Peruna ei lihota,vaikka siitä varoitetaan melkein kaikilla laihdutussivustoilla.
Perunasta saa tehtyä erittäin hyvää vähäkalorista ruokaa.
Perunasta saa tehtyä erittäin hyvää vähäkalorista ruokaa.
Peruna ei lihota
kkk2
532228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 53
Vanhimmat
Perunasta varoitellaan lähinnä karppaus- ja paleosivustoilla. Perunassa on varsin vähän energiaa ja se pitää kylläisenä pitkään. Toki perunaan saa paljon energiaa lisäämällä rasvaa mutta niinhän saa muuhunkin ruokaan.
Itse teen satunnaisesti lohkoperunoita monitoimikeittimessä ja kun perunaa on 300 g ja öljyä 1 rkl (eli 12 g) niin energiaa on vain 300 kcal. Päälle vielä salaattia niin illallisen energia jää alle 500 kcal.
hpv27
ts. vain 50 gr sokeria kertaheitolla D2:selle. Normaalisti TERVEEN ihmisen veressä on noin 5gr ja sinä diabeetikkona huitaiset menemään kerralla 10 kertaisen määrän?
Ei ihme että hoitosi on täysin pielessä.
hpv27
Kappas vaan - et taaskaan sietänyt sinut naurettavaksi tekevää vastaustani.
Sinä siis D2:sena vedät naamaasi yhdellä ruokakerralla melkein 50gr sokeria! Ei ihme että apteekkireissuja riittää ja hoitosi on pilalla.
Varokaa hyvät ystävät hpv<.tä
Hyvää helppoa perusruokaa.Kannattaa tehdä kerralla nelinkertaisena pakastimeen.
https://www.kariniemen.fi/reseptit/resepti/taytelainen-kanaviillokki/ Hyvä ohje muuten.Kun ottaa talteen paistinliemen siitä saa monin verroin maukkaampaa.
Tarjotaan keitettyjen perunoiden ja punajuuren kera.
Kohtuu annoksessa on n 450 kal (vähän isompi annos on n600kal)
Peruna 200g=140 kal
punajuuri100g=65 kal
kanaviilokki100g=240 kal
Tuohon vielä lisukkeeksi salaatti niin on kaikin puolin hyvä ruoka. Matalamman glykeemisen indeksin saa kylläkin täysjyväpastalla mutta perunassakin on niin vähän hiilihydraattia ettei tuolla ole oikeasti väliä.
https://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/saatko-liian-vahan-hiilihydraatteja-nama-merkit-kertovat/3402148#gs.zNDXocs Itsellä on ainakin hyviä kokemuksia perunan hiilihydraateista.Nuoruusajoilta ja muiltakin menneiltä vuosilta.Lihomiseni ei ole koskaan johtunut perunan syönnistä,vaikka olen niin LUULLUT.Silloin kun lihomista on tapahtunut,olen syönyt perunan lisäksi hyvin paljon leipää jugurttia ja karkkia ja muuta lihottavaa ruokaa.
Olen sitä mieltä valkoinen jauho ja sokeri lihottavat eniten.
Perunan syönti kohottaa mielialaa ja jaksaa harrastaa kaikenlaista.Liian vähäisestä rasvan syönnistä alkaa iho kutiamaan ja tulee muistihäiriöitä,naisilla saattavat loppua kuukautiset.
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014101718751045_el.shtml
Näinpä.+Leivässä+on+paljon+energiaa+itsessäänkin+(noin+50%+hiilihydraattia+ja+jonkun+verran+proteiiniakin,+itse+yleensä+arvioin+sen+200+kcal/100+g)+ja+kun+päälle+laittaa+rasvaisia+leivänpäällisiä+niin+energiaa+tulee+tuhottomasti.+Eli+ei+sitä+täysjyväleipääkään+kannata+syödä+tuhottomasti.+Itse+tähtään+150+g+päivässä+joka+onkin+suunilleen+ravitsemussuositusten+suosittelema+määrä+(9+viipaletta+a+15-20+g)+mikäli+en+syö+puuroa.
"Olen sitä mieltä valkoinen jauho ja sokeri lihottavat eniten."
Milloinkahan putoaa poletti paikalleen mitä tapahtuu tärkkelykselle (sim. peruna) ja hiilihydraatille elimistössäsi? Juu, se muuttuu sokeriksi.
Eihän kukaan syö perunoita kilokaupalla.Korkeintaan 2-3 keskokokoista,niistä vai 200 kal
jos syöt pullaa karkkia leivoksia lvirvoitusjuomia yms niin kalorit nousee helposti 10 000-kal päivässä.Joillakin ihmisillä jopa 20 000 kal pv
Ei terveen ihmisen tarvitse varoa liikaa hiilihydraatteja.Perunan hiilihydraatit vaikuttavat aivan eri tavalla kuin vehnän hiilihydraatit.Olotila on paljon parempi kun pysyy kaikki nesteet eivät poistu kehosta liian nopeasti.
Pelkästään+ihmisen+aivot+kuluttavat+päivässä+noin+125+g+glukoosia.+Jos+liikkuu+niin+hiilihydraattia+kuluu+paljon+enemmän.
Rasva+on+ihmiselle+elintärkeää
Veijo, koska tulet järkiisi ja lopetat asioiden vääristelemisen?
voivittujoo
Ravsa on ihmiselle elintärkeää koska elimistösi ei pysty itse sitä valmistamaan. Sama koskee proteiinia.
Hiilihydraatti ei ole elintärkeää koska elimistösi valmistaa 200gr helposti itse.
No mutta entä se kysymys, koska tulet järkiisi?
Ei keskiverto ihminen syö 10 000-20 000 kcal päivässä pullia ja munkkeja,ei pysty syömään.
3500-4000 kcal tulee jo niin ähky täyteen.
Ns. kovaa ravsaa elimistö pystyy valmistamaan ja varastoimaan rajattomasti. Ei sitä ruuasta tarvitse saada. Niitä välttämättömiä hnyviä rasvoja saa parhaiten rypsiöljystä.
Pistetäämpä tähän ketjuun hyvä vähäkalorinen ruoka jossa on perunaa eli kanakeitto:
1 grillattu kanankoipi
100 g pakastekeittovihanneksia
2 perunaa
1 sipuli
1/2 l kasvislientä
mausteita
Kanankoipi keitetään kasvisliemessä puolisen tuntia ja siivotaan. Liha, lohkotut perunat ja sipulit keitetään kunnes perunat ovat kypsiä ja lisätään keittojuurekset ja maustetaan. Liemestä voi kuoria rasvan pois, minulla on rasvanerotussuppilo tuota varten. Itse käytän grillattuja kanankoipia koska niitä saa lounassetelillä mutta yhtä hyvin voi käyttää tuoreita mutta silloin kannattaa kertoa resepti kolmella.
Lihottaa se jos liikaa syö. 326 kJ / 100g (lähde : fineli).
Vrt : keskiolu 178 kJ / 100g
"Liemestä voi kuoria rasvan pois, minulla on rasvanerotussuppilo tuota varten"
Perunaa ja rasvat pois!!!
En ihmettele että D2 hoitosi on pihalla.
"Jos ei syö perunaa niin ihmisestä tullee apaattinen,menettää elämänilon.Loppuu soitto ja tanssiharrastukset yms.Perunassa on aivoille tärkeitä ravintoaineita.Riisi on myös hyvä ravinto,sitä käytetään paljon aasiassa."
Oletko huomannut vielä että satukirjat eivät ole kertomuksia todellisuudesta??? Et nimittäin pysty perustelemaan ensimmäistäkään asiaa jokeluksessai.
Ne ovat omia kokemuksia pitemmältä ajalta.Palaan osittain entiseen ruokavalioon,jätän kuitenkin viljatuotteet hyvin vähälle ja sokerin.Kokeilen nyt uudella ohjelmalla laihduttaa käyttäen perunaa pääruokana.Syön kuitenkin edelleen kaalia ja muita kasviksia.
Tulokset näkyy vasta muutaman viikon kuluttua.Se tässä onkin ongelma että on paljon oikeaa ja väärää tietoa sekaisin,se täytyy vain itse kokeilla.Paljon on niitäkin jotka neuvoo muita ja tekee jopa laihdutuskirjojakin.Ne eivät tiedä laihduttamisesta yhtään mitään.Yksi niistä on riitta väisänen,on nytkin tukevassa kunnossa ja yhdessäkin you tube filmissä sanoi että oli vasta syönyt viisi korvapuustia ja lisäksi sämpylöitä.
"Ne+ovat+omia+kokemuksia+pitemmältä+ajalta.Palaan+osittain+entiseen+ruokavalioon,jätän+kuitenkin+viljatuotteet+hyvin+vähälle+ja+sokerin.Kokeilen+nyt+uudella+ohjelmalla+laihduttaa+käyttäen+perunaa+pääruokana."
Rasva+on+ihmiselle+elintärkeää
Perunassa on hiilihydraattia 13 g/100 g eli 13 prosenttia eli hyvin vähän. Lisäksi peruna pitää tutkimusten mukaan erinomaisesti nälkää.
Koska glukoosi on ihmiselle täysin välttämätöntä niin elimistö kyllä tekee sitä tarvittaessa. Lähtöaineena on pääasiassa proteiini ja tämä selittääkin karppaajien lihaskadon.
