Hidas vai nopea laihdutus

aa2223

Mitä mieltä olette.ohjelmasta.Kuinka paljon tällä laihtuu.Ohjelmassa on kaksi 600 g kasvislihaateriaa päivässä.Tätä pystyy käyttämään pienillä muutoksilla,syö ateriat kuten tässä ohjelmassa ja muut oman maun mukaan.

Siinä on järkevästi liha 100g valtaosa kasvista 300g hiilihydraattina 200g peruna,riis,tai pastaateria 2 kertaa päivässä.

https://www.vauva.fi/keskustelu/1304346/ketju/hei_te_kaikki_laihduttajat_laihduin_talla_20kg_kuu

Voisiko joku laskea aterioiden kalorit?

Itse tekisin siihen muutoksia lisäämällä talvipyöräilyä tai hiihtoa 1,5 tuntia päivässä ja iltapäivälle pientä napostelua eri kasviksilla.Yhden herkuttelupäivän viikossa esim pitsaa.Aterioissa riisi,kaali peruna niin että riisi ja kaali olisivat pääasiallinen hiilihydraatin lähde ja perunasta n 100g pv

Isokaloriset päivät pitää merkata kalenteriin,mitä isompikalorinen päivä niin enemmän punaista väriä sen päivän kohdalle.Niistä voi luotettavasti ennustaa laihtumisen.Kaloreita ei tarvitse laskea kuin kerran,isompikaloriset osaa helposti arvioida.

http://m.motonet.fi/fi/tuote/3834775/Klim-Arctic-Balaclava-kyparahuppu-musta erittäin hyvä varuste talviliikuntaan kasvojen suojaksi esim sauvakävelyyn,hiihtoon tai pyöräilyyn.Pyöräilyyn saa lämmitettäviä akkukäyttöisiä pohjallisia,voi laittaa esim huopakumisaappaisiin

9

3408

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aa2223

      Kokeiilin nyt kasvsuojaa,se soveltuu enemmän kevyempään liikuntaan,ja jäätävälle tuulelle.Hiihdossa on paras kommendopipo ja tehdä kaulahuivista tuulensuoja kasvojen eteen.Tuulensuojan pystyy tekemään hupun reunaan näppäreillä kiinni 10 cn huopasuikale

    • veijo98309873

      Täysin mitääntekemätön ja jojoiluun johtava laihdutumenetelmä.

    • aa2223

      Arvioioisin laihdutustuloksen n4 kg kk lievästi ylipainoisella,niillä jotka harrastavat liikuntaakin ja sairaalloisen lihavilla jopa 10 kg

      Nyt kokeilujen kautta olen huomannut,että liika hiilihydraatti on pahasta.Kokeilin muutaman päivä ajan runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavalioa.Ensimmäisenä päivänä ja seuraavana päivänä oli hyvä energinen olo,mutta jo kolmas ja neljäs päivä kovaa päänsärkyä.En tiedä mistä se johtuu,mutta epäilen syyksi tärkkelystä.Hiilihydraattia pitää olla,mutta sitä ei saa olla liikaa.

      https://www.youtube.com/watch?v=hJyMIMoExK0 ei se diettaaminen todellisuudessa näin vaikeaa ole mitä tässä annetaan ymmärtää,kun on hyvä ohjelma niin paino putoaa itsestään,vaikka syökin hyvää ruokaa.

    • sokrut_pois

      Miksi ihmeessä ihmisille pitää antaa jokin valmis ateriamalli, jos haluaa laihtua? Eikö ihminen itse osaa arvioida ruokansa energiasisältöä? Ja sitten syytetään dieettiä, jos ei laihdu. Omassa itsessä ei ole mitään vikaa.

      Itse olen pienten asteittaisten elämäntapamuutosten kannalla. Ei ole mitään järkeä, jos jaksaa pitää jotain liikunta-/liikunta-ruokakuuria pari viikkoa, kun painonhallinnassa on kyse koko elämästä.

      Parhaiten laihdutuksessa pääsee alkuun, kun jättää kaiken lisätyn sokerin kokonaan pois. (Siis kyseessä on sokeroimaton ruokavalio, ei karppaus.) Eli tuoteselosteet on luettava tarkkaan. Jos tuotteeseen on lisätty sokeria, se hylätään. Sokerien kanssa samaan sarjaan menee hunaja, täysmehut ja täysmehutiivisteet ym. runsaasti sokeria sisältävät tuotteet. Itse olen välttänyt sokeria toista vuotta, enkä kaipaa sitä. Ihmiset mollaavat makeutusaineita, mutta todellisuudessa vähäinen määrä makeutusainetta on turvallisempi vaihtoehto kuin vähäinen määrä sokeria.

