hei, oon 18 wee tyttö ja ollu nyt laihdutuskuurilla parisen vuotta, mutta en vain onnistu laihtumaan. aina jos edes kilo tippuu tulee se heti takaisin, olen himosyöppö. nyt päätin, että on toiminnan aika! voisiko joku siis neuvoo mulle joitain pikku vinkkei pysytellä erossa ruuasta? nyt painan 54kg ja pituutta mittarissa 170cm. tavoteen olis sellanen 48-50 kieppeillä heiluva paino, mahd. nopee! plz, neuvoja kaikki ja kiitoksia vastanneille!!
jotain pielessä?
akrobaatti
10989
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miksi ihmeessä haluat alipainoiseksi? jos löytyy läskiä niin polta se pois ja hommaa lihasta tilalle.
Ehkä et vaan laihdu koska olet normaalipainoinen ja keho pistää vastaan, ainakin alussa?
haluaisit kai itsekin laihtua jos kaíkki nauraisivat ja katsoisivat että oletpas läski-ilmeellä, kaikki kadullakin, kaveritkin ja pokaystävä. olisi ihanaa olla laiha! itselläkin paha olla ku on niin läski että ällöttää, selluliitti tursottaa.
Olet täysin normaalipainoinen! Jätä tämä palsta meille oikeesti lihaville! Et Sinä mitään laihdutusohjeita kaipaa, vaan haluat vaan leuhkia meille isoille, siitä, että jotkut ne on niin hoikkia, jotta!
tai sinulla on jotain mielenterveydellisiä ongelmia "kaikki katosvat minua nyyh" tai tämä on provo
tuo viestin aloittaja on esimerkki siitä miten hoikkia ja normaalipainoisiakin naisia nimitellään läskeiksi! Kyllä siinä alkaa tuntea itsensä ihraperseeksi vaikkei sitä olisikaan. Ja sitten kun yrittää laihduttaa, tulee tätä "mene muualle leuhkimaan" -vittuilua oikeasti läskeiltä ihmisiltä. Mutta kuka jaksaa kuunnella sitä läskiksi haukkumista, ei kukaan.
oon samaa mieltä! ja vaikkei oliskaan sairaalloisen lihava mutta on esim. liikaa rasvaa eikä halua lihasta tilalle, niin on kai kaikilla läskien läihduttamiseen oikeus?
Sunhan on pakko syödä, että pysyt hengissä ja terveenä, voi hyvä tyttö..Sinähän olet nyt aivan ihannepainossasi, ei sun tarvi laihtua yhtään!Haluatko näyttää anorektisen laihalta? Voin kertoa suurena miestennielijänä, että kukaan mies ei halua rakastella luukasaa :) Hoikka ja muodokas nainen, sitä ei mikään voita. Liian laihana sinulla ei ole minkäänlaisia muotoja. Siinä ei ole mitään kaunista tai tavoiteltavaa.
Sinun pitää opetella syömään oikein, syö normaalia ruokaa ja jätä herkut pois. Syö usein, niin ei tule ahmimiskohtauksia, jolloin helposti syöt kaikkea lihottavaa kuten suklaapatukoita tms. Normaali ruoka, kuten esim. kana ja kasvikset eivät lihota, vaan antavat sinulle energiaa ja voimia pysyä erossa mässäilystä. Ja jos joskus mässäilet, älä syyllistä siitä itseäsi, kaikki josksu herkuttelevat! Pysyttele tuossa painossa tai vähän sen yläpuolella, mutta älä laihduta.
Hei akrobaatti =)
Pelkällä laihdutuskuurilla et saa itseäsi kireään kuntoon, useimmat dieetit johtavat juuri siihen "laiha läski"-ilmiöön mistä nähtävästi itsekin kärsit. Jos OIKEASTI tahdot muotoa vartaloosi, tee esim. seuraavia:
- 3-5km lenkki 2-3krt/vko 80% sykkeellä TAI
- 45min tehokasta uintia 2-3krt/vk
- keskiraskaiden painojen nosto kuntosalilla, n.8-10 toistoa, 3 sarjaa - ainakin 2krt/vk.
- venyttelyä ainakin 3krt/vk 15min, ota selvää venyttelytekniikoista vaikka googlettamalla (vahvistaa ja pidentää lihaksiasi, oikeasti auttaa!)
- Pilates!
Tuossa esimerkkejä, sovella itse omien makujesi mukaan. Ideana on se, että jo olet valmis harrastamaan aerobista ainakin 3krt/vk 30m-45min, sekä päälle painoharjoittelua (anaerobista), olet matkalla kiinteään kroppaan. Jos vältät normaalilla tavalla sokeria ja nopeita hiilareita, sekä syöt tarpeeksi proteiinia pitkin päivää, voin taata että näet tuloksia parissa viikossa!
Tärkeää on se, että katsot miten paljon syöt. Jos nyt olet dieetillä, syöt varmasti liian vähän liikuntaan nähden. Sinun tulisi lisätä reippaasti syömistä, jotta kehosi jaksaa vaaditut treenit. Puutteellisella ravinolla väsyt heti, eikä kehosikaan saa tarpeeksi ravintoa kehittyäkseen. Pysyt siis laihana läskinä.
Katso, että syöt minimissään -500kcal, mutta tuloksia saat ihan varmasti syömällä peruskulutuksesi verran. Jos siis kulutat päivällä liikunnalla 400kcal, ja peruskulutuksesi on vaikka1600kcal/vrk, syö ainakin 1500kcal. Voit myös huoletta syödä sen 2000kcal ja kroppa kiinteytyy. Älä ylitä kulutustasi, älä pidä kalorivajettasi myöskään liian alhaisena, ja muista proteiini.
2vk ja näet ja tuloksia. 1kk ja kroppasi koostumus alkaa muuttua. 3kk ja olet jo hyvinkin timmi. Ja jos teet tästä elämäntapasi, sinusta tulee tervevartaloinen ja hyväkuntoinen nainen.
Tsemppiä! ;D
ai pienentääkö venyttely esim. reiden ympärysmittaa?? jos venyttelee tarpeeksi..
Venyttely likuntasuorituksen jälkeen ja liikuntasuorituksena on hyvästä. Jos teet pitkiä venytyksiä, se todella pidentää lihasta, ja liikuntasuorituksen jälkeen palauttaa lihakset pehmeiksi ja vetreiksi. Venyttely myös parantaa liikuntasuoritusta paljon, joten suosittelen itse venyttelijänä jokapäiväistä venyttelyä!!
Ennen olin umpiväsynyt lenkin jälkeen, joten söin heti itseni täyteen energiavajettani. Sitten kuvioihin tuli venyttely: Lenkin jälkeen lasillinen vettä tai tuoremehua, sitten 15/30 min. venyttely, vaikka tv:tä katsellessa. Ja venyttelyn jälkeen rentoutus saunassa, tai suihkussa. Kylläpäs tuleekin virkeä olo!!!