200 kiloa ei ole paino eikä mikään

Oho. Sulla on salesti hyvät geenit.

Reseptikorvaushoidoilla ei ole suoraa vaikutusta voimatasoon. Vaikutus on välillinen paremman palautumisen muodossa mutta suoraa "potkua" ei reptimääräiset anna.

On eri asia kun eräs salituttavani piikittää itse kahta resptivalmistetta ja niitä ohjeita lyhyemmin välein. Toinen resepti työpaikkalääkäriltä. Toista en tiedä enkä sitä miten on mahdollista jatkuvasti ylikäyttää reseptiin verrattuna. Omakantaan kirjautuvat kaikki.

Reseptikorvaajia tuntuu olevan varsin paljon koska nytkin eräs tuote on loppunut apteekeista ja maahantuojalta. Seuraava erä tulee viikolla 44, marraskuussa.
Yksi mahdollisuus reseptiylityksiin on jos joku myy kaverilleen omia reseptitestojaan mutta niilläkään ei 200kg:a penkata!

Olen käynyt erällä kohtalaisen suositulla kaupallisella salilla 13 vuotta ja maksimipenkki jonka olen nähnyt on 140kg. Ei varmaan vaeltele.enkka mutta kuvannee sitä, etti niitä kaksisatasia sentään kovin tiuhassa

Oma junnu penkkasi 30v tuntumassa natuna merkistä 140kg ja pompulla 170kg joita pidän varsin hyvinä alle 90kg hepulle joka ei penkkiin varsinaisesti panostanut.
Hack kyykky 240kg. Raaka rinnalleveto 140kg.
Pojan asemesta äiti käytti hormoneja.

Surkee sali jos 140kg penkki on enkka.
Taitaa olla fitness jumppa paikka.

hujukkipittoo kirjoitti:

Surkee sali jos 140kg penkki on enkka.
Taitaa olla fitness jumppa paikka.

Salini penkkaajat ovat tyypillisiä jähyäjiä jotka tekevät hitaasti pitkää sarjaa.
Treenikaverini, 67v ukko, hakee joskus hieman suurempia rautoja mutta ei hänkään lataa 130kg:a enempää. Sekin alkaa tuntumaan jo ukon olkapäässä.

Elämässä on muutakin kuin penkkipunnerrus.

Älä nyt vedä hernettä nenään.
Se että salilla et ole nähnyt 13vuoden aikan yli 140kg penkki nostoa kertoo siitä että ei ole tasokas sali. Siellä käy enemmän fitness ja jumppa väkeä.
Elämässä on paljonkin muuta kuin joku sali harrastus. Sen 140 kg ylitys penkissä ei vaadi että se olisi koko elämä.
100Kg kaveri saa voimaohjelmalla 150kg penkistä 3-5 vuodessa. Jos ei ole sali taustaa.

hujukkipittoo kirjoitti:

Älä nyt vedä hernettä nenään.
Se että salilla et ole nähnyt 13vuoden aikan yli 140kg penkki nostoa kertoo siitä että ei ole tasokas sali. Siellä käy enemmän fitness ja jumppa väkeä.
Elämässä on paljonkin muuta kuin joku sali harrastus. Sen 140 kg ylitys penkissä ei vaadi että se olisi koko elämä.
100Kg kaveri saa voimaohjelmalla 150kg penkistä 3-5 vuodessa. Jos ei ole sali taustaa.

Lue lisää

Kenellä mahtaa olla herneet nenässä?
Paikkakunnallamme ei oikeaa painonnostoa pysty harrastamaan kuin urheilutalon voimailusalissa.
Käyttämäni sali on siitä harvinainen kuntosali, että on sentään kahden lava ja telineet.
Silti varsinaista treeniä ei voi vetää koska sali on liiketalon toisessa kerroksessa ja jo pelkkä maverautojen huolimaton laskeminen aaiheuttaa sanomista. Kyykkytempausta ja todellista saksiin työntämistä ei voi ajatellakaan.
Edustustason nostajia ei paikkakunnallamme ole ollut pitkiin aikoihin.
Takana kuitenkin useita Suomen mestaruuksia ja menestystä Euroopan ja jossakin mittaluokassa, maailmankin tasolla. Mutta ei penkissä!

Minä en mittaa salin tasoa penkkituloksissa! Enkä edes olumpianostojen tuloksissa. Ihmiset tekevät, ei sali!

Arvostuksemme eivät oikein kohtaa mutta olkoon. Olemme kumpikin uskossamme oikeassa.

hujukkipittoo kirjoitti:

Älä nyt vedä hernettä nenään.
Se että salilla et ole nähnyt 13vuoden aikan yli 140kg penkki nostoa kertoo siitä että ei ole tasokas sali. Siellä käy enemmän fitness ja jumppa väkeä.
Elämässä on paljonkin muuta kuin joku sali harrastus. Sen 140 kg ylitys penkissä ei vaadi että se olisi koko elämä.
100Kg kaveri saa voimaohjelmalla 150kg penkistä 3-5 vuodessa. Jos ei ole sali taustaa.

