tupakka ja lihominen

luovuttaessa ruokahalu palaa normaalitasolle. Vältät lihomisen syömällä terveellisesti ja normaalisti.

Monet naiset ja nuoret kamppailevat jatkuvasti saavuttaakseen kaukana horisontissa siintävän "ihannevartalon", joka on hoikka ja urheilullinen. Eräs syy tupakoinnin aloittamiseen teini-iässä onkin uskomus sen painonnousua hillitsevästä vaikutuksesta. Suosittujen elokuvatähtien ja täydellisten supermallien suupielessä roikkuva savuke luo vahvan mielikuvan tupakan positiivisesta vaikutuksesta ulkonäköön. Mielikuva on kuitenkin väärä. Syöpäjärjestöjen ylilääkäri Matti Rautalahden mukaan tupakoinnin vaikutus painoon ei ole kovin merkittävä.
- Kolmekymmentä vuotta tupakoineet naiset ovat tupakoimattomia ikätovereitaan noin 2 - 3 kiloa kevyempiä. Varsinaista laihduttavaa vaikutusta tupakoinnilla ei ole, Rautalahti toteaa.

Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan painonhallinta näyttelee merkittävää osaa teini-ikäisten tyttöjen tupakoinnin selittäjänä. Neljäsosa haastatelluista tupakoivista tytöistä kertoi tupakoivansa, koska se hillitsee ruokahalua. Vaikka useimmat haluaisivat olla terveempiä ja lopettaa myös vanhempien mieliksi, pelko painonnoususta hillitsee lopettamishaaveita.

Myös monet vuosia tupakoineet lykkäävät lopettamista , koska uskovat painonsa sen seurauksena nousevan. Jos lopettamisen kuitenkin ottaa kokonaisvaltaisena elämäntapamuutoksena, vähäkaloriseen ruokavalioon siirtyminen samaan aikaan todennäköisesti auttaa jopa laihtumaan.

Aina kun tekee mieli tupakkaa tai ylimääräsitä syötävää ota porkkana. Porkkanoita voi kuoria ja suikaloida valmiiksi isonkin määärän kun laittaa ne veteen ja jääkaappiin.

ja ihan reippaasti. Samoin kävi puoliskolleni, painoa tuli 10 kg lisää, vaikka ei syönyt mitään enenmmän, hän lopetti tupakin laastareiden ja purkkarin avulla.

Eräs psykiatri sanoi minulle, että jopa 3 vuotta voi paino nousta kun lopettaa tupakoinnin, mutta silti se on pienempi haitta kuin itse tupakointi.

Joten, lopeta sauhuttelu, ja syö tosiaankin niitä porkkanoita tai mene lenkille tupankantuskan tullessa.

TSEMPPIÄ!

mulle kävi niin et ku lopetin röökaamisen uutena vuotena ni sen jälkeen on tullu painoo 8kg lisää..aika paljon mun mielestä. oon jo harkinnu uuelleen alottamista..=( sitä vaan tulee oltua koko ajan jääkaapilla ku ei voi mennä röökillekaan. toi porkkanan syönti vois kyl auttaa..=) tsemppii sulle, kannattaa lopettaa se sauhuttelu!!!!!

On totta että nikotiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pienentää ruokahalua.
Joten kun lopetat tupakoinin niin se tietenkin vaikuttaa asiaan jonkin verran.
MUTTA se suurin syy miksi ihmiset lihovat kun lopettavat tupakoinnin on koska he rupeavat napostelemaan sen tilalle että menevät sille röökille.

Mutta jos nyt kerran meinaa tehdä sellaisen muutokseen elämäänsä voisi samalla uudistaa ruokavaliota samalla.
Paras tapa pitää naposteluhimo loitolla on syödä pieniä määriä ruokaa usein, eli 5-6 ruokailua päivässä.
Esim : aamupala , välipala, lounas, välipala, illallinen ja vielä iltapala.
Ja sitten aineenvaihduntaa voi nopeuttaa tietenkin sillä ihan parhaimmalla tavalla, LIIKUNNALLA.

se on korvien välissä et muka lihois, paskat, sanon minä!! mä lopetin 5kk sitte ja oon laihtunu 5kg!! koulussa ei tarvi ostaa aina limsaa ja karkkia kun tulee tupakalta koska ei janota enää, olo on paljon virkeämpi joten jaksaa liikkuakin!! joskus tulee poltettua kun juopottelee, mutta sen verran voi itselleen sallia... =)
jos haluat mailata, osoite on [email protected]