Kun lukee näitä keskusteluja monet tutuvat käsittävän että vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaisi että pakko lisätä rasvan saantia. Tämä voi olla joku tietty dieetti mutta yleisesti VHH ei tarkoita rasvan lisäystä.
Itse laihdutin 35kg puolessa vuodessa vähentämällä hiilareita reilusti. Jätin kaikki sokeripitoiset pois ja vähensin reilusti hilaripommeja kuten vaaleaa leipää, riisiä, pastaa, perunaa jne. Rasvaa en lisännyt millään tavalla, korvasin vain hiilarit enemmän proteiinilla. Proteiini ei lihota läheskään yhtä pahasti kuin hiilarit joten se selittää kuinka 35kg lähti puolessa vuodessa. Proteiini pitää myös nälän poiss hyvin, jos vertaa proteiini ja hiilariannoksia, saa hiilariannos olla huomattavasti suurempi että nälkä pysyisi poissa yhtä kauan kuin proteiinilla. Toinen positiivinen seuraus oli väsymisen loppuminen aterioiden jälkeen, hiilarien verensokeripiikit ei enää aiheuttaneet väsymystä.
Suosittele kyllä hiilarein vähentämistä mutta rasvaa on turha lisätä, korvaa vain hiilarit proteiinilla.
VHH ei tarkoita rasvan lisäystä
46
2094
Vastaukset
- helppoa_laihduttamista
Ihan hyvä avaus, vhh-ruokavalio ei vaadi voisulan juontia.
Tämä rasvalla läträäminen liittyy atkinsin diettiin, siinähän on tarkoitus siirtää elimistö polttamaan vartaloon varastoitunut rasva olemalla pari viikkoa kokonaan ilman hiilihydraatteja. Tuossa dieetissä rasvalla on keskeinen osa, sillä se on ainesosa joka kiihdyttää elimistön rasvanpolttoa.
Pelkästään nopeiden hiilihydraattien lopettaminen ja niiden korvaaminen hitailla hiilihydraateilla saa painon laskuun, eli ei se laihduttaminen ole mitään rakettitiedettä.- hpv26
Ihminen kyllä siirtyy ketoosiin vaikka sitä rasvaa ei lisäisikään eikä se rasvan käyttö lisää rasvan polttoa. Ketoosi vie näläntunteen ja jos ravinnosta ei saa energiaa riittävästi niin laihtuu.
Nämä puustiset ja heikkilät ovat tehneet todellisen karhunpalveluksen karppaukselle kaiken maailman insuliini- ja kaloriteoriahöpötyksillään. - sir_atkins
hpv26 kirjoitti:
Ihminen kyllä siirtyy ketoosiin vaikka sitä rasvaa ei lisäisikään eikä se rasvan käyttö lisää rasvan polttoa. Ketoosi vie näläntunteen ja jos ravinnosta ei saa energiaa riittävästi niin laihtuu.
Nämä puustiset ja heikkilät ovat tehneet todellisen karhunpalveluksen karppaukselle kaiken maailman insuliini- ja kaloriteoriahöpötyksillään.Sinä purnaat ammatiksesi asiasta jossa jostakin syystä epäonnistuit. Veikkaan että kilo epäterveellistä makkaraa päivässä ei ole hyvä keino yrittää ketoosia.
Atkinsin dieetti on tajuttoman tehokas painonpudotusruokavalio, siinä pitää vain onnistua polttamaan elimistön hiilarivarastot pois ennenkuin ketoosi käynnistyy. - hpv26
sir_atkins kirjoitti:
Sinä purnaat ammatiksesi asiasta jossa jostakin syystä epäonnistuit. Veikkaan että kilo epäterveellistä makkaraa päivässä ei ole hyvä keino yrittää ketoosia.
Atkinsin dieetti on tajuttoman tehokas painonpudotusruokavalio, siinä pitää vain onnistua polttamaan elimistön hiilarivarastot pois ennenkuin ketoosi käynnistyy.Ketoosi ei laihduta vaan energiavaje.
- sir_atkins
hpv26 kirjoitti:
Ketoosi ei laihduta vaan energiavaje.
Miksi trollailet kun et tunne asiaa?
Elimistö menee säästöliekille mikäli polttoaine loppuu, eikä sen jälkeen painokaan putoa.
Ketoosissa elimistö ryhtyy muuntamaan varastoitunutta rasvaa polttoaineeksi kun hiilarit on palaneet. - hpv27
sir_atkins kirjoitti:
Miksi trollailet kun et tunne asiaa?
