Koko kropan treeni

Mirel1

Mielelläni ottaisin vinkkejä ja kommentteja treenistäni jo kokeneemmilta treenaajilta. Olen treenaillut kotona nyt noin puolisen vuotta. Teen treenin yleensä 2 xvk. Liikkeinä raskaita koko kehoa kuormittavia liikkeitä: syväkyykky tangolla, painot yht. 26kg 3x15
Kulmasoutu, 35kg 3x10
Lantionnosto tangolla maassa maaten, 52kg 3x12
Vatsarutistukset/voimapyörä
Suorinjaloin maastaveto, 54kg 3x12
Hauiskäännöt, 8kg per käsi, 3x8
Pystypunnerrus,8kg per käsi,3x8
Ojentajia vaihtelevasti.
Mitä mieltä ootte liikkeistä ja toistomääristä? Onko 1 jakoinen mielestänne ok ja riittääkö kehittämään kroppaa? Miltä painomäärät teidän mielestä kuulostaa?
Kiitos jo viittitte jeesaa 😊😉👍

7

269

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • toimivajuttu

      Hyvä on. Etunojapunnerrus mukaan.
      Vaihtelua toisto määriin/sarjoihin/palautumisaikoihin niin kehitystä tulee.

    • Guuru

      Jos vain yksi treenaus ohje pitäisi antaa. Se olisi. Treenaa monipuolisesti. Liikkeitä, paino- ja toistomääriä vaihdellen.

      Ei ole yhtä oikeaa tapaa treenata. Kaikissa treenimetodeissa on jotain hyvää ja jotain huonoa.

    • Jkjjk

      Lisäätkö painoja? Älä samoilla tee

      • Mirel1

        Joo toki lisälen painoja aina kun vähänkin pystyn. Ainoastaan tuo kyykky on ollu samoilla painoilla, koska mulla ei oo sellasta telinettä enkä saa maasta nostettua niskan päälle kauheesti painavampaa.

      • valmentaja1234

        Opettele rinnalleveto ja tee etukyykkyä. Siitä saat ihan mukavasti vastusta vaikka ei kyykkytelinettä oiskaan.

      • Mirel1

        Kiitti vinkistä 😊👍

    • Anonyymi

      www.youtube.com/watch?v=jGIvPkh1rJU

      👍

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      347
      5785

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      77
      5223

    3. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      48
      4286

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      52
      3911

    5. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      48
      3648

    6. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      158
      3356

    7. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      100
      3144

    8. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      40
      3102

    9. Mitä tapahtuu

      Sitten keväällä ja kesällä
      Ikävä
      43
      2259

    10. Voitko sanoa jotain

      Hellää?
      Ikävä
      49
      2185
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt