Kuopasta takaisin maanpinnalle

SNR86

Terve!

Aiheita treenaamisesta on varmaan miljoonia täällä. Aloitetaan nyt perusasioista. Olen nyt 31 vuotias 75 kiloinen narukeppi entisen alamaailmaelämäni takia. Ennen oli elopaino jo sielä lähempänä 94-95 kiloa, ja tämä oli lihasmassaa. Epäpuhdasta sellasta eli mömmöjä meni. Nyt olen eri mies, en hae juurikaan massaa vaan perus fyysistä kuntoani takaisin että en ole tällainen kankea kanki joka jaksa juuri kolmeakymmentä punnerrustakaan tehdä, saatika vetää yli kuutta leuanvetoa.

Eli siis, pyydän ihmiset teiltä jotka osaatte ja tiedätte miten treenataan natuna oikein ja tehokkaasti, että räätälöitäisiin tälle sällille muutakin kroppaan kun tatuointia. Punttisalille en mene ainakaan puoleen vuoteen, näin sanoi ihan henk koht lääkärinikin nivelten yms takia. Etunojapunnerrukset, kyykyt, leuat, dipit, kaikki mahdollinen "street workout" meininki menee. Luotan teihin, ja toivoisin perään vielä omakohtaisianne kokemuksia treeneistänne himassa/ulkona, että onko tullut näkyvää ja pisteenä i:n päälle erikoistekniikat näihin liikkeisiin otan enemmän kuin mielelläni vastaan.

Kiitos, - Nico

1

90

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuulahuvud

      Investoi pariin kolmeen kahvakuulaan, se on tehokasta treeniä kotosalla, olen huomannut. Suht lyhyt jämäkkä treeni riittää, itse teen puol tuntia 3-4 krt vko. Samalla treenillä kehittyy aerobinen ja lihas. En ole salilla enää kuulien hommaamisen jälkeen käynyt, ei tartte. Nopeaa ja tehokasta. Tehokkaita ohjelmia ja liikkeitä löytyy hyvin netistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3310
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2862
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      24
      2699
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2638
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      21
      2524
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2355
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1823
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1757
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      37
      1630
    10. Dear mies,

      Hymyiletkö ujosti, koska näet minut? 😌
      Ikävä
      18
      1486
    Aihe