    • aa2223

      Näyttää siltä että kuukauden tulos on vyötärön ympärysmitta pienenee 4 cm ja paino 4 kg,siis syömällä hyvää ruokaa,aivan pienellä liikunnalla.
      Kasvikset 800g pv,kaali yms
      peruna 100g (erittäin tärkeä polttoaine)
      viljatuote 100g
      liha 100g
      maito 1dl
      kananmuna 2kpl
      kahvia ja teetä

      1 Mittaukset pitää tehdä joka aamu,sen takia että se tsemppaa jokaista päivää,niin että pystyt varmasti pitämään jokaisen päivän vähäkalorisena.(jos lipsut siitä,niin et varmasti laihdu)

      2Merkataan sekin minkälainen on olo jos olo on täysi ja nesteinen niin vaikka pieni kolmio yläkulmaan

      Yleisesti ottaen lyhyesti sanottuna
      laihdutuksessa jätetään kokonaan syömättä kaikki sokeria ja rasvaa sisältävät herkut ja syödään vain kevyttä ruokaa.(pieniä herkkupaloja saa syödä muutaman päivän välein vähän)

      Muutamina päivinä viikosta voi jättää pois kokonaan liikunnan jos ei ehdi,samaan tulokseen pääsee kun pienentää hieman annoskokoja.

      Kolmen tai neljän päivän välein voi pitää erillaisen päivän jossa ateriat korvataan lihalla esim broilerilla ja esim paistetuilla muikuilla.(nukuttaa hyvin illalla)

    • aa2223

      Lisäisin listaan vielä
      hedelmät 300g
      rasvat 40g eri lähteistä

    • aa2223

      Kerran viikossa on tärkeää pitää hiilihydraattitankkaus esim pitsalla tai voileivillä.Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö tyhjenee liikaa nesteistä.Lihaspaine vähenee ja olo on heikko.Nesteet saa takaisin hiilihydraattitankkauksella,tankkauksen aikana vesipaino nousee joksikin päiväksi muutamilla kiloilla,mutta palautuu sitten ennalleen.Hiilihydraatti on elimistölle polttoainetta.Hiilihydraatit pitää ottaa tankkauksenkin aikana hitaista lähteistä.

      • hpv27

        Sekä voileivät että pitsa sisältävät melkoisesti rasvaa eikä kovinkaan paljoa hiilihydraattia. Tuossa suhteessa pasta on aika yliveto koska hitaana hiilihydraattina se täyttää glykogeenivarastoja tehokkaasti.


    • aa223

      Tällä ruokavaliolla tuli ylivoimaiseati paras laihdutustulos. 8 päivässä vyötärön ympärysmitta pienentyi -2 cm ja paino1 kg

      aamu
      kahvit +pieni leivos,banani

      hiihto1,5 tuntia tai talvipyöräilyä

      pääruoka( huom 2 eri ruokalajia)
      kaalipata+lidin rillivihannekset yht 300g 2 kananmunaa
      kananviillokki 100g+100g perunaa100g punajuuria
      1 suklaariisikakku

      ilta
      kahvit+ marie keksejä
      vihreää teetä+hunajaa
      3 mandariinia

      myöhäisilta ja yö naposteluun
      kirsikkatomatteja 450g 4-6 kpl puolen tunnin välein

      -lisäisin ohjelmaan nyt jälestä päin iltapäivään 150g lohesta tehtyä kalakeittoa johon mausteeksi tilliä ja maustepippuria,sipulia ja porkkanaa,ei perunaa(voi tehdä hyvin kaksinkertaisena kahdeksi päiväksi

      Hiilihydraattitankkaus kahden viikon tai kahden välein mielummin pastalla ja jauhelihakastikkeella kuin leivällä,koska rasvan määrä oli siinä 80g melkoinen kaloripommi

      -liha ja kala on erittäin tärkeä ravintoaine,mitä ei kannata jättää missään nimessä pois,se vie pois nälkää ja tekee hyvää oloa.Kalan puuttuminen ruokavaliostani on ollut suurin virheeni.

      Pääruuat voi olla mitä vain kasvisliharuokaa.Kaali toimii ylivoimaisesti parhaiten EI PASTAA

      Lehmän maidon vaihtaminen kasvispohjaiseen soijamaitoon lopetti päänsäryt.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      208
      1668
    2. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      96
      1590
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      96
      1496
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1394
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1362
    6. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      48
      893
    7. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      882
    8. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      420
      857
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      290
      826
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      812
    Aihe