laihdutus vinkkejä

Moikka! Mä oon 14 ja 152cm ja painan 42kg ja ennen painoin noin 60kg aattelin kyl viel laihduttaa. Mut siis täs on vinkki joil mä ainki laihuin.
Vinkit:
-siis pitää syyä vähemmän ku kuluttaa
-juo vettä sil se ei lihota ja täyttää vatsan et ei oo nälkä
-jos sul on nälkä nii keksi jotain tekemistä ettet vaa syö esim. Meikkaa, urheile...
-syö päivässä korkeintaan 3pientä ateriaa
-muista liikkua paljon
-pidä joskus paastoa
-jos jonku takii jouduit syyä tai sut pakotettiin nii oksenna se pois tai urheile enemmän.

Jookuvaa

Kohta heiluu sairaalan ovi?

Älkää hyvät lapset leikkikö terveydellänne.

Paino hoituu syömällä aitoa ruokaa ja kylläisenä.

13 vuotiaana olisin hyvin varovainen laihduttamaan ryhtyessä, sillä vääränlainen laihduttaminen voi vaikuttaa negatiivisesti esimerkiksi pituuskasvuun ja muuhun kehitykseen. Liikunnalla laihtuminen ilman ruokavalion muutosta on lähes mahdotonta. Liikuntaa täytyy harrastaa erittäin paljon jotta paino lähtisi laskemaan. Paras tapa laihtua tapauksessasi on joko ottaa hyvin pieni kalori vaje, esim. (-10%). Ei mikään nopein tapa laihtua mutta sun ei tarvitse olla nälissäsi eikä sun tarvitse huolehtia liikunnasta. Terveyden kannalta voit kuitenkin valita esim. rappuset ja käydä kävelyllä silloin tällöin.

Jos päätät näännyttää itseäsi pidä mielessä että rasvan ja lihaksen suhde kehossasi muuttuu hyvin vähän koska tulet menettämään myös lihasta.

Pienellä kalorivajeella, runsasravinteisella ja runsasproteiinisella ravinnolla rasvan ja lihaksen suhde tulee muuttumaan kehossasi ja näin saavutat "laihuuden".

13-vuotias on lapsi ja kasvuiässä ja silloin ei saa mitään laihduttaa! Mikään lihava et ole. Moni nuori luulee että terveellinen normaali ruoka lihottaa, jättää syömässä ja kuitenkin sitten verensokerin lasku saa aikaan hirveän karkinhimon. Karkkien vetäminen saa aikaan sen, että elimistö menee sekaisin sokerista, eikä keho saa tarvitsemiaan ravintoaineita, joka osaltaan uusintaa valtavaa energiantarvetta. Aloita joku kiva liikuntaharrastus ja syö kunnon ruokaa, niin se pitää painon kurissa ja tuo terveyttä ja hyödyt kantaa pitkälle aikuisuuteen.

Tuossa iässä kuvitellaan, että jos ei tule muuten hyväksytyksi kaverien keskuudessa niin sitten laihduttamalla. Kuvitellaan, että voi hallita vaikeita asioitaan ja kehoon liittymättömiä asioista kun hallitsee kehoaan kiduttamalla sitä. Nuori tai lapsi kuvittelee myös, että vain laihat hyväksytään. Katsellaan muokattuja mallikuvia, ja mietitään että tuollaista kaikki ihailee, vaikkei ne mallit edes ole luonnossa sellaisia.

Pitää syödä normaalia ruokaa, mitä on koulussa jne. Älä nyt riskeeraa siihen että pituuskasvusi pysähtyy ja saat syömishäiriön. Ajattele, että tarvit kaiken ravinnon kasvuun ja laihdutat sitten kaksikymppisenä kun pituuskasvu on ohi, jos on yli 10 kg ylipainoa. Monilla ei paino edes näy kehossa, koska on enemmän lihasmassaa kuin läskiä. Esim. oma tyttäreni on ollut aina painokäyrien ylä- ja ulkopuolella vaikkei ole ollut ikinä lihava. On vaan niin lihaksikas, ulkoisesti joko hyvin hoikka tai normaali. Oli pulskempi 15-vuotiaana, mutta se meni ohi 18-vuotiaana. Nyt on superhoikka ihan sen takia kuin juoksee. Paino vaan vaihtelee (päivänkin mittaan) varsinkin nuorena eikä se tarkoita että on lihava. Joku plus miinus 5 kg ei merkitse yhtään mitään. Jotkut laihduttajat punnitsee itseään joka päivä ja menevät paniikkiin kun vaaka näyttää kiloa liikaa, vaikka se voi olla vaikka illalla miinuskiloina, kun nesteet ja suolen sisältö vaikuttaa asiaan.