Miten saa samanlaisen kropan kuin Alexis Renillä? En osaa puhelimella laittaa linkkiä mutta googlatkaa, olisi kiva jos joku osaisi auttaa :) Eli toisin sanoen miten tulla hyvin hoikaksi, muttei kuitenkaan liian laihaksi?
Pituutta mulla on 168 cm ja painoa 50 kg (näytän painavammalta kuin kuulostaa), en haluaisi kamalasti laihduttaa mutta miten voisin kiinteytyä? Asun korvessa joten kuntosalille ei ole mahdollisuutta päästä eikä huvita mennäkään, yhdestä kerrasta on sen verran huonoja kokemuksia.
Käyn lenkillä muutaman kerran viikossa, kesälomalla joka päivä. Jumppaan kotona vähän joka päivä, mutta tämä tuskin riittää. Miten siis pitäisi liikkua ja syödä, jotta kiinteytyisi?
Pituutta mulla on 168 cm ja painoa 50 kg (näytän painavammalta kuin kuulostaa), en haluaisi kamalasti laihduttaa mutta miten voisin kiinteytyä? Asun korvessa joten kuntosalille ei ole mahdollisuutta päästä eikä huvita mennäkään, yhdestä kerrasta on sen verran huonoja kokemuksia.
Käyn lenkillä muutaman kerran viikossa, kesälomalla joka päivä. Jumppaan kotona vähän joka päivä, mutta tämä tuskin riittää. Miten siis pitäisi liikkua ja syödä, jotta kiinteytyisi?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Proteiini on ehdoton, ilman sitä mikään ei kiinteydy. Sä tarvitset tuohon personal trainerin ja ravintoterapeutin, sekä tietenkin ammattikuvaajan.
Jos nyt leikitellään ajatuksella että pääset noihin mittoihin, niin otappa minuun yhteyttä niin tehdään jotakin kivaa yhdessä.
Hommaa sinäkin sama varma laihdutuskeino: photoshop- metodi.
pitkät juoksulenkit ei oikein muotoile kroppaa. Enempikin tapahtuu kropan riutumista. Tulet maratoonarin näköiseksi. Pelkkää kuivunutta jännettä ilman lihaksia. Vähennä turhaa monotonista hissuksiin juoksemista. Lyhennä juoksulenkit lyhyiksi hiittispurteiksi. Jos löydät raput tai ylämäen, niin sellaista edestakaisin. Spurtti ylös. Kävelet alas ja taas spurttaat ylös. Ei montaa rutistusta tarvi tehdä kun jo tuntuu. Kunto kasvaa taatusti ja saat lihaksiakin. Voimistelussa tarvitset myös voimaosioita. Ei vain notkistelua ja venyttelyä. Hyppynaru on erinomainen apuväline. Voit hyppiä virtuaalisesti ilman narua. Melkein sama vaikutus. Hyppytyylejä on monenlaisia. Purbeet ja lankutus. Lankuttaa ei tosin saa minuuttitolkulla. Olet kyllä alipainossa. Melkein sanoisin luuviulu. Ethän loukkaannu. Muutama lisäkilo niin kroppasi tulee upeasti esiin. Tanssi on hyväksi. https://www.youtube.com/watch?v=0NIvRAaOdlQ
https://www.youtube.com/watch?v=1CO1Hx_DVSU
Nykyään näkee aika paljon naisia joilla on viimeisen päälle muokattu vartalo, eikä tuossa nyt mitään väärääkään ole. Itse kuulun kuitenkin kuppikuntaan joka ei katsele lihaksikkaita salikissoja, luonnollinen hoikkuus on mielestäni kauniimpaa kuin naiset jotka pitävät jatkuvalla treenillä yllä lihasmassaa joka on tavallaan luonnotonta.
Hiittaaminen ja liikunta ylipäätänsäkin ovat hyvä keino laihduttaa ja parantaa lihaskuntoa, mutta en näe mitään syytä treenata ja syödä urheilijan lailla koko ajan vain ylläpitääkseen lihasmassaa joka ei pysy ilman treeniä. Sama koskee mielestäni jossain määrin miehiäkin, ihmettelen miksi 180cm kaverin pitää ylläpitää 110kg:n massaa kun ilman ylimääräistä ruokailua ja treeniä paino putoaisi sinne 90-95 kiloon.
Kaikille urheilijoillekin jotka ylläpitävät kilpaurheilun takia normaalia suurempaa lihasmassaa, käy aktiiviuran jälkeen niin että lihasmassa putoaa sille tasolle mikä on heille luontaista.
Kiitos paljon tanssi_kuin_ali! Yritän syödä terveellisesti ja liikkua paljon, vaikka arkisin se ei oikein onnistu, kun on harrastuksia ja kaikenlaista.
En juokse kovin usein, yleensä kävelen ja pyöräilen, mutta tuota ylämäkien/portaiden juoksua voisin yrittää. Asunkin todella mäkisessä paikassa.
En kyllä näytä mitenkään alipainoiselta, vaikka siltä kuulostaakin. Ja tanssista kyllä tykkäisin kovasti, olen jo vuosia halunnut harrastaa balettia mutta asun niin korvessa ettei täällä ole mahdollisuutta siihen :(
Kirurgin veitsellä rahakkaat pääasiassa muotoilee kroppaansa ja naamaansa. Rasvaa pois sieltä ja lisätään tänne.
Luusto vaikuttaa myös paljon ja mihin rasva kerääntyy. Minulla keskivartalolihavuus, jota yritän pitää kurissa, kaverin ei taas paljoa tarvitsisi tehdä että olisi tuollainen kroppa. Minulla kuitenkin parempi kunto, mutta rumempi kroppa:) Hiit treeniä minäkin kannatan ja lihaskuntojumppaa. Mutta sitä en minäkään ymmärrä miksi jotkut haluaa salilla viettää niin paljon aikaa. Hyvä lihaskunto on hieno asia ja jaksaa vanhenpana, mutta yli suuret lihakset ei kiitos.
No niinpä... Mulla on melko kapea vyötärö ja yläkroppa on aika hyvä, paidat kokoa XS, mutta pylly on iso ja reidet ovat paksut, en tule saamaan niistä ikinä niin hoikkia kuin haluaisin. Mitat 85-58-90.
Biggest+Looser+(Suurin+Pudottaja)+ei+välttämättä+toimiva+eikä+terveellinen.