Kuopasta takaisin maanpinnalle

SNR86

Terve!

Aiheita treenaamisesta on varmaan miljoonia täällä. Aloitetaan nyt perusasioista. Olen nyt 31 vuotias 75 kiloinen narukeppi entisen alamaailmaelämäni takia. Ennen oli elopaino jo sielä lähempänä 94-95 kiloa, ja tämä oli lihasmassaa. Epäpuhdasta sellasta eli mömmöjä meni. Nyt olen eri mies, en hae juurikaan massaa vaan perus fyysistä kuntoani takaisin että en ole tällainen kankea kanki joka jaksa juuri kolmeakymmentä punnerrustakaan tehdä, saatika vetää yli kuutta leuanvetoa.

Eli siis, pyydän ihmiset teiltä jotka osaatte ja tiedätte miten treenataan natuna oikein ja tehokkaasti, että räätälöitäisiin tälle sällille muutakin kroppaan kun tatuointia. Punttisalille en mene ainakaan puoleen vuoteen, näin sanoi ihan henk koht lääkärinikin nivelten yms takia. Etunojapunnerrukset, kyykyt, leuat, dipit, kaikki mahdollinen "street workout" meininki menee. Luotan teihin, ja toivoisin perään vielä omakohtaisianne kokemuksia treeneistänne himassa/ulkona, että onko tullut näkyvää ja pisteenä i:n päälle erikoistekniikat näihin liikkeisiin otan enemmän kuin mielelläni vastaan.

Kiitos, - Nico

1

120

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuulahuvud

      Investoi pariin kolmeen kahvakuulaan, se on tehokasta treeniä kotosalla, olen huomannut. Suht lyhyt jämäkkä treeni riittää, itse teen puol tuntia 3-4 krt vko. Samalla treenillä kehittyy aerobinen ja lihas. En ole salilla enää kuulien hommaamisen jälkeen käynyt, ei tartte. Nopeaa ja tehokasta. Tehokkaita ohjelmia ja liikkeitä löytyy hyvin netistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      89
      1849

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      277
      1703

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      298
      1496

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      177
      1388

    5. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      967

    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      78
      962

    7. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      56
      957

    8. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      66
      914

    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      901

    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      52
      888
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt