Tekisi mieli liikkua ja kuluttaa kaloreita. Mietin kävelylenkkiä, mutta kaduilla jäisiä kohtia ja lisäksi tihkuttaa vettä. Eli ei. Uima-halliin ei ole nyt vara mennä. Paikallisessa pommisuojassa voi harrastaa ylämäkikävelyä, mutta ovet taitaa olla kiinni näin sunnuntaisin. Jotain ideaa tähän hätään?
Mistä ilmaista liikuntaa?
Tiinuska80
12163
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tekosyitä vain kasailet.
Eivät ole. Menen kyllä heti lenkille kunhan sade loppuu, eivät vaan lupaile loppumista tähän hätään. Uima-haliin ei ole vara mennä. 100 euroa ruokarahaa jäljellä seuraavaksi 1.5 viikoksi ja kaksi lasta elätettävänä. Eli jotain muuta pitää keksiä. Jotain kotona suoritettavaa kuntopiiriä ehkä? Kyykkyjä, punnerruksia, mitä? Portaita olen edes takas kerrostalossa joskus talviaikaan kiivennyt, mutta naapurin mummot tahtoo valittaa.
Naapurin kohat 90 vuotias vanha rouvakin kuntoilee. Menee eteenpäin kyynärsauvoilla minkä ehtii. Joskus kiitää rollaattorilla. Satoi tai paistoi. Oli lunta tai jäätä tai tuiskua.
Naapurin mummo saa vesisateessa kuntoilla jos haluaa, mutta itse en marraskuiseen vesisateeseen lähde. Kai tuota sateettomiakin päiviä on lähiaikoina odotettavissa.
Tuo porraskävely on parasta sisäkuntoilua eikä maksa mitään. Käytä pehmeitä tossuja ettei askelet kuulu niin mummot ei edes tiedä että kävelet portaissa. Eihän tuosta ole edes mitään haittaa muille asukkaille kun kuljet puhtailla sisäkengillä.
Hiihtäminen on ilmaista,Vaatetta päälle kelien mukaan,on muuten tehokkain ja laihduttavin liikuntamuoto.Talven lumilta pystyy laihtumaan jopa 20 kg jos käy joka päivä hiihtämässä kaksi tuntia.Saa syödäkkin hyvin ja silti laihtuu.
Täällä etelässä Turun seudulla harvoin on lunta talvellakaan. Ne lumitalvet ovat historiaa. Toki jos lumettomalla lykkii niin kuluuhan siinä energiaa ja suksenpohjat kanssa. Hiihtäminen ei ole ilmaista. Sukset on oltava ja hiihtokengät. On tervattava suksenpohjat nuotionpäällä.
Kirpputoreilta saa suksia 10 nellä eurolla.Voiteluksi alle liisteri ja sen päälle purkkivoide-3 käy melkein joka kelille.Vain uuden liiumen vesikelille pitää olla eri sukset ja voitelu.Kirpputorilta löytyy lämpimiä vaatteitakin niin paljon kuin tarvitsee.Kesällä sitten ilmaiseksi kävelemään kumisaappailla oikein vetelälle suolle niin läski sulaa eikä tule mitään vammoja niinkuin esim kuntosalilla käynnistä ja hölkkäämisestä.Suolla kävely ennemmin venyttää jalka ja selkälihaksia kun vetää jalkaa ylös.Siinä on jokainen askel vähän erillainen mikä on hyväksi selällekkin.Juoksemisestahan menee polvet ja selkä leikkauskuntoon
Tai puukiipeily. Se vahvistaa joka paikkaa kropassa. Akrobaattiset taidot kehittyvät. Mentaalipuoli karaistuu. Korkeanpaikankammokin hellittää, kun keikkuu petäjän latvassa harva se päivä. Sitä pomppii oravan lailla iloisesti oksalta toiselle ja puusta puuhun. Puukiipeilyä voi ja tuleekin harrastaa naturellina ilman kalliita erikoisvarusteita. Yönsä voi nukkua latvaan kyhäämässään pesässä. Lähin kiipeilypuu löytyy varmasti pihalta,puistosta,metsästä.
Kova on sivulla usko "kalorien polttamiseen liikunnalla". Seurauksena tulevaisuuden turhautuneita jojoilijoita.
"Kaloreihin keskittyminen elämäntavanmuutoksen yhteydessä ei auta. On parempi keskittyä ruoan laatuun ja suositella välimerenruokavaliota, runsaasti rasvaa ja matala glykemiininen rasitus."
Raportin ovat kirjoittaneet dr Malhotra, professori Lustig ja tutkiva lääkintäjournalisti Maryanne Demasi. Todella lukemisen arvoinen.
Olen itse huomannut sellaisen asian, että jos EN liiku niin ruokahalu kasvaa. Alkaa tehdä myös mieli makeaa ja rasvaista. Olin kipeänä enkä päässyt kuntoilemaan muutamaan viikkoon. Mieliala laski ja teki mieli mässyttää makeaa...
Sitten kun pääsin taas liikkumaan, mieliala normalisoitui ja sokerin plus rasvaisen ruuan himo laski. Siitä olikin helppo alkaa syödä taas terveellisesti, pienellä itsekurilla.
LIhasmassan kasvu vaikuttaa myös sokeriaineenvaihduntaan.
Kotikuntopiiriin löytyy ohjeita googlaamalla. Youtubesta voi hakea jumppavideoita ja tehdä niiden tahtiin. Joissakin kirjastoista voi lainata liikuntavälineitä sisäliikuntaan.