15 - vuotias haluaa laihduttaa

Ei kai sinun tarvitse äidiltäsi ja isältäsi lupaa pyytää jos haluat alkaa liikkumaan..
Kesällä helppoa liikkua ulkona, ulkoilmassa. Lenkkeily, pyöräily, rullaluistelu kesän hyviä lajeja. Ja kai isnulla on joku kaveri jonka kanssa lähteä liikkumaan yhdessä, vaikka pelaamaan tennistä tms.
Varsinaisesti ei mitään laihdutuskuuria pitäisi ainakaan kasvuiässä alkoittaa. Ruoassa pitää kyllä tehdä valintoja. Roskaruoka kokonaan pois. Pitää syödä monipuolisesti kunnollista ruokaa, ei kaupan eineksiä (valmisruokaa) lainkaan. Hedelmiä, kasviksia, vihanneksia aina aterialla lisukkeena. Kalaa, kokojyväviljoja, pähkinöitä, papuja/herneitä, avokadoa. Jos jotakin haluat vähentää, se on sokeri ja sokeriset/vehnäiset herkut/leivokset/pullat/keksit limsat/mehut.
Liikunta kiinteyttää kroppaa ja hyvä kunto näkyy ulospäinkin, ja silloin jaksaa toimia ja tehdä, taas syksyllä koulussakin

Jos itse söisin niinkuin nuorena painaisin lyhyessä ajassa 200 kg.Maitoakin meni kaakaun kanssa noin 2 litraa.Ja herkullisia voileipiä mahan täydeltä.Nyt puoli litraa maitoa riittää neljäksi päiväksi ja leipää en syö paljon ollenkaan.

Kun pituuskasvu loppuu alkaa lihominen jos ei tee muutoksia ruokavalioon.Karkkia kestää syödä vain 50g muutaman kerran viikossa ja pullaa ja muita herkkuja vain kohtuudella.Pitsoilla hampurilaisilla limukka ranskalaisillaperunoilla eläminen tekee ihmisestä läskin lyhyessä ajassa.Mistähän sekin johtuu että rilleillä käy enimmäkseen vain nuoria ja laihoja ihmisiä.Syy siihen on varmasti lihominen.

Ite oon 14.v. ja painan 69kg ja oon 162cm pitkä. Laihduttamista mullekin on suositeltu ja lääkärissä sanottu et pitäis laihduttaa. Mut mun mielestä mun ei tarvii koska vaikka näytänkin vähän pyöreämmältä nii ei se muo haittaa ku tiiän et syön terveellisesti ja liikun. Eikä sun kaan tarvis laihduttaa jos multa kysytään. Kunhan syöt terveellisesti ja liikut tarpeeksi. Kyllä siinä samalla voi muutama kilo tippua mutta ei millekkään dietille kannata ruveta.

Mä oon 13v ja painan sen 58kg keskimäärin ja syksyllä painoin 56kg et 2kg oon tullu jotakin lisää :D ja oon 171cm pitkä. Haluisin ihan vaan kiinteyttää jalkoja ja muutenkin vaan vähän timmimpään kuntoon nii oon nyt tehnyt tammi-helmikuusta asti vatsalihastreeniä mihin kuuluu 10 eri liikettä ja kutakin 30-35 toistoa.Ei oo mitää sixpackia mut selvä 2pack ja sixpackin muoto on :DD.Sitten alotin ehk viikko sitten jalkalihastreenin missä on kaikkia kyykkyjä ja
muita liikkeitä. Ja alotin tänää pyöräilee vähä yli 5km lenkin kovalla tahdilla kokoajan.Tuloksia odotellessa.

Laskeppa varsin kalorit muutamalta päivältä. Voi tietenkin olla vaikeeta muiden tekemistä ruuista mutta kuitenkin. Saat vähän kuvaa missä mennet. pelkällä liikunnalla laihduttaminen on haastavaa.
Riittävästi 'terveellisiä' kaloreita ja monipuolista liikuntaa, niin hyvä tulee.

Liikunta ei laihduta jos ruokatottumukset ovat pielessä. Vältä rasvasia syötäviä kuten viinerit ranskalaiset ym. Vältä sokeria, syö kasviksia, hedelmiä ja kalaa. Syö säännöllisiä aterioita. Laihtuminen tapahtuu hitaasti mutta jos saat ruokatasapainon toimimaan on paino tuskin nousee takaisin.

Mun vinkit: 1. Vähennä ruokaa hieman, ei paljoa. 2. Liiku hieman enemmän. 3. Älä mene nälkäisenä kauppaan. 4. Älä syö kun katsot televisiota. 5. Juo vettä. Sillon ei ole koko ajan nälkä. Vesi on terveellistä ja siitä ei lihoa ja se pidättää nälkää, ainakin mulla. 6. Jos oikeasti haluaa laihtua hyvin voi aloittaa herkkulakon. Siinä jotain mitä itse käytän. Toivottavasti on apua:)