"Perunassa on hiilihydraattia 13 g/100 g eli 13 prosenttia eli hyvin vähän. Lisäksi peruna pitää tutkimusten mukaan erinomaisesti nälkää."
Sinun 300 gr perunaa muut lisukkeet yhdellä ruokakerralla antaa 50gr sokeria."
D2:selle?????
"Koska glukoosi on ihmiselle täysin välttämätöntä niin elimistö kyllä tekee sitä tarvittaessa. Lähtöaineena on pääasiassa proteiini ja tämä selittääkin karppaajien lihaskadon."
Puolet oikein ja loppuosa tapasi mukaan pelkkää luuloa.
Hiilihydraatit ei lihota,rasva ei lihota,roteenit ei lihota VAIN YLIMÄÄRÄISET KALORIT LIHOTTAA
Laihdutan nyt vain yhden kilon kuukaudessa.Enkä edes YRITÄKKÄÄN kahdeksaa tai kymmentä niinkuin ennen.Jos laihtuu kilon kuukaudessa niin se tekee vuodessa 12 kg ,jos on saanut samaan aikaan liikunnan avulla 2-3 kg lisää lihasmassa niin näyttä että olisi laihtunut enemmänkin.Kaikki sen tietävät että nopeasti laihdutetut kilot tulevat takaisin.
Tänäänkin söin perunaa 300g=228 kal
Kananviillokkia400g=400 kal
Punajuuria,feliks200g 150 kal
-jälkiruoka 2 rkl turkkilaista jugurttia kalorit yht n900 kal
-lähti hyvin nälkä ja ruoka oli hyvää.
-päivän kalorit pidän n 2000-2500 kal pv
ps ylimääräisiä kiloja minulla on vain 6-7 kg
Suosittelen kaikille muillekkin korkeahiilihydraattista ruokavalioa missä kaikki hiilihydraatit otetaan vain hyvistä hiilihydraattilähteistä.Silloin ei nesteetkään katoa kehosta liian nopeasti.Olo on siitä johtuen todella hyvä.
Iltakahvilla söin ohukaisia mansikkahillon kera n 100g =300 kal .Vielä juon loppuillasta teetä.
Liian suuret laihdutustavoitteet ovat vain pahasta.Hidas laihtuminen on pysyvää,se muokkaa ruokailutottumuksia ja rupeaa ajattelemaan miten ja mitä ja miten kannattaa syödä.
Sanoisin että ei kannata välittää niistä jutuista mitä on lehdissä ja tv ohjelmissa.Punnitsee ja mittaa vain kahden viikon välein.ja kiristää ohjelmaa HIEMAN vasta sitten jos ei ole yhtään laihtunut.
Näinpä.
Rasvaajien väite siitä, että lihomisen aiheuttaa insuliini ammuttiin taas alas äskettäin julkaistussa NUSI:n rahoittamassa tutkimuksessa (NUSI on tunnetun rasvaajan Gary Taubesin pumppu eli omat koirat purivat jälleen kerran). Tässä tutkimuksessa mitattiin ihmisten painoa, kehonkoostumusta ja energiankulutusta (jälkimmäinen toteutettiin sijoittamalla tutkittava suljettuun tilaan ja mittaamalla uloshengitysilman hiilidioksidin määrä). Karppaus ei osoittautunut yhtään tehokkaammaksi missään suhteessa verrattuna runsashiilihydraattiseen. Ketogeenisellä dieetillä lihashukka oli sitten merkittävästi suurempaa kuin runsashiilihydraattisella.
Tuo tutkimus oli aika lyhyt mutta merkittävä juuri siinä mielessä että tutkittavia valvottiin koko ajan ja syöty ruuan määrä ja energian kulutus tiedettiin koko tutkimuksen ajalta.
Tutkimusraportin löytää kun googlaa 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'.
Tänään ruokana lohkoperunoita ja kanakastiketta
"Iltakahvilla+söin+ohukaisia+mansikkahillon+kera+n+100g+=300+kal"
varo veijon vapaita tulkintoja asioista ja vainoharhaisia salaliittoteorioita
karkea totuus on se että peruna lihottaa takuuvarmasti.
Karkeaa ei ole kuin käytöksesi.
Peruna on ihan ykkösruokaa ja terveellistä.
Jos syöt 100 kg perunaa niin lihottaahan se, mutta sama pätee rasvakuuriisi, syö 100kg voita niin varmasti lihoat.
KARPPAUSRUOKA ON IHAN PERSEESTÄ,eli se ei toimi ollenkaan.
