niin silloin on se kalorien panttauspäivä. Liikunta ja voimistelu/voimailu on fyysisen suorituskyvyn ja kapasiteetin kehittämistä. Painonhallinta ja laihdutus hoidetaan ruokavaliolla. Liikunta ja dieetti ovat kaksi eri funktiota. Liikunnalla kehitetään suorituskykyä (verenkierto,hengitysvolyymit,lihaksisto jne). Ruokavaliolla säädellään painoa ja hankitaan elimistön tarvitsemia rakennusaineita ja polttoainetta niin että jaksetaan huhkia. Sellaisina päivinä kun treenataan kovaa ei saisi liikaa vähentää kaloreita. Laihduttaminen on rytmittämistä. Laihduttaja ei voi liikkua/treenata joka päivä lujaa. On tehtävä valintoja. Liikunta/voimailupäivänä syöt enemmän. Laihdutuspäivänä vähennät kaloreita ja vältät kovaa liikkumista/huhkimista.