Elimistö menee säästöliekille mikäli polttoaine loppuu, eikä sen jälkeen painokaan putoa.
Ketoosissa elimistö ryhtyy muuntamaan varastoitunutta rasvaa polttoaineeksi kun hiilarit on palaneet.Ihminen laihtuu vain jos saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Ketoosi ei mitenkään muuta tilannetta ja eikä estä säästöliekkiä. Säästöliekki on noin 20% tiputus energiankulutukseen.
Lihavalla on aina sitä polttoainetta riittävästi. Elimistö vaan reagoi voimakkaaseen energian saannin tippumiseen vähentämällä energiankulutusta. Jopa pysyvästi.
Ketoosi vaikuttaa nälän tunteeseen ja ketoaineilla voidaan korvata noin 50 g päivittäisestä glukoosin tarpeesta. Mitään ihmeellistä rasvan häviämistä se ei aiheuta. Asiaa on tutkittu syöttämällä ihmisille erilaisia ruoka-aineita valvotuissa oloissa ja on havaittu, että vain energialla on merkitystä.
Kannattaisi varmaan lukea ketoosista jostain luotettavasta lähteestä. Karppausgurut vaan myyvät kirjojaan paikkaansa pitämättömillä väitteillä. - sir_atkins
hpv27 kirjoitti:
Ihminen laihtuu vain jos saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Ketoosi ei mitenkään muuta tilannetta ja eikä estä säästöliekkiä. Säästöliekki on noin 20% tiputus energiankulutukseen.
Lihavalla on aina sitä polttoainetta riittävästi. Elimistö vaan reagoi voimakkaaseen energian saannin tippumiseen vähentämällä energiankulutusta. Jopa pysyvästi.
Ketoosi vaikuttaa nälän tunteeseen ja ketoaineilla voidaan korvata noin 50 g päivittäisestä glukoosin tarpeesta. Mitään ihmeellistä rasvan häviämistä se ei aiheuta. Asiaa on tutkittu syöttämällä ihmisille erilaisia ruoka-aineita valvotuissa oloissa ja on havaittu, että vain energialla on merkitystä.
Kannattaisi varmaan lukea ketoosista jostain luotettavasta lähteestä. Karppausgurut vaan myyvät kirjojaan paikkaansa pitämättömillä väitteillä.Minä olen itse laihduttanut vhh-ruokavaliolla, ja tiedän ainakin parikymmentä muutakin ihmistä jotka ovat sillä laihduttaneet.
Se on tehokas, ja sillä saa rasvan palamaan kehosta. Mitä lihasmassaan tulee, niin niinkauan kun kehossa on rasvaa varastoutuneena, ketoosi ei polta lihasta. Lihakseen varastoitunutta rasvaa kylläkin.
- nahkatlepattaa
Kuulostaa erittäin epäterveelliseltä tuo 35kg:n pudotus 6kk:ssa. Sehän tekee liki 6 kg kuukaudessa.
- 346457574
Jos on reilusti ylipainoa niin ei tuo 6kg kuukaudessa paljon ole. Itsellä meni 139kg->104kg (normaalipainoni ehkä 90kg paikkeilla). Oikeastaan olisin voinut helposti yltää jopa 40-45kg vähennykseen puolessa vuodessa, joulu-aikaan tuli syötyä tosi paljon lihottavaa ruokaa ja tammikuukin meni joulun takia pilalle. Muutenkin koko laihdutuksen ajan oli vähintään yksi herkuttelupäivä viikossa.
Olo on terveellisempi kuin vuosikausiin joten en ymmärrä miten tuo 6kg kuukaudessa olisi haitallista. Urheilusuorituksissakin suorityskykyni on parantunut selvästi. - hpv27
346457574 kirjoitti:
Jos on reilusti ylipainoa niin ei tuo 6kg kuukaudessa paljon ole. Itsellä meni 139kg->104kg (normaalipainoni ehkä 90kg paikkeilla). Oikeastaan olisin voinut helposti yltää jopa 40-45kg vähennykseen puolessa vuodessa, joulu-aikaan tuli syötyä tosi paljon lihottavaa ruokaa ja tammikuukin meni joulun takia pilalle. Muutenkin koko laihdutuksen ajan oli vähintään yksi herkuttelupäivä viikossa.