OLEN SITÄ KOKEILLUT PITEMMÄN AJAN JA TODENNUT HUONOKSI:
Uskoisin,+että+veijo+on+vain+hurahtanut+rasvaamiseen.+Ihan+samaa+näkee+monen+muunkin+ideologian+kanssa.+Veijo+siis+toistelee+näitä+bogiotteitaan+vahvistaakseen+omaa+uskoaan+samalla+tavalla+kuin+esimerkiksi+Jehovantodistajat+tekevät.
HyvinMeneeSilti
Tutkimus+osoittaa+että+prosenttilukemat+EI+LIHOTA.
hhhh2
Koetappa perustella satuilusi.
Mitän olet mielestäsi kokeillut????
Et ainakaan LCHF ruokavaliota.
veijo, kokeile joskus käyttäytyä ja perustella asiasi uskottavalla tavalla, sitä ei ole vielä nähty
Olen syönyt yli 50 vuotta perunaa ei lihota yhtään, kaikki muu puhe on pskaa. Tälläkin palstalla hörhöjä riittää.
Ehdottomasti tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu myös juurekset
Niille jotka haluavat hyvää oloa
Älkää uskoko valheita,ihminen on syönyt juureksia niin kauan kuin maapallolla on ollut elämää.Pitsoja hampurilaisia ja muuta roskaa vain vähän aikaa
Suuri+gurumme+on+kertonut+että+juurekset+ovat+vaaaarallisia,+ne+ovat+100%+sokeria.
Painonhallinta
1 Pitää tutkia se MIKSI lihot
2 mitä olet syönyt liikaa ja mihin aikaan,jos olet esim syönyt kermajäätelöä illalla tai yöllä vaihda se kevyempään tavalliseen ruokaan.Melummin kasviksia,jos et siihen pysty niin esim nuudeleita.
Piti taas kaivaa esille vanha älyttömyys. Totta kai peruna lihottaa.
Älytöntä taas kaivaa esille vanha älyttömyys. Tietenkään peruna (1) ei lihota. Lihomiseen tarvitaan paljon perunoita ja paljon rasvaa.
"Lihomiseen tarvitaan paljon perunoita ja paljon rasvaa."
Totta - todella vaarallinen yhdistelmä. Jätä pois peruna niin et liho.
Virhe. Paha virhe!
Perunaa ei koskaan tule vaihtaa vehnäleipään tai valkoiseen pastaan.
Rasvaa voi vähentää ja perunan määrää lisätä.
"Rasvaa voi vähentää ja perunan määrää lisätä."
Miksi et söisi sokeria suoraan paketista?
Miksi et söisi voita suoraan paketista?
Se on paljon sokeria tehokkaampi lihottaja.
Aloittajan provo on vertaansa vailla. Peruna on silkkaa tärkkelystä jolloin se lihottaa.
Toisaalta, jos syö vain puolikkaan perunan päivässä, niin se laihduttaa. Mutta ihminen kuolee ravinnonpuutteeseen. Pohjolassa on aina syöty juureksia, mutta perunan syönti tarvitsee taakseen raskaan fyysisen työn, että se ei lihottaisi.
Höpöhöpö. 200 g (n. 3 kpl) keitettyjä perunoita päivässä sisältää 150 kcal jotka eivät varmasti lihota ketään. Vaara piilee siinä että perunoiden mukana syödään runsaasti lihaa ja rasvaista kastiketta jotka lihottavat, mutta sehän ei ole perunan vika vaan syöjän.
Provoksi aloituksen kuittaa vain todellisen tietämätön tunari.
Laihduttajan ykköstuotteet ovat keitetty sekä uuniperuna, porkkana, kaali sekä lähes kaikki muut kasvikset ja kaikki vähärasvaiset proteiinit. Kakkosena tulevat täysjyväviljat, marjat ja hedelmät.
Huonoimmat ovat voisarvi, suklaa sekä kaikki kakut, siis sokeria ja rasvaa tai rasvaa ja valkoista jauhoa sisältävät yhdistelmät.
"Laihduttajan ykköstuotteet ovat keitetty sekä uuniperuna, porkkana, kaali sekä lähes kaikki muut kasvikset"
Perunassa on niukasti suojaravinneaineita, merkittävästi ainoastaan potassiumia. Mutta siinä on 75 kCal/100g energiaa, se on ryhmässä kasvikset juurekset vihannekset erittäin paljon. Halpaa energiaa ja helppo valmistaa, mutta ei ole laihduttalle hyvä valinta.
Mikäli mistään muusta ei tule A-vitamiinia, niin porkkanaa voi syödä vuorokaudessa 100 g, se on vähän, vain 33 kCal energiaa. A-vitamiinin yliannostus aiheuttaa ongelmia.
"Halpaa+energiaa+ja+helppo+valmistaa,+mutta+ei+ole+laihduttalle+hyvä+valinta."