Sulamo, laihdutusta internetissä

Veijo on oikeassa,täältä poistetaan asialliset kommentit,minunkin rasvan käyttöä puolusteleva kommentti poistetiin jo toisen kerran.

hhhhhh23 kirjoitti:

Veijo on oikeassa,täältä poistetaan asialliset kommentit,minunkin rasvan käyttöä puolusteleva kommentti poistetiin jo toisen kerran.

Jos vastasit viestiin, joka poistettiin niin vastaukin poistuu. Jos pistät saman jutun useampaan kertaan niin kyseessä on mssapostaus. Vekun postit sitten poistetaan noin 95% joten niihin ei kannata vastata vaan aloittaa uusi ketju tai laittaa ketjuun viimeiseksi. Linkit tulkitaan kai yhteystiedoiksi tai mainoksiksi joten niitäkään ei kannata laittaa. Lisäksi jos jotain linkkiä laitetaan usein niin sitä muokataan niin, että sitä klikkaamalla ei pääse haluttuun osoitteeseen.

Väittää syövänsä 80E% rasvaa ja pääasiassa maitorasvaa ja laardia. Tuo on tuollaiset 200-220 g. Sianrasvakarppaajilta on kylläkin laskutaito hukassa joten en tiedä ilmoitustensa luotettavuudesta.

Margariineja pidetään kyllä edelleenkin terveellisempänä kun voita mutta toki öljyt (ja erikoisesti rypsiöljy) on vielä terveellisempää. Rypsiöljyn rasvahapoista on monityydyttymättömiä 34%, kertatyydyttymättömiä 60% ja vain 6% tyydyttynyttä rasvaa. Flora Kullassa (tuota menee muutama rasia vuodessa) vastaavasti tyydyttynyttä rasvaa on jo 40% rasvasta. Tuo 40% on jo aika lähellä tavoitetta alle 1/3 ja jos käyttää muuten öljyä niin pääsee helposti sen alle.

Leivässä on mitättömästi rasvaa mutta voileivässä voi rasvasta tulla hyvinkin iso määrä. 60 g täysjyväleipää (kaksi jälkiuunipalaleivän puolikasta) ja 10 g voita tuottaa jo rasvasta 35E%.

Käsitinkö oikein että kasvisrasvoja 65% ja tyydyttynyttä rasvaa 5% ?

hhhhhh23 kirjoitti:

Käsitinkö oikein että kasvisrasvoja 65% ja tyydyttynyttä rasvaa 5% ?

Taitaa olla toisinpäin eli 5E% hiilihydraattia, 15E% proteiinia ja 80E% rasvaa. 75E% eläinrasvaa ja 5E% kasvirasvaa.

Puusiten mainostama dieetti kun ei ole protausta ja proteiinia on suositusruokavaliossa 15-20E%. Tietysti tuo puuttuva 10E% voi olla alkoholiakin.

5E% hiilihydraattia on tuollaiset 125 kcal eli 30 g. Se tulee vaikkapa 700 g valkokaalia joten ihan ilman kasviksia ei Vekun dieetillä tarvitse olla. Tuossa on jopa 14 g kuituakin.

Pitkäaikais tutkimusten mukaan liika eläinrasva ja muut tyydyttynyt rasva esim kookosrasva aiheuttaa sydän ja verisuonitauteja.

Totta on vain se että rasvaa pitää käyttää laihdutuksenkin aikana paljon.Kokonaisenergiasta rasvasta pitää saada ainakin 40% päivän kaloreista, melkein kaikki rasva pitää olla kylmäpuristettua kasvisrasvaa. erillaisia pähkinöitä ja siemeniä noin 4 kourallista.Rasvat yht.n 80g pv Kalorit 2000 pv 2 lämmintä ateriaa, välillä puolipaasto 600 kal pv 1 lämmin ateria

Silloin kun minulla oli roskaruokavalio sain varmasti päivässä rasvaa n 200g leivist,pullasta karkeista yms,se kaikki rasva oli huonoa rasvaa,rasvan lisäksi sain valtavasti ylimääräisiä hiilihydraatteja mitkä muuttuivat kehossa rasvaksi.Sitten kun laihdutin niin käytin rasvaa vain 10 g pv mikä on ollut suuri virhe.Ongelma on ollut että ei ole saanut koskaan oikeaa tietoa,rasvasta on aina vaan varoiteltu.

Nyt kun syön vain hyvää rasvaa,paino on alkanut laskemaan nopeasti,ja parasta siinä on ollut että olo on rasvan ansiosta kylläinen.Kasvikset tekevät täyden olon,mutta kylläistä ja hyvää oloa niillä ei saa.Syön siis ne rasvat vähähiilihydraattisten kasvisaterioiden yhteydessä.

Rasvan ansiosta pystyn nyt pitämään välillä puolipaastopäiviä,mitkä nopeuttavat laihtumista.Silloin syön vain illalla rasvaisen kalakeiton,kahvia ja teetä 2 kertaa päivässä.Laihtuu hyvin vaikka ei harrastaisi liikuntaa ollenkaa,liikunta kuitenkin nopeutta laihtumista jonkin verran.

Eläinrasvoja ei tarvitse käyttää laihdutuksessa,sillä kasvisrasvat toimivat aivan samalla tavalla. Ottakaa ihmiset ruokakauppaan mukaan myös isonnuslasi,monessakin tuotteessa saattaa olla jopa 20 erillaista myrkkyä jolla lisätään tuotteen säilyvyyttä.Itse valmistan kaikki ruuat itse jopa leivän ja margariiinin.Sekä käytän mahdollisimmän paljon luomutuotteita.

https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/350478/Voin makuinen maukas levite leivälle./ voin makuinen itse tehty levite

https://www.youtube.com/watch?v=nwJB56BW4aQ&t=305s väärennetty ruoka,kauppaan mukaan isonnuslasi.

Leipää vain tankkausten aikana joka toinen viikko.

hhhhhh23 kirjoitti:

Pitkäaikais tutkimusten mukaan liika eläinrasva ja muut tyydyttynyt rasva esim kookosrasva aiheuttaa sydän ja verisuonitauteja.

Totta on vain se että rasvaa pitää käyttää laihdutuksenkin aikana paljon.Kokonaisenergiasta rasvasta pitää saada ainakin 40% päivän kaloreista, melkein kaikki rasva pitää olla kylmäpuristettua kasvisrasvaa. erillaisia pähkinöitä ja siemeniä noin 4 kourallista.Rasvat yht.n 80g pv Kalorit 2000 pv 2 lämmintä ateriaa, välillä puolipaasto 600 kal pv 1 lämmin ateria

Silloin kun minulla oli roskaruokavalio sain varmasti päivässä rasvaa n 200g leivist,pullasta karkeista yms,se kaikki rasva oli huonoa rasvaa,rasvan lisäksi sain valtavasti ylimääräisiä hiilihydraatteja mitkä muuttuivat kehossa rasvaksi.Sitten kun laihdutin niin käytin rasvaa vain 10 g pv mikä on ollut suuri virhe.Ongelma on ollut että ei ole saanut koskaan oikeaa tietoa,rasvasta on aina vaan varoiteltu.

Nyt kun syön vain hyvää rasvaa,paino on alkanut laskemaan nopeasti,ja parasta siinä on ollut että olo on rasvan ansiosta kylläinen.Kasvikset tekevät täyden olon,mutta kylläistä ja hyvää oloa niillä ei saa.Syön siis ne rasvat vähähiilihydraattisten kasvisaterioiden yhteydessä.

Rasvan ansiosta pystyn nyt pitämään välillä puolipaastopäiviä,mitkä nopeuttavat laihtumista.Silloin syön vain illalla rasvaisen kalakeiton,kahvia ja teetä 2 kertaa päivässä.Laihtuu hyvin vaikka ei harrastaisi liikuntaa ollenkaa,liikunta kuitenkin nopeutta laihtumista jonkin verran.

Eläinrasvoja ei tarvitse käyttää laihdutuksessa,sillä kasvisrasvat toimivat aivan samalla tavalla. Ottakaa ihmiset ruokakauppaan mukaan myös isonnuslasi,monessakin tuotteessa saattaa olla jopa 20 erillaista myrkkyä jolla lisätään tuotteen säilyvyyttä.Itse valmistan kaikki ruuat itse jopa leivän ja margariiinin.Sekä käytän mahdollisimmän paljon luomutuotteita.

Lue lisää

40E% rasvasta on todella paljon. Jos syö 100 g proteiinia per päivä ja 150 g hiilihydraattia per päivä (ja nuo ovat koko lailla minimi jollei liiku ja liikkujalle sitten enemmän) niin 40E% rasvasta olisi sitten noin 700 kcal eli tuommoiset 80 g. Toki jos tuon saa pääasiassa pähkinöistä niin lienee melko ok.

Pitkäaikaistutkimuksissa ei ole löydetty eläinrasvojen olevan merkittävä sv-sairauksien syy. Eläinrasvat kylläkin huonontavat kolesteroliarvoja mutta niin tekevät myös huonot hiilihydraatit. Sen sijaan kasvirasvojen käyttö näyttää suojaavan jonkin verran sv-sairauksilta. Lisäksi ne parantavat kolesteroliarvoja ja huonot kolesteroliarvot ovat merkittävin riskitekijä sv-sairauksissa. Tolkutonta eläinrasvan käyttöä ei ole kylläkään tutkittu kun sen tolkuttomia käyttäjiä on niin vähän. Suomessa syödään liki eniten tyydyttynyttä rasvaa maailmassa (14E%).

Ei elintarvikkeissa ole myrkkyjä. Jos lisäaineella havaitaan negatiivisia vaikutuksia niin se kielletään. Haitallisin "lisäaine" lienee suola (suolaa ei luokitella lisäaineeksi), nitriitti on haitallinen mutta ilman sitä ei voi valmistaa makkