Vältä tyydyttynyttä rasvaa ja suosi pehmeitä
Syö ainoastaan tummaa leipää, älä vaaleaa.. vaalea leipä on tutkimuksien mukaan lähes yhtä haitallista kuin porsaanihra. Ihra on tappanut ihmisiä, mutten kuitenkaan usko että vaalea leipä sitä on tehny.
Salaattia paljon ja kaurapuuro oivariinillä
Jos haluatte terveystietoa. Ole. Taas tää.
Syö ainoastaan tummaa leipää, älä vaaleaa.. vaalea leipä on tutkimuksien mukaan lähes yhtä haitallista kuin porsaanihra. Ihra on tappanut ihmisiä, mutten kuitenkaan usko että vaalea leipä sitä on tehny.
Salaattia paljon ja kaurapuuro oivariinillä
Jos haluatte terveystietoa. Ole. Taas tää.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kuinka Ballero meidän tulisi suhtautua tälläiseen? Kieltämällä ja ummistamalla silmät terveys viranomaisten tavoin?
Laitetaanpa muistiin tännekin uunituore vapaasti luettava tutkimus Euroopan eri maiden ruokatottumuksista ja niiden korrelaatiosta sydänkohtaukseen ja sydänkuolleisuuteen. Juttu on jo keskustelussa yleisellä puolella, kiitos hikikomorin. Tekijät ovat tsekkiläisiä urheilututkijoita (mahtaako sielläkin varsinainen ravitsemustiede ja terveystiede olla hitaampia liikkumaan?).
Tilastot puhuvat hyvin yksinkertaista kieltä: rasva (kaikki paitsi auringonkukkaöljy) yhdessä eläinperäisen proteiinin kanssa korreloi korkeampaan kolesteroliin JA matalampaan sydänkuolleisuuteen. Ja hiilarit, varsinkin viljan ja perunan kaltaiset nopeat hiilarit (ja juujoo, kokojyvä kuuluu tähän) korreloivat korkeampaan sydänkuolleisuuteen, vaikka kolesterolia tällöin laskevatkin. Suomeksi sen voisi sanoa h-y-v-i-n lyhyesti: elämä voittaa Euroopassa kun hiilarit korvataan rasvalla, eikä halveksuta eläinperäisiä tuotteita.
Linkki juttuun, jossa on kuva kuvan jälkeen ja jopa faktorianalyysikenttiä ihmeteltäväksi. Kentät sikseen,
...mutta tämän jutun kuvat ovat kivoja: jokaiseen on kirjattu mitä maata mikäkin piste edustaa. Se avaa silmiä.
Food consumption and the actual statistics of cardiovascular diseases: an epidemiological comparison of 42 European countries
Kannattaa syödä kohtuullisesti ja kakata iso kakka.
Japanin Okinawalaiset ovat tunnettuja pitkäikäisyydestänsä. Ruokavaliossa runsaasti possua,kalaa ja makeaa bataattia. http://www.okicent.org/
Okinawalla eliniänennuste on laskenut kun dieettiin tuli lihaa ja kovaa rasvaa. Pääasiallinen paistorasva on sitten rypsiöljy.
Okinawan_dieetti
Tunnetaan myös suurena huijauksena muta ainahan sitä joitakin voi kusettaa.
Okinawalla syödään paljon riisiä. Riisi sisältää Arginiinia, joka vaikuttaa verisuonten terveyteen.
Okinawalla+syötiin+riisiä+varsin+vähän+ja+pääasiallinen+hiilihydraatin+lähde+oli+bataatti.+Riisissä+on+onoin+0.25%+agriinia+eli+ei+mitenkään+paljon.+Ruisjauhossa+on+0.75%+arginiinia+ja+yhdessä+kalkkunan+rinnassa+olisi+16+g+arginiinia.
Arginiinin osalta kannattaa muista, että lysiini/arginiini-suhde on tärkeä. Jos ruuassa lysiiniä on enemmän kuin arginiinia, niin arginiinia ei saada elimistöön hyötykäyttöön. Jos haluaa arginiinia hyötykäyttöön, niin ruuan lysiini/arginiini-suhteen tulisi olla alle 1. L/A: soija 1,2, kala,1,7, liha muistaakseni 1,5 paikkeilla, herne 0,7, pähkinät about 0,2-0,4, maitotuotteet yli 2. Viljassa muistaakseni suhde on myös hyvä. Arginiinia syntyy myös ureakierrossa, mutta syntyykö kun ikää tulee? En tiedä. Koska syön paljon soijaa ja maitotuotteita, ehkä liian paljon , paikkaan L/A suhdetta pähkinöillä ja herneellä.
Se mitä Okinawalla syödään ei paljon vaikuta suomalaisen ylipainosen elämään.
Näitä Okinawa-satuja kertojia riittää. Tee sinä sen sijaan jotain järkevää terveydellesi ja painollessi
Aivan oikein. Ruokasuositukset ovat täynnä satuja.
Esimerkiksi voidaan kysyä seuraavaa:
Pähkinöille allergiaa kärsiviä kehotetaan välttämään ruokia, joita ei heille sovi. Kun taas diabeetikoita kehotetaan syömään ruokia, jotka ei niin ikään sovi heille.
Jälkimmäisessä on paremmat markkinat
En, sillä en oikein syö lähes mitään. Mutta rikkaus on niinkuin sana mainitsee.
Ei kannata syödä, sillä kaikki nielaistu menee ihan hukkaan.
Syön normaalia, kotona kotimaisista raaka-aineista valmistettua sekaruokaa.
Niukasti ruis- ja kauraleipää joiden päälle normaalisuolaista voita johon olen mössännyt reilusti valkosipulia.
Eri elukoiden kokolihaa joista halvimpia ovat brotsku ja sika jossa nykyään on rasvaa turhan vähän. Ulkofileessä juuri ja juuri kastikepohjan tarpeiksi.
Tuoresalaatin kastikkeena käytän neitsytoliiviöljyä ja valkoviinietikkaa.Rasvatonta raejuustoa 3 x 400g/viikko johon mössään 2 keitettyä kanamunaa / 400g.
Kohtuullisesti täytekeksejä ja kuivakakkua.
Maapähkinöitä.
Rasvatonta maitoa 1,5l/päivä.
Reilusti kahvia.
73v ukon labra-arvot ovat erinomaiset ja kunto sen mukainen.
Miksi rasvatonta maitoa? Tosin itse en käytä maitoa ollenkaan, ainoastaan kahvikermaa.
Rasvaa pitää olla vähintään kolminkertainen määrä syödystä proteiinin määrästä.
Tämä ohje koskee henkilöitä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ja runsasrasvaisia ruokavaliota.
Olen+aikanaan+pudottanut+16kg+täysin+hiilarivapaalla+ruokavaliolla.+Opetellessani+syömään,+tuli+painoa+takaisin+pari+kiloa+mutta+jäi+siihen.
vm43
Onnittelen!
Kyllä ilmeisesti syön oikein. Kakkakin tulee oikein kivasti. Ihan kivasti menee muutenkin (panettaa koko ajan kamalasti).