Mitä söit tänään, laihduttaja?

Aikas vähällä pärjäät. :)

Ruis auttaa näläntunteeseen , mut kannattaa tietysti jossain välissä lämminruokakin tehdä :)=

JaJuodaKanssa kirjoitti:

Ruis auttaa näläntunteeseen , mut kannattaa tietysti jossain välissä lämminruokakin tehdä :)=

"Ruis auttaa näläntunteeseen "

Mulla ruis nostattaa järkyttävän nälän. Viljat nostaa verensokerin liika nopeasti ylös ja laskee yhtä nopeesti. Kukaan ei syö myöskään leipää ilman päällyksiä. Lisäksi leipävilja on kemikaaleja täynnä.

Kiitos itsellesi :-)
En uskalla saunaa hajustaa, kun siellä käy muitakin. He ei ehkä tykkää näistä tuoksucocktaileista.

VTDieetti kirjoitti:

Kiitos itsellesi :-)
En uskalla saunaa hajustaa, kun siellä käy muitakin. He ei ehkä tykkää näistä tuoksucocktaileista.

Olet oikeassa tuon saunan hajustamisen kanssa.
Minäkään en uskalla heittää kiukaille aromaöljyä, vaikka on ollut juuri sellaisia saunailtoja.
Täytyy jättää se henkilökunnan hoidettavaksi.
Katson tarkasti olenko yksin lauteilla; voinko avata muun kuin koivuöljypulloni.
Se on suosikkini. Kotikoivu on ollut Tärkeä osa elämässäni. Puutarhassa on nyt upea.

Olen ollut tähän asti kermakahvilla, parilla täysjyväkeksillä turkkilaista jugurttia kuminajuustoa. Suuri papupata muhimaan ja annoksina säilöön.
Sitten sen kanssa on mukavaa ottaa lisukkeita.
Käytän aika paljon halpalaareja ja annan kaupan toimia jääkaappinani.
Nyt kaapeissa on vain kylmettymisen ajaksi vähän muonaa.

Kaurahiutaleissa on monen sorttista. Nyt koitetaan proteiinilla rikastettua.
Sehän merkitsee sitä, että kaikki luonnolliset ravintoaineet on poistettu! ;=D

Voi kun saisi pekonin vähäsuolaisempana. Rakastan pekonia. Olen nyt vaan jättänyt senkin toistaiseksi. Se on niin suolattua, että muniin ei suolaa tarvi kyllä sitten laittaa eikä päivän mittaan muutenkaan suolaa syödä.

Juustoja saa onneksi vähemmän suolaisena. Emmentalia ja nyt kermajuustojakin. Lidlin emmentaalissa on suolaa 0,5 g per 100g. Huomaan että suola ja sokeri erottuu tosi hyvin ruoasta kun niitä käyttää vähemmän.

VTDieetti kirjoitti:

Voi kun saisi pekonin vähäsuolaisempana. Rakastan pekonia. Olen nyt vaan jättänyt senkin toistaiseksi. Se on niin suolattua, että muniin ei suolaa tarvi kyllä sitten laittaa eikä päivän mittaan muutenkaan suolaa syödä.

Juustoja saa onneksi vähemmän suolaisena. Emmentalia ja nyt kermajuustojakin. Lidlin emmentaalissa on suolaa 0,5 g per 100g. Huomaan että suola ja sokeri erottuu tosi hyvin ruoasta kun niitä käyttää vähemmän.

Lue lisää

VTDieetti

pekoni on järkevää laihduttajalle ja siitä syystä pieni vihje:

Osta esim 2kg pala tuoretta siansivua, vielä parempi jos kauppias siivuttaa valmiiksi.
Kotona jaat siivut sopivan kokoisiin annoksiin turekelmuun.
Pakkaseen ja siitä sitten enne nukkumaan menoa paketti sulamaan aamuksi.
Pannulle paistumaan (tarvittaessa voita tai oliiviöljyä).
Suolaa ja mausteita maun mukaan.
Kun pekoni on kypsä laita pannulle pari kananmunaa ja lämpö pienemmälle tai pois.

Ruokajuomaksi teetä tai kahvia ilman sokeria tai tietenkin vettä.

Niin alkaa hyvä ja kylläinen päivä laihduttajalle.

Kuinka se jatkuu?

Kysy.

En tiedä syökö "väsynuk" samaa keittoa kuin minä, mutta jos tuo keitto on samaa kuin minun ostama, niin kcal on 9 / 100 g. HH 2,2 g, joista sokereita 1,2 g. Eli Valio sokeroimaton marjakeitto, ei sosekeitto. Se on eri tuote. Löytyy tätä sokeroimatonta mansikan lisäksi ainakin vadelmaa, herukkaa, karviaista jne.

Eihän prosentteja syödä sokereissakaan vaan grammoja. Ihan sama asia kuin tuo "30% vähemmän sokeria". Eihän syöjälle ole väliä mitä prosentit ennen on olleet, vaan se montako grammaa sokeria hän suuhunsa päivän mittaan laittaa. On väliä syökö sitä tuotetta litran vai desin.

Jos ei vaikka mitään muuta sokeria syö päivän mittaan niin eihän tuo ole iso määrä. Tuleehan hedelmästä ja marjoista sokeria luontaisestikin, väkisinkin. Tosin nuo keitot olis tosi happamia, jos ei lisättäisi sokeria. Ei mene kaupaksi kun ihmiset on tottuneet makeaan ja sokeririippuvuus yleistä. Olisi tietenkin hyvä että söisi saman energian suojaravintoaineina eikä tyhjänä sokerina. Mutta jokainen valitsee itse mitä suuhunsa laittaa.

Juurikin tämä soketoimaton marjakeitto.

VTDieetti kirjoitti:

En tiedä syökö "väsynuk" samaa keittoa kuin minä, mutta jos tuo keitto on samaa kuin minun ostama, niin kcal on 9 / 100 g. HH 2,2 g, joista sokereita 1,2 g. Eli Valio sokeroimaton marjakeitto, ei sosekeitto. Se on eri tuote. Löytyy tätä sokeroimatonta mansikan lisäksi ainakin vadelmaa, herukkaa, karviaista jne.

Eihän prosentteja syödä sokereissakaan vaan grammoja. Ihan sama asia kuin tuo "30% vähemmän sokeria". Eihän syöjälle ole väliä mitä prosentit ennen on olleet, vaan se montako grammaa sokeria hän suuhunsa päivän mittaan laittaa. On väliä syökö sitä tuotetta litran vai desin.

Jos ei vaikka mitään muuta sokeria syö päivän mittaan niin eihän tuo ole iso määrä. Tuleehan hedelmästä ja marjoista sokeria luontaisestikin, väkisinkin. Tosin nuo keitot olis tosi happamia, jos ei lisättäisi sokeria. Ei mene kaupaksi kun ihmiset on tottuneet makeaan ja sokeririippuvuus yleistä. Olisi tietenkin hyvä että söisi saman energian suojaravintoaineina eikä tyhjänä sokerina. Mutta jokainen valitsee itse mitä suuhunsa laittaa.

Lue lisää

Kuten olen maininnut niin Puustiselle ei kannata vastata. Puustisen mielestä perunassa on 83% sokeria kun sen energiasta tulee 83% hiilihydraatista. Finelin mukaan perunassa on kuitenkin vain 13 g hiilihydraattia per 100 g eli 13%. Puustinen kuulemma kusee sen veden ulos niin siinä on silloin 83% sokeria.

Näin sitten käy kun syö 8 vuotta ketogeenisesti.

Ainut missä prosenteilla on merkitystä onkin alkoholi. Tänään ehkä joutuu muutamia prosentteja nauttimaan.

VTDieetti kirjoitti:

Ainut missä prosenteilla on merkitystä onkin alkoholi. Tänään ehkä joutuu muutamia prosentteja nauttimaan.

Alkoholin suhteenkin myös määrällä on merkitystä. Loppujen lopuksi oikeastaan vain alkoholigrammat vaikuttavat tuossakin.

VTDieetti kirjoitti:

Ainut missä prosenteilla on merkitystä onkin alkoholi. Tänään ehkä joutuu muutamia prosentteja nauttimaan.

Minua houkuttelee nuo mallasjuomat. Olikohan isäni saksalainen.
Niillä rentoutuu niin mukavasti, kun ei jaksa yogata enää illalla.
Hyvästi laihdutustulokset - tervetuloa pöhötys ja möhötys :=D

hpv27 kirjoitti:

Alkoholin suhteenkin myös määrällä on merkitystä. Loppujen lopuksi oikeastaan vain alkoholigrammat vaikuttavat tuossakin.

No mulla merkitsee prosentit ruokajuomassa. En minä ainakaan grammoja laske, kun juon. Kun en väkeviä pysty juomaan enkä niistä tykkää vaikka vähemmästä määrästä saisi tietty saman määrän alkoholia. Punkussa on mulle just sopivasti ruokajuomaksi.

Laatu tietty on vielä tärkeempi.

VTDieetti kirjoitti:

En tiedä syökö "väsynuk" samaa keittoa kuin minä, mutta jos tuo keitto on samaa kuin minun ostama, niin kcal on 9 / 100 g. HH 2,2 g, joista sokereita 1,2 g. Eli Valio sokeroimaton marjakeitto, ei sosekeitto. Se on eri tuote. Löytyy tätä sokeroimatonta mansikan lisäksi ainakin vadelmaa, herukkaa, karviaista jne.

Eihän prosentteja syödä sokereissakaan vaan grammoja. Ihan sama asia kuin tuo "30% vähemmän sokeria". Eihän syöjälle ole väliä mitä prosentit ennen on olleet, vaan se montako grammaa sokeria hän suuhunsa päivän mittaan laittaa. On väliä syökö sitä tuotetta litran vai desin.

Jos ei vaikka mitään muuta sokeria syö päivän mittaan niin eihän tuo ole iso määrä. Tuleehan hedelmästä ja marjoista sokeria luontaisestikin, väkisinkin. Tosin nuo keitot olis tosi happamia, jos ei lisättäisi sokeria. Ei mene kaupaksi kun ihmiset on tottuneet makeaan ja sokeririippuvuus yleistä. Olisi tietenkin hyvä että söisi saman energian suojaravintoaineina eikä tyhjänä sokerina. Mutta jokainen valitsee itse mitä suuhunsa laittaa.

Lue lisää

Valio-sokeroimaton mansikkakeitto

RAVINTOSISÄLTÖ (100 g:ssa)

Energia kcal 9 kcal
Rasva 0 g
Josta tyydyttynyttä 0 g
Hiilihydraatit 2,2 g
Josta sokereita 1,2

Hiilih 2,2

4x 2,2 = 8,8
8,8/9= 98E5 sokerista !!!!

toivottavasti ne poislasketut eivät nosta verensokeria:

Josta sokereita 1,2

4x1,2 = 4,8
4,8/9 0 = 53 E% sokerista

Helpottiko?

Kokeileppa tavallista vettä ruokajuomana sokeriliemen sijaan jos kerran olet ajatellut laihduttaa ja syö itsesi kylläiseksi aidosta ruoasta.

hpv27 kirjoitti:

Kuten olen maininnut niin Puustiselle ei kannata vastata. Puustisen mielestä perunassa on 83% sokeria kun sen energiasta tulee 83% hiilihydraatista. Finelin mukaan perunassa on kuitenkin vain 13 g hiilihydraattia per 100 g eli 13%. Puustinen kuulemma kusee sen veden ulos niin siinä on silloin 83% sokeria.

Näin sitten käy kun syö 8 vuotta ketogeenisesti.

Lue lisää

Niin potussa kai pahempaa on sen tärkkelys. Mutta perunoillehan voi tehdä saman tempun kuin pastalle, jos haluaa muuttaa hh-koostumusta. Esim. itsetehty perunasalaatti on herkkua krakovanmakkaran tai bratwurstin kanssa.

vplaittelitaas kirjoitti:

Valio-sokeroimaton mansikkakeitto

RAVINTOSISÄLTÖ (100 g:ssa)

Energia kcal 9 kcal
Rasva 0 g
Josta tyydyttynyttä 0 g
Hiilihydraatit 2,2 g
Josta sokereita 1,2

Hiilih 2,2

4x 2,2 = 8,8
8,8/9= 98E5 sokerista !!!!

toivottavasti ne poislasketut eivät nosta verensokeria:

Josta sokereita 1,2

4x1,2 = 4,8
4,8/9 0 = 53 E% sokerista

Helpottiko?

Kokeileppa tavallista vettä ruokajuomana sokeriliemen sijaan jos kerran olet ajatellut laihduttaa ja syö itsesi kylläiseksi aidosta ruoasta.

Lue lisää

Vplaittelitaas. En oikein tuota laskukaavaasi tajua, mikä on tuo 4 jne.

Kun olet tykästynyt noihin prosentteihin, niin laskepa tuosta mun päivän aikana nauttimastani ruoasta, montako prosenttia saamastani kokonaisenergiasta on sokerin osuus. Nautin tuota keittoa tasan tarkkaan sen verran kuin ilmoitan. Mittaan ja punnitsen joka suupalan tällä hetkellä.

En siis käytä ruokajuomana (mistä sen edes keksit?), vaan välipalana aronian tai puuron kyytipoikana tuon pari dl päivässä, kun en juo nyt maitoa. Jossa siinäkin on sokeria. Ruokajuomana käytän vettä tai kivennäisvettä. Pihinä olen vissytkin jättänyt viikonloppuun. Kerran laskin, kuinka paljon rahaa meni kuukaudessa ostettuun veteen, kun join vissyjä joka pv. Hinnaksi tuli 50-60e! Limuja on juotu erittäin harvoin.

VTDieetti kirjoitti:

Vplaittelitaas. En oikein tuota laskukaavaasi tajua, mikä on tuo 4 jne.

Kun olet tykästynyt noihin prosentteihin, niin laskepa tuosta mun päivän aikana nauttimastani ruoasta, montako prosenttia saamastani kokonaisenergiasta on sokerin osuus. Nautin tuota keittoa tasan tarkkaan sen verran kuin ilmoitan. Mittaan ja punnitsen joka suupalan tällä hetkellä.

En siis käytä ruokajuomana (mistä sen edes keksit?), vaan välipalana aronian tai puuron kyytipoikana tuon pari dl päivässä, kun en juo nyt maitoa. Jossa siinäkin on sokeria. Ruokajuomana käytän vettä tai kivennäisvettä. Pihinä olen vissytkin jättänyt viikonloppuun. Kerran laskin, kuinka paljon rahaa meni kuukaudessa ostettuun veteen, kun join vissyjä joka pv. Hinnaksi tuli 50-60e! Limuja on juotu erittäin harvoin.

Lue lisää

VTDieetti

Kiito kun kerrot että et ole yhtään perillä ravintoasioista.

Rasva noin 9kcal / gr
hiilihydraatti ja proteiini, noin 4kcal / gr.

vpvalaisee kirjoitti:

VTDieetti

Kiito kun kerrot että et ole yhtään perillä ravintoasioista.

Rasva noin 9kcal / gr
hiilihydraatti ja proteiini, noin 4kcal / gr.

Okei. Sinäkin olet täällä vaan esittämässä jotain ravintojumalaa, jota pitäisi palvoa ja nuoleskella, ja kun ei nuoleskele ja "kysy" tai omaksu kyseenalaistamatta sinun filosofiaasi (joka sopii ehkä sulle D2-potilaana, muttei mulle) niin alat sättiä ja vittuilla. Ei mua kiinnosta alkaa tappelemaan siitä kuka on oikeassa eikä palvomaan guruja, vaan kaikkea on lupa kokeilla, mikä itselle sopii ja mikä ei.

Tarkoitus on selvittää mistä saat nuo prosentit ja miten prosentit ihmistä lihottaa, näiden kertolaskujesi mukaan. Etkö koko ajan selitä, että prosentit ratkaisee, eikä kalorit? 😂 Nyt ollaankin sitten taas kaloreissa, yllättäen.

Olisko tuo mansikkakeitto mulle sopivampi jos se sisältäisi suurimmaksi osaksi rasvaa? Huomioi, että syön sitä proteiini- ja rasvapitoisella aterialla. Laitan sekaan vielä heraproteiinijauhetta.

Laske nyt, kuinka suuri %- osuus puhtaalla sokerilla tai hiilareilla on minun päivän tai viikon ruokavaliossani. Ei kai tsiisös sentään mitään yhtä ateriaa tai välipalaa tai yhtä sokerigrammaa voi alkaa tuijottaa vaan pitää katsoa kokonaisuutta! Onhan noissa marjoissanikin enemmän hiilaria kuin mainitussa sopassa, joka on vain kyytipoika. Etkö syö mitään marjoja tai tuoretta itse?

Olen selittänyt, että tarvin monta ateriaa päivässä, että pysyy pirteänä. Voin nyt paremmin kun saan tehdä niin. Sä olet ehkä 85v ja makaat kai sängyssä päivät niin et silloin kaipaa tai tarvikaan enempää energiaa? Vanhana energiantarve vähenee rajusti muutenkin. Olen sen huomannut läheisen vanhuksen elämässä, kun hän ei söisi juuri mitään jos ei koko ajan olisi selittämässä miten ne voimat hiipuu nopeammin just syömättömyydellä ja proteiininpuutoksella.

Minulla on tunne, että osaat pitää itsestäsi huolta tässä netti-viidakossa.
Sinua ei tarvitse varoittaa antamasta omaa e-posti osoitettasi tietyille, esim. vp:lle. Hän kuulema lähettää spamia koneen täyteen. itse olin vähällä antaa oman osoitteeni! Tyhmyydestä saa kärsiä!
Minulla on tietysti kirjoja ja lehtiä karppauksesta eri tasoissa. Kirjastosta lainaan ensin, mitä haluan omaan kirjahyllyyn. Turvallisempaa siten.

VTDieetti

"Minä etsin kyllä jotain tasapainoa ruokavaliossani, eli sitä omaa totuuttani ihan kokeilemalla."

Onnelsi et ole alkanut etsimään "omaa totuuttasi" kokeilemalla palako bensa vai ei kaatamalla sitä päällesi ja sytyttämällä.

Kyllä , totuushan siitä tiedetään jo mutta niin tiedetään hyvin pitkälle ravinnon vaikutuksestakin.

"Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa."

No tämä on kyllä tiedossa. Siksi en itse nautikaan näitä. Olen laittanut oman ruokapäiväkirjan tänne senkin takia, että tulisi kommentteja että jos olisi jotain rukkaamista jossain kohtaa ja tulisi vertaisarviointia. Ja näkee mitä oikeasti syö. Oma olo kuitenkin on se tärkein neuvonantaja.

Ravintotutkimuksessa on eri koulukuntia kuten ihmistieteissäkin. Suomessa on vallalla ollut pitkään vain yksi hyväksytty, mutta tilaa uusille on tullut, kun se virallinen ei riitä selittämään koko totuutta.

Mitä sinä söit esim. eilen?

VTDieetti kirjoitti:

"Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa."

No tämä on kyllä tiedossa. Siksi en itse nautikaan näitä. Olen laittanut oman ruokapäiväkirjan tänne senkin takia, että tulisi kommentteja että jos olisi jotain rukkaamista jossain kohtaa ja tulisi vertaisarviointia. Ja näkee mitä oikeasti syö. Oma olo kuitenkin on se tärkein neuvonantaja.

Ravintotutkimuksessa on eri koulukuntia kuten ihmistieteissäkin. Suomessa on vallalla ollut pitkään vain yksi hyväksytty, mutta tilaa uusille on tullut, kun se virallinen ei riitä selittämään koko totuutta.

Mitä sinä söit esim. eilen?

Lue lisää

VTDieetti

Imeytyvä hiilihydraatti on hiilihydraattia mistä se sitten tuleekin.

"Ravintotutkimuksessa on eri koulukuntia kuten ihmistieteissäkin."

Ai meinaat että puolueettomat, korkealuokkaiset ravintotutkimukset ovat "koulukuntien" tekemiä.

Mihinkähän koulukuntaan THL kuuluu kun eivät löydä ensimmäistäkään tutkimusraporttia tukemaan tyydyttyneen rasvanpelkoaan josta on aiheutunut se ettäs uosituksessa on sikamaisen paljon hiilihydraattia.

VTDieetti kirjoitti:

"Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa."

No tämä on kyllä tiedossa. Siksi en itse nautikaan näitä. Olen laittanut oman ruokapäiväkirjan tänne senkin takia, että tulisi kommentteja että jos olisi jotain rukkaamista jossain kohtaa ja tulisi vertaisarviointia. Ja näkee mitä oikeasti syö. Oma olo kuitenkin on se tärkein neuvonantaja.

Ravintotutkimuksessa on eri koulukuntia kuten ihmistieteissäkin. Suomessa on vallalla ollut pitkään vain yksi hyväksytty, mutta tilaa uusille on tullut, kun se virallinen ei riitä selittämään koko totuutta.

Mitä sinä söit esim. eilen?

Lue lisää

Mitäköl söin

Aamiaiseksi pekonia, avocadoa ja kananmunia. Juotavan kahvia.

klo 14 söin peuran paistia kermaisella sienikastikkella ja kukkakaalimuhennosta (laitettu voin kanssa)

Ilalla söin sitte hieman pähkinöitä, hyvää salamia (italialainen) ohuina siivuina ja hieman tanskalaisia sianpintanaksuja (ei myydä Suomessa, hh=0)
kahvia.

siinä se sitten sille päivälle. Verensokerit normaalitasoilla ja lääkkeet pysyy apteekissa.

vpkuvaili kirjoitti:

Mitäköl söin

Aamiaiseksi pekonia, avocadoa ja kananmunia. Juotavan kahvia.

klo 14 söin peuran paistia kermaisella sienikastikkella ja kukkakaalimuhennosta (laitettu voin kanssa)

Ilalla söin sitte hieman pähkinöitä, hyvää salamia (italialainen) ohuina siivuina ja hieman tanskalaisia sianpintanaksuja (ei myydä Suomessa, hh=0)
kahvia.

siinä se sitten sille päivälle. Verensokerit normaalitasoilla ja lääkkeet pysyy apteekissa.

Lue lisää

Mistä saat c-vitamiinin? Syötkö lisäravinteita? Kukkiksesta katoaa kaikki cee keittäessä.

En muista olenko maininnut, että otan itse 500mg c-vitamiinia, 50mikrog D-vitamiinia ja kalanmaksaöljyä 5ml tai 2 kpl kalaöljykapseleita päivässä.

Deetä olen ottanut 50-100 mikrog per pv vuodesta 2010 enkä ole sairastanut kertaakaan sen jälkeen edes flunssaa. Sitä ennen jatkuva tulehduskierre.

VTDieetti kirjoitti:

Mistä saat c-vitamiinin? Syötkö lisäravinteita? Kukkiksesta katoaa kaikki cee keittäessä.

En muista olenko maininnut, että otan itse 500mg c-vitamiinia, 50mikrog D-vitamiinia ja kalanmaksaöljyä 5ml tai 2 kpl kalaöljykapseleita päivässä.

Deetä olen ottanut 50-100 mikrog per pv vuodesta 2010 enkä ole sairastanut kertaakaan sen jälkeen edes flunssaa. Sitä ennen jatkuva tulehduskierre.

Lue lisää

https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2270&sortByColumn=component&sortOrder=desc&offset=0

Itselläni ollut jo kauan seuraavat lisät:

Omega3, jos en vähään aikaan syö ruokaa mistä sen saan.
D-vitamiini pimeinä vuodenaikoina
C-vitamiini (josta muitenkin ollaan montaa erimieltä mutta on sen verran halpaa että sopii minunlaiselleni nuukalle)

"Väite että 500 kaloria suklaaasta on verrattavissa 500 kaloriin vihannessalaatista on pelkästään naurettava."

Osansa voi olla silläkin, että harva pystyy syömään kerralla tai päivässä 500 kilokalorin edestä vihanneksia, mutta suklaata ei tarvitse syödä kuin 100g, jotkut huitaisee helposti koko 200g levyn. Jäävuorisalaattia tuohon määrään pitäisi vetää neljä kiloa.

Herkkupäivä eilen.
Koko päivän saldo:

energiaa 2115 (yllättävää, kuinka vähän kaloreita, vaikka ruokaa tuntui olevan järkyttävät määrät)

proteiini 133 g
HH 212g
Rasvat 90 g, josta tyydyttyneet 21.5

Söin siis

-2 keitettyä kananmunaa
-1 ateriankorvikepatukka Easy Diet
- Easydiet Sipuli-Sienikeitto

- 4 kpl pitaleipiä, joissa täytteenä paprika, jäävuorisalaatti, sipuli, 12% naudan luomujauheliha, turkkilainen jogurtti, tomaattisalsa ja vahvat mausteet (juustokumina, paprikajauhe, valkosipuli, sipulijauhe, chilihiutale, suola)
0,5 l punaviiniä (2 kertaa 240ml)

Olisi voinut jättää keiton pois, mutta en ehtinut laittaa ruokaa ennen liikuntaa, eli 8km pyöräilyä, kuntosalia, kylmäuinti. En laske näitä miinuskaloreiksi, koska omasta mielestä merkitys vähäinen, kun en tee tätä joka päivä. Mutta ehkä tuli tasattua ainakin tuota illan mättöä. Tänään taas normidieettipäivä.

VTDieetti kirjoitti:

"Väite että 500 kaloria suklaaasta on verrattavissa 500 kaloriin vihannessalaatista on pelkästään naurettava."

Osansa voi olla silläkin, että harva pystyy syömään kerralla tai päivässä 500 kilokalorin edestä vihanneksia, mutta suklaata ei tarvitse syödä kuin 100g, jotkut huitaisee helposti koko 200g levyn. Jäävuorisalaattia tuohon määrään pitäisi vetää neljä kiloa.

Herkkupäivä eilen.
Koko päivän saldo:

energiaa 2115 (yllättävää, kuinka vähän kaloreita, vaikka ruokaa tuntui olevan järkyttävät määrät)

proteiini 133 g
HH 212g
Rasvat 90 g, josta tyydyttyneet 21.5

Söin siis

-2 keitettyä kananmunaa
-1 ateriankorvikepatukka Easy Diet
- Easydiet Sipuli-Sienikeitto

- 4 kpl pitaleipiä, joissa täytteenä paprika, jäävuorisalaatti, sipuli, 12% naudan luomujauheliha, turkkilainen jogurtti, tomaattisalsa ja vahvat mausteet (juustokumina, paprikajauhe, valkosipuli, sipulijauhe, chilihiutale, suola)
0,5 l punaviiniä (2 kertaa 240ml)

Olisi voinut jättää keiton pois, mutta en ehtinut laittaa ruokaa ennen liikuntaa, eli 8km pyöräilyä, kuntosalia, kylmäuinti. En laske näitä miinuskaloreiksi, koska omasta mielestä merkitys vähäinen, kun en tee tätä joka päivä. Mutta ehkä tuli tasattua ainakin tuota illan mättöä. Tänään taas normidieettipäivä.

Lue lisää

Ja piti vielä mainita, että olo oli mukava ja silti täysi eilen syömisestä huolimatta. En ahminut, vaan ihan juttelun lomassa syömistä, ja hitaasti illan kuluessa. Eikä viini kihahtanut liiemmin hattuun. Mitään makeaa ei tehnyt mieli ja jäätelöt unohtui ostamatta. Ei tullut myöskään hiilaripöhöä tai sokerihumalaa hiilareista. Hyvin tuli unikin ja tänään pystyssä jo klo 6.30.

Jauhelihan paistoin rkl rypsiöljyssä, vihannesten energiaosuuksia en laskenut, koska niissä ei juuri mitään ole, ja niitä mahtuu niin vähän leivän väliin. Lihaa tuli syötyä vähän liikaa, mutta nytpä voi säätää sitten seuraavaa kertaa varten, tai vaihtaa lihan vaikka mifu-suikaleisiin ja maustaa vain ne tacomaustella. Silloin energian, rasvan ja hiilareiden saanti jää paljon pienemmäksi, mutta proteiiniä tulee runsaasti.

"Ylläpidon vajakki poisti alkuosan (miksi kaloriteoria ei toimi)

kysy"

Miksi haluat että sulta kysytään jotain asiaa, jonka saa googlettamalla ihan tutkimuksista ja ravitsemussivuilta suoraankin. Kun olet itsekin tietosi niistä kopsannut. En minä ainakaan pidä kenenkään blogia ja sitä kautta filosofiaa tai elämäntapaa minään malliesimerkkinä omalle ruokavaliolle tai muulle elämäntavalle. Sellainen, jolla ei ole sinun omia ongelmiasi, ei saa välttämättä mitään hyötyä omista neuvoistasi, vaikka olet itse huomannut niiden sopivan sinulle ja pärjäät syömällä mitä syöt.

Virheitä tulee kun käsitetään asiat väärin, kirjoitetaan asiat väärin, tulee käännösvirheitä ja lyöntivirheitä ja tulkitaan taulukoita miten sattuu ja halutaan. En minä ainakaan tarvi ketään meediota tai saarnaajaa selittämään mulle asioita, kun osaan itsekin kaivaa tiedot sieltä mistä niitä tarvitsee hakea. Mulla on yliopiston käyttäjätunnukset niin pääsen suoraan kansainvälisiin tutkimustietokantoihin.

VTDieetti kirjoitti:

"Väite että 500 kaloria suklaaasta on verrattavissa 500 kaloriin vihannessalaatista on pelkästään naurettava."

Osansa voi olla silläkin, että harva pystyy syömään kerralla tai päivässä 500 kilokalorin edestä vihanneksia, mutta suklaata ei tarvitse syödä kuin 100g, jotkut huitaisee helposti koko 200g levyn. Jäävuorisalaattia tuohon määrään pitäisi vetää neljä kiloa.

Herkkupäivä eilen.
Koko päivän saldo:

energiaa 2115 (yllättävää, kuinka vähän kaloreita, vaikka ruokaa tuntui olevan järkyttävät määrät)

proteiini 133 g
HH 212g
Rasvat 90 g, josta tyydyttyneet 21.5

Söin siis

-2 keitettyä kananmunaa
-1 ateriankorvikepatukka Easy Diet
- Easydiet Sipuli-Sienikeitto

- 4 kpl pitaleipiä, joissa täytteenä paprika, jäävuorisalaatti, sipuli, 12% naudan luomujauheliha, turkkilainen jogurtti, tomaattisalsa ja vahvat mausteet (juustokumina, paprikajauhe, valkosipuli, sipulijauhe, chilihiutale, suola)
0,5 l punaviiniä (2 kertaa 240ml)

Olisi voinut jättää keiton pois, mutta en ehtinut laittaa ruokaa ennen liikuntaa, eli 8km pyöräilyä, kuntosalia, kylmäuinti. En laske näitä miinuskaloreiksi, koska omasta mielestä merkitys vähäinen, kun en tee tätä joka päivä. Mutta ehkä tuli tasattua ainakin tuota illan mättöä. Tänään taas normidieettipäivä.

Lue lisää

Siivouspäivät jatkuvat ja käynnistyn juusto-kekesi-kermakahvilla aamulla.
Sama iltpäiväkahvina saunan jälkeen. Kiva olla puhtaana loppupäivä.
Päivällä saan ruista ranteisiin papumuhennoksella ja kas kummaa, tomaattimakrilli sopi!
No, eihän se toki mikään sunnuntai-ateria ollut, mutta puutarhaa ihaillen rapuilla raikkaassa syysilmassa meni alas samalla, kun ihailin lehtien leijumista hiljakseen.
Hyvä ruoka tässä itsesäälissä tietäisi kahta annosta!
Joku omena ja porkkana narskuu kivasti välillä.

VTDieetti kirjoitti:

"Väite että 500 kaloria suklaaasta on verrattavissa 500 kaloriin vihannessalaatista on pelkästään naurettava."

Osansa voi olla silläkin, että harva pystyy syömään kerralla tai päivässä 500 kilokalorin edestä vihanneksia, mutta suklaata ei tarvitse syödä kuin 100g, jotkut huitaisee helposti koko 200g levyn. Jäävuorisalaattia tuohon määrään pitäisi vetää neljä kiloa.

Herkkupäivä eilen.
Koko päivän saldo:

energiaa 2115 (yllättävää, kuinka vähän kaloreita, vaikka ruokaa tuntui olevan järkyttävät määrät)

proteiini 133 g
HH 212g
Rasvat 90 g, josta tyydyttyneet 21.5

Söin siis

-2 keitettyä kananmunaa
-1 ateriankorvikepatukka Easy Diet
- Easydiet Sipuli-Sienikeitto

- 4 kpl pitaleipiä, joissa täytteenä paprika, jäävuorisalaatti, sipuli, 12% naudan luomujauheliha, turkkilainen jogurtti, tomaattisalsa ja vahvat mausteet (juustokumina, paprikajauhe, valkosipuli, sipulijauhe, chilihiutale, suola)
0,5 l punaviiniä (2 kertaa 240ml)

Olisi voinut jättää keiton pois, mutta en ehtinut laittaa ruokaa ennen liikuntaa, eli 8km pyöräilyä, kuntosalia, kylmäuinti. En laske näitä miinuskaloreiksi, koska omasta mielestä merkitys vähäinen, kun en tee tätä joka päivä. Mutta ehkä tuli tasattua ainakin tuota illan mättöä. Tänään taas normidieettipäivä.

Lue lisää

Eipä suurempaa merkitystä mitä kaloriuskovaiset väittää.

Kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla. Ei löydy ensimmäistäkään tutkimusta joka vahvistaisi sen toimivan. Tutkimuksia jotka vahvistavat sen että se ei toimi löytyy kyllä.

VTDieetti kirjoitti:

"Ylläpidon vajakki poisti alkuosan (miksi kaloriteoria ei toimi)

kysy"

Miksi haluat että sulta kysytään jotain asiaa, jonka saa googlettamalla ihan tutkimuksista ja ravitsemussivuilta suoraankin. Kun olet itsekin tietosi niistä kopsannut. En minä ainakaan pidä kenenkään blogia ja sitä kautta filosofiaa tai elämäntapaa minään malliesimerkkinä omalle ruokavaliolle tai muulle elämäntavalle. Sellainen, jolla ei ole sinun omia ongelmiasi, ei saa välttämättä mitään hyötyä omista neuvoistasi, vaikka olet itse huomannut niiden sopivan sinulle ja pärjäät syömällä mitä syöt.

Virheitä tulee kun käsitetään asiat väärin, kirjoitetaan asiat väärin, tulee käännösvirheitä ja lyöntivirheitä ja tulkitaan taulukoita miten sattuu ja halutaan. En minä ainakaan tarvi ketään meediota tai saarnaajaa selittämään mulle asioita, kun osaan itsekin kaivaa tiedot sieltä mistä niitä tarvitsee hakea. Mulla on yliopiston käyttäjätunnukset niin pääsen suoraan kansainvälisiin tutkimustietokantoihin.

Lue lisää

Tuskin Veijo on noita tutkimuksia erityisesti lukenut. Ison osan merkittävimmistä ravitsemustutkimuksista voi lukea ilmaiseksi, pienemmät sitten maksavat kun on julkaistu maksullisissa lehdissä. Kun on pari kaveria töissä yliopistolla niin pitäisi katsoa mitä luettavaa heidän kauttaan saisi.

Tämmöinen kannattaa lukea jos on kiinnostunut karppauksen tieteellisistä perusteista (tai niiden puuttumisesta):
'Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction
Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate
Restriction in People with Obesity'

Tuo ei ollut pitkä tutkimus ja osaanottajiakin oli vähän mutta tuo tehtiin valvotuissa olosuhteissa joten se tekee tuosta mielenkiintoisen.

taas tuli tuplana, ensin joku virheilmoitus.

Ja juomat jäi pois, vaikka laskin ne jo mukaan. Eli lasi viiniä ja yksi kevyt karpalolonkero. Lonkerosta tulee 175 kcal, vaikka on sokeriton. :-/

VTDieetti kirjoitti:

Ja juomat jäi pois, vaikka laskin ne jo mukaan. Eli lasi viiniä ja yksi kevyt karpalolonkero. Lonkerosta tulee 175 kcal, vaikka on sokeriton. :-/

Mikä on se heraproteiini, jota te käytätte? Minä olen saanut proteiinini enimmäkseen soijasta.
Varsinkin kun huomasin heraproteiinini olevan enimmäkseen soijasta. Myös ne pussilaihdutukset ovat monesti soijaa. Tulee halvemmaksi Risentan tuotteet.
Niissä on jopa parempi ravintoarvo.

KysyväLöytää kirjoitti:

Mikä on se heraproteiini, jota te käytätte? Minä olen saanut proteiinini enimmäkseen soijasta.
Varsinkin kun huomasin heraproteiinini olevan enimmäkseen soijasta. Myös ne pussilaihdutukset ovat monesti soijaa. Tulee halvemmaksi Risentan tuotteet.
Niissä on jopa parempi ravintoarvo.

Lue lisää

Heraproteiini valmistetaan maidosta. Soijalesitiiniä käytetään emulgointiaineena tuotteessa. Kaupan urheiluravinneosastolta löytyy vaikka mitä merkkejä.

Saahan sitä ruoastakin proteiinia, mutta jos näin dieettaa, joutuu proteiineihin kiinnittämään enempi huomiota. Itse huomasin että päivän ruoasta saatava proteiiniannos jää mulla liika pieneksi. Juusto auttaa asiaa. Ja jos juustokiintiö on täynnä, niin herajauheesta loput. Leivästä saa hyvin proteiinia myös jos sitä voi syödä. Ja jos maitoa ja rahkoja harrastaa.

VTDieetti kirjoitti:

Heraproteiini valmistetaan maidosta. Soijalesitiiniä käytetään emulgointiaineena tuotteessa. Kaupan urheiluravinneosastolta löytyy vaikka mitä merkkejä.

Saahan sitä ruoastakin proteiinia, mutta jos näin dieettaa, joutuu proteiineihin kiinnittämään enempi huomiota. Itse huomasin että päivän ruoasta saatava proteiiniannos jää mulla liika pieneksi. Juusto auttaa asiaa. Ja jos juustokiintiö on täynnä, niin herajauheesta loput. Leivästä saa hyvin proteiinia myös jos sitä voi syödä. Ja jos maitoa ja rahkoja harrastaa.

Lue lisää

Heraproteiini on kaupassa aika kallista. Seuraava tilaus taitaa lähteä Fitnestukkuun, 4 kg whey-80 maksaa 50 €. Heraproteiini tulee juustonvalmistuksessa syntyvästä herasta josta poistetaan suurin osa laktoosista.

Proteiinikilon hinnaksi tulee 15,60 €, halvin proteiinin lähde saattaa olla gluteeni jos sitä ostaa isoissa erissä. Soijajauhossa on proteiinia noin 40% ja kilohinta jotain 5 € eli proteiinikilon hinnaksi tulee noin 12,50. Jälkimmäisessä sitten rasvaa ja hiilihydraattia. Itse käytän sitä lähinnä leivontaan (gluteenin ohella).

hpv27 kirjoitti:

Heraproteiini on kaupassa aika kallista. Seuraava tilaus taitaa lähteä Fitnestukkuun, 4 kg whey-80 maksaa 50 €. Heraproteiini tulee juustonvalmistuksessa syntyvästä herasta josta poistetaan suurin osa laktoosista.

Proteiinikilon hinnaksi tulee 15,60 €, halvin proteiinin lähde saattaa olla gluteeni jos sitä ostaa isoissa erissä. Soijajauhossa on proteiinia noin 40% ja kilohinta jotain 5 € eli proteiinikilon hinnaksi tulee noin 12,50. Jälkimmäisessä sitten rasvaa ja hiilihydraattia. Itse käytän sitä lähinnä leivontaan (gluteenin ohella).

Lue lisää

No minä käytän niin vähän, että ostan mielummin kaupasta, ettei jää nurkkiin pilaantumaan. Olen yhden pussin aiemmin ostanut ja sekin kesti vuoden. Mut kiitti vinkistä, jos innostuisi kuluttamaan nyt enempikin.

Psylliumiakin saisi pilkkahintaan kun ostaisi Agrimarketista hevosille tarkoitetun säkin. :-)

VTDieetti kirjoitti:

No minä käytän niin vähän, että ostan mielummin kaupasta, ettei jää nurkkiin pilaantumaan. Olen yhden pussin aiemmin ostanut ja sekin kesti vuoden. Mut kiitti vinkistä, jos innostuisi kuluttamaan nyt enempikin.

Psylliumiakin saisi pilkkahintaan kun ostaisi Agrimarketista hevosille tarkoitetun säkin. :-)

Lue lisää

Puuilostakin saa hevosten psylliumia. On vaan huonompilaatuista kuin saksan ebaysta tilattu ja kalliimpaakin. Elintarvikeliikkeistä sitten huomattavasti kalliimpaa. Psylliumin ominaisuuksiin vaikuttaa paljon se kuinka hienoksi se on jauhettu eli jos ostaa karkeaa niin kannattaa jauhaa. Itse käytän tehosekoitinta.

Itse ostan ehkä 4 kg vuodessa proteiinijauhetta joten siinä jo säästää jonkin verran. Lisäksi pääsee valitsemaan astian eli ämpäri tai purkki on sen verran näppärä että siitä jopa maksaakin. Pussi ilman sulkemismahdollisuutta on taas huono.

Aika riittoisaahan tuo proteiinijauhe on. Järkevä käyttömäärä on mieluummin 20 g kerralla eli kilosta tulee 50 annosta. Valmistajat toki suosittavat suurempaa määrää. Kaseiini veisi paremmin nälkää, täytyy kokeilla. Ateriakorvikkeissa isot pussit ja nettitilaus on myös edullisempi. Fitnestukussa 4 kg ateriakorviketta (50% proteiinia, 50% hitaita hiilihydraatteja) on 56 € eli 14 € kilolta kun EasyDietin shake maksaa 1.56 € per 45 g eli 35 € kilolta. Elintarvikeliikkeissä jotain 22 € per 750 g.

VTDieetti kirjoitti:

No minä käytän niin vähän, että ostan mielummin kaupasta, ettei jää nurkkiin pilaantumaan. Olen yhden pussin aiemmin ostanut ja sekin kesti vuoden. Mut kiitti vinkistä, jos innostuisi kuluttamaan nyt enempikin.

Psylliumiakin saisi pilkkahintaan kun ostaisi Agrimarketista hevosille tarkoitetun säkin. :-)

Lue lisää

Kiitokset molemmille vastauksista! Olen ostanut kaupasta. Sekä pellavansiemenistä, että psylliumista liukenaee enemmän kcal jauhettuna. En pidä mausta siten. Siksi suosin kokonaisina. Kaikki whey=heraproteiinit ovat sekoitettu soijalla. Siksi olen ostanut Risentan soijaa, joka on halvempaa. Nettikauppoihin en luota pahemmin, mutta täytyypä kokeilla.

Niinpä. Kun ei ehkäistä, ja lisäännytään holtittomasti senkin edestä, syntyy liikaa ihmisiä, joista ei kyetä huolehtimaan, edes ravinnon suhteen.

VTDieetti kirjoitti:

Niinpä. Kun ei ehkäistä, ja lisäännytään holtittomasti senkin edestä, syntyy liikaa ihmisiä, joista ei kyetä huolehtimaan, edes ravinnon suhteen.

Läskipyllyjä näkyy saunassa melkoisesti, mutta niin näkyy niitä laihdutettuja luurankojakin!
Kuivia käppänöitä, jotka ovat luuta ja nahkaa. Kasvot riutuneet ja vanhentuneet.
Sen saa kun yhtäkkiä pudottaa mahtavasti kiloja ja lisää kovaa liikuntaa.
Katsoin biggest loserin ja vastaavien lopputulosta. En halua siihen ryhmään!
Parempi pudottaa vähemmän kg:a pidemmällä ajalla.
Oletko katsonut?

Tollanen ylipainoisten ja tavallisten suomalaisten syyllistäminen kaikesta mahdollisesta maailman epäkohdasta on syvältä. Suomalaisella ei ole ilmeisesti oikeus omiin ongelmiin, tai olla onnellinenkaan. Onhan maailmassa niin paljon hätää kärsiviä, joiden puolesta suomalaisten tulee tuntea olo syylliseksi, "hyi sinua ilkeä suomalainen, miksi synnyit tänne, eikä vaikka Filippiineille?" Miten muuten jonkun filippiiniläislapsen elämä on kenenkään suomalaisen perseen koosta kiinni? Kysyn vaan. Filsujen se ongelma on, ei suomalaisten.

Ihan samalta schaisselta kuulostaa kuin kansakoulun open kehotus syödä lautanen tyhjäksi koska biafralaislapset.

Aletaan kondomitalkoisiin ja lähetetään filsuille rekkakuormallinen kortsuja.

Kysyvä kirjoitti:

Läskipyllyjä näkyy saunassa melkoisesti, mutta niin näkyy niitä laihdutettuja luurankojakin!
Kuivia käppänöitä, jotka ovat luuta ja nahkaa. Kasvot riutuneet ja vanhentuneet.
Sen saa kun yhtäkkiä pudottaa mahtavasti kiloja ja lisää kovaa liikuntaa.
Katsoin biggest loserin ja vastaavien lopputulosta. En halua siihen ryhmään!
Parempi pudottaa vähemmän kg:a pidemmällä ajalla.
Oletko katsonut?

Lue lisää

Kirjoituksesi perusteella asut Ruotsissa? Täällä Suomessa ei ole nyt vähään aikaan näitä Losereita näkynyt. Tuli kyllä seurattua. Minua jäi vaivaamaan se, että ei kerrottu eikä näytetty mitä nämä tyypit söi siellä leirillä. Väliin vaan mainostettiin jotain fitness-muroja ja Subwayta.

Mua myös jotenkin ihmetytti se hampaat irvessä treenaaminen pyörtymisineen. Koko ajan hirveä kärsimys ja huutaminen päällä. Itsellä kun aivan toinen kokemus liikkumisesta. Voi tietty olla, että kun ylipainoa on pari sataa kiloa eikä ole ikinä liikkunut, voi se ollakin aluksi kidutusta. Ihmettelen miten kisailijoiden kroppa sitä kestää. Eikös se Bob-traineri saanut tässä vähä aika sitten sydärin? Ettei se laihuus ja urheilukaan tuo välttämättä terveyttä.

VTDieetti kirjoitti:

Kirjoituksesi perusteella asut Ruotsissa? Täällä Suomessa ei ole nyt vähään aikaan näitä Losereita näkynyt. Tuli kyllä seurattua. Minua jäi vaivaamaan se, että ei kerrottu eikä näytetty mitä nämä tyypit söi siellä leirillä. Väliin vaan mainostettiin jotain fitness-muroja ja Subwayta.

Mua myös jotenkin ihmetytti se hampaat irvessä treenaaminen pyörtymisineen. Koko ajan hirveä kärsimys ja huutaminen päällä. Itsellä kun aivan toinen kokemus liikkumisesta. Voi tietty olla, että kun ylipainoa on pari sataa kiloa eikä ole ikinä liikkunut, voi se ollakin aluksi kidutusta. Ihmettelen miten kisailijoiden kroppa sitä kestää. Eikös se Bob-traineri saanut tässä vähä aika sitten sydärin? Ettei se laihuus ja urheilukaan tuo välttämättä terveyttä.

Lue lisää

Näitä erilaisia TV-laihdutusohjelmia on useampia ja googlaamalla löytää tietoa monista.
Nykyisin tuodaan esille myös lopputulos parin vuoden sisällä.
Nämä terapeutit ja vetäjät tietävät varsin hyvin, että vähällä kcal-määrällä ja paljolla treenillä he vetävät ihmisten aineenvaihdunnan olemattomaksi.
Lääkärit kirjoittavat huomioistaan, ettei aineenvaihduntaa kyetä enää nostamaan vuosienkaan kuluttua.
Samanpainoinen henkilö kuin "loseri" voi syödä sen normaalin kcal-määrän, kun
taas "loseri" joutuu syömään 800kcal/päivä vähemmän!, ettei lihoisi.
Siinä ei moni unnistu. Aliravitsemus jne. ja moni luiskahtaa alkuperäisiin ruoalla lohdutuksiin, joten seurauksena lihovat alkupainoa suuremmiksi! Tämä tiedetään, mutta sillä tienataan!
Googlaa tuloksista, niin löydät tarvitsemaasi.
Minä olen siksi varovainen, että en söisi liian harvoin tai liian vähän, tai laihtuisi liian nopeasti.

KysyväLöytää kirjoitti:

Näitä erilaisia TV-laihdutusohjelmia on useampia ja googlaamalla löytää tietoa monista.
Nykyisin tuodaan esille myös lopputulos parin vuoden sisällä.
Nämä terapeutit ja vetäjät tietävät varsin hyvin, että vähällä kcal-määrällä ja paljolla treenillä he vetävät ihmisten aineenvaihdunnan olemattomaksi.
Lääkärit kirjoittavat huomioistaan, ettei aineenvaihduntaa kyetä enää nostamaan vuosienkaan kuluttua.
Samanpainoinen henkilö kuin "loseri" voi syödä sen normaalin kcal-määrän, kun
taas "loseri" joutuu syömään 800kcal/päivä vähemmän!, ettei lihoisi.
Siinä ei moni unnistu. Aliravitsemus jne. ja moni luiskahtaa alkuperäisiin ruoalla lohdutuksiin, joten seurauksena lihovat alkupainoa suuremmiksi! Tämä tiedetään, mutta sillä tienataan!
Googlaa tuloksista, niin löydät tarvitsemaasi.
Minä olen siksi varovainen, että en söisi liian harvoin tai liian vähän, tai laihtuisi liian nopeasti.

Lue lisää

Joo. Laatikaisella on tästäkin hyvä artikkeli: 'Tutkimus: Suurin pudottaja -kilpailijalle jää käteen vain säästöliekki'.

Itsellä ei ole aikomustakaan jatkaa nutrausta yli suositellun kolmen viikon. Parin kuukauden tauko ja taas kolme viikkoa jne.. Tauolla ei tietystikään paluuta mässäykseen jaan kalorit hiukan miinuksella. Itsellä tuntuu tämä proteiinipuuro toimivan ja se jää varmaan aamiaiseksi pidemmäksi aikaa. Samaten salaatti illalliseksi mutta lounas sitten normaalisti.

Onnittelut! Kävelyt ovat parasta liikuntaa kaikkiin sairauksiin - edellyttäen että voi kävellä.
Minullakin on niin alhainen verensokeri, että huippaa ja pyörryttää.
Ensiarvoisen tärkeää saada säännöllisesti pieniä aterioita.
Päivittäinen kävely lapsesta asti - monia kilometrejä.
Sain juuri juureksia kellariin vähäksi aikaa. Osa ravintoarvoltaa parempaa höyrytettynä.
Papupata muhii säännöllisesti hellalla. Annoksina säilöön vain.
Vihanneksista raakaraasteita ja hedelmiä välipalana.
Kauanko kesti pudottaa 20kg?

"veijoltakuulet"
Mua ei kiinnosta kenenkään opetuslapseksi ryhtyminen. Ei varsinkaan sun. Ei kaikille voi tuputtaa omaa ruokavaliotaan, kun jokaisella on ne omat ongelmansa. Jokaisen tulee löytää omansa. Tajuan kyllä, että kun itse on saanut avun jollain konstilla, ajattelee helposti että muut saa myös, kunhan vaan seuraavat perässä. Ei se kuitenkaan niin mene.

"Huomasin, että tänään en olekaan syönyt yhtään EasyDiet -tuotteita."

Alkaako järki voittamaan??

veijokysymys kirjoitti:

"Huomasin, että tänään en olekaan syönyt yhtään EasyDiet -tuotteita."

Alkaako järki voittamaan??

Mulla on nyt kaapissa oikeanlaista omatekoista ruokaa, joten ei tarvinnut mennä pussiruokiin. Mutta ne on hyvä vara, jos ei ole muuta, tai pitää säätää päivän energiamäärää. Syödä mun kannattaa 5-6 krt päivässä. Se on nyt testattu ja suurin muutos entiseen, jolloin söin milloin sattuu ja niin monta kertaa kuin sattuu. Useimmiten vain pari kertaa. Niin että kun vp puhut jostain "nääntymisdieetistä" niin sitä tämä minun ainakaan ei ole tippaakaan. Kaikkea muuta, kun ei ehdi kunnon nälkäkään tulla. Kellosta katson, että taas pitäisi syödä.

Joku on eilisen jälkeen rekisteröinyt minun nimimerkkini (miksi ihmeessä, kun maailmassa on miljoonia muita vaihtoehtoja?) joten on käytettävä toista.

