ei liiku mihinkään. Kalorivaje 500 kcal päivä. Liikuntaakin harrastan. Vettä yritän juoda. Painoa pitäisi pudottaa vielä 20 kg. Vinkkejä otetaan vastaan.
13 kg putosi helposti, nyt 3 vko:a paino junnannut
paikoillaan
12
306
Vastaukset
- 63748yrtrbdhsjs74747
Älä laske kaloreita. Laske hiilihydraatteja. Pudota hiilihydraattien määrä alle 75g/vrk. Hiilareiden tilalle proteiineja, kaviksia, papuja, pähkinöitä. Liikunnan lisääminen tuo tuloksia aina - pystyt varmaan lisäämäänkin kun painoasi olet saanut pudotettu - liikkuminenkin kevyempää..
- kyllä.sepaino.tippuu
Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa. Syömistä kannattaa miettiä. Nopeat hiilarit kokonaan pois - peruna, vehnä, sokeri, maissi, banaani, valkoiset jauhot pannaan. hiiliraita pitää vähentää jonnekin 50-80 grammaan päivässä.
- vekukysyypi
"Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa."
Saisikohan teorian selityksen selväkielellä??- kyllä.sepaino.tippuu
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin. - 63748yrtrbdhsjs74747
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
- Hah.hah
63748yrtrbdhsjs74747 kirjoitti:
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
Veku on syömäss voissa paistetua siasilavaa.
- vekuplaitteli
kyllä.sepaino.tippuu kirjoitti:
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin.kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle. - kyllä.sepaino.tippuu
vekuplaitteli kirjoitti:
kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle.Ei Veku ymmärrä kirjoitettua tekstiä. Kaloreilla on kirjoituksessani kerrottu energiantarve/energiankulutus. Ei todellakaan ruuan kaloreita. Totuus laihduttajalle on se että kilot eivät tipu ellei energiankulutus ole suurempi kuin energiansaanti - riippumatta siitä mikä dieetti on käyössä. En vastusta VHH-dieettiä, olen käyttänyt sitä itsekin..
- tt22
Se on aivan normaalia.Laihdutuksessa alussa suurin osa on pelkkää vettä.Jatkaa sitkeästi samaan tyyliin ja punnitsee vain viikon välein.Kun laihduttaa oikeaa rasvaa 1-2 kg kk on huippuhyvä tulos.Syö jatkossa oikein niin ei tarvitse ollenkaan laihduttaa.Lisäisin kovempia reenejä esim pehmeälle suolle kävelyä,mäkiharjittelua.
- 27kg_laihtunut
Jos jatkat 500 kalorin vajeella laihdut vääjäämättä. Itsellänikin joskus paino junnasi viikon pari, kyllä se paino jatkaa laskuaan. Liikunnan aloittaminen voi lisätä lihasta jolloin paino ei näytä laskevan.
Minä tiputin noin 27kg, 1-2kg kuukaudessa, liikunta tehostaa kulutusta, sitä ei vaan tule ulosmitata syömällä enemmän. Hiilareihin en kiinnittänyt suuremmin huomiota, rasvoihin enemmänkin. Suurimmat turhat kaloripommit tietysti karsin kuten esim. alkoholin. Söin 4 krt. päivässä kuten teen vieläkin, siitä tuli tapa. Syömisten välissä ei napostella. Maltilliset annoskoot.
Kun tavoitepaino on saavutettu, tulee kulutus suhteuttaa uuden painon mukaan, vanhoihin tapoihin ei tula palata.- ÖlppäPölppä
Aika isoja liikuntamääriä olet saanut tuohon painonpudotukseen, tuossa ajassa, tehdä. Tai sitten toinen vaihtoehto, että tuosta pudotuksesta on 10 kg turvotusta :)
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 856314
Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta
Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t303793törniöläiset kaaharit haaparannassa
isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/283150Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!
https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu3691706- 331398
- 271330
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi46949Anteeksi kulta
En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv11946Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."
Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:11880- 42859