Kyllä on turhia nuo käsipainot.
Penkkaan tangolla 10x120 kun käsipainoilla en saa 60 kilon kässäreillä edes yhtä hyvää toistoa.
Mitään järkeä käyttää välineitä joilla liikutellaan pienempiä painoja.
Käsipainot on turhia
tositosiisoäijä
17
3228
Vastaukset
- aitoBlueteam
olet ilmeisen huono
- Minunparas
penkkisarja on 6x140kg,enkä minäkään olisi saanut 60 kg käsipainoilla kun hyvä jos yhden toiston tehtyä ! Ihan eri liike.
- Lisööpainoja
Totta kyllä, 10 kertaa 150-170 kg on sopivaa, liian pieni paino vain tympäisee!
- Lujjhjjhjj
Johtuisiko harjoituksen puutteesta...?
- kylläjaksaa
Mitäs jos lopettaisit pompautukset ja perseen nostot kun teet penkkiä.
Tekniikka kuntoon! - tositosiisoäijä
No okei vituttaa vaan kun kaveri osti käsipainot ja niihin molempiin 30 kiloa painoja ja kehittyy vaan vuodesta toiseen kun itse junnaan paikalla vaikka käyn wolfilla.
- Kjjjhjjhjjh
...siis paljon ne kässärit painaa 30kg vai 60kg/kpl...?
- Touko_Puuppanen
Aloittajan ongelma kertoo paskasta tekniikasta penkistä. Jos tekisit sarjat puhtaasti niin ne käsipainotkin liikkuisi edes muutaman toiston.
- Eivälttämättäkerro
Minä olen tuo ylempänä vastannut 6x 140kg normipenkissä tehnyt mies ja tuo sarja on tehty korostetun hyvällä tekniikalla,niinkuin minulla oli aina tapana penkkiä tehdä silloin kun sitä treenasin. Tekniikka oli perse penkissä hitaalla alastulolla ilman mitään pomppuja tai upotuksia,nätti rintakosketus ja ylös suorille käsille. Silti en olisi saanut 60kg käsipainoilla tuskin yhtä toistoa. 50 kg käsipainoilla sain 5-6 toistoa.
- MarjikselleBanaania
"Korostetun" "hyvällä" tekniikalla, just joo.
Luulen että oikeasti kaukana kisanostosta. Näitä itsensä huijaajia löytyy joka salilta, sitten kun kertoo että puhtaampi tekniikka pitäisi olla niin kaverit suuttuu.
Kuvaa nostosi ja vertaa oikeasti hyvään nostoon niin ymmärrät kuinka kaukana olet. Runkkupenkki ei ole hyvää nostamista vaan itsensä huijaamista. - Sinäettiedä
kuka nimimerkkini(Nimimerkittömyyteni) takaa löytyy niin älä puhu faktana sinun luuloja. On totta ,että suuri osa saliharjoittelijoista ei tee penkkiä(kään) optimityylillä,mutta meitä kunnolla treenaaviakin on. Sarjoja en tietenkään tehnyt stopilla,koska en tavoitellut maksimiykköstä kilpailuissa. Jos tuntisit yhtään kisaavia ,tietäisit kuinka yksilöllistä se on, lähes kaikki nostavat enemmän levytangolla kuin käsipainoilla yhteenlaskettuna. Noiden suhde sitten vaihteleekin melkoisesti vaikka taatusti tekevät kaikki asiallisella tekniikalla.
- MarjikselleBanaania
Kyllä tämä nimimerkki on ollut minulla käytössä jo kauan. Eli ei tarvitse yrittää mitään typerää trollausta.
Tiesin heti että feikkiä koko nosto tekniikan korostaminen. Ensin on niin korostetun hyvällä tekniikalla ja sitten ei olekkaan. Kyllä on nähty näitä nostajia.
Ja taitaa muutenkin tulos olla vanhaa perua.. Nykyään taitaa kilot olla jotain ihan muuta. Oliko kuuri päällä kun teit "ennätyksesi"? - Täysinkäsittämätön
kommentoija sinäkin! Sanon yhä edelleen,että treenasin aikoinaan erittäin hyvällä tekniikalla,mitä sä et siitä ymmärrä? Oletko todella niin tollo,että kuvittelet,että kun tehdään keskipitkiä sarjoja niin joka toisto kuuluu tehdä stopilla??!! Wtf? Jos sun järjenjuoksu on tota tasoa,niin asiasta on ihan turha kinata. Veikkaanpa ,että sieltä löytyy nuori,kokematon mitään aikaansaamaton kynäniska joka purkaa kehittymättömyyttään tommoiseen jankkaamiseen enemmän kuin vaivannäköön kuntonsa eteen. Älä huoli sun kaltaisia paskahousuja on maailma täynnä,että yksinäistä sulla ei tule olemaan. Todennäköisesti käyt vielä jossain taloyhtiön punttisalilla seuranasi samanlaiset Jonnet ketkä ei vielä elämästä tiedä yhtään mitään.
- Jatarkennanvielä
etten ole mikään Marjis joka tänne on joskus kirjoitellut. Treeniä mulla takana n 24 vuotta naturaalina,joskin muutamia pitkiä taukoja mahtuu väliin,6-12kk. Penkkiä tosiaan tein viimeksi vuosia sitten ja viimeisin paras sarjani oli 7x130kg. Pompulla tein munatkatossa penkkiä 17 vuotiaana,en enää sen jälkeen.
- MarjikselleBanaania
Eli kuuri oli päällä kun teit ennätyksesi. Ja kohta uutta päälle kun ei tulosta synnykkään. Horkan vetäjät tunnistaa hyvin tuosta suuttumisesta kun vähän kyseenalaistaa millä tulos tehty.
Ei pidä mainostaa nosto tekniikkaansa jos se ei vastaakaan sitä mitä lupaa.
Kyllä monet tekee kyykyt/penkit stopilla vaikka tekevät sarjaa. Sitä sanotaan "korostetun hyvällä" tekniikalla.
Kannattaa kokeilla, ehkä ne 60kg kässäritkin alkaisi sitten liikkua.
- rawpowerr
Kannattaa lisätä harjottelua jos halua kehittää käsipainopenkkiä... kuitenkin eri liike, kuin tavan penkki...
- Voimaa1
Sinähän olet sitte heikko,syö lisää hormooneita
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht2344502Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii752934- 472443
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua451747- 781419
- 211251
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘831222PS uusimman gallupin rakettimainen nousija
https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden137939- 69908
Sellainen tunne sydämessä
Että nainen olet kaivannut minua. Tai sanonko että oikeastaan koet sitä samaa nostalgiaa, kaipuuta ja mukavia muistoja,86874