Onko teistä hyvä kävelyvauhti 5 km noin tunti tämmöselle, joka ei juurikaan liikuntaa harrasta. Tänään innostuin lähteen käveleen. Muuten on paino pudonnut 1,5 viikossa n. 4 kg, mutta paljon on vielä edessä.
kävely
aika
6791
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kaikki liikunta on hyväksi, tuokin on jo parempi,kuin ei mitään :-)
jatka vaan samaa rataa ja pian huomaat,että pystyt kävelee enemmän ja nopeammin...
Moi!
Tarkoitatko 5 km päivässä? Ihan hyvältä vaikuttaa. Et ole tainnut koskaan olla innokas liikkumaan? Jos 1h/pvä tai 5km/pvä vaikuttaa liian paljolta, niin voit välillä kävellä vähemmän ja välillä enemmän. Ei kannata tehdä ihan semmosta ehdotonta määrää, muuten motivaatio voi saada kolhuja ja jos kävely rupee tökkimään, kokeile vaikka uintia, luistelua, napatanssia tai punttista tai mikä vaan kiinnostaa ja tuntuu hyvältä.:)
Mitkäs sun mittas ja ikäs on, jos saa tiedustella?!
Pidä lippu korkeella ja kerro miten edistyt! Lykkyä pyttyy!!!
Mulla on paljon ylimääräisii kiloja. Pituutta on 160 cm ja painoa -4 kg:n jälkeen 89 kg. Toivoisin vain pääseväni näistä ylimääräisistä kiloista pois. Ei välitä, vaikka jokunen ylimääräinen kilo jäisi, mutta sais nuo enimmät. Vaikka laihtuisi hitaasti mutta varmasti. Ikää mulla on 34 vuotta.
Viiden kilometrin kävely tunnissa on oikein hyvä tapa aloittaa kuntoilu tuolla painolla. Merkittävän vaikutuksen saamiseksi sitä pitää kuitenkin tehdä useita kertoja viikossa. Juoksuun tai hölkkäään kannattaa siirtyä vasta myöhemmin vähitellen, kun painokin on vähän pudonnut ja mieluiten pururadalla. Muuten voi tulla nivelvaivoja.
Pelkällä kävelyllä et kuitenkaan voi laihduttaa, vaan tarvitset myös terveellisen miinuskaloreilla olevan ruokavalion.
Joo, olen kyllä muuttanut ruokailutyyliäkin, sillä tuo 4 kg on lähtenyt, käveleen innostuin vasta eilen lähtemään. Syön päivässä yhden lämpimän aterian, aamulla leipää 1-2 palaa kahvin kanssa, illalla hedelmii tai jotain hyvin kevyttä. Suunnitelmissa tässä ois pikoihin lähtee tonne tuuleen käveleen edes jonkinlainen lenkki...
kävely on hyvä tapa liikkua ja jos jalat aristaa uintia tai pyöräilyä ja tärkeää on muistaa syödä itse syön viisikeraa päivässa mutta en makeaa enkä rasvasta ja painoa on pudonnut 10kg/3kk.liikun joka toinen päivä vähintään 1h.
hyviäjatkoja