Olo on terveellisempi kuin vuosikausiin joten en ymmärrä miten tuo 6kg kuukaudessa olisi haitallista. Urheilusuorituksissakin suorityskykyni on parantunut selvästi.Nopea laihtuminen lisää lihaskatoa. Laatikaisella on asiasta mielenkiintoinen artikkeli suurin pudottaja -ohjelmasta:
http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/
Lihasta lähti mutta ei hirveästi mutta ikävänä piirteenä se, että perusaineenvaihdunta hidastui 20% eikä palautunut edes 6 vuodessa. - 346457574
hpv27 kirjoitti:
Nopea laihtuminen lisää lihaskatoa. Laatikaisella on asiasta mielenkiintoinen artikkeli suurin pudottaja -ohjelmasta:
http://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/
Lihasta lähti mutta ei hirveästi mutta ikävänä piirteenä se, että perusaineenvaihdunta hidastui 20% eikä palautunut edes 6 vuodessa.Kateelliset täällä vain mollaavat "lihaskadolla" ja muilla arvosteluilla aina kun joku onnistuu laihtumaan, todellisuudessa tuolla 6kg/kk vauhdilla ei mitään negatiivisia seurauksia.
- Sorivaa
346457574 kirjoitti:
Kateelliset täällä vain mollaavat "lihaskadolla" ja muilla arvosteluilla aina kun joku onnistuu laihtumaan, todellisuudessa tuolla 6kg/kk vauhdilla ei mitään negatiivisia seurauksia.
On sillä sellainen negatiivinen seuraus, että se pudotettu paino ei tule pysymään.
Kun ei opi syömään, palaa ennemmin tai myöhemmin samaan syömiseen kuin silloin, kun lihoi.
VHH voi olla ihan jees kuuri, olen sitä itsekin käyttänyt, mutta ei se loppuelämän ratkaisu ole. Loppuelämän ratkaisu on se, että opettelee syömään normaalia ruokaa, sellaisia määriä, että paino ei nouse.
- vpkertoosinulle
VHH tarkoittaa vähähiilihydraattinen.
- Positiivinenkierre
VHH on elämäntapa et voi lihoa takaisin lähteneitä kiloja jos et syö jatkossakaan liikaa hiilareita, jotka muuttuvat lihotushormooni insuliiniksi. Näin yksinkertaista se on. Jokaisen, jolla on veriarvoissa parannettavaa kannattaa tutustua esim. Heikkilän, Eenfeldtin ja Tolosen kirjoihin, nettisivuihin. Itse sain muutamassa kuukaudessa kymmenisen kiloa pois ja mitään syytä minulla ei ole alkaa enää uudeleen syömään vaikkapa pastaa, riisiä, perunoita, valkoista leipää ja margariineja. Ja miten sumopainijt lihottavat itsensä, vinkkaan sen verran että rasvaa he eivät juurikaan lihotukseensa käytä.
- NiiNoJoopaJoo
"hiilareita, jotka muuttuvat lihotushormooni insuliiniksi. Näin yksinkertaista se on. "
Tuo asia ei nyt ole ihan noin yksinkertaista, asia on todettu moneen kertaan. Tuo on uskomus johon yllättävän moni haksahtaa.
"Itse sain muutamassa kuukaudessa kymmenisen kiloa pois"
Hiilihydraatit vetää kroppaan nestettä tehokkasti. Olet todennäköisesti saanut pois 4 kiloa rasvaa ja 6 kiloa nestettä. - Positiivinenkierre2
Mitä väliä sillä on jos olisi osa turvotusta/nestettä, tosin olen juonut vettä huomattavasti enemmän kuin aiemmin, usein ruokajuomana nyt lomalla viiniäkin. Pääasia että vaatteissa sen huomaa myös. Sellaisille henkilöille joilla on veriarvoissa ongelmia suosittelen tutustumista vaikkapa kostdoktorn.se sivuihin. Ruotsissa virallisestikin sokeritautisille VHH on ihan ok vaihtoehto pitää sokerit tasaisina. Jokainen tekee omat ratkaisunsa, pääasia että tietää tästä.
- sir_atkins
Kannattaa muistaa että Atkins itse kuoli lähes 120kiloisena läskimooseksena ja kärsi sydänvaivoista ja oli saanut ainakin yhden sydänkohtauksen.
- Vyötärölöytynytuudelleen
Kannattaa muistaa, että Atkins kuoli liukastumiseen eikä ollut lihava kuollessaan. Tämän voi tarkistaa ihan netistä. Itse en usko, että teollisesti operoidut kasvirasvat, kuten keinotekoiset margariinit saatikka rasvaton maito, sokeri ja ravinnoton valkoinen jauho ovat terveellisiä vaan sen sijaan laittavat kehon sekaisin ja lihomiskierre on valmis. Vhh:lla tai sinnepäin olevalla ruokavaliolla sokerit pysyy tasapainossa eikä ahmisista synny. Itse syön aamuisin ruisleipää vaikka muuten olen viljat jättänyt pois, joskus myös menee vaikka leivonnaisesta puolet kahvilassa. Lähinnä tarkkailen, että kerralla ei tule syötyä liikaa hiilareita ja että makeaa ei syödä tyhjään vatsaan. En pelkää ruuanlaitossa esimerkiksi voita, kermaa, kananmunia. Jos makeaa tekee mieli niin kahvin kanssa kermavaahtoa, marjoja ja päälle reilusti 100% kaakaota niin varmasti ei vähään aikaa tee mieli makeaa :) Ennen urheilua usein syön hedelmän, esimerkiksi tunnin hölkkä ei tunnu missään vaikka olen keski-ikäinen nainen. Syön myös luontaistuotteita, kuten kalaöljyä. Tulokset ovat olleet todella positiivisia sekä ulkoisesti että veriarvoissa. Koska viinikin kohtuudella on sallittua jopa suositeltavaa niin tämähän on varsinainen kulinaristin ruokavalio. Toivottavasti tästä oli jollekulle painonsa kanssa kamppailevalle apua.
- sir_atkins
Hyvä kommentti, juuri tuostahan hiilihydraattien seuraamisessa on kyse.
- Mitensenyton
sir_atkins kirjoitti:
Hyvä kommentti, juuri tuostahan hiilihydraattien seuraamisessa on kyse.
Minkälaiselle tasolle ne hiilihydraatit pitäisi pudottaa? Kuinka monta grammaa päivässä?
- sir_atkins
Mitensenyton kirjoitti:
Minkälaiselle tasolle ne hiilihydraatit pitäisi pudottaa? Kuinka monta grammaa päivässä?
Kulutuksen mukaan, painonpudotusvaiheen jälkeen pitää vain oppia kuuntelemaan omaa kehoaan.
- Mitensenyton
sir_atkins kirjoitti:
Kulutuksen mukaan, painonpudotusvaiheen jälkeen pitää vain oppia kuuntelemaan omaa kehoaan.
Itse olen nyt vetänyt pariasataa grammaa päivässä, painonpudotuksen jälkeen, mielestäni tuntuu aika mukavalle.
Nimittäin.... jostakin se energia on otettava, proteiinia ei kannata syödä rajattomasti, eikä rasvaakaan, jos hiilihydraatit pudotetaan minimiin niin mikä jää vaihtoehdoksi? Alkoholi? - sir_atkins
Mitensenyton kirjoitti:
Itse olen nyt vetänyt pariasataa grammaa päivässä, painonpudotuksen jälkeen, mielestäni tuntuu aika mukavalle.
Nimittäin.... jostakin se energia on otettava, proteiinia ei kannata syödä rajattomasti, eikä rasvaakaan, jos hiilihydraatit pudotetaan minimiin niin mikä jää vaihtoehdoksi? Alkoholi?Minä olen pitänyt hiilarit minimissä vain niin pitkään että olen saavuttanut ihannepainon.
Eka atkinsin dieetin jälkeen olin ihannepainossa vuosikymmenen, söin ihan perussafkaa. Idea oli katsoa etten vedä hiilareita niin paljon että paino lähtee nousuun.
Sattuneesta syystä mulle tuli elämääni pieniä mutkia jotka johtivat säännöllisen epäsäännölliseen elämään. Kiire, stressi, epäsäännölliset ruoka-ajat ja vähä uni johtivat painonnousuun, ja nyt olen taas opetellut syömään vähän valveutuneemmin.
Ei se hiilareiden nauttiminen kohtuudella ole mitenkään yliluonnollisen vaikeaa.
- VHH-lainen
Pitää muistaa, että energiaa saa ainoastaan rasvasta ja sokerista (alkoholi on puhdasta energiaa)
Rasvaa kehotetaan välttämään, joten ihmiset yleensä täyttää energiatarpeen viljatuotteista ja perunasta. Nämä taasen sisältävät runsaasti sokeria. Sokeri ei suinkaan paranna terveyttä.
Sokeri laskee veren sokeritaso joka taasen nostattaa insuliinituotantoa. Tämän seurauksena sokeri laskee liian alas, jonka jokainen tuntee joko näläntunteena tai suorastaa pahoinvointina Tilanne paranee nauttimalla esimerkiksi sokeroitua mehua, veren sokerin noustua normaaliin lukemiin. Tässähän se ongelma on. Kierre jatkuu, joka johtaa ylipainoon ja heikentyneeseen terveyteen.- sir__atkins
Siinä missä vhh-ruokavalion noudattajat ovat oikeassa nopeiden hiilareiden turmiollisuudesta, niin terveellisen ruokavalion suosijoiden kritiikki vhh-ruokavalioon uskovien leväperäisestä rasvan syönnistä on täsmälleen yhtä perusteltua.
Kuinka moni vhh-ruokavalion "noudattajista" tuntee kuinka lasketaan päivittäisen rasvan tarve? Lisäksi voitaisiin kysyä kuinka moni heistä osaa laskea piilorasvojen osuuden nautittavasta ateriasta?
On kiistaton tosiasia että elimistö tarvitsee rasvaa, mutta jotta rasvan nauttimisessa olisi tolkkua, pitäisi ymmärtää kuinka paljon rasvaa tarvitaan ja opittaisiin laskemaan saantiin myös piilorasvat.
- KuitujaEntzyymejä
Oloni on valtavan hyvä alettuani syömään uutta satoa vihanneksista.
"2-3 lsikallista erilaisia öljyjä. Kasvipitoisia proteiineja enimmäkseen.
Sitä saa kuituja ja entzyymejä, vitamiineja ja mineraaleja.
Hedelmät ovat jääneet vähemmän sokerisiin laatuihin.
On omenalajeja, jotka ovat vain yököttävää sokerivettä kuoren sisällä.- eimuuta
Onko vaikutus todellinen vai lume??
Milläpä korvaatte hiilihytraattien ravinto vaikutuksen jos vähennätte? Proteiineillako? Heitin tarve on 2 grammia painokiloa kohti. Olympia komitean papereissa sanotaan notta hiilarit ja rasva on polttoaineita, mutta sitten he unohtavat rasvan.
Taidatte korvata kuidulla. - VHH-lainen
eimuuta kirjoitti:
Onko vaikutus todellinen vai lume??
Milläpä korvaatte hiilihytraattien ravinto vaikutuksen jos vähennätte? Proteiineillako? Heitin tarve on 2 grammia painokiloa kohti. Olympia komitean papereissa sanotaan notta hiilarit ja rasva on polttoaineita, mutta sitten he unohtavat rasvan.
Taidatte korvata kuidulla.Mieti. Ylhäällä kirjoitin asiasta. Rasvaisia tuotteita, joista saa riitävästi energiaa. ilman liiallista sokerimäärää.
- hpv27
eimuuta kirjoitti:
Onko vaikutus todellinen vai lume??
Milläpä korvaatte hiilihytraattien ravinto vaikutuksen jos vähennätte? Proteiineillako? Heitin tarve on 2 grammia painokiloa kohti. Olympia komitean papereissa sanotaan notta hiilarit ja rasva on polttoaineita, mutta sitten he unohtavat rasvan.
Taidatte korvata kuidulla.Laihduttajan ei kannata korvata hiilihydraatteja millään. Tällöin syntyy energiavaje ja laihtuu.
Oikeastaan missään lajissa ei rasvasta ole hyötyä mutta suurimmassa osassa hiilihydraatista on joten sitä suositellaan. Raskaissa lajeissa kuten kilpapyöräily hiilihydraatista voi tulla jopa 80% energiasta. - LeTourDeFrance
hpv27 kirjoitti:
Laihduttajan ei kannata korvata hiilihydraatteja millään. Tällöin syntyy energiavaje ja laihtuu.
Oikeastaan missään lajissa ei rasvasta ole hyötyä mutta suurimmassa osassa hiilihydraatista on joten sitä suositellaan. Raskaissa lajeissa kuten kilpapyöräily hiilihydraatista voi tulla jopa 80% energiasta.Kilpapyöräilijä kuluttaa Ranskan ympäriajon aikana enemmän energiaa kuin sinä koko elämäsi aikana.
