Hyvät, arvoisat ja rakkaat kehonrakentajat! Itse olen aloitteleva punttien nostelija ja ajattelin vähän kysellä treenijaosta. Olen ajatellut seuraavanlaista treenijakoa ja pyytäisin tästä nyt sitten kommentteja (onko mielestänne treenijako toimiva ja jos ei ole, miten voisin sitä muuttaa). Eli treenijako olisi tämänkaltainen:
Ma- selkä, epäkkäät ja hauikset
Ke- reidet ja pohkeet
Pe- rinta, olkapäät/hartiat ja ojentajat
Kiitos kommenteista! Hyviä treenejä kaikille!
Ma- selkä, epäkkäät ja hauikset
Ke- reidet ja pohkeet
Pe- rinta, olkapäät/hartiat ja ojentajat
Kiitos kommenteista! Hyviä treenejä kaikille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Haluaisin vielä tarkentaa sen verran, että ennen tein treenijakoni niin, että tein maanantaina tuon rinta, olkapää ja ojentajapäivän. Mutta onko käytännössä ihan sama, että tekeekö treenijaon niin, että tuo rintapäivä siirtyisi perjantaille ja maanantaina tekisin sitten tuon selkäpäivän, joka oli siis ennen perjantaina? Kiitos vastauksista!!!
Sanoisin että ihan paskan hailee onko rinta maanantaina vai perjantaina.
Sitä paitsi jos olet kova penkkimies, niin perjantaisin ne penkit ovat yleensä paremmin vapaina (joku on joskus kertonut, että maanantai olisi se perinteinen penkkipäivä :)).
Joku voisi tietenkin urputtaa kun maanantaina tekee selän ja heti parin päivän päästä jalat. Ei sillä kuitenkaan ole oikeasti mitään väliä jos homma vain tuntuu toimivan. Asia muuttuu tietenkin toiseksi, jos joka kerta kyykyssä on alaselkä niin jumissa ettei liikkeestä tule mitään.
Jakohan olikin muuten hyvin perinteinen: vetävät, työntävät, jalat. Mikäpäs siinä.