Kipu treenin jälkeen

Treenasin pakaroita ja jalkoja, ja heti sen jälkeen tuli hirveen kipeet jalat ja pakarat. Eli onko tullut tulosta kun on kipeät? Vai johtuuko se siitä että en oo pitkään aikaan treenannut kunnolla.

3

111

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jkhjkjh

      johtuu treenitauosta. seuraavalla kerralla kipeytyy vähemmän..

    • veeäm43

      Treenityylin muutos.
      Olen aina tehnyt maven sekä kyykyt ml. hack tangolla. pyramideina lyhyinä sarjoina. Esim. 6 + 4 + 3 + 2 +1 ja takaisin. Joskus harvoin tasakiloilla 4 x 5 toistoa,
      Ei koskaan pitempiä sarjoja eikä enempää toistoja.

      Kun ajoin koipeni tukkoon 3:n peräkkäisen päivän mave ja box treeneillä niin ajattelin palautella ja jyystin poikkeuksellisesti maven ja tangon hack kyykyt noin 60% kuormalla vuorosarjoina 8 yhdistelmää 10:n toistoina. 2min palautuksella.
      Reidet tulivatt entistä kipeämmiksi.

      Kahden huilipäivän jälkeen palauttelin uudelleen. Samat sarjat kuin edelläkin mutta paino ainoastaan n. 40% maksimista.
      Ei onnistunut vaan reidet olivat, ja ovat edelleenkin niin kipeät, että aamuisin vuoteesta lähtiessä reisiä vihmoo kivuliaasti.
      Omalla painolla olen yrittänyt hieman kyykkäillä.

      Olen ollut hömö! Vuosikaudet samat sarjat. Sama suoritustapa. Vain painoissa vaihtelua kiloissa mutta ei paljoakaan %:ssa.
      En olisi uskonut, että mokoma muutos potkaisee näin pahasti ukkoa.

    • aitoBlueteam

      meitsillä tulee treenin jälkeen kipeäksi se pakaroiden väli

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      208
      1726
    2. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      1723
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      1635
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1416
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1372
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      472
      941
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      934
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      896
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      297
      869
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      823
    Aihe