Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Koko kropan treeni

    Mielelläni ottaisin vinkkejä ja kommentteja treenistäni jo kokeneemmilta treenaajilta. Olen treenaillut kotona nyt noin puolisen vuotta. Teen treenin yleensä 2 xvk. Liikkeinä raskaita koko kehoa kuormittavia liikkeitä: syväkyykky tangolla, painot yht. 26kg 3x15
    Kulmasoutu, 35kg 3x10
    Lantionnosto tangolla maassa maaten, 52kg 3x12
    Vatsarutistukset/voimapyörä
    Suorinjaloin maastaveto, 54kg 3x12
    Hauiskäännöt, 8kg per käsi, 3x8
    Pystypunnerrus,8kg per käsi,3x8
    Ojentajia vaihtelevasti.
    Mitä mieltä ootte liikkeistä ja toistomääristä? Onko 1 jakoinen mielestänne ok ja riittääkö kehittämään kroppaa? Miltä painomäärät teidän mielestä kuulostaa?
    Kiitos jo viittitte jeesaa 😊😉👍
    7301
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Hyvä on. Etunojapunnerrus mukaan.
    Vaihtelua toisto määriin/sarjoihin/palautumisaikoihin niin kehitystä tulee.

    Äänestä

    Jos vain yksi treenaus ohje pitäisi antaa. Se olisi. Treenaa monipuolisesti. Liikkeitä, paino- ja toistomääriä vaihdellen.

    Ei ole yhtä oikeaa tapaa treenata. Kaikissa treenimetodeissa on jotain hyvää ja jotain huonoa.

    Äänestä

    Lisäätkö painoja? Älä samoilla tee

    Äänestä

    • Joo toki lisälen painoja aina kun vähänkin pystyn. Ainoastaan tuo kyykky on ollu samoilla painoilla, koska mulla ei oo sellasta telinettä enkä saa maasta nostettua niskan päälle kauheesti painavampaa.

      Äänestä

    • Opettele rinnalleveto ja tee etukyykkyä. Siitä saat ihan mukavasti vastusta vaikka ei kyykkytelinettä oiskaan.

      Äänestä

    • Kiitti vinkistä 😊👍

      Äänestä

    www.youtube.com/watch?v=jGIvPkh1rJU

    👍

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mirel1 kirjoitti:

    Mielelläni ottaisin vinkkejä ja kommentteja treenistäni jo kokeneemmilta treenaajilta. Olen treenaillut kotona nyt noin puolisen vuotta. Teen treenin yleensä 2 xvk. Liikkeinä raskaita koko kehoa kuormittavia liikkeitä: syväkyykky tangolla, painot yht. 26kg 3x15
    Kulmasoutu, 35kg 3x10
    Lantionnosto tangolla maassa maaten, 52kg 3x12
    Vatsarutistukset/voimapyörä
    Suorinjaloin maastaveto, 54kg 3x12
    Hauiskäännöt, 8kg per käsi, 3x8
    Pystypunnerrus,8kg per käsi,3x8
    Ojentajia vaihtelevasti.
    Mitä mieltä ootte liikkeistä ja toistomääristä? Onko 1 jakoinen mielestänne ok ja riittääkö kehittämään kroppaa? Miltä painomäärät teidän mielestä kuulostaa?
    Kiitos jo viittitte jeesaa 😊😉👍

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu