Hyvät, pahat ja rumat rasvat
Kehosi tarvitsee rasvaa kaikkiin prosesseihinsa, samoin aivosi. Rasvat suojelevat sinua sairauksilta; auttavat rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinin imeyıymistä; hillitsevät tulehduksia; auttavat veren hyytymisessä; tasapainottavat mielialaa; auttavat keskittymään paremmin ja voivat maksimoida älykkyyden kehittämällä kognitiivisia toimintoja, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni. Aivosi ovat 60-prosenttisesti rasvaa - ellei ruokavalioosi kuulu rasvaa, et pysty ajattelemaan tai muodostamaan muistoja oikein.
Hyvät, pahat ja rumat rasvat
VHH-lainen
2
354
Vastaukset 2
- hpv27
Ihminen tarvitsee ravinnostaan vain kahta monityydyttymätöntä rasvaa eli linolihappoa ja alfalinoleenihappoa. Molempia suositellaan 2 g päivässä. Tyydyttynyttä rasvaa ihminen ei tarvitse lainkaan ja kaikki ylimääräinen energia konvertoidaan rasvaksi.
Teoriasi mukaan vegaaniperheiden lapset olisivat imbesillejä. Eivät ole.
Aasiassa pari sataa vuotta sitten rasvasta tuli vain noin 5% energiasta. Japanissa vielä 1950. Ihan hyvin pärjäävät.
Rypsiöljyssä on paljon E- ja K-vitamiinia, joita ei ole juuri laisinkaan eläinrasvassa. Ei eläinrasvassa ole myöskään D-vitamiinia ja ainoastaan maitorasvassa on A-vitamiinia runsaasti. Kasveissa on sitten paljon karotinoideja, jotka muuntuvat A-vitamiiniksi. Eläinrasva on eläinten vararavintoa, joka ei juuri hivenravinteita sisällä. Täysin sokeriin verrattava tuote. - VHH-lainen
D-vitamiinia löytyy ainoastaa kananmunista. Maitoon lisätty D-vitamiini on liian vähäistä, mutta niin on kanamunista saatu, eli D-vitamiini lisäravinteena on paikallaan. ehkä noin 100-125 µg/
Punainen palmuöljy sisältää runsaasti A-ja - E vitamiineja
On muitakin rasvoja kuin rypsiöljy tai eläinperäinen rasva. Kookkos-ja oliiviöljyt ovat terveelisiä punainen palmuöljy sekä voita unohtamatta.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1121417
- 48939
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50746Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r145730- 70676
- 67626
- 53607
- 59586
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.118540Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e109505Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?20500Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32488- 55478
- 5478
- 34477
Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?118466Mitä jos...
Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät142453- 49447
- 52413
- 42410