Tietääkö kukaan ketään, joka olisi oikeasti onnistunut vähähiilarilla dieetillä ja pitänyt vielä painonsakin esim. parin vuoden ajan dieetin päättymisen jälkeen?
Sen ymmärrän, että ketoosissa ollessa nestettä poistuu vaikka vetäisikin pekonia maha rutisten. Tällöin paino saattaa pudota jopa viisi kiloa. Nämä käsittääkseni tulevat kuitenkin korkojen kanssa takas dieetin päätyttyä eli tämä tavanomainen ns. jojo-ilmiö.
Itse en ole vielä koskaan törmännyt karppaajaan, joka olisi saanut oman painonsa normaalirajojen sisään - saatika onnistunut pitämään sitä kahta vuotta dieetin päättymisen jälkeen. Tunnetteko yhtään sellaista?
Vähähiilarille onnistuneita?
perusjojo
41
514
Vastaukset
- mättöööööö
Joo kyllä asia on niin, että viikon dieetin jälkeen pitää voida vetää mättöä taas kaksin käsin. Jokaisella dieetillä on aikansa ja paikkansa.
- ppaapp
Kyllä vähähiilariruokailu laihduttaa. Itse pudotin noin 12 kg pari vuotta sitten. Huomasin, että elimistöni vaatii jatkuvasti hiilareiden tarkkailua. Syön vain satunnaisesti runsashiilarista ruokaa ja herkkuja, painoni on pysynyt tavoitepainossa. Tämä vaatii vain elintavanmuutoksen, vältän runsasta hiilihydraattien ja myös rasvan syömistä, runsaasti kuituja ja proteiinia kolme kertaa päivässä.
Juureksia, ei perunaa sekä vihanneksia, kalaa sekä vähärasvaista mielellään vaaleaa lihaa.
Sain vähentää sekä sokeri että verenpainelääkitystä ja olen paljon terveempi, pirteämpi ja kevyempi. - vplaitteleeainavaan
perusjojo
Itselläni paino alas 9 vuotta sitten yli 30kg ja siinä on pysynyt.
Lisää onnistujia löydät täältä.
https://www.dietdoctor.com/se/kategori/viktnedgang/vikthistorier
Näistähän ei paljon Suomessa kerrota ja syyn ymmärrän täysin. Siinä paljastuisii virallisen tahon vuosikymmenien valehtelu ravinnosta,- potilasliitto
Poikkeuksellisesti vastaan tähän, turhaahan tämä kyllä on.
Eli söit siis juuri niinkuin viralliset ruokasuositukset ovat, ja painosi nousi, eikä laskenut vaikka kuinka huolellisesti seurasit suosituksia? On kyllä vaikea uskoa.
Useimmat katkerista VHH uskovaisista eivät ole edes kokeilleet virallisia suosituksia ja uskovat keksineensä vähintäänkin salaliiton jossa kaikki mahdolliset instanssit ovat kääntyneet ihmisiä vastaan.
Tietysti VHH on yksinkertaisille ihmisille helppo. Saa syödä makkaraa kuten ennenkin, mutta jättää kaljan ja ruisleivän vähemmälle. Kun ihme tapahtuu, eli pienemmällä energiamäärällä paino laskee, on katkeruus virallisia tahoja kohtaan taattua, kun se onkin heidän vikansa, että yksilö lihoo (vaikka eihän niissä virallisissa suosituksissa sanota että pitäisi syödä pussillinen ruisleipää päivässä ja vetää koppa kaljaa joka viikonloppuna).
No, ihmiselo on lyhyt ja jokaisella on oma polkunsa tallattavana, itse en jaksaisi moiseen katkeruuteen näitä muutamia elon hetkiä uhrata. - exteurassika
potilasliitto kirjoitti:
Poikkeuksellisesti vastaan tähän, turhaahan tämä kyllä on.
Eli söit siis juuri niinkuin viralliset ruokasuositukset ovat, ja painosi nousi, eikä laskenut vaikka kuinka huolellisesti seurasit suosituksia? On kyllä vaikea uskoa.
Useimmat katkerista VHH uskovaisista eivät ole edes kokeilleet virallisia suosituksia ja uskovat keksineensä vähintäänkin salaliiton jossa kaikki mahdolliset instanssit ovat kääntyneet ihmisiä vastaan.
Tietysti VHH on yksinkertaisille ihmisille helppo. Saa syödä makkaraa kuten ennenkin, mutta jättää kaljan ja ruisleivän vähemmälle. Kun ihme tapahtuu, eli pienemmällä energiamäärällä paino laskee, on katkeruus virallisia tahoja kohtaan taattua, kun se onkin heidän vikansa, että yksilö lihoo (vaikka eihän niissä virallisissa suosituksissa sanota että pitäisi syödä pussillinen ruisleipää päivässä ja vetää koppa kaljaa joka viikonloppuna).
No, ihmiselo on lyhyt ja jokaisella on oma polkunsa tallattavana, itse en jaksaisi moiseen katkeruuteen näitä muutamia elon hetkiä uhrata.VHH-dieettiläiset eivät ole siltikään suomalaisittain epäterveellisimmin syövä ryhmä, vaan sinne kuuluu paljon enemmän hiiliriholisteja.
Minä kuuluin itsekin aikaisemmin hiilariholisteihin, söin leipää aamupuuron kera enkä hirveästi huolehtinut proteiinintarpeesta. Söin paljon vähäproteiinisia eineksiä ja yksi tärkeimmistä "proteiininlähteistäni" oli makkarat, tarkemmin sanottuna jauhomakkarat.
Jotta tuho olisi ollut täydellinen, vetelin vielä rasvaa reippaasti, leivälläkin sitä piti olla vähintään sentin kerros. Maitotuotteita kului myös isoja määriä, litra maitoa ja litra jogurttia päivässä, ja tottakai päälle litra terveellistä appelsiinituoremehua. Homma toimi niin kauan kun tein rankkaa fyysistä työtä, mutta heti kun vaihdoin kevyempiin sisätöihin paino lähti karkaamaan älyttömiin mittoihin.