Lue lisää

Tulos, ikä ja aika. Olen aikaisemminkin aiheuttanut ärtymystä todettuani tosiasian, että 15v junnuni, 75kg, teki penkissä muutaman trenikerran jälkeen 85kg ja 6:n viikon jälkeen penkkasi 120kg. Se riitti luokkakavereille ja siirryttiin treenaamaan olumpianostoja. Kävi yhdet poikien SM kisat mutta kisarutiinin puute jätti tuloksen alkupainoihin.
Tempaus 80kg (raakana ). Työntö 100kg ( hermona ).

Joten en osaa pitää sitä penkkiä minään ihmemittarina varsinkaan salin laatua arvioitaessa!

Koita ymmärtää. Se 140kg penkin ylitys ei vaadi hirveän paljon työtä.
Ja se että jollain salilla siihen ei kyetä kertoo karua totuutta salin tasosta.
Penkki nyt vain sattuu olemaan yksi perusvoiman kolmesta liikkeestä.
Jos perusvoima kausi unohdetaan niin en ihmettele että ei ole menestystä.
Yleisurheilussa tehdään perusvoimaa, penkki mukaan lukien. Tempausta ja riveä
nopeusvoimaan.
Se että sivuutetaan ylimielisesti jokin liike on typerää. Nöyryyttä ja kovaa työtä niin alkaa tulosta syntyä.

hajukkipittoo kirjoitti:

Koita ymmärtää. Se 140kg penkin ylitys ei vaadi hirveän paljon työtä.
Ja se että jollain salilla siihen ei kyetä kertoo karua totuutta salin tasosta.
Penkki nyt vain sattuu olemaan yksi perusvoiman kolmesta liikkeestä.
Jos perusvoima kausi unohdetaan niin en ihmettele että ei ole menestystä.
Yleisurheilussa tehdään perusvoimaa, penkki mukaan lukien. Tempausta ja riveä
nopeusvoimaan.
Se että sivuutetaan ylimielisesti jokin liike on typerää. Nöyryyttä ja kovaa työtä niin alkaa tulosta syntyä.

Lue lisää

Sinun kannattaisi ehkä paneutua peruskäsitteisiin.
Voimakestävyys.
Pikavoima.
Perusvoima.
Räjähtävyys.
Maksimivoima.
Ne eivät ole sidottuja mihinkään nimenomaiseen, yksittäiseen suoritukseen, ei edes penkkiin vaan ilmenevät melkein kaikissa vapaiden painojen harjoitteissa.

Älä esitä tyhmää.
Tiedät varsin hyvin että pohjatyötä tarvitaan että päästään tuloksellisiin liikkeisiin ja yläkehon voima liikkeenä penkki on paras. Koska siinä saa riittävästi painoa perusvoimaa tehtäessä.
Kuulatyöntäjät ,keihäänheittäjät ovat loistavia esimerkkejä. Siellä ei penkkiä huvikseen tehdä.

on muitakin joissa saa yhtä paljon vastusta tai enemmänkin. Lisäpainoleukana jos laskee kehonpainon lisäpainon tai dippipunnerruksessa sama saa kyseisissä liikkeissä usein yhtä paljon nostettua. En vähättele penkkiä liikkeitä on hyvä tehdä eri liikesuuntiin ja myös raaja kerrallaan. Ei penkki ole huono liike, mutta kaikki liikkeet pystyy korvaamaan ja olemaan silti vahva. Kuulantyöntäjille penkki on lähes lajinomainen voimaliike.

Kuulantyöntö lähtee työntävän käden puoleisen päkiän ponnistuksesta ja etenee polvi - lantio - ylävartalon kierto - työtö - saatto sormilta ja vartalolla.
Loppupuolen suorituksessa on vaihe jossa todella on penkin kaltaisia piirteitä joten sekin on harjoitettava osana kokonaisuutta.
Varsinainen työnnön teho perustuu vartalon käyttöön..

Kiekonheitossa yhteys ei ole yhtä selvä mutta on kuitenkin. Kiekonheiton lajivoimatreenit poikkeavat penkistä melkoisesti.

Minua hämmästytti yhden kommentoijan lausumat voimatyypeistä.
Harjoite liikkeenä ja suoritustapana ovat eri asioita. Maksimiykköstä voi treenata melkeinpä missä tahansa harjoitteessa mutta toisessa äärilaidassa ovat putkivempeleet joissa ei esimerkiksi räjähtävyyttä pysty treenaamaan.

Poikani kisasi sekä kuulan työnnössä, että kiekon heitossa ollen valtakunnan tilastoissa ja kisoissa 6:n parhaan joukossa. Kävimme myös alueleirityksessä jossa oli opastajina mm. valtakunnallinen lajivalmentaja.
Osana treenejä opetin junnulle penkkaamisen nimen omaan POMPULLA ajatellen lähinnä kuulan työntöä. Kyse on luonteeltaan pikavoima, ja oikeilla raudoilla tehtynä räjähtävästä suoritteesta josta on työnnössä hyötyä.
Jähyämällä tehty penkki hidastaa lopputyöntöä mutta niukasti tehtynä ei tuhoa sitä.
Piiritason kisoissa, aikuisten sarjan "mörri möykyt" jäivät kuulassa alle 14 metrin. Voimaa oli mutta ei tehoa. Samat heput kokeilivat täysivauhtisia työntöjä 4kg:lla. Jätkät jäivät alle 16 metrin. Kun ei ole nopeutta eikä sitä voima korvaa.
Ps. Minä velttona, silavana, ikääntyvänä rahjuksena työnsi samaa 4kg:sta vauditta yli 17m.

Penkillä on paikkansa, vaikkakin rajallinen, paitsi voimanostajien joukossa.

Et näköjään ymmärrä tai halua ymmärtää.
Ensin pitää olla pohjatyö tehtynä ennenkuin aletaan ottamaan tehoja irti.
Ei sitten tule niitä loukkaantumisia.
Luulet että pelkällä nopeus/räjähtävä voima treenillä tehdään pitkäjänteisesti tulosta.
Ja edelleen: kaikki menestyvät yleisurheilijat tekevät penkkiä perusvoimakaudella.
Sitä ei tehdä huvikseen.

vm43 kirjoitti:

Kuulantyöntö lähtee työntävän käden puoleisen päkiän ponnistuksesta ja etenee polvi - lantio - ylävartalon kierto - työtö - saatto sormilta ja vartalolla.
Loppupuolen suorituksessa on vaihe jossa todella on penkin kaltaisia piirteitä joten sekin on harjoitettava osana kokonaisuutta.
Varsinainen työnnön teho perustuu vartalon käyttöön..

Kiekonheitossa yhteys ei ole yhtä selvä mutta on kuitenkin. Kiekonheiton lajivoimatreenit poikkeavat penkistä melkoisesti.

Minua hämmästytti yhden kommentoijan lausumat voimatyypeistä.
Harjoite liikkeenä ja suoritustapana ovat eri asioita. Maksimiykköstä voi treenata melkeinpä missä tahansa harjoitteessa mutta toisessa äärilaidassa ovat putkivempeleet joissa ei esimerkiksi räjähtävyyttä pysty treenaamaan.

Poikani kisasi sekä kuulan työnnössä, että kiekon heitossa ollen valtakunnan tilastoissa ja kisoissa 6:n parhaan joukossa. Kävimme myös alueleirityksessä jossa oli opastajina mm. valtakunnallinen lajivalmentaja.
Osana treenejä opetin junnulle penkkaamisen nimen omaan POMPULLA ajatellen lähinnä kuulan työntöä. Kyse on luonteeltaan pikavoima, ja oikeilla raudoilla tehtynä räjähtävästä suoritteesta josta on työnnössä hyötyä.
Jähyämällä tehty penkki hidastaa lopputyöntöä mutta niukasti tehtynä ei tuhoa sitä.
Piiritason kisoissa, aikuisten sarjan "mörri möykyt" jäivät kuulassa alle 14 metrin. Voimaa oli mutta ei tehoa. Samat heput kokeilivat täysivauhtisia työntöjä 4kg:lla. Jätkät jäivät alle 16 metrin. Kun ei ole nopeutta eikä sitä voima korvaa.
Ps. Minä velttona, silavana, ikääntyvänä rahjuksena työnsi samaa 4kg:sta vauditta yli 17m.

Penkillä on paikkansa, vaikkakin rajallinen, paitsi voimanostajien joukossa.

Lue lisää

ymmärrän kun voim siirretään salilta urheiluun. en ymmärrä pelkällä salituloksilla kerskailevia, hitautta ei tartte treenata,. nopeus on voimaa

Taidat olla paska penkkipunnertaja. Yleinen kommentti kun joku liike ei suju, se leimataan turhaksi.
Omia "vahvoja"liikkeitä ylistetään ja niitä pidetään voiman/tehon ylivertaisina mittareina.
Sokean kannattaisi kysyä tietä eikä hakata päätä ovenkulmiin. Jos ymmärsit vertauksen. Ei tarvitse vastata.

Kaikki pikkukylät ja suljetut yhteisöt on täynnä sukurutsaisia sekasikiöitä. Vanhemmat ja lapset lisääntyy, insesti enemmän sääntö kuin poikkeus.
Pahimia paikkoja ovat sellaiset missä vielä vallitsee vahva uskonnollisuus, joko valtauskontoja tai marginaali hörhöjä.
Se että näihin ei puututa kuvastaa suomen vaikenemisen vahvasta historiasta.
Myöskään eläinhaureus ei näille sairaille olennoille ole mitenkään poikkeavaa.
Se että suomessa katoilee ihmisiä liittyy vahvasti näihin paikkoihin.