Kuinka paljon treeniä vaatii 45 vuotiaalle miehelle mikäli meinaisi saada hauista?kokoa jonkin verran ja voimaa,mitä tämä vaatii oikeasti? toki treeniä mutta millaista ja paljonko menee aikaa kun painoa on vain 77kg?
Nyt olisi kyseessä natu ja ikämies tavallaan,
Sitten kysyisin teiltä alan konkareilta,miten saa kyynärvarret isommaksi?
Käytössä on kunan omistama sali jossa voi aika monipuolisesti harjoitella,minulla on siis jälkeen jääneet kädet.
Vielä kysyisin yhtä jutskaa,miten saada rintakehää näkyvästi laajennettua?luut on minulla kuin linnunluut eli olen aika pieni 170cm paino 77kg tällä hetkellä.
Nyt olisi kyseessä natu ja ikämies tavallaan,
Sitten kysyisin teiltä alan konkareilta,miten saa kyynärvarret isommaksi?
Käytössä on kunan omistama sali jossa voi aika monipuolisesti harjoitella,minulla on siis jälkeen jääneet kädet.
Vielä kysyisin yhtä jutskaa,miten saada rintakehää näkyvästi laajennettua?luut on minulla kuin linnunluut eli olen aika pieni 170cm paino 77kg tällä hetkellä.
Vastaukset 21
Vanhimmat
No et tuota kyllä pieni ole noilla mitoilla. Itse olen 180cm ja 80kg ja atleettinen vartalo, penkistä 115kg. Onko sinulla paljon rasvaa tuossa painossa? Hauis kasvaa käsitreenillä. Muista että habasta 2/3 tulee ojentajasta eli ojentajatreeniä kehiin vähintään yhtä paljon kuin hauistreeniä. Rintakehän laajentamisessa suuret liikkeet eli tasapenkki ja vinopenkki. Jos olet kovin kapeaharteinen eli lyhyet soliluut niin ei sitä rintaa mahdottomaksi voi saada. Väittäisin, että vinopenkki on paras liike, koska se ottaa enemmän ison rintalihaksen alla olevaan pieneen rintalihakseen ja tällätavoin kohottaa koko rintakehää.
Olen minä pieni,lasketin painoa toukokuusta 87kg:stä 77kg ja toissa vuonna olin 69kg,tuolla 69kg painoisena nostin 125 kg penkiltä joka jota en ole juuri nostanut nimeksikään,Pään päälle nostin maasta 90kg,Maastavedin 170kg.
Huista nostelin 50kg tangolla vauhdillisia keikautuksia tuolla 70-75kg katvella kun painoin 69 kiloa,mMutta luut on kuin linnun luut,sekä voima puuttuu täysin koska pidin yli vuoden tauon sairauksien takia.
Ei oikein hauis kehity eli en saa tuntumaa,lihas paineistusta ei ole missään enään,veivasin toissa päivänä käsipainoilla hammerliikkeen kera 3x10 ja veivasin vielä ainakin 4-5 sarjaa vinsissä jossa on kapula kädessä painoluokkaan 80kg asti.
Keinot on käytetty,veivattu on.
Rintakehäni on vain 115cm pulisteltuna,joten pieni se on,käsivarsia ei ilkeä edes mittailla, ne on niin pienet.
Mitkä teillä on rintakehän laajuus pullisteltuna,jos vielä kerrotte pituuden ja painon?
Hassua että mies sanoo itseään pieneksi ja on painoindeksin mukaan hieman ylipainoinen. Totta sitä on jokainen naturaali pieni jos roinareihin vertaa.
No minä näytän pieneltä,en minnä kehonrakentajaan edes vertaa koska kädet heillä on niin valtavat,minulla ne on tikut.
Tuota samaa se sanoi lääkärikin kerran menulle kun olen niin lihava,käski laihduttaa ja riisua vaatteet eli riisuin,yhen äkkiä lääkärin kanta muutuikin,ettei laihdutusta yhtään,painoin 70kg tuolloin.
Olenhan minä lihava nyt mutten aikonut kyllä pudottaa painoa juurikaan enään.
sitä saa lukea.