- hpv27
LeTourDeFrance kirjoitti:
Kilpapyöräilijä kuluttaa Ranskan ympäriajon aikana enemmän energiaa kuin sinä koko elämäsi aikana.
Ei nyt sentään. Kilpapyöräilijän energiankulutus on kylläkin yli 1000 kcal tunnissa (ja tuossa kilpailussa varmaankin jotain 1500 kcal/h) ja kun se kestää noin 100 tuntia niin energiaa palaa kyllä jotain 150 000 kcal. Kun miehen keskimääräinen energiankulutus on noin 2500 kcal päivässä niin tuo kilpailu vastaa vain 60 päivän energian kulutusta.
- Sinkkonen.K
hpv27 kirjoitti:
Ei nyt sentään. Kilpapyöräilijän energiankulutus on kylläkin yli 1000 kcal tunnissa (ja tuossa kilpailussa varmaankin jotain 1500 kcal/h) ja kun se kestää noin 100 tuntia niin energiaa palaa kyllä jotain 150 000 kcal. Kun miehen keskimääräinen energiankulutus on noin 2500 kcal päivässä niin tuo kilpailu vastaa vain 60 päivän energian kulutusta.
Kaikki sun todistelusi perustuvat virheellisiin ajatusmalleihin , joko tahallisiin tai tahattomiin sellaisiin.
Tässäkin lasket pyöräilijän energiankulutukseen vain sen energian joka kuluu pyörän selässä kisan aikana, mutta unohdat että kilpapyöräilijä tarvitsee valtavan määrän energiaa myös lepotauolla. Keskimääräisen miehen energiankulutukseksi lasket kuitenkin koko vuorokaudessa kulutetun energiamäärän.
Sun esittämäsi väitteet eivät ole millään tasolla objektiivisia vaan vääristelet asioita rankalla kädellä. - Hohhoijakkaa
Sinkkonen.K kirjoitti:
Kaikki sun todistelusi perustuvat virheellisiin ajatusmalleihin , joko tahallisiin tai tahattomiin sellaisiin.
Tässäkin lasket pyöräilijän energiankulutukseen vain sen energian joka kuluu pyörän selässä kisan aikana, mutta unohdat että kilpapyöräilijä tarvitsee valtavan määrän energiaa myös lepotauolla. Keskimääräisen miehen energiankulutukseksi lasket kuitenkin koko vuorokaudessa kulutetun energiamäärän.
Sun esittämäsi väitteet eivät ole millään tasolla objektiivisia vaan vääristelet asioita rankalla kädellä.No ei sentään, on hpv kartalla, mutta pientä epätarkkuutta esiintyy toki.
Helppo heitellä että toinen on väärässä, kun itse ei sano asiasta oikeastaan mitään.
Eli pane todistellen, siis aukottomasti ja ei yleistäen, eli ottaen huomioon kaikki mahdolliset tapaukset. Siitä vaan, jään mielenkiinnolla odottamaan. - hpv27
Sinkkonen.K kirjoitti:
Kaikki sun todistelusi perustuvat virheellisiin ajatusmalleihin , joko tahallisiin tai tahattomiin sellaisiin.
Tässäkin lasket pyöräilijän energiankulutukseen vain sen energian joka kuluu pyörän selässä kisan aikana, mutta unohdat että kilpapyöräilijä tarvitsee valtavan määrän energiaa myös lepotauolla. Keskimääräisen miehen energiankulutukseksi lasket kuitenkin koko vuorokaudessa kulutetun energiamäärän.
Sun esittämäsi väitteet eivät ole millään tasolla objektiivisia vaan vääristelet asioita rankalla kädellä.Siis kun sen kilpailun aikana kuluu noin 60 päivän peruskulutus ja tuohon päälle vielä perusenergiankulutus muu niin ei siltikään puhuta koko elämän aikaisesta energiankulutuksesta vaan muutamien kuukausien siitä.
- veksikyselee
VHH tarkoittaa hiilihydraattien vähentämistä.
Mikä asiassa on vaikeaa???? - mitenslienee
>Kilpapyöräilijän energiankulutus on kylläkin yli 1000 kcal tunnissa (ja tuossa kilpailussa varmaankin jotain 1500 kcal/h) j<
Kuinka kroppa voipi varastoida noita hiilari määriä notta on käytettävissä kilpailun ajan?? Olen lukenut notta kroppa varastoi vain puolelle maratoonille.- pyöräilii
Tour de Francella on mitattu yli 8 000 kcal päiväkulutuksia, ja noita kisapäiviä on yli 20. 150 000 kcal on aika perusteltu lukema.
