Hidas vai nopea laihdutus

Kokeiilin nyt kasvsuojaa,se soveltuu enemmän kevyempään liikuntaan,ja jäätävälle tuulelle.Hiihdossa on paras kommendopipo ja tehdä kaulahuivista tuulensuoja kasvojen eteen.Tuulensuojan pystyy tekemään hupun reunaan näppäreillä kiinni 10 cn huopasuikale

Täysin mitääntekemätön ja jojoiluun johtava laihdutumenetelmä.

Arvioioisin laihdutustuloksen n4 kg kk lievästi ylipainoisella,niillä jotka harrastavat liikuntaakin ja sairaalloisen lihavilla jopa 10 kg

Nyt kokeilujen kautta olen huomannut,että liika hiilihydraatti on pahasta.Kokeilin muutaman päivä ajan runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavalioa.Ensimmäisenä päivänä ja seuraavana päivänä oli hyvä energinen olo,mutta jo kolmas ja neljäs päivä kovaa päänsärkyä.En tiedä mistä se johtuu,mutta epäilen syyksi tärkkelystä.Hiilihydraattia pitää olla,mutta sitä ei saa olla liikaa.

https://www.youtube.com/watch?v=hJyMIMoExK0 ei se diettaaminen todellisuudessa näin vaikeaa ole mitä tässä annetaan ymmärtää,kun on hyvä ohjelma niin paino putoaa itsestään,vaikka syökin hyvää ruokaa.

Miksi ihmeessä ihmisille pitää antaa jokin valmis ateriamalli, jos haluaa laihtua? Eikö ihminen itse osaa arvioida ruokansa energiasisältöä? Ja sitten syytetään dieettiä, jos ei laihdu. Omassa itsessä ei ole mitään vikaa.

Itse olen pienten asteittaisten elämäntapamuutosten kannalla. Ei ole mitään järkeä, jos jaksaa pitää jotain liikunta-/liikunta-ruokakuuria pari viikkoa, kun painonhallinnassa on kyse koko elämästä.

Parhaiten laihdutuksessa pääsee alkuun, kun jättää kaiken lisätyn sokerin kokonaan pois. (Siis kyseessä on sokeroimaton ruokavalio, ei karppaus.) Eli tuoteselosteet on luettava tarkkaan. Jos tuotteeseen on lisätty sokeria, se hylätään. Sokerien kanssa samaan sarjaan menee hunaja, täysmehut ja täysmehutiivisteet ym. runsaasti sokeria sisältävät tuotteet. Itse olen välttänyt sokeria toista vuotta, enkä kaipaa sitä. Ihmiset mollaavat makeutusaineita, mutta todellisuudessa vähäinen määrä makeutusainetta on turvallisempi vaihtoehto kuin vähäinen määrä sokeria.

Näyttää siltä että kuukauden tulos on vyötärön ympärysmitta pienenee 4 cm ja paino 4 kg,siis syömällä hyvää ruokaa,aivan pienellä liikunnalla.
Kasvikset 800g pv,kaali yms
peruna 100g (erittäin tärkeä polttoaine)
viljatuote 100g
liha 100g
maito 1dl
kananmuna 2kpl
kahvia ja teetä

1 Mittaukset pitää tehdä joka aamu,sen takia että se tsemppaa jokaista päivää,niin että pystyt varmasti pitämään jokaisen päivän vähäkalorisena.(jos lipsut siitä,niin et varmasti laihdu)

2Merkataan sekin minkälainen on olo jos olo on täysi ja nesteinen niin vaikka pieni kolmio yläkulmaan

Yleisesti ottaen lyhyesti sanottuna
laihdutuksessa jätetään kokonaan syömättä kaikki sokeria ja rasvaa sisältävät herkut ja syödään vain kevyttä ruokaa.(pieniä herkkupaloja saa syödä muutaman päivän välein vähän)

Muutamina päivinä viikosta voi jättää pois kokonaan liikunnan jos ei ehdi,samaan tulokseen pääsee kun pienentää hieman annoskokoja.

Kolmen tai neljän päivän välein voi pitää erillaisen päivän jossa ateriat korvataan lihalla esim broilerilla ja esim paistetuilla muikuilla.(nukuttaa hyvin illalla)

Lisäisin listaan vielä
hedelmät 300g
rasvat 40g eri lähteistä

Kerran viikossa on tärkeää pitää hiilihydraattitankkaus esim pitsalla tai voileivillä.Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö tyhjenee liikaa nesteistä.Lihaspaine vähenee ja olo on heikko.Nesteet saa takaisin hiilihydraattitankkauksella,tankkauksen aikana vesipaino nousee joksikin päiväksi muutamilla kiloilla,mutta palautuu sitten ennalleen.Hiilihydraatti on elimistölle polttoainetta.Hiilihydraatit pitää ottaa tankkauksenkin aikana hitaista lähteistä.

Tällä ruokavaliolla tuli ylivoimaiseati paras laihdutustulos. 8 päivässä vyötärön ympärysmitta pienentyi -2 cm ja paino1 kg

aamu
kahvit pieni leivos,banani

hiihto1,5 tuntia tai talvipyöräilyä

pääruoka( huom 2 eri ruokalajia)
kaalipata lidin rillivihannekset yht 300g 2 kananmunaa
kananviillokki 100g 100g perunaa100g punajuuria
1 suklaariisikakku

ilta
kahvit marie keksejä
vihreää teetä hunajaa
3 mandariinia

myöhäisilta ja yö naposteluun
kirsikkatomatteja 450g 4-6 kpl puolen tunnin välein

-lisäisin ohjelmaan nyt jälestä päin iltapäivään 150g lohesta tehtyä kalakeittoa johon mausteeksi tilliä ja maustepippuria,sipulia ja porkkanaa,ei perunaa(voi tehdä hyvin kaksinkertaisena kahdeksi päiväksi

Hiilihydraattitankkaus kahden viikon tai kahden välein mielummin pastalla ja jauhelihakastikkeella kuin leivällä,koska rasvan määrä oli siinä 80g melkoinen kaloripommi

-liha ja kala on erittäin tärkeä ravintoaine,mitä ei kannata jättää missään nimessä pois,se vie pois nälkää ja tekee hyvää oloa.Kalan puuttuminen ruokavaliostani on ollut suurin virheeni.

Pääruuat voi olla mitä vain kasvisliharuokaa.Kaali toimii ylivoimaisesti parhaiten EI PASTAA

Lehmän maidon vaihtaminen kasvispohjaiseen soijamaitoon lopetti päänsäryt.