VTD kirjoitti:

Mulla on nyt kaapissa oikeanlaista omatekoista ruokaa, joten ei tarvinnut mennä pussiruokiin. Mutta ne on hyvä vara, jos ei ole muuta, tai pitää säätää päivän energiamäärää. Syödä mun kannattaa 5-6 krt päivässä. Se on nyt testattu ja suurin muutos entiseen, jolloin söin milloin sattuu ja niin monta kertaa kuin sattuu. Useimmiten vain pari kertaa. Niin että kun vp puhut jostain "nääntymisdieetistä" niin sitä tämä minun ainakaan ei ole tippaakaan. Kaikkea muuta, kun ei ehdi kunnon nälkäkään tulla. Kellosta katson, että taas pitäisi syödä.

Joku on eilisen jälkeen rekisteröinyt minun nimimerkkini (miksi ihmeessä, kun maailmassa on miljoonia muita vaihtoehtoja?) joten on käytettävä toista.

Lue lisää

Täällä on paljon kiusantekijöitä, jotka rekisteröivät toisten käyttämiä mutta rekisteröimättömiä nimimerkkejä. Itsellä menossa numero 27 nimimerkistä.

Veijon mielestä laihtuminen ei perustu energiavajeeseen vaan hiilihydraatin vähentämiseen. Ts. 10 g sokeria litrassa mehukeittoa estää laihtumisen mutta paketti pekonia ei.

VTD kirjoitti:

Mulla on nyt kaapissa oikeanlaista omatekoista ruokaa, joten ei tarvinnut mennä pussiruokiin. Mutta ne on hyvä vara, jos ei ole muuta, tai pitää säätää päivän energiamäärää. Syödä mun kannattaa 5-6 krt päivässä. Se on nyt testattu ja suurin muutos entiseen, jolloin söin milloin sattuu ja niin monta kertaa kuin sattuu. Useimmiten vain pari kertaa. Niin että kun vp puhut jostain "nääntymisdieetistä" niin sitä tämä minun ainakaan ei ole tippaakaan. Kaikkea muuta, kun ei ehdi kunnon nälkäkään tulla. Kellosta katson, että taas pitäisi syödä.

Joku on eilisen jälkeen rekisteröinyt minun nimimerkkini (miksi ihmeessä, kun maailmassa on miljoonia muita vaihtoehtoja?) joten on käytettävä toista.

Lue lisää

Minun vatsalaukkuni pieneni parin kuukauden laihdutuksen ansiosta.
Liikuntarutiinit auttoivat itselleni sopivampaan ruokaan.
Esim. jäätelöjälkiruuan sijasta otan 2dl Valion vaniljajugurttia 1tskl jauhettua psylliumia.
Jääkaappiin turpoamaan. Kauniiseen lasiin ja päälle hiukan banaania, marjoja.
Vie nälän kauaksi aikaa. Parempaa kuin jäätelö. Niin se maku muuttuu.

Luin tietoa vatsalaukkupienennyksistä. Moni joutuu laihduttamaan ennenn pienennystä.
He opettelevat syömään usein ja vähän ja laihtuvat. Miksi vielä kirurkinen toimenpide?
Päätin kokeilla lääk'äärin suosittelemia annoskokoja. Toimii hienosti!
Nyt kävelen 1h-1h30min/pvä ja se riittää pitamään saavutettu paino ja mitat.
Tosin alan nyt taas voimistella, kuten ennenkin.

hpv27 kirjoitti:

Täällä on paljon kiusantekijöitä, jotka rekisteröivät toisten käyttämiä mutta rekisteröimättömiä nimimerkkejä. Itsellä menossa numero 27 nimimerkistä.

Veijon mielestä laihtuminen ei perustu energiavajeeseen vaan hiilihydraatin vähentämiseen. Ts. 10 g sokeria litrassa mehukeittoa estää laihtumisen mutta paketti pekonia ei.

Lue lisää

Joo on huomattu, että kiusanteko on monille elämäntehtävä. Tää "Suoli" on oikein kiusaajien paratiisi.

Mä en esim. halua täällä kirjoittaa omalla rekisteröidyllä nimimerkillä, jolla kirjoitan toisella osastolla. Huomasin, että jos näin tekee, saa samat kiusaajat peräänsä joka palstalle.

Minä olen kokeillut nyt itseeni miten tehoaa sekä hiilarien että kalorien rajoittaminen yhdessä. Yhden osatekijän raju rajoitus ei toimi mulla, nämä on kokeiltu vuosien mittaan. Kalorit tulevat mulle nyt pääasiassa proteiinista, kuidusta ja rasvasta, vähemmän hiilareista. Että jotain karppaamistyyliä tämäkin. Hyväkarppausta? Heikkilä mainitsi jollekin, joka ei laihtunut karppaamalla, että ei pidä syödä liikaa. Niin että Heikkiläkin on (nykyään?) sillä kannalla, että energian määräkin ratkaisee, ei vaan koostumus.

VTD kirjoitti:

Joo on huomattu, että kiusanteko on monille elämäntehtävä. Tää "Suoli" on oikein kiusaajien paratiisi.

Mä en esim. halua täällä kirjoittaa omalla rekisteröidyllä nimimerkillä, jolla kirjoitan toisella osastolla. Huomasin, että jos näin tekee, saa samat kiusaajat peräänsä joka palstalle.

Minä olen kokeillut nyt itseeni miten tehoaa sekä hiilarien että kalorien rajoittaminen yhdessä. Yhden osatekijän raju rajoitus ei toimi mulla, nämä on kokeiltu vuosien mittaan. Kalorit tulevat mulle nyt pääasiassa proteiinista, kuidusta ja rasvasta, vähemmän hiilareista. Että jotain karppaamistyyliä tämäkin. Hyväkarppausta? Heikkilä mainitsi jollekin, joka ei laihtunut karppaamalla, että ei pidä syödä liikaa. Niin että Heikkiläkin on (nykyään?) sillä kannalla, että energian määräkin ratkaisee, ei vaan koostumus.

Lue lisää

Käytä kahta selainta ja eri rekisteröityjä nimimerkkejä. Private browsinkin voi toimia.

Juu, ihminen laihtuu vain kuin saa sisäänsä vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Mien tuon sitten toteuttaa niin on jokaisen oma asia. Itselläkään ei kalorirajoittamaton karppaus toimi. Sen sijaan kun syö hyviä hiilihydraatteja, paljon kasviksia ja maltillisesti rasvaa niin laihtuu. Tuo vaan ei oikein toimi lounaskuppiloissa.

Hyväkarppauksessa painopiste on hyvissä hiilihydraateissa (täysjyvä, hedelmät, palkokasvit) eikä hiilihydraatin määrässä.

VTD kirjoitti:

Joo on huomattu, että kiusanteko on monille elämäntehtävä. Tää "Suoli" on oikein kiusaajien paratiisi.

Mä en esim. halua täällä kirjoittaa omalla rekisteröidyllä nimimerkillä, jolla kirjoitan toisella osastolla. Huomasin, että jos näin tekee, saa samat kiusaajat peräänsä joka palstalle.

Minä olen kokeillut nyt itseeni miten tehoaa sekä hiilarien että kalorien rajoittaminen yhdessä. Yhden osatekijän raju rajoitus ei toimi mulla, nämä on kokeiltu vuosien mittaan. Kalorit tulevat mulle nyt pääasiassa proteiinista, kuidusta ja rasvasta, vähemmän hiilareista. Että jotain karppaamistyyliä tämäkin. Hyväkarppausta? Heikkilä mainitsi jollekin, joka ei laihtunut karppaamalla, että ei pidä syödä liikaa. Niin että Heikkiläkin on (nykyään?) sillä kannalla, että energian määräkin ratkaisee, ei vaan koostumus.

Lue lisää

VTD

LCHF pitää kylläisenä joten ei tarvitse syödä liikaa-pelkästään kylläiseksi.

Sen sijaan kun syö hyviä hiilihydraatteja, paljon kasviksia ja maltillisesti rasvaa niin laihtuu.

Hiilihydraatti on hiilihydraattia, hyvää tai pahaa.

Tarpeeton rasvanpelko on sotkenut monen laihduttajan elämän täysin turhaan. Omat sekasotkut kun ei toimi pitkällä tähtäimellä. Jos et usko niin kysy hpv:ltä, hän tietää kuinka hänelle itselleen kävi.

yösyöppö

Vähärasvaisella ja vähärasvaisella. Miksi luulet siitä olevan jotain hyötyä??


80 kanadalaista lääkäriä: “LCHF on meille”

Ovatko LCHF ja ketogeeninen ravinto yksitoikkoisia muotiruokavalioita joissa on mahdottomia rajoitteita ja jotka ovat terveydelle haitaksi? Täydellä varmuudella eivät ole. Ne perustuvat vahvaan tieteen näyttöön, ovat hyödyllisiä ja niitä noudattaa jatkuvasti kasvava määrä lääkäreitä ympäri maailman.

Kirjeestä, jonka ovat allekirjoittaneet 80 kanadalaista lääkäriä, dr Evelyne Bourdua-Roy:lta.

“Henkilökohtainen ja ammatimme antama kokemuksemme osoittaa että tämä ravinto on vaihtelevampaa, herkullisempaa ja kylläisenä pitävää kuin sen vähärasvainen ruokavalio jota meille jaetaan kanadalisissa ravintosuosituksissa.Meitä, jotka olemme terveys- ja hyvinvointisyistä valinneet tämän ravinnon itsellemme ja perheellemme, on tuhansia ympäri maailman. Yksi syistä on se että pidämme todella LCHF elämäntyylistä


-------------------------------------------

Tutkimus julkaistu marraskuussa 2016 (The American Journal of Clinical Nutrition)

Osittainen käännös artikkelista (lähde)

Norjalainen tutkimus (FATFUNK) joka on tehty KG Jebsen:in diabetestutkimusyksikössä Bergenin yliopistossa asettaa kyseenalaiseksi ruokavaliohypoteesin joka on ollut hallitsevana jo puoli vuosisataa: että ruokavalion rasva ja erikoisesti tyydyttynyt rasva olisi epäterveellistä useimmille ihmisille.

“Erittäin suuri määrä rasvoja, myös tyydytettyjä (50%), ei nostanut sydän- ja verisuonisairauksie vaaraa.” sanoo professori ja kardiologi Ottar Nygård joka osallistui tutkimuksen tekoon.

“Tutkimukseen osallistuneilla, jotka noudattivat erittäin paljon rasvaa sisältävää ruokavaliota, havaittiin monia parannuksia sydän- ja verisuonitaitien marköörin kohdalla kuten, ektoopinen rasvan varastointi, verenpaine, triglyceridit, insuliinitaso ja verensokeri.


Lipidien kertyminen rasvakudoksen ulkopuolelle, eli ns. ektooppinen rasva on useimmiten patologinen ilmiö. Rasvaa voi kertyä maksaan hepatosyyttien sisään, haimakudokseen ja poikkijuovaiseen lihakseen sekä lihassolun sisäisesti että lihassolujen välitilaan. Nyt myös sydänlihaksen rasvoittumista on alettu tutkimaan.

Kyllä tuo munalinja kuulostaa vähän yksitoikkoiselta, kun itse tarvin vaihtelua kovinkin. Jokainen syö kuitenkin mitä tykkää ja mitä pystyy.

Mulla on ollut aika herkkuvkl syömisen suhteen. Eilen söin päivän mittaan 385g Wauw-pistaasijäätelöä eli koko 800 ml paketin. Kröh...
(Energiaa: 562 kJ / 136 kcal. Proteiinia: 3,3 g. Hiilihydraatteja: 14 g – joista 5,3 g luonnollisia sokereita kermasta ja maidosta. Rasvaa: 7,8 g – josta 5,3 g tyydyttyneitä rasvahappoja. Suolaa: 0,13 g. Ravintokuituja: 14 g.) lähde:
http://wauwis.dk/fi/
Siis vähän yli 500kcal koko paketista. Ei ole paljon. Jäätelö on kevyttä, maitojäätelön tapaista.
Tämäkin tuote sisältää karrageenia, mikä ei hyvä. Harvoin kyllä syön. Kerman ostan aina luomuna ja homogenoimattomana ja lisäaineettomana.

https://www.is.fi/ruokala/uutiset/art-2000000947849.html


Söin
Aamulla
Kahvia
Maustamatonta Vapaan Lehmän jugurttia 1 dl 55 kaloria
Aroniaa 1 dl kcal 8
Valion sokeritonta vadelmakeittoa 1 dl
Fibrexiä 1 rkl kcal 20

Lounas
Reheated-täysjyväpastaa yön yli jääkaapissa pidettynä 200 g (kypsänä) n. 250 kcal
Kuohukermakastiketta 1 dl 330kcal
Aurinkokuivattuja tomaatteja 1 dl 136 kcal
Paprikaa I dl 20 kcal
Mifu-suikaleita 150g 81 kcal
Grana Padano raastetta puoli dl 78 kcal
Mausteita eli pippuria, valkosipulia
noin 875 kcal tuli...

Päiväkahvi
150g leipäjuustoa uunissa lämmitettynä 415 kcal
1 rkl vadelmakeittoa (en laske mitään, kun niin vähän kaloreita ja hh. 6 kcal per 100g)
Kahvia


Illallinen
Sama kuin lounas
875 kcal

Eli koko pastapäivä vähän yläkanttiin laskettuna 2250 kcal. Suurin osa selkeesti tulee maitoproteiinista, jota on aamupalasta lähtien joka aterialla. En tiedä miten hh oikein lasketaan jäähdytetyn pastan osalta, kun ne ei sokeristu, kuten vasta keitetyssä. Pasta onkin lähes ainut, mistä hiilaria tuli. Päivän koko saanti on aika pientä, kun vain pastassa on käytännössä hh, eli yhteensä 80g. Rasvaa tulikin sitten oikein kunnolla, niin että saan nyt pojot vp:lta? Tuoreen syömisen vähyys rassaa, aronia ja paprika ainoat. Ehkä vois vielä kaaliraastetta rouskuttaa ennen nukkumaanmenoa...
Muuta ei tänään jaksakaan, kun oli tuo pasta niin stydeä. Pastakastikkeessa ei muuta rasvaa kerman lisäksi. Mifut paahtui pannulla ilmankin. Lisäksi otin maitohappobakteerikapselin ja normilisävitamiinit.

En uskalla. Yli 50 v ja nyt 90 kg. Ollu yli 100 Tarkemmin en tohi kertoo.

Täällä 107 kg, 182 cm ja 52 vuotta. Rinnanympärys 124 cm ja olen siis mies.

Eilen meni vaan leipää. Baarissa yksi olut (Leffe) ja 2 stolisnajaa. Kohta salaatin ostoon. Aamulla mennyt kahvia ja proteiinipuuroa. Illalla leivän jämät, vaihteeksi vaaleaa kun hapanleivän juuri on vielä matkalla.

hpv27 kirjoitti:

Täällä 107 kg, 182 cm ja 52 vuotta. Rinnanympärys 124 cm ja olen siis mies.

Eilen meni vaan leipää. Baarissa yksi olut (Leffe) ja 2 stolisnajaa. Kohta salaatin ostoon. Aamulla mennyt kahvia ja proteiinipuuroa. Illalla leivän jämät, vaihteeksi vaaleaa kun hapanleivän juuri on vielä matkalla.

Lue lisää

hpv27,
kun otat alkoholia, eiks sulle tuu olo että pitää mennä kebulle tai nakkarille? Tai iske muutenkin suolaisen ja rasvaisen hiilarin himo?

VihdoinkinToimivaDieetti kirjoitti:

hpv27,
kun otat alkoholia, eiks sulle tuu olo että pitää mennä kebulle tai nakkarille? Tai iske muutenkin suolaisen ja rasvaisen hiilarin himo?

Ei. Makkara on mennyt sen verran onnettomaksi etten sitä juurikaan syö eikä kebabkaan maita kovin useasti. Lisäksi ei tuo 3 annosta muhun juurikaan vaikuta, sunnuntai on vaan näin talvisin opiskelupäivä ja on tapana käydä parilla viiden paikkeilla ja siirtyä siitä lukemaan. Kulmilla on kyllä kaksi pitseliaa, toisessa on aika hyviä falafeleja ja toisessa ihan ok kebabit ja salaatit mutta jälkimmäisenkin perunat eivät ole kovin hyviä.

Kotona taasen en varastoi alkoholia tai ns. herkkuja joten jos tulee nälkä niin jääkaapista/pakastimesta löytyy lähinnä kasviksia, paistettua jauhelihaa ym. Kuivapuolella täysjyväpastaa ja -riisiä. Ostin kyllä arborio-riisiä viikolla tulevaa monitoimikeitintä varten kun pitää kokeilla miten se toimii risoton teossa. Täytyy poikkeuksellisesti käydä viikollakin kaupassa kun ei ole pakasteherneitä eikä broilerin rintafileitä.

Mulla meni vähän heikosti tänään. Aamupalalla vain kahvia ja marjoja ja pieni proteiinipatukka. Alle 150 kcal Päivällä lounas kasvissosekeitto n. 100 kcal. Kahvilla kylässä puoli proteiinipatukkaa. Nyt myöhäinen päivällinen Kesäkurpitsaa, mifu-suikaleita, 1 rkl voita ja 1rkl maapähkinävoita ja parmesaania. Ehkä 350 kcal. Eipä muuta. Ei oikein ole ruokahalua. Väsyttää. Onneksi oli patukoita. Muuten olis jääny olo vielä heikommaksi.

Kuinkahan monta päivää sitä tolla tyylil pystyy laihduttamaan? Tarkoitus olisi saada ravintoaineitakin ruoasta.