Seuraillessani tätä keskustelupalstaa, halusin tuoda esille muutamia asioita ja yleisiä harhakäsityksiä.
-Kun teen vatsalihasliikkeitä vatsan kohdalta läskimakkara häviää ja pian saan upean six-pacin (naisilla 4-pac?)
V: Elimistössä on ikävä kyllä vain YKSI aineenvaihdunta, joka tarkoittaa, että kun liikunnalla kulutetaan elimistön rasvaa vararavinnoksi, se palaa TASAISESTI joka paikasta. Sukupuolten välillä on tosin eroja siinä, mihin ne rasvat yleensä kertyvät. Miehillä vatsa ja niska, naisilla reidet, pakarat.
-Jos syön rasvaa, niin lihon miltei heti rasvakasaksi.
V: Kyseenalaistan voimakkaasti ajatuksen: olet mitä syöt. Ravintoaineiden ominaisuudet kun ruoansulatuksen ym. myötä muuttuvat elimistössä. Uusimpien tutkimusten mukaan (joita en jaksa kaivaa nyt netistä linkeiksi) rasva ei lihota LÄHESKÄÄN niin paljon kuin luullaan ja sillä on elintärkeä osa elimistön rakenneaineena. (esim. aivot -> n. 95% rasvakudosta, kaikkien (paitsi luu) solujen seinämät rasvaa -> lipidit).
Otetaan esimerkkiateria, jossa jonkin verran rasvaa, esim. rasvainen liha ja paljon hiilihydraatteja, esim. perunat ym. Hiilihydraatti alkaa imeytyä HETI NIELTYNÄ, kun taas rasva ensin vatsalaukussa pilkotaan ja imeytyy ohutsuolessa n. 8 tuntia aterian jälkeen. Nyt jos ihminen sitten syö pari tuntia aterian jälkeen vähän karkkia, leivoksia, pullaa tai muuta hiilihydraattipitoista joka imeytyy ja alkaa muodostua jälleen energiaksi (ATP), on energian tarve täytetty ENENNENKUIN rasva on edes alkanut imeytyä. Lisäksi rasvan ominaisuuteen kuuluu hidas, tasainen energian luovutus. Lisäksi hiilihydraatti muodostuu ELIMISTÖSSÄ RASVAKSI, moninkerroin nopeammin kuin rasva.
-Liikun vaikka kuinka, syön vähän, mutten laihdu
V: Tähän voin antaa sellaisen vastauksen, että miettikääpä vaikka sellaisia historiallisia paikkoja kuin Dachau ja Auschwitz. Kuinka monta lihavaa ihmistä sieltä tuli pois? Kyllä sinne varmaan nimittäin lihaviakin meni.
Eli kulutus kontra saanti. Kaikessa yksinkertaisuudessaan.
Kokeilkaa sellaista, että merkitsette KAIKEN parin päivän ajalta mitä suuhunne laitatte, ei vain siis ateriat, mutta kaikki. Eli välipalat pastillit, mitkä vain..
Etsikää asiallista tietoa netistä, ei kaupallisilta sivuilta. Sillä pääsee jo alkuun.
Kiitos
toisinajattelija.com
-Kun teen vatsalihasliikkeitä vatsan kohdalta läskimakkara häviää ja pian saan upean six-pacin (naisilla 4-pac?)
V: Elimistössä on ikävä kyllä vain YKSI aineenvaihdunta, joka tarkoittaa, että kun liikunnalla kulutetaan elimistön rasvaa vararavinnoksi, se palaa TASAISESTI joka paikasta. Sukupuolten välillä on tosin eroja siinä, mihin ne rasvat yleensä kertyvät. Miehillä vatsa ja niska, naisilla reidet, pakarat.
-Jos syön rasvaa, niin lihon miltei heti rasvakasaksi.
V: Kyseenalaistan voimakkaasti ajatuksen: olet mitä syöt. Ravintoaineiden ominaisuudet kun ruoansulatuksen ym. myötä muuttuvat elimistössä. Uusimpien tutkimusten mukaan (joita en jaksa kaivaa nyt netistä linkeiksi) rasva ei lihota LÄHESKÄÄN niin paljon kuin luullaan ja sillä on elintärkeä osa elimistön rakenneaineena. (esim. aivot -> n. 95% rasvakudosta, kaikkien (paitsi luu) solujen seinämät rasvaa -> lipidit).
Otetaan esimerkkiateria, jossa jonkin verran rasvaa, esim. rasvainen liha ja paljon hiilihydraatteja, esim. perunat ym. Hiilihydraatti alkaa imeytyä HETI NIELTYNÄ, kun taas rasva ensin vatsalaukussa pilkotaan ja imeytyy ohutsuolessa n. 8 tuntia aterian jälkeen. Nyt jos ihminen sitten syö pari tuntia aterian jälkeen vähän karkkia, leivoksia, pullaa tai muuta hiilihydraattipitoista joka imeytyy ja alkaa muodostua jälleen energiaksi (ATP), on energian tarve täytetty ENENNENKUIN rasva on edes alkanut imeytyä. Lisäksi rasvan ominaisuuteen kuuluu hidas, tasainen energian luovutus. Lisäksi hiilihydraatti muodostuu ELIMISTÖSSÄ RASVAKSI, moninkerroin nopeammin kuin rasva.
-Liikun vaikka kuinka, syön vähän, mutten laihdu
V: Tähän voin antaa sellaisen vastauksen, että miettikääpä vaikka sellaisia historiallisia paikkoja kuin Dachau ja Auschwitz. Kuinka monta lihavaa ihmistä sieltä tuli pois? Kyllä sinne varmaan nimittäin lihaviakin meni.
Eli kulutus kontra saanti. Kaikessa yksinkertaisuudessaan.
Kokeilkaa sellaista, että merkitsette KAIKEN parin päivän ajalta mitä suuhunne laitatte, ei vain siis ateriat, mutta kaikki. Eli välipalat pastillit, mitkä vain..
Etsikää asiallista tietoa netistä, ei kaupallisilta sivuilta. Sillä pääsee jo alkuun.
Kiitos
toisinajattelija.com
Vastaukset 4
Vanhimmat
Edellä oleva kirjoitus olisi monelle laihduttajalle ensiaskel kohti kevyempää tulevaisuutta. Hyvä teksti, jossa asiallisia kommentteja.
Tosin huolimatta, muutamien ihmisten "viisaudesta" em. harhaluulot tulevat kytemään ihmisten takaraivoissa luultavasti ikuisuuden. En vain ymmärrä miksi??
Edellä mainittuun tekstiin lisäten..
Jos kuluttaa enemmän kuin syö -> laihtuu varmasti!! Kyse on vain millä aikavälillä tuloksia voidaan odottaa. Ihmiset ovat niin malttamattomia sekä periksiantavia.
Kyllä se vatsalihasten tekeminen silti auttaa.
Kiinteyttää läskin alla olevia lihaksia ja vilkastuttaa verenkiertoa siinä läskikerroksessa, joka edesauttaa sen sulamista pois ja lihasmassan kasvua.
Kyllä jonkin ruumiinosan lihasten jatkuva treenaus polttaa enemmän rasvaa siltä alueelta kuin muualta.
Vaikka se liikunta lisää kulutusta globaalisti, niin sillä paikallisella alueella lihastoiminnasta johtuen verenkierto ja siten myös aineenvaihdunta kasvaa enemmän.
Haluaisin painottaa tuota liikunnan merkitystä. Sen merkitys on n. 10% luokkaa laihtumisessa (riippuen tietty asiakkaan haaroista).
Voit harrastaa liikuntaa 10h/d ja pilata koko jutun syömällä, jolloin vain lihot. Mutta jos syöt vain puolet energiantarpeesta ja makaat sängyssä 24h/d, niin laihdut.
Eli esimerkki liikunnalla laihduttamisesta (en jaksa nyt tarkistaa oikeita lukuja). Jos haluat laihtua 7kg kuukaudessa, niin joudut tekemään 70km lenkin päivittäin. Syömisellä se taas hoituu syömällä 50% normaalista.
Eli tästäkin voi johtaa tuon 10%/90%.