ei liiku mihinkään. Kalorivaje 500 kcal päivä. Liikuntaakin harrastan. Vettä yritän juoda. Painoa pitäisi pudottaa vielä 20 kg. Vinkkejä otetaan vastaan.
13 kg putosi helposti, nyt 3 vko:a paino junnannut
paikoillaan
12
275
Vastaukset
- 63748yrtrbdhsjs74747
Älä laske kaloreita. Laske hiilihydraatteja. Pudota hiilihydraattien määrä alle 75g/vrk. Hiilareiden tilalle proteiineja, kaviksia, papuja, pähkinöitä. Liikunnan lisääminen tuo tuloksia aina - pystyt varmaan lisäämäänkin kun painoasi olet saanut pudotettu - liikkuminenkin kevyempää..
- kyllä.sepaino.tippuu
Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa. Syömistä kannattaa miettiä. Nopeat hiilarit kokonaan pois - peruna, vehnä, sokeri, maissi, banaani, valkoiset jauhot pannaan. hiiliraita pitää vähentää jonnekin 50-80 grammaan päivässä.
- vekukysyypi
"Kun paino laskee, kehon oma kulutus pienene, laitahan säännöllisesti lisää pykälää liikkumiseesi sitä mukaa kun paino putoaa."
Saisikohan teorian selityksen selväkielellä??- kyllä.sepaino.tippuu
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin. - 63748yrtrbdhsjs74747
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
- Hah.hah
63748yrtrbdhsjs74747 kirjoitti:
Ei taida vekua kiinnostaa kun joku puhuu asiaa ja osaa perustella faktoilla
Veku on syömäss voissa paistetua siasilavaa.
- vekuplaitteli
kyllä.sepaino.tippuu kirjoitti:
Eikö veku tiedä?
Ihminen kuluttaa energiaa vaikka ei tekisi yhtään mitää. Perusaineenvaihdunta kuluttaa enregiaa. Asiasta puhuttu mm.
http://www.sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/laske-energiantarpeesi
Sieltä vekunkin pitäisi löytää kaava perusaineenvaihdunnan energiantarpeen laskemiseksi:
31-60v mies: (11,6 x paino) 879 kcal/vrk
Jos paina laskee 93 kilosta 80 kiloon laskee energiantarve 1958 kilokalorista 1807 kilokaloriin.
Kun liikkuu, liikuttaa massaa, eli omaa kehoa. Kun keho kevenee, liikuteltavan massan määrä pienenee ja tarvii vähemmän energiaa. Jotta laihtuminen jatkuu, pitää lisätä liikunnan määrää jatkuvasti.
Kannattaa veku tutustua linkin takaa löytyvään laskuriin.kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle. - kyllä.sepaino.tippuu
vekuplaitteli kirjoitti:
kyllä.sepaino.tippuu
Luulot tippuu yhä enemmän-myös sinulta kunhan ymmärrät että kaloriteoria ei ole koskaan toiminut eikä tule toimimaan ruoansulatuksen yhteydessä. Siinä ei paljon matematiikkakaan toimi kun koko homma perustuu hormoonitoimintaan. Ei se milloin syöt ja minkä verran vaan se mitä syöt. Kaloreilla on oma merkityksensä mutta se on ylikurssia luulojen varassa elävälle.Ei Veku ymmärrä kirjoitettua tekstiä. Kaloreilla on kirjoituksessani kerrottu energiantarve/energiankulutus. Ei todellakaan ruuan kaloreita. Totuus laihduttajalle on se että kilot eivät tipu ellei energiankulutus ole suurempi kuin energiansaanti - riippumatta siitä mikä dieetti on käyössä. En vastusta VHH-dieettiä, olen käyttänyt sitä itsekin..
- tt22
Se on aivan normaalia.Laihdutuksessa alussa suurin osa on pelkkää vettä.Jatkaa sitkeästi samaan tyyliin ja punnitsee vain viikon välein.Kun laihduttaa oikeaa rasvaa 1-2 kg kk on huippuhyvä tulos.Syö jatkossa oikein niin ei tarvitse ollenkaan laihduttaa.Lisäisin kovempia reenejä esim pehmeälle suolle kävelyä,mäkiharjittelua.
- 27kg_laihtunut
Jos jatkat 500 kalorin vajeella laihdut vääjäämättä. Itsellänikin joskus paino junnasi viikon pari, kyllä se paino jatkaa laskuaan. Liikunnan aloittaminen voi lisätä lihasta jolloin paino ei näytä laskevan.
Minä tiputin noin 27kg, 1-2kg kuukaudessa, liikunta tehostaa kulutusta, sitä ei vaan tule ulosmitata syömällä enemmän. Hiilareihin en kiinnittänyt suuremmin huomiota, rasvoihin enemmänkin. Suurimmat turhat kaloripommit tietysti karsin kuten esim. alkoholin. Söin 4 krt. päivässä kuten teen vieläkin, siitä tuli tapa. Syömisten välissä ei napostella. Maltilliset annoskoot.
Kun tavoitepaino on saavutettu, tulee kulutus suhteuttaa uuden painon mukaan, vanhoihin tapoihin ei tula palata.- ÖlppäPölppä
Aika isoja liikuntamääriä olet saanut tuohon painonpudotukseen, tuossa ajassa, tehdä. Tai sitten toinen vaihtoehto, että tuosta pudotuksesta on 10 kg turvotusta :)
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1148534- 402585
- 1242313
- 231966
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151704- 111519
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161472"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141409- 151282
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.131203