Havahtuessani ongelmaani olin kasvanut jo teurassian kokoiseksi jässikäksi. Jo pelkästään maitotuotteiden, mehujen ja limsojen sekä leivän ja kaikkien leivosten jättäminen käänsi painon laskuun. Verensokeriarvojen rankat heilahtelut tekivät elämäntapamuutioksesta haastavan, vasta proteiineihin ja rasvaan panostaminen mahdollistivat järkevämmän syömisen eikä aikani kulunut enää jääkaapilla.
Vaikka ikää tulee koko ajan mittariin, voin nyt kymmenen vuotta elämäntapamuutoksen jälkeen paremmin kuin ennen elämäntapamuutosta. Olen täysin varma siitä, että ilman sitä isoa kohua VHH-ruokavaliosta, en olisi koskaan ymmärtänyt mikä ruokavaliossani oli vialla.
En lukeudu runsasrasvaisiin karppaajiin ja käytän enemmän kertatyydyttymättömiä rasvoja kuin kuin tyydyttyneitä rasvoja. Nykyään osaan myös vältellä piilorasvoja sekä nopeita hiilareita perusruokavaliossani. Elimistöni on kuitenkin nyt niin hyvässä kunnossa, ettei käynti mäkkärillä enää vaikuta mihinkään. Kunhan pidän huolen ettei tuosta tule tapaa. - roope123456
exteurassika kirjoitti:
VHH-dieettiläiset eivät ole siltikään suomalaisittain epäterveellisimmin syövä ryhmä, vaan sinne kuuluu paljon enemmän hiiliriholisteja.
Minä kuuluin itsekin aikaisemmin hiilariholisteihin, söin leipää aamupuuron kera enkä hirveästi huolehtinut proteiinintarpeesta. Söin paljon vähäproteiinisia eineksiä ja yksi tärkeimmistä "proteiininlähteistäni" oli makkarat, tarkemmin sanottuna jauhomakkarat.
Jotta tuho olisi ollut täydellinen, vetelin vielä rasvaa reippaasti, leivälläkin sitä piti olla vähintään sentin kerros. Maitotuotteita kului myös isoja määriä, litra maitoa ja litra jogurttia päivässä, ja tottakai päälle litra terveellistä appelsiinituoremehua. Homma toimi niin kauan kun tein rankkaa fyysistä työtä, mutta heti kun vaihdoin kevyempiin sisätöihin paino lähti karkaamaan älyttömiin mittoihin.
Havahtuessani ongelmaani olin kasvanut jo teurassian kokoiseksi jässikäksi. Jo pelkästään maitotuotteiden, mehujen ja limsojen sekä leivän ja kaikkien leivosten jättäminen käänsi painon laskuun. Verensokeriarvojen rankat heilahtelut tekivät elämäntapamuutioksesta haastavan, vasta proteiineihin ja rasvaan panostaminen mahdollistivat järkevämmän syömisen eikä aikani kulunut enää jääkaapilla.
Vaikka ikää tulee koko ajan mittariin, voin nyt kymmenen vuotta elämäntapamuutoksen jälkeen paremmin kuin ennen elämäntapamuutosta. Olen täysin varma siitä, että ilman sitä isoa kohua VHH-ruokavaliosta, en olisi koskaan ymmärtänyt mikä ruokavaliossani oli vialla.
En lukeudu runsasrasvaisiin karppaajiin ja käytän enemmän kertatyydyttymättömiä rasvoja kuin kuin tyydyttyneitä rasvoja. Nykyään osaan myös vältellä piilorasvoja sekä nopeita hiilareita perusruokavaliossani. Elimistöni on kuitenkin nyt niin hyvässä kunnossa, ettei käynti mäkkärillä enää vaikuta mihinkään. Kunhan pidän huolen ettei tuosta tule tapaa.Niinno... Mihin se kolmas vaihtoehto jäi, se suositusten mukaan syöminen, sitä et ole ilmeisesti kokeillut ollenkaan.
- exteurassika
roope123456 kirjoitti:
Niinno... Mihin se kolmas vaihtoehto jäi, se suositusten mukaan syöminen, sitä et ole ilmeisesti kokeillut ollenkaan.
Rasvaton ja niukkaproteiininen suositusruokavalio, ei sekään toimi mulla.
Ns. VHH-ruokavalio jossa rasvankäyttöä ei vedetä överiksi, on hyvän ruokavalion perusta. - roope123456
exteurassika kirjoitti:
Rasvaton ja niukkaproteiininen suositusruokavalio, ei sekään toimi mulla.
Ns. VHH-ruokavalio jossa rasvankäyttöä ei vedetä överiksi, on hyvän ruokavalion perusta.Eli et ole suositusten mukaan kokeillut syödä koskaan.
- vpkertoisenkin
roope123456 kirjoitti:
Eli et ole suositusten mukaan kokeillut syödä koskaan.
Vähärasvainen ruokavalio-VHH
Suoriteuissa vertailuissa tilanne 0-17.
Virallinen vähärasvainen kaikissa vertailuissa hännänhuippuna. - roope123456
vpkertoisenkin kirjoitti:
Vähärasvainen ruokavalio-VHH
Suoriteuissa vertailuissa tilanne 0-17.
Virallinen vähärasvainen kaikissa vertailuissa hännänhuippuna.Kirjoittaisit joskus jotakin asiaa, tympeä lukea tekstiä joka ei sisällä mitään informaatiota.
- Asettaakyseenalaiseksi
Kukaan ei onnistu pitämään laskenutta painoaan minkään dieetin jälkeen,jos ei muuta ruokailutapojaan. Yleensä dieetti on vain se dieetti ja sen loputtua palataan taas syömään samalla tavalla,kuin ennen dieettiä. Lopputuloksena se,että saat pudotetut kilot takaisin,ehkä moninkertaisenakin. Saman kysymyksen voi esittää vaikka pussidieeteistäkin. Paino nousee AINA,jos ei muuta tapojaan.
- suositushiilarit
Valitettavasti olet tuossa ihan oikeassa, suomalaisille laihdutuskuuri=dieetti.
Oikeastihan dieetti on ruokavalio jota noudatetaan, mutta suomalaiset eivät kykene ajattelemaan ruokavaliota elämäntapamuutoksena.
VHH näyttäisi tuovan asiaan muutoksen, siihen perehtyneet ihmiset ovat omaksuneet/omaksumassa ajatuksen koko elämän mittaisesta ruokavaliosta jota noudatetaan jotta voitaisiin paremmin.
Pussidieetit loppuvat ja vehnäpulla palaa "suositusruokavalioon" uskovan pöytään heti kun painotavoite on saavutettu, se on nähty niin monta kertaa. - hpv27
suositushiilarit kirjoitti:
Valitettavasti olet tuossa ihan oikeassa, suomalaisille laihdutuskuuri=dieetti.
Oikeastihan dieetti on ruokavalio jota noudatetaan, mutta suomalaiset eivät kykene ajattelemaan ruokavaliota elämäntapamuutoksena.
VHH näyttäisi tuovan asiaan muutoksen, siihen perehtyneet ihmiset ovat omaksuneet/omaksumassa ajatuksen koko elämän mittaisesta ruokavaliosta jota noudatetaan jotta voitaisiin paremmin.
Pussidieetit loppuvat ja vehnäpulla palaa "suositusruokavalioon" uskovan pöytään heti kun painotavoite on saavutettu, se on nähty niin monta kertaa.Karppaajia on häviävän vähän, ehkä muutama promille kansasta. Suomessa lisäksi karppaus on muuttunut rasvaukseksi kovilla rasvoilla joten tuskin se mitään terveyshyötyjä tuo.
- suositushiilarit
hpv27 kirjoitti:
Karppaajia on häviävän vähän, ehkä muutama promille kansasta. Suomessa lisäksi karppaus on muuttunut rasvaukseksi kovilla rasvoilla joten tuskin se mitään terveyshyötyjä tuo.
Kuilu hyvinvoivien ja huonostivoivien välillä kasvaa koko ajan, kakkostyypin diabetes ja metabolinen oireyhtymä alkaa olemaan pian enemmän sääntö kuin poikkeus.
Käsittääkseni sinullakin on kakkostyypin diabetes, koetko olevasi oikea henkilö pänkkäämään näkemyksiäsi täällä palstalla jossa on karppaajia joilla on terveystilanne paljon parempi kuin sinulla? - hpv27
suositushiilarit kirjoitti:
Kuilu hyvinvoivien ja huonostivoivien välillä kasvaa koko ajan, kakkostyypin diabetes ja metabolinen oireyhtymä alkaa olemaan pian enemmän sääntö kuin poikkeus.
Käsittääkseni sinullakin on kakkostyypin diabetes, koetko olevasi oikea henkilö pänkkäämään näkemyksiäsi täällä palstalla jossa on karppaajia joilla on terveystilanne paljon parempi kuin sinulla?Suomalaisista kokeili noin 16% karppausta, myös diabeetikoista. Paranemisia ei tapahtunut. Tutkimustenkaan mukaan sianrasvakarppaus ei paranna terveyttä vaan lisää kuolleisuutta 20% siinä kymmenessä prosentissa joka käyttää eniten eläinrasvaa ja -lihaa. Sianrasvakarppaajien uskomus siihen, että sillä saavuttaa paremman terveyden on siis uskomus, ei tosiasia.
Kakkostyypin diabetestä on noin 10% suomessa. Senkin riskitekijöihin kuuluu runsas kovan rasvan syönti.
Eri asia tietysti olisi jos karpattaisiin kasvirasvoilla ja -proteiinilla. Tuo on vaan Suomessa harvinaista.
Minulla on muuten erinomaiset veriarvot diabeteksestä huolimatta. Kokonaiskolesterolikin melko ihanteellinen kun HDL on liki 2 mmol/l ja LDL alle tuon. Triglyseriditkin matalat. Toki sianrasvakarppaajien mukaan kokonaiskolesteroli 7 mmol/l ja LDL 4.5 mmol/l on ihanteellinen. Tuollaisilla kolesteroliarvoilla oli Suomessa nelinkertainen sydäntautikuolleisuus vuonna 1970. - vaksiltätollolle
hpv27 kirjoitti:
Suomalaisista kokeili noin 16% karppausta, myös diabeetikoista. Paranemisia ei tapahtunut. Tutkimustenkaan mukaan sianrasvakarppaus ei paranna terveyttä vaan lisää kuolleisuutta 20% siinä kymmenessä prosentissa joka käyttää eniten eläinrasvaa ja -lihaa. Sianrasvakarppaajien uskomus siihen, että sillä saavuttaa paremman terveyden on siis uskomus, ei tosiasia.
Kakkostyypin diabetestä on noin 10% suomessa. Senkin riskitekijöihin kuuluu runsas kovan rasvan syönti.
Eri asia tietysti olisi jos karpattaisiin kasvirasvoilla ja -proteiinilla. Tuo on vaan Suomessa harvinaista.
