Hei!
Olen nuori nainen 174cm/85kg. Tavoitteena olisi päästä n.60-65kg. Tällä hetkellä syön terveellistä kotiruokaa (viikonloppuisin tulee tehtyä pizzaa, lasagnea) ja herkutteluhetkiin kuuluu nämä yleiset:karkit, sipsit, limsa, joskus alkoholikin! Liikuntaa harrastan melko vähän..n 2-3kertaa viikossa käyn tunninmittaisella lenkillä. Nyt tarvitsisin oikeanlaisia neuvoja ja vinkkejä tavoitteeseeni! Olisi ihanaa saada laihdutettua kesään mennessä (onkohan mahdollista?). Entiset laihdutuskokemukset ovat jääneet n. -3kg eli hirveästi en ole laihdutellut.. Kokeneiden laihduttajien/onnistujien neuvoja!! Kertokaa kaikki mahdollinen ruokavaliosta liikuntaan! Kiitos!!!
Olen nuori nainen 174cm/85kg. Tavoitteena olisi päästä n.60-65kg. Tällä hetkellä syön terveellistä kotiruokaa (viikonloppuisin tulee tehtyä pizzaa, lasagnea) ja herkutteluhetkiin kuuluu nämä yleiset:karkit, sipsit, limsa, joskus alkoholikin! Liikuntaa harrastan melko vähän..n 2-3kertaa viikossa käyn tunninmittaisella lenkillä. Nyt tarvitsisin oikeanlaisia neuvoja ja vinkkejä tavoitteeseeni! Olisi ihanaa saada laihdutettua kesään mennessä (onkohan mahdollista?). Entiset laihdutuskokemukset ovat jääneet n. -3kg eli hirveästi en ole laihdutellut.. Kokeneiden laihduttajien/onnistujien neuvoja!! Kertokaa kaikki mahdollinen ruokavaliosta liikuntaan! Kiitos!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Menepä tonne kutri.net -osoitteeseen, sieltä saa tosi hyviä vinkkejä.
Kaloreita joudut väkisinkin laskeskelemaan, jottet syö liikaa (juuri noissa karkeissa ja sipseissä on kamalasti energiaa), tai vastaavasti et syö liian vähän, ettet mene säästöliekille. 500 kalorin päivittäisellä vajeella laihdut n. 0,5 kiloa viikossa, mikä on sopiva tahti. Eli laske oma peruskulutksesi - 500, sinulla se laihdutusajan kalorimäärä VOISI olla jotain 1400-1500 (ei koskaan alle 1200 kalorin!)
Syö puuroja, ruisleipää (ei liikaa kuitenkaan), paljon kasviksia ja hedelmiä, vähärasvaista kalaa / kanaa / lihaa (saat proteeinia) ja muita juttuja, joissa on paljon proteiinia, esim. rahkaa ja raejuustoa. Vähärasvaisia jogurtteja syö silloin tällöin. Perunan ja etenkin pastan ja riisin käyttöä tulee vähentää, tollainen ns. "kunnon kotiruokakin" on yllättävän lihottavaa. Tottuttele noissa pienempiin annoskokoihin, max. 2 perunaa / pari desiä makaroonia / ruoka.
Aamiainen, kaksi lämmintä ruokaa ja 2-3 välipalaa päivässä (välipalana esim. rahkaa ja marjoja, hedelmä, ruisleipää). Muista myös hyvät rasvat!
Kutri on todella paras paikka oikeasti tehokkaille elämänmuutosohjeille.
Mene painonvartijoihin! Itselläni lähtöpaino melkein sama, pituutta tosin kuutisen senttiä vähemmän..
Aloitin heinäkuun alussa, nyt -12kg.
Olen oppinut tekemään ne ikiihanat lasagnet ja muut kevyemmillä aineksilla ja itseasiassa maku on jopa parempi!!
Tsemppiä!!!
Hankkiudu raskaaksi ja saa keskenmeno niin lähtee paino, mulla ainakin -6kg/viikko ja on pysynyt sitten jatkat kevyellä linjalla ja liikut tuloksia syntyy..
pidä viikko kaksi ruokapäiväkirjaa mihin merkkaat mitä syöt niin huomaat varmasti itsekkin mistä olisi vara vielä kiristää..