Raju

Paastoamisessa kun oleellista on keventää ruokavaliota ennen sitä... Normaalilla paastolla tyhjenee suolisto sisältöineen hyvin, joten tottakai paino tippuu. Ja tottakai kun sitä ruvetaan uudelleen täyttämään paino nousee takaisin.

Tarkoitat varmaan kuitenkin laihtumista, joka tapahtuu kun kulutat enempi kuin saat. Paasto on kyllä konsti saada energiaa minimaalisen vähän, mutta sitä kuitenkin saa niin vähän, ettei oikeestaan jaksa kuluttaa juuri yhtään.

Kuvitellaan, että saat juomistasi 800kkal, on juotava reilusti, että saat kaikki muut tarvittavat. Elimistösi kuluttaa ehkä 1500kkal päivässä, sillä et todella jaksa lähteä lenkille kuluttamaan enempi, vaan on tyydyttävä minimiin. Jäät siis tappiolle 700kkal. Jos se 7000 laki on yhä voimassa, tippuisi painosi, se mikä oikeasti tippuu 10:ssä päivässä yhden kilon... Ei kannata siis olla laihtumisen takia paastolla. Paaston terveysvaikutukset kohdistuvat elimistön puhdistumiseen, ei laihtumiseen. Kymmenen päivän jälkeen olisi tuon mukaan siis yksi ainut kilo jota ei välttämättä tarvitse odottaa takaisin. Kuitenkin kymmenenkin päivää syömättä (itselläni jo kolme) niin sitä sortuu sen jälkeen syömäänkin ihan sen edestä...

Parempiakin tapoja siis on!

4 päivää täydellä vesipaastolla suolen tyhjennyksen jälkeen, sen jälkeen minimiruokavaliolla 3 kk, paino tippui pysyvästi 15 kg, maksimissaan 18 kg eli 3 kg meni tasapainon saavuttamiseen.

Myös lihaksia lähti mutta vähemmän kuin odotin, aerobinen kunto ennallaan, lihasten lähtöön suhteutettuna kunto on parempi kuin ennen aloitusta.

Minimiruokavalio oli luokkaa 3 ruisleipää päivässä, jokaisen päällä kalkkunaleikettä (yht 200 g päivässä) ja salaattia ja muita vihanneksia. Juomana pelkkää vettä tai teetä, ilman sokeria tietysti.

Ruokavaliota joudut tietysti muuttamaan pysyvästi, jos palaat samaan syömiseen kuin ennen niin totta kai lihot takaisin. Lihavuutesi johtuu virheellisista syömätottumuksista ja liian vähästä liikunnasta, ei mistään muusta. Klassinen "syöt enemmän kuin kulutat".

minä aattelin näin että laihdutan viimeistä kertaa että ei oo kiire mihinkään .
minä sain terveellisen ja uskoakseni pysyvät neuvot syöntitapojen muutokseen osoiteesta: www.kutri.net (ei kaupallinen)