Minulla on muuten erinomaiset veriarvot diabeteksestä huolimatta. Kokonaiskolesterolikin melko ihanteellinen kun HDL on liki 2 mmol/l ja LDL alle tuon. Triglyseriditkin matalat. Toki sianrasvakarppaajien mukaan kokonaiskolesteroli 7 mmol/l ja LDL 4.5 mmol/l on ihanteellinen. Tuollaisilla kolesteroliarvoilla oli Suomessa nelinkertainen sydäntautikuolleisuus vuonna 1970.hpv27
Kun et pysty ikinä perustelemaan satujasi niin voisit lopettaa valehtelemisesi. Eikö riitä että oma D2 hoitosi on täysin pilalla luulojesi vuoksi? - suositushiilarit
hpv27 kirjoitti:
Suomalaisista kokeili noin 16% karppausta, myös diabeetikoista. Paranemisia ei tapahtunut. Tutkimustenkaan mukaan sianrasvakarppaus ei paranna terveyttä vaan lisää kuolleisuutta 20% siinä kymmenessä prosentissa joka käyttää eniten eläinrasvaa ja -lihaa. Sianrasvakarppaajien uskomus siihen, että sillä saavuttaa paremman terveyden on siis uskomus, ei tosiasia.
Kakkostyypin diabetestä on noin 10% suomessa. Senkin riskitekijöihin kuuluu runsas kovan rasvan syönti.
Eri asia tietysti olisi jos karpattaisiin kasvirasvoilla ja -proteiinilla. Tuo on vaan Suomessa harvinaista.
Minulla on muuten erinomaiset veriarvot diabeteksestä huolimatta. Kokonaiskolesterolikin melko ihanteellinen kun HDL on liki 2 mmol/l ja LDL alle tuon. Triglyseriditkin matalat. Toki sianrasvakarppaajien mukaan kokonaiskolesteroli 7 mmol/l ja LDL 4.5 mmol/l on ihanteellinen. Tuollaisilla kolesteroliarvoilla oli Suomessa nelinkertainen sydäntautikuolleisuus vuonna 1970."Eri asia tietysti olisi jos karpattaisiin kasvirasvoilla ja -proteiinilla. Tuo on vaan Suomessa harvinaista."
Jotain järkeä väliin sunkin jutuissa, yleensä vedät koko keskustelun vituralleen tuomitsemalla karppauksen täysin. On tutkimuksia joiden mukaan kertatyydyttymättömien rasvojen pääasiallinen käyttö on terveellistä ja tuon lisäksi myös tyydyttyneen rasvan käyttö oikeassa suhteessa on välttämätöntä hyvinvoinnille.
Proteiininsaanti on toinen tärkeä juttu, ja siinäkin kasvisperäistä proteiinia voi käyttää apuna. - hpv27
suositushiilarit kirjoitti:
"Eri asia tietysti olisi jos karpattaisiin kasvirasvoilla ja -proteiinilla. Tuo on vaan Suomessa harvinaista."
Jotain järkeä väliin sunkin jutuissa, yleensä vedät koko keskustelun vituralleen tuomitsemalla karppauksen täysin. On tutkimuksia joiden mukaan kertatyydyttymättömien rasvojen pääasiallinen käyttö on terveellistä ja tuon lisäksi myös tyydyttyneen rasvan käyttö oikeassa suhteessa on välttämätöntä hyvinvoinnille.
Proteiininsaanti on toinen tärkeä juttu, ja siinäkin kasvisperäistä proteiinia voi käyttää apuna.En ole kylläkään törmännyt yhteenkään tutkimukseen jossa tyydyttyneen rasvan saanti olisi eduksi terveydelle. Enemmänkin niin, että vähäisestä eli alle 10E% saannista ei ole haittaa. Sianrasvakarppauksessa sitten energiasta tulee jopa 50E% tyydyttyneestä rasvasta joten mitään tutkimusta ei voi yleistää siihen.
Johtavat ravitsemustieteilijät pitävät edelleen monityydyttymätöntä rasvaa kaikkein terveellisimpänä. - suositushiilarit
hpv27 kirjoitti:
En ole kylläkään törmännyt yhteenkään tutkimukseen jossa tyydyttyneen rasvan saanti olisi eduksi terveydelle. Enemmänkin niin, että vähäisestä eli alle 10E% saannista ei ole haittaa. Sianrasvakarppauksessa sitten energiasta tulee jopa 50E% tyydyttyneestä rasvasta joten mitään tutkimusta ei voi yleistää siihen.
Johtavat ravitsemustieteilijät pitävät edelleen monityydyttymätöntä rasvaa kaikkein terveellisimpänä.PURE-tutkimus toteaa että ruokavalio jossa kertatyydyttymättömistä rasvoista saadaan enin osa rasvoista, on kaikkein paras. Tuossa tutkimuksessa ei myöskään tyrmätty tyydytettyjä rasvoja, vaan niiden nauttimisella pienemmässä määrin nähtiin terveyshyötyjä.
Monityydyttymättömällä rasvalla ei todettu olevan vaikutusta terveyteen. - vpyhänauraapellelle
suositushiilarit kirjoitti:
PURE-tutkimus toteaa että ruokavalio jossa kertatyydyttymättömistä rasvoista saadaan enin osa rasvoista, on kaikkein paras. Tuossa tutkimuksessa ei myöskään tyrmätty tyydytettyjä rasvoja, vaan niiden nauttimisella pienemmässä määrin nähtiin terveyshyötyjä.
Monityydyttymättömällä rasvalla ei todettu olevan vaikutusta terveyteen.hpv27
Itse syön mm. täysjyväpastaa ja -riisiä. Puurojakin voisi tehdä.
Niinpä niin ja sitten piikittämään insuliinia.
Kuinkahan on mahdollista ett ei mahdu diabeetikon kalloon????
Täysjyväriisi 80% energiasta sokerista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/158
Täysjyvämakaroni 73% energiasta sokerista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/34714?q=täysjyvä&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&
Pasta, täysjyväriisijauho 87% energiasta sokerista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/32127?q=täysjyvä&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331& - hpv27
suositushiilarit kirjoitti:
PURE-tutkimus toteaa että ruokavalio jossa kertatyydyttymättömistä rasvoista saadaan enin osa rasvoista, on kaikkein paras. Tuossa tutkimuksessa ei myöskään tyrmätty tyydytettyjä rasvoja, vaan niiden nauttimisella pienemmässä määrin nähtiin terveyshyötyjä.