No et oisi lukenut,sehän vapaehtoista.
Kunnollisia vastauskisia olisi kaivannut ja kenties mittoja joita te omaatte ja minkä kokoisena mitat pyörivät sekä kuinka hauis kasvaa parhaiten.
Huomaisi nyt joku asiantunteva ja kirjoittaisi asiaa?
Eikö näitä ole suomen salit täynnä?
Mika Nyyssölä tai jukka tai utti ym Heinonen jne ....alan konkareita.
Popsit vaan samoja pillereitä kuin tähänkin asti niin kyllä se haba kasvaa.
Maha tietysti myös.
Siis mitä pillereitä? kun en käytä mitään.
Ilmaiseksiko pitäisi ohjelmat saada.
Maksa em.henkilöille niin antavat ohjeet.
Älä ole pummi.
Aloituksessa+on+nimen+omaan++kysymys+alan+harrastelijoille+ja+konkareille,eikö+tämä+palsta+ole+juuri+tätä+varten?
mäkkäriruoalla saa ison hauiksen https://lh4.googleusercontent.com/-j6MHe90g34Y/TXkLuTFthII/AAAAAAAAC_o/MCMH9RD05AQ/s1600/anti-mcdonalds-ads.jpg
Löysän ja väärällä puolella olevan hauiksen...
https://www.youtube.com/watch?v=_yOXdUgtKUo
Marcus Ruhlilla on 24" hauiksen ympärysmitta, mutta on miehellä pituutta ja painoa enemmän, kuin meikäläisellä.
Meikäläinen on vaan 170cm/65kg ja hauiksen ympärysmitta vaan 14", että pieni olen verrattuna Marcus Ruhliin. Ei kai se muu auta, kuin lisää treeniä ja lisää ruokaa.
Toi treenaaminen koostuu muutamasta tärkeästä asiasta.Sustalla poljet palautumisen käyntiin kun invamopon konsanaan.Deca voitelee nivelet, muotoilee leuan ja näpyttää selän voimatasojen noustessa.Trenillä teet rantakunnon ja samalla ex-muijan paloiteltu ruumis mätänee Hyvinkään hiekkakuopalla.Mastikka/Winsu kuureilla takaat parturien työttömyyden.Ei enää parturien tulehtuneita niveliä liiallisesta työstä ja työkkärin tädit saa lisää riistaa ovesta sisään.Siispä kaikki äkkiä bodaamaan!
t.Mastikkamies, piikitettynä ei tullattuna.
Neljävitosena lihasten ja voiman kasvu on tietysti hitaampaa kuin kakskymppisellä. Itse olen nyt 65v. ja käynyt salilla 27 vuotta. Paino on 91kg ja pituus 174cm. Rintakehä on jossain 120 cm paikkeilla ja hauis noin 30 cm. Hauiskääntö ja ojentaliikkeet esim. ranskalainen auttaa kyllä hauiksen kasvuun. Ja niinkuin edellä on tullut ilmi niin penkkiä ja vinopenkkiä niin rinnaympärys kasvaa myös. Mutta vanhemmalla iällä ei kannata käydä salilla kuin 3 kertaa viikossa ja 1,5-2 tuntia kerrallaan. Muuten ei ehdi palutumaan. Ei muuta kuin treenaamaan,noista paskajutuista mitä tänne kirjoitellaan ei kannata välittää pennin vertaa.
rinnanympäryksesi uudelleen,ei ole oikein linjassa noiden sun narukäsien kanssa ,lol !
No niin. Sieltä se ensimmäinen mulkku jo vastaili. En mä mikään bodaaja olekaan,mulle on tulokset tärkeämmät.Vuosi aikaa tuli kaksissa kisoissa maastavedossa 210kg ja tammikuussa olin Tatu Avolan muistokisoissa ja silloin oli tulos 205kg. Netistä löytyy varmasti jostain tuloslistat.Nyt käyn vaan omaksi ilokseni salilla enkä ehdi paljon mitään lihaksia mittailla. Siinä on sulle tavoite saada kuusvitosena sama tulos.Tietysti nyt tulee vastaus ett helposti kolmesataa.