- hpv27
Tuo ei ole yhden päivän juttu vaan kestää jotain 3 viikkoa. Kilpailijat vetävät niin pyöräillessä kuin tauoillakin koko ajan hiilihydraattia ja aamulla lähdetään tietysti aina liikkeelle täysillä hiilihydraattivarastoilla, joita täydennetään koko ajan. Yleensä arvioidaan, että 60 g suorituksen aikaista glukoosia tunnissa menee suoraan liikuntasuoritukseen.
tuo 150 000 kcal onrasvakudoksena noin 22 kiloa eikä pyöräilijoilla ele moista määrää rasvaa kehossaan. Ruokaa siis menee melkoisesti ja siitä iso osa otetaan huonoista hiilihydraateista (glukoosigeeli, puhdistettu riisi jne.).
Kun glykogeenivarastot loppuvat eikä glukoosia tule ravinnosta niin meno loppuu kuin seinään. Lisäglukoosilla vauhti hiljenee reilusti. Luonnollisesti huippukunnossa oleva polttaa maratonillakin paljon rasvaa (ehkä 30% ?) ja kaikki tosissaan vetävät glukoosia suorituksen aikana. - pyöräilii
Michael Phelpsin on mitattu käyttäneen rankimpien treenipäivien aikana yli 12 000 kcal, ei siis ihme että kaveri oli parhaimmillaan ihan eri planeetalta kuin muut. Kone oli vähän tikimmässä kunnossa kuin kilpaveljillä..
- Sinkkonen.K
hpv27 kirjoitti:
Tuo ei ole yhden päivän juttu vaan kestää jotain 3 viikkoa. Kilpailijat vetävät niin pyöräillessä kuin tauoillakin koko ajan hiilihydraattia ja aamulla lähdetään tietysti aina liikkeelle täysillä hiilihydraattivarastoilla, joita täydennetään koko ajan. Yleensä arvioidaan, että 60 g suorituksen aikaista glukoosia tunnissa menee suoraan liikuntasuoritukseen.
tuo 150 000 kcal onrasvakudoksena noin 22 kiloa eikä pyöräilijoilla ele moista määrää rasvaa kehossaan. Ruokaa siis menee melkoisesti ja siitä iso osa otetaan huonoista hiilihydraateista (glukoosigeeli, puhdistettu riisi jne.).
Kun glykogeenivarastot loppuvat eikä glukoosia tule ravinnosta niin meno loppuu kuin seinään. Lisäglukoosilla vauhti hiljenee reilusti. Luonnollisesti huippukunnossa oleva polttaa maratonillakin paljon rasvaa (ehkä 30% ?) ja kaikki tosissaan vetävät glukoosia suorituksen aikana.Hyvät ja huonot hiilarit tai hitaat ja nopeat hiilarit, riippuu miltä kantilta katsotaan.
Nopeat hiilarit voi olla hyviä hiilareita jos tarvitaan nopeasti energiaa koneeseen, mutta vastaavasti sama määrä nopeita hiilareita voi viedä sohvaperunan hautaan. - hpv27
Sinkkonen.K kirjoitti:
Hyvät ja huonot hiilarit tai hitaat ja nopeat hiilarit, riippuu miltä kantilta katsotaan.
Nopeat hiilarit voi olla hyviä hiilareita jos tarvitaan nopeasti energiaa koneeseen, mutta vastaavasti sama määrä nopeita hiilareita voi viedä sohvaperunan hautaan.Joo, näinhän se on. Suorituksen aikana täysjyväviljan syönti on mahdotonta ja on hyvin hankala syödä 4000 kcal edestä täysjyväviljaa. Lisäksi kuidun suhteen on oleellista saada tietyt grammamäärät eikä niinkään osuutta energiasta.
Puhdistetussa riisissä on 1.7 g kuitua per 100 g ja tärkkelystä 79 g per 100 g. 4000 kcal hiilihydraattia olisi sitten 1266 g riisiä ja tuossa olisi sitten noin 22 g kuitua eli aika lailla riittävästi kun kuitua tulee muutenkin. - Sinkkonen.K
hpv27 kirjoitti:
Joo, näinhän se on. Suorituksen aikana täysjyväviljan syönti on mahdotonta ja on hyvin hankala syödä 4000 kcal edestä täysjyväviljaa. Lisäksi kuidun suhteen on oleellista saada tietyt grammamäärät eikä niinkään osuutta energiasta.