Monityydyttymättömällä rasvalla ei todettu olevan vaikutusta terveyteen.PURE on yksi tutkimus muiden joukossa. Siinä tyydyttyneen rasvan saanti oli välillä 2E%-12E% eli suunnilleen suomalaisten suositusten mukainen ja paljon vähäisempi kuin suomalaisten 14E%. Muissa tutkimuksissa on taas saatu vakuuttavaa näyttöä monityydyttyneen rasvan eduista joten ei kannata takertua yhteen tutkimukseen. Laatikainen kirjoittaa ansiokkaasti PURE:sta blogikirjoituksessaan 'Mitä suuri PURE-tutkimus opettaa suomalaiselle ravitsemustieteilijälle?'.
PURE:n mukaan vasta yli 60E% hiilihydraatista lisää kuolleisuutta. Tuota ei suositella ja suurin osa ihmisistä tuossa tutkimuksessa söi liki pelkästään huonoja hiilihydraatteja. Karppausta tutkimus ei käsitellyt lainkaan kun hiilihydraattien osuus päivittäisistä kaloreista vaihteli eri maissa välillä 46-77 %. Monityydyttymättömän rasvanosuus oli pieni joten ei ihme ettei sillä ollut merkitystä.
Tilastollisesti tyydyttynyt rasva ja huonot hiilihydraatit ovat ravitsemuksellisesti suurin piirtein samassa asemassa. Molemmat kannattaa siis vaihtaa tyydyttymättömään rasvaan eli kuten suosituksissakin sanotaan pehmeään rasvaan. Puhtaita moni- tai kertatyydyttymättömiä rasvoja ei edes ole joten kasviöljyt ovat hyvä vaihtoehto. Oliiviöljyssä on suhteessa paljon kertatyydyttymätöntä rasvaa mutta vähän Omeja-3:sta ja rypsiöljyssä on enemmän monityydyttynyttä rasvaa mutta myös runsaasti Omega-3:sta,
- vplaitteliavuksitaas
LCHF ei ole dieetti vaan elämäntavan muutos jossa on opittu että meille kymmenien vuosien ajan jaetut "ravintoneuvot" ovat täysin mielikuvitukseen ja satuihin perustuvia ja niistä on aiheutunut jkaikkien aikojen pahin diabetes- , sydän ja
verisuonitauti ja ylipainoongelma. Mainituille suosituksille ei löydy tieteellistä perustetta vaan ne perustuvat liikevoittojen luomiseen.
"Kuinka on mahdollista että virallinen ravintosuositus yhä edelleen suosii vanhentunutta vähärasvaista ruokavaliota jolle ei löydy minkäänlaista tieteellistä perustetta? Alla mahdollinen vastaus. (THL:hän ei suostu vastaamaan)
Ravintosuosituksen perustana oleva prosessi on pohjimmiltaan riittämätön ja muutoksen tarpeessa kertoo uusi raportti National Academies of Medicine :ssa. Ja The Nutrition Coalition on samaa mieltä kommentissaan:
The Nutrition Coalition
The Nutrition Coalition, kommentti
“Toivon todella että raportti auttaa meitä löytämään tien kohti tieteeseen perustuvaa ja tehokasta ravintosuositusta joka auttaa, eikä pelkästään heikennä hyvinvointiamme.Huomaan itse että potilaamme tulevat terveemmiksi-pudottavat painoaan ja jopa pääsevät eroon lääkityksestään tekemällä kuten nykyinen tiede kertoo, tiede joka kertoo täysin päinvastaista mitä ravintosuosituksissa voit lukea. Minulle lääkärinä on täysin selvää että nykyiset suositukset eivät perustu parhaaseen nykyaikaiseen tieteeseen.”
– Dr Sarah Hallberg, puheenjohtaja, the Nutrition Coalition- näintilanteetmuuttuu
Siis kyllähän Pohjois-Karjala-projektilla on aivan kiistattomia ja kansainvälisesti erittäin korkealle tunnustettuja tuloksia. Silloin 70-luvulla suomalaisten ongelmana oli ruokavalion painottuminen liiaksi maitotuotteisiin ja sianlihaan ja toisaalta erittäin vähäinen kasvisten, vihannesten ja hedelmien käyttö.
Toisaalta myös Euroopan kartalla katsottuna suurin sydän- ja verisuonitautikuolleisuus kulkee käsi kädessä sianlihan kulutuksen kanssa ja myös sen kanssa, kuinka kauan kyseisessä maassa on tehty työtä kansanterveyden edistämiseksi. Ne maat johtavat, joissa elintaso oli korkealla jo 50-luvulla kun näitä projekteja aloitettiin. Köyhin Itä-Eurooppa tulee hännillä. Ruokavalion lisäksi oma osana on varmasti viini- olut- ja vodkamaiden erilaisilla juomakultuureillakin. tosin tästä asiasta ei ole kai tieteellistä tutkimusta, mutta olisi kyllä mielenkiintoista, jos olisi. Tästä kartasta näkyy joka tapauksessa hyvin tilanne Euroopassa: https://www.unzcloud.com/wp-content/uploads/2013/01/europe-heart-death-men-2000.png
Tässä koko maapallon tilanteesta vuoden 2008 kartta: http://cdn3.chartsbin.com/chartimages/l_2621_33fa6612c12f5b157c8a1a4c95d54e1a
Kartasta näkyy hyvin, että sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen kuollaan eniten köyhimmissä maissa Afrikassa ja Aasiassa. Tilanne on muuttunut vuoden 2008 jälkeen vielä niin, että ongelma on kasvanut eniten Afrikassa.
