Hyvät, pahat ja rumat rasvat
Kehosi tarvitsee rasvaa kaikkiin prosesseihinsa, samoin aivosi. Rasvat suojelevat sinua sairauksilta; auttavat rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinin imeyıymistä; hillitsevät tulehduksia; auttavat veren hyytymisessä; tasapainottavat mielialaa; auttavat keskittymään paremmin ja voivat maksimoida älykkyyden kehittämällä kognitiivisia toimintoja, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni. Aivosi ovat 60-prosenttisesti rasvaa - ellei ruokavalioosi kuulu rasvaa, et pysty ajattelemaan tai muodostamaan muistoja oikein.
Hyvät, pahat ja rumat rasvat
VHH-lainen
2
296
Vastaukset
- hpv27
Ihminen tarvitsee ravinnostaan vain kahta monityydyttymätöntä rasvaa eli linolihappoa ja alfalinoleenihappoa. Molempia suositellaan 2 g päivässä. Tyydyttynyttä rasvaa ihminen ei tarvitse lainkaan ja kaikki ylimääräinen energia konvertoidaan rasvaksi.
Teoriasi mukaan vegaaniperheiden lapset olisivat imbesillejä. Eivät ole.
Aasiassa pari sataa vuotta sitten rasvasta tuli vain noin 5% energiasta. Japanissa vielä 1950. Ihan hyvin pärjäävät.
Rypsiöljyssä on paljon E- ja K-vitamiinia, joita ei ole juuri laisinkaan eläinrasvassa. Ei eläinrasvassa ole myöskään D-vitamiinia ja ainoastaan maitorasvassa on A-vitamiinia runsaasti. Kasveissa on sitten paljon karotinoideja, jotka muuntuvat A-vitamiiniksi. Eläinrasva on eläinten vararavintoa, joka ei juuri hivenravinteita sisällä. Täysin sokeriin verrattava tuote. - VHH-lainen
D-vitamiinia löytyy ainoastaa kananmunista. Maitoon lisätty D-vitamiini on liian vähäistä, mutta niin on kanamunista saatu, eli D-vitamiini lisäravinteena on paikallaan. ehkä noin 100-125 µg/
Punainen palmuöljy sisältää runsaasti A-ja - E vitamiineja
On muitakin rasvoja kuin rypsiöljy tai eläinperäinen rasva. Kookkos-ja oliiviöljyt ovat terveelisiä punainen palmuöljy sekä voita unohtamatta.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1827720
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes923816- 672589
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se731630Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3861564- 641447
Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l201436Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171111Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni791050Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3841048