Puhdistetussa riisissä on 1.7 g kuitua per 100 g ja tärkkelystä 79 g per 100 g. 4000 kcal hiilihydraattia olisi sitten 1266 g riisiä ja tuossa olisi sitten noin 22 g kuitua eli aika lailla riittävästi kun kuitua tulee muutenkin.Noinhan asia on.
Tuli mieleeni tuosta Heikkilän Pellinki-dieetistä, että sehän ei ole laadittu pelkästään silmälläpitäen hiilareita, rasvaa, proteiinia ja kuituja, vaan siinä on yhtenä lähtökohtana allergiat ja niiden hoitaminen ruokavaliolla.
Käsittääkseni viljatuotteiden välttelemisellä pyritään karsimaan lautaselta pois ruoat jotka sisältävät suomalaisittain tyypillisimpiä allergisoivia raaka-aineita. - hpv27
Sinkkonen.K kirjoitti:
Noinhan asia on.
Tuli mieleeni tuosta Heikkilän Pellinki-dieetistä, että sehän ei ole laadittu pelkästään silmälläpitäen hiilareita, rasvaa, proteiinia ja kuituja, vaan siinä on yhtenä lähtökohtana allergiat ja niiden hoitaminen ruokavaliolla.
Käsittääkseni viljatuotteiden välttelemisellä pyritään karsimaan lautaselta pois ruoat jotka sisältävät suomalaisittain tyypillisimpiä allergisoivia raaka-aineita.Aika harva on allerginen viljatuotteille, keliakiastakin kärsii vain 2% väestöstä. Täysjyvävilja voi sitten ärsyttää herkästä vatsasta kärsiviä.
Kuitua Heikkilän dieetissä on todella vähän ja kun hän kieltää muut kasviöljyt kuin oliiviöljyn niin ei siinä ole myöskään alfalinoleenihappoa tarpeeksi. - Sinkkonen.K
hpv27 kirjoitti:
Aika harva on allerginen viljatuotteille, keliakiastakin kärsii vain 2% väestöstä. Täysjyvävilja voi sitten ärsyttää herkästä vatsasta kärsiviä.
Kuitua Heikkilän dieetissä on todella vähän ja kun hän kieltää muut kasviöljyt kuin oliiviöljyn niin ei siinä ole myöskään alfalinoleenihappoa tarpeeksi.Heikkilä on täysin toista mieltä vilja-allergioista.
- VHH-lainen
Aika harva on allerginen viljatuotteille, keliakiastakin kärsii vain 2% väestöstä. Täysjyvävilja voi sitten ärsyttää herkästä vatsasta kärsiviä:
----------------------------------------------
Noin kolmekymmentä prosenttia kärsiin jopa tietämättään ns:ta ei-keliaakkiset gluteeni herkyydesta
Monet allergikot on kanssasi samaa mieltä, eivätkä uskalla kokeilla VHH:n ruokavaliota vaan syövät mieluummin lääkkeitä. Tämä koskee monia muitakin sairauksia. Tässä hiljan luin englantilaisesta lehdestä, että tottelemattomat diabeetikot ovat säästäneet miljoonia yhteiskunnan rahoja. Jotkut asiaa ymmärtämättömät väittää ettei VHH:n ruokavalio auta mihinkään, mitä lie puolustavat. Mitä tulee allergioihin, niin tiedän useita henkilöitä, jotka ovat ns. tottelemattomia ja ovat kokeilleet viljatonta ruokavaliota, ovat huomanneet allergiaoireiden poistuneen. Siis mieluummin lääkkeitä?- Sinkkonen.K
Virallisista ravintoainesuosituksista on tullut eräänlainen uskonto jota ei saa kyseenalaistaa, siitä huolimatta että noita suosituksiakaan ei pidetä kiveenhakattuina vaan niitä muutellaan vähä kerrallaan.
Evira on suositusten takana, ja Eviran takana taitaa olla MTK. Ruokapolitiikan johtoajatuksena on se, että kansalaisen tulisi haukata jokaisesta pellosta vähäsen. Jopa siinäkin tilanteessa ettei elimistö kestä kaikkien peltojen antimia.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1343599
- 1101409
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711320Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691239Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr171134Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791081Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451028IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku571019- 301016
- 53938