Jos nyt 2010-luvulla näyttää siltä, että etenkin Pohjois-Amerikassa ylipaino johtuu pikemminkin liiasta nopeiden hiilareiden kuin liian rasvan saamisesta, niin sitten tarvitaan toisenlaiset konstit ongelman korjaamiseksi. Voi hyvin olla, että etenkin Pohjois-Amerikassa suurin ongelma onkin sokerin ja muiden nopeiden hiilarien liikasaanti. - vpnauraaPKTlle
näintilanteetmuuttuu kirjoitti:
Siis kyllähän Pohjois-Karjala-projektilla on aivan kiistattomia ja kansainvälisesti erittäin korkealle tunnustettuja tuloksia. Silloin 70-luvulla suomalaisten ongelmana oli ruokavalion painottuminen liiaksi maitotuotteisiin ja sianlihaan ja toisaalta erittäin vähäinen kasvisten, vihannesten ja hedelmien käyttö.
Toisaalta myös Euroopan kartalla katsottuna suurin sydän- ja verisuonitautikuolleisuus kulkee käsi kädessä sianlihan kulutuksen kanssa ja myös sen kanssa, kuinka kauan kyseisessä maassa on tehty työtä kansanterveyden edistämiseksi. Ne maat johtavat, joissa elintaso oli korkealla jo 50-luvulla kun näitä projekteja aloitettiin. Köyhin Itä-Eurooppa tulee hännillä. Ruokavalion lisäksi oma osana on varmasti viini- olut- ja vodkamaiden erilaisilla juomakultuureillakin. tosin tästä asiasta ei ole kai tieteellistä tutkimusta, mutta olisi kyllä mielenkiintoista, jos olisi. Tästä kartasta näkyy joka tapauksessa hyvin tilanne Euroopassa: https://www.unzcloud.com/wp-content/uploads/2013/01/europe-heart-death-men-2000.png
Tässä koko maapallon tilanteesta vuoden 2008 kartta: http://cdn3.chartsbin.com/chartimages/l_2621_33fa6612c12f5b157c8a1a4c95d54e1a
Kartasta näkyy hyvin, että sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen kuollaan eniten köyhimmissä maissa Afrikassa ja Aasiassa. Tilanne on muuttunut vuoden 2008 jälkeen vielä niin, että ongelma on kasvanut eniten Afrikassa.
Jos nyt 2010-luvulla näyttää siltä, että etenkin Pohjois-Amerikassa ylipaino johtuu pikemminkin liiasta nopeiden hiilareiden kuin liian rasvan saamisesta, niin sitten tarvitaan toisenlaiset konstit ongelman korjaamiseksi. Voi hyvin olla, että etenkin Pohjois-Amerikassa suurin ongelma onkin sokerin ja muiden nopeiden hiilarien liikasaanti.näintilanteetmuuttuu
Pohjoiskarjalatutkimus on maailmalla tunneettu pelkästään naurettavana. Tutkimuksesta ei ollut mittään muuta hyötyä kuin se että tupanpoltto väheni alueella -mutta niin se väheni muuallakin smaan aikaan. Tutkimuksen mitääntekemättömyyden on tunnustanut itse P.Puska Suomen televisiossa.
Aina vaikuttaa kuitenkin joitakin hiekkalaatikko-oppineita löytyvän jotka yrittävät lämmittää ikivanhan tutkimuhuijauksen.
- vm43
16kg pois 6:ssa viikossa. Opetellessani paluuta sekaravinnolle tuli takaisin 2kg ja paino asettui siihen eläköitymiseeni saakka. Siis noin vajaaksi 20:ksi vuodeksi. Olin vähentänyt radikaalisti kaikkien nopeiden hiilareiden syömistä. En ollut niitä juonutkaan.
Tavallista, terveellistä, koostumukseltaan harkittua kotiruokaa.
Eläköidyttyäni lopullisesti 6-kymppisenä aloitin intensiivisen puntti- / salitreenin joka vaikutti kehon koostumukseen.
Samassa yhteydessä muutimme asumiskuotoa ja ruokalautasen kokoa. Ruokapesä 20cm > 15cm. - vpkorjaileevaan
"Olin vähentänyt radikaalisti kaikkien nopeiden hiilareiden syömistä. En ollut niitä juonutkaan.
Tavallista, terveellistä, koostumukseltaan harkittua kotiruokaa."
Ts. ei mitään tekemistä VHH:n kanssa. Hilarit on hilareita oli ne sitten nopeita tai hitaita.
Onnittelut painonpudotuksesta.- vm43
Nuo 16kg lähtivät täys atkinsin ketosolotilassa. = hiilareita 0! Kuvittelin tuon tulleen selväksi heti alussa. Aikomukseni ei ollutkaan omaksua elämäntavakseni karppausta joka terminä tuli käyttöön paljon myöhemmin.
En laskenut rasvoja enkä mitään muutakaan mutta vahingossakaan en pannut suuhuni mitään hiilaripitoista. En ketsuppia, en silliä, en mitään.
Pudotuksen jälkeen olen soveltanut perinteistä sekaruokaan perustuvaa nälän torjuntaa paitsi, että kovien rasvojen osuus on niukka mutta ei olematon. Esimerkiksi levitteenä käytän itse sötköttämääni valkosipulivoita.
Siis atkinsin JÄLKEEN olin vähentäny - - -
Kiitos onnittelusta! Onnittelen itseäni lievästi mutta pysyvästi muuttuneista sapuskatottumuksistani jotka eivät ole ehdottomia mutta vallitsevia.
Nyt viimeiset vuodet paino on pudonnut 1kg/vuosi koska lihasmassan häipymistä ei voi estää, vain hidastaa.
- Gii
2013 karppasin 75 kg -->63 kg. Siinä pysyi eikä yli ole mennyt. Kävi myös 58 kg vahingossa koska sairastin masennusta. Toivuttuani nostin takas 63 kg. Oon pitkä (177 cm)
- turhaonsevaiva
Yhden tiedän, jolla liki täyshiilariton kuuri yhdistettynä rajuun rääkkiin personal trainerin johdolla onnistui. Hänellä putosi alle puolessa vuodessa lähes 30 kiloa. Paino tosin ponnahti entiselleen muutamassa kuukaudessa
- VHH-lainen
Lopetti ilmeisesti VHH:n noudattaista. Silloin käy kuten mainitsit
- RealismiaKehiin
VHH-lainen kirjoitti:
Lopetti ilmeisesti VHH:n noudattaista. Silloin käy kuten mainitsit
Ei se lihota että lopettaa VHH:n noudattamisen, vaan se, että syö enemmän kuin kuluttaa.
Jos oikein saivarrellaan niin voitaisiin keksiä uusi jännittävä laihdutusmetodi, kividietti. Kiviä saisi imeskellä ja niistä saisi keitellä erilaisia laihduttavia liemiä joita sitten juotaisiin.
Sitten alkaisi se hurmionomainen uskominen tuohon, kun huomataan että ihmisillä paino laskee hurjasti.
Todistusaineisto olisi täydellinen kun havaittaisiin että kividieetin loputtua, kun ihminen palaa vanhaan syömistapaansa, hän alkaa lihomaan, joten kividieetti on se ainoa oikea tapa pitää paino alhaalla.
Eläköön kividieetti !!!!
(niin, VHH:ssa päivittäinen energiamäärä on sen verran alhainen, että ihminen laihtuu, siinä selitys sen taikavoimaan) - vm43
0-hiilareilla ei pysty mihinkään rääkkiin! Ei kertakaikkiaan jaksa ponnistella muutamaa kymmentä sekunttia pitempään.
Hyvin alhaisella intensiteetillä se onnistuu mutta edellyttää pitkiä jaksoja ja suurin merkitys on sillä, että ketoset vahvistuvat.
On muuten omakohtainen kokemus.
Painon pysyminen kohtuudessa kertarysäyksen jälkeen?
Yksinkertainen analyysi ja pysyvä muutos aikaisempiin tottumuksiin verrattuna.
Ei tarvitse punnita eikä laskea mitään kun sulkee kaikkien tiedossa olevat turhakkeet pois safkavalikoimastaan eikä syö välipaloja eikä närki.
VHH:n energiasisällöllä ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa! 0-hiilarit > ketoset ja paino putoaa kalorimäärästä riippumatta. - vpeiselittele
turhaonsevaiva
Mikään ei toimi jolleiohjeita noudata.Tankkaa bensiinmoottorila käyvään autoon dieseliä niin näet kuinka käy.
Ei se senvaikeampaa ole.
On syytä erottaa toisistaan dieetit ja pysyvä elämänavanmuutos.
- läski_se_on_ikuista
"Tietääkö kukaan ketään, joka olisi oikeasti onnistunut vähähiilarilla dieetillä ja pitänyt vielä painonsakin esim. parin vuoden ajan dieetin päättymisen jälkeen?"
Tyypillistä kaikille, millä tahansa dieteillä laihduttaville on se, että syömistavat tuppaavat palaamaan entiseen höttö-hiilarin ryystöön ja siksi lihovat takaisin entisiin mittoihin.
Nälkäkuuri laihduttajille käy niin, että kuurin jälkeen he haluavat palkita itsensä hiilari-rasva seoksella ja olomuoto turpoaa jo ensimmäisen puolen vuoden aikana entisiin mittoihin ja sitä seuraavana puolena vuotena vielä 50% suuremmaksi. - vptarkensi
läski_se_on_ikuista
Kyllä se ikuista ja kasvavassa määrin kun kuuntelee ravintoneuvojia ja THL:llää ja on hiilihydraatihetkkä kuten useimmat näyttävät olevan tilastoista päätellen.- fysiologian_pelisääntö
Kun ihminen kerran pääsee lihomaan, niin sen jälkeen se on ikuista kamppailua painonhallinnan kanssa. Fysiologia on muuttunut pysyvästi. Sitä koettaa laihduttaa ja sen jälkeen on jatkuva tasapainodieetti ja monitorointi pidettävä päällä. Muuten kilot ryömivät takaisin. Parempi hoikkana ollessaan tehdä päätös pysyä hyvässä kunnossa lopun elämänsä. Silloin ei tarvitse koskaan laihduttaa eikä käydä vaa'an päällä. Alkuperäisesti hoikka ei lihoa helposti vaikka välillä satunnaisesti napostelee herkkujakin napaansa. Kroppa kun reagoi ja pyrkii ylläpitämään luonnollista hoikuutta huolimatta että on syönyt runsaastikin. Samoin on lihavan laita. Kroppa hakee tasapainotilaa eli lihavuutta koko ajan. Fysiologia toimii niin.
- vplaitteli12346
On tietenkin onnellista kuulua siihen pieneen joukkoon joka ei ole hiilihydraattiherkkä. Asia saattaa kuitenkin muuttua iän mukana ja kilot alkavat kertymään. On siisi täysin turhaa toisaalta syyttää ylipainoisia laiskuudesta ja liiasta syömisestä. Asia on yksin kertaisesti niin että kun tietyssä iässä kehon hormoonitoimintapäättää että nyt sittenmennäänkin toisilla ehdoilla niin sitten alkaa hakaluudet. Hiilhydraattiherkkyydestä johtuen alkavat verensokerit käyttäytyä yhtä äkkiä toisin kuin ennen ja asiaa ei paranna yhtään se että hoidon puolelta saadaan neuvoja jotka perustuvat pelkästään vanhoihin luuloihin.
Onneksi jo vuosien ajalta löytyy puolueettomia ja korkealuokkaisia tutkimuksia jotka kertovat karun todellisuuden-huonoa ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun.
Itse painoin armeijaaikaan 70kg ja pituutta oli 185 cm. 9 vuotta sitten painoa oli noin 130 kg ja läkärini totesi että D2:nen on puhjennut. Näiden yhdeksän vuoden ajan olen täysin ilman lääkitystä hoitanut sairauteni LCHF ruokavaliolla (elämäntyylillä) ja painoni on ollut 7 kuukautta LCHF elämäntavan aloittamiseni jälkeen 90kg. Kaikki terveysarvot aina joka vuotisissa lääkärintarkastuksissa OK.
