Nopeaa laihtumista tapahtuu vain silloin kun jättää kaiken rasvan pois.Täällä neuvotaan väärin,kehoitetaan käyttämään rasvaa on karppausta ja vhh .Käyttää rasvaa vain sen verran mitä tulee lihan mukana ja jättää syömättä kaikki ne elintarvikkeet missä sitä on niin laihtuu varmasti.
Säännölliset viikkopunnitukset almanakkaanj ja rasva pois niin tulee tulosta.Punnitukset pitää tehdä laihtumisen jälkeenkin säännöllisesti ,muuten lihoo takaisin.
Säännölliset viikkopunnitukset almanakkaanj ja rasva pois niin tulee tulosta.Punnitukset pitää tehdä laihtumisen jälkeenkin säännöllisesti ,muuten lihoo takaisin.
Vastaukset 13
Vanhimmat
"Punnitukset pitää tehdä laihtumisen jälkeenkin säännöllisesti ,muuten lihoo takaisin."
No nythän mä tajusin, pitää punnita säännöllisesti niin ei lihoa.
Lihomisen ennaltaehkäisy on tärkeämpää kuin nopea laihtuminen,vähärasvainen ruoka ja karkkia vain vähän .Tunti kävelyä polttaa 300 kal eli sekin jo estää kilon lihomisen kuukaudessa.Välillä voi herkutellakkin jos muut päivät ovat kohtuullisen vähäkalorisia.
-Olen vieläkin sitä mieltä että säännöllinen painon punnitus auttaa ennaltaehkäisemään lihomisen,toistan vielä sen asian kun punnituksia ei ole ollut,paino on aina noussut,ja silloin kun on ollut punnituksia paino on pysynyt ainakin samana tai vähän pienentynyt.
Niksejä laihdutukseen
Kun tekee esim viikonloppuisin kohtuullisen suuria hiilihydraattitankkauksia erillaisilla herkuilla niin ei syö silloin tavallista terveellistä ruokaa ollenkaan.
Aloittaa harrastamaan raskasta liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa,itse ostin nyt vanhanaikaiset rullasukset tuma rolskit,joilla aloitan perinteisen hiihtämisen pururadalla.Liikuntasuorituksen kesto noin 1,5 -2 tuntia
Jos on lihonut kolmessa kuukaudessa kolme kiloa niin sen olisi voinut estää kävelemällä joka ilta yhden tunnin ,ylimääräinen 300 kal mitä ei kuluta lihottaa kilon kuukaudessa.Esim yksi makkaravoileipä tai pieni jäätelö sisältää 300 kal
(pienet lihomiset pystyy estämään liikunnalla tai vaihtoehtoisesti syömällä vähemmän lihottavaa ruokaa.Ruokavalion muutoksilla pystyy laihtumaan myös silloinkin kun on raskaassa työssä,lisätty rasva pois yms)
Joillain ei ole minkäänlaista käsitystä ihmisen systeemista. Sanotaan, että rasva pois. voi voi. Jos rasva jätetään pois ruokavaliosta niin energian saanti pitää korvata hiilihydraateilla eli sokerilla koska ei ole olemassa muista energialähteitä. No alkoholi on puhdasta energiaa, mutta se on taas toinen juttu se. Hiilihydraatit eli sokeri nostaa veren sokeritasoa, joka aiheuttaa insuliinin erittymistä Insuliini on litotus hormooni. Eli pysykää erossa sokerista. Luonnollista rasvaa voi syödä mielin määrin, eikä se lihot kuten luullaan, mutta ei sokeria. Toki sokeri maistuu hyvälle, mutta se ei ole terveystuote.
Rasva sisältää 700 kal sadassa grammassa.Ennemmin kannattaa syödä vähäkalorista kasviskuitua jotka sisältää vain 20-70 kal.Vähäkalorinen kuitu täyttää vatsaa ja vie pois nälän tunnetta.
Laihduttajan ruokavalio ei kuitenkaan saa olla täysin rasvaton.Itse saan rasvan kahvin täysmaidosta,lihasta,kananmunista,korvapuusteista joita käytän iltaisin muutamia pieniä kahvin kera
Niilo 22 laihdutti ohjeillani vajaassa vuodessa 35 kiloa syömällä TÄYSIN RASVATTOMASTI vain salattia,riisiä ja kanaa ja pyöräilemällä lähes joka päivä lempäälästä tampereelle noin kolme tuntia joka päivä.
https://www.youtube.com/watch?v=mgECQs7d-Kc niilo nyt 2017
https://www.youtube.com/watch?v=TdcFKiEq13w niilo 2016
Rasvassa on 9 kcal/g eli 10 g voita ja 160 g kaurapuuroa sisältää saman energiamäärän.
Kalori on lämpöyksikkö. Keskustellaan mieluummin mistä ihminen saa tarvittavan energian. Energiamuotoja ei ole olemassa kuin rasva ja sokeri. Sokeri ei ole terveystuote.
Tämä näkyy huonontuvista tilastoista.
Kalori on vanha energian yksikkö. Sokeri ei ole terveystuote mutta ei ole voi tai laardikaan. Sen sijaan täysjyvävilja on terveystuote kuten juoksevat kasviöljytkin.
Jaahas vai niin.
Rasva on elintärkeää ihmiselle
Proteiini on elintärkeää
Hiilihydraatti EI OLE ELINTÄRKEÄÄ IHMISELLE..
Perustavaa ravintotietoa.
Näkkileivän kuoppaiselle poskelle pitää rasvat ja voit levitettämän. Siten elimistösi saa rasvaa ja hiilihydraatteja tasapainoisesti oikeassa suhteessa, Näkkileivästä saat myös suolten kaipaamaa kuitua. Ei tule ummetuksia eikä peräpukamia. Suoli toimii aamuin ja illoin. Sinun on hyvä olla.
Tarkoitus oli varoittaa piilorasvoista.Sitä on reilusti monissa valmistuotteissa.Laihdutuksessa pitää olla myös hiilihydraatit alhaalla.
Esim http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto?filter=Makaroni, keitettymakarooni sis 22,1g sadassa grammassa ja
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto?filter=Kaali kaali vain 3,4 g
Niilo 22 laihdutti pysyvästi 35 kg noin seitsemässä kuukaudessa vähähiilihydraattisella ja vähärasvaisella ruualla.
https://www.youtube.com/watch?v=4sHxid7d_ic&t=315s kohta5:12 Ei olisi uskonut...että
"Niilo 22 laihdutti pysyvästi 35 kg noin seitsemässä kuukaudessa vähähiilihydraattisella ja vähärasvaisella ruualla."
Niin että poika popsi pelkkää proteeinia. Onnistuuhan se sillä.
Joku metsästäjä söi pelkästään riistaa ja kiloja hävisi kymmenittäin.