Hyvät, pahat ja rumat rasvat
Kehosi tarvitsee rasvaa kaikkiin prosesseihinsa, samoin aivosi. Rasvat suojelevat sinua sairauksilta; auttavat rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinin imeyıymistä; hillitsevät tulehduksia; auttavat veren hyytymisessä; tasapainottavat mielialaa; auttavat keskittymään paremmin ja voivat maksimoida älykkyyden kehittämällä kognitiivisia toimintoja, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni. Aivosi ovat 60-prosenttisesti rasvaa - ellei ruokavalioosi kuulu rasvaa, et pysty ajattelemaan tai muodostamaan muistoja oikein.
Hyvät, pahat ja rumat rasvat
VHH-lainen
2
330
Vastaukset
- hpv27
Ihminen tarvitsee ravinnostaan vain kahta monityydyttymätöntä rasvaa eli linolihappoa ja alfalinoleenihappoa. Molempia suositellaan 2 g päivässä. Tyydyttynyttä rasvaa ihminen ei tarvitse lainkaan ja kaikki ylimääräinen energia konvertoidaan rasvaksi.
Teoriasi mukaan vegaaniperheiden lapset olisivat imbesillejä. Eivät ole.
Aasiassa pari sataa vuotta sitten rasvasta tuli vain noin 5% energiasta. Japanissa vielä 1950. Ihan hyvin pärjäävät.
Rypsiöljyssä on paljon E- ja K-vitamiinia, joita ei ole juuri laisinkaan eläinrasvassa. Ei eläinrasvassa ole myöskään D-vitamiinia ja ainoastaan maitorasvassa on A-vitamiinia runsaasti. Kasveissa on sitten paljon karotinoideja, jotka muuntuvat A-vitamiiniksi. Eläinrasva on eläinten vararavintoa, joka ei juuri hivenravinteita sisällä. Täysin sokeriin verrattava tuote. - VHH-lainen
D-vitamiinia löytyy ainoastaa kananmunista. Maitoon lisätty D-vitamiini on liian vähäistä, mutta niin on kanamunista saatu, eli D-vitamiini lisäravinteena on paikallaan. ehkä noin 100-125 µg/
Punainen palmuöljy sisältää runsaasti A-ja - E vitamiineja
On muitakin rasvoja kuin rypsiöljy tai eläinperäinen rasva. Kookkos-ja oliiviöljyt ovat terveelisiä punainen palmuöljy sekä voita unohtamatta.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen kokki autossa kammottavan kuoleman sähköauto-Teslan syttyessä tuleen.
https://www.is.fi/autot/art-2000011652873.html Näin vaarallisia sähköautopalot voivat olla.745019Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.163403Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j242700Kerro kaivattusi nimi tai nimikirjaimet
🌠 Tähdenlento! Kirjoittamalla kaivattusi nimen tai nimikirjaimet tähän, saattaa toiveesi toteutua.581760- 471576
Tämmönen höpsö
Höpönassu mä olen. En mikään erikoinen…hölötän välillä ihan levottomia. Tykkäisit varmasti jos olisin siellä sun vieress441346- 941342
Alkuvuodesta poistuu työttömyyskorvaus kaikilta joilla on säästössä rahaa
Tippuu korvaukselta iso määrä työttömiä.2331221Hiljaisuus
Tarkoittaa välinpitämättömyyttä, henkistä väkivaltaa ja kiusaamista. Olet valinnut hiljaisuuden.711025IS Viikonloppu 29.-30.11.2025
Antti Skytältä 3-tasoinen ristikko. Pääkuvassa on harhauttava elementti, mikä saattaa hidastaa myös muiden kuin minun ra54912