Summa summarum:
Nuorempana on helppo huudella vieraisiin pöytiin, koski se sitten liian laihoja tai liian lihavia. Homma tahtoo vaan useimmilla osua omaan nilkkaan vuosien kuluessa.- Hohhoijakkaa
Kerro mitä söit tuona aikana kun lihoit 60kg. Oliko ruokavaliosi virallisten ravintosuositusten mukainen? Epäilen että ei ollut. Viittaat siihen jopa itse kommentillasi "huonoa ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun".
Syömällä liikaa, lihoaa aivan varmasti. Kun ihminen ikääntyy ja lihasmassa pienenee, myös perusaineenvaihdunta pienenee, se jää monelta huomaamatta. Luonnollisesti paino alkaa nousemaan, jos sitä ei kompensoi syömisessä ja/tai liikkumisessa.
Kun vielä ruokavalio on ollut ilmeisesti aivan pielessä, 60kg lihoaminen on tapahtunut. Merkillistä tarinassa on vain se, että sinun piti vetää tuo lihominen noinkin pitkälle, ennenkuin järki astui mukaan kuvioon. Itselleni riitti 20kg lihominen, kunnes aloitin syömään virallisten suositusten mukaan.
Jos olet oikeasti hiilihydraattiherkkä, sehän tarkoittaa sitä että olet sairas. Silloin on turha tarjota ratkaisumalliasi kaikille ihmisille, sillä tuo on harvinainen tila, jonka hoito-ohjeita ei todellakaan kannata noudattaa jos ei ole oikeasti sairas. - kukasta_kukkaan
Hohhoijakkaa kirjoitti:
Kerro mitä söit tuona aikana kun lihoit 60kg. Oliko ruokavaliosi virallisten ravintosuositusten mukainen? Epäilen että ei ollut. Viittaat siihen jopa itse kommentillasi "huonoa ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun".
Syömällä liikaa, lihoaa aivan varmasti. Kun ihminen ikääntyy ja lihasmassa pienenee, myös perusaineenvaihdunta pienenee, se jää monelta huomaamatta. Luonnollisesti paino alkaa nousemaan, jos sitä ei kompensoi syömisessä ja/tai liikkumisessa.
Kun vielä ruokavalio on ollut ilmeisesti aivan pielessä, 60kg lihoaminen on tapahtunut. Merkillistä tarinassa on vain se, että sinun piti vetää tuo lihominen noinkin pitkälle, ennenkuin järki astui mukaan kuvioon. Itselleni riitti 20kg lihominen, kunnes aloitin syömään virallisten suositusten mukaan.
Jos olet oikeasti hiilihydraattiherkkä, sehän tarkoittaa sitä että olet sairas. Silloin on turha tarjota ratkaisumalliasi kaikille ihmisille, sillä tuo on harvinainen tila, jonka hoito-ohjeita ei todellakaan kannata noudattaa jos ei ole oikeasti sairas.Totta. Lihominen ei tapahdu vahingossa. Se että lihominen lähtee ylipäätänsä käyntiin vaatii runsasta panostusta syömiseen. Kroppa vastustaa aluksi lihomista. Täytyy syödä aika lailla ylimääräisiä höttökaloreita että lihomisprosessi saa alkusysäyksen. Yleensä lihomiseen liittyy myös liikunnan totaalinen karttaminen. Sohvaperunaharrastusta on oltava pohjalla. Virallisten THL suositusten mukaisella ruokavaliolla ei liho. Se on hyvin poikkeuksellista. Ei kukaan syö sen takia että pysyy ihannepainossa vaan sen takia että on terve ja suorituskykyinen ihminen. Itse koetan syödä monipuolisesti kaikkea. Siihen kuuluvat hiilihydraatit,rasvat ja proteiinit kohtuudella nautittuina. En laita niistä mitään paremmuusjärjestykseen. Siten varmistan että saan tarpeelliset ravinnot itseeni. Tärkeintä on omaksua liikkuva elämäntapa ja luopua sohvaperunaelämäntavasta. Se on monille se vaikein rasti. Sohva kun on niin kiva paikka pötkötellä. Mukavuudenhalu ja köllöttely. Sohva tuhoaa ihmisen fyysisesti ja henkisesti. En tarkoita että on oltava huippukuntoilija vaan sitä että nostaa usein peppunsa ylös ja tekee jotain aktiivista elämässään. Omana arvionani ja havintojeni mukaan. Jos ihminen ei ole tullut ylipainoiseksi 60- 65 vuotiaaksi mennessä, niin hän pysyy lopun elämänsä sutjakkaana.
- perusjojo
Okei, nyt tiedän jonkun laihtuneen vähähiilarisella. Kilot vaikuttivat lähteneen, ja järki sen mukana - jäljellä enää fanaattista meuhaamista. Etsin erilaista elämänmuutosta. Kiitti vastauksista. t. ap.
- vpennennaamiaista
Kylläpä sivulla riittää selittelijää mutta tieto on kuin 50-luvun aku ankoista. Hohoijakkaa ja kumppanit, eikö kirkonkylällä ole kirjastoa? Verkossa hilluminen ja itsensä munaaminen ei ole mielekästä kun huudellaan ilman perusteita.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .944666Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631403153Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen503125Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi4032212Purra hermostui A-studiossa
Purra huusi ja tärisi A-studiossa 21.11.-24. Ei kykene asialliseen keskusteluun.2351368Ensitreffit Hai rehellisenä - Tämä intiimiyden muoto puuttui suhteesta Annan kanssa: "Meillä ei..."
Hai ja Anna eivät jatkaneet avioliittoaan Ensitreffit-sarjassa. Olisiko mielestäsi tällä parilla ollut mahdollisuus aito111223- 761207
- 691122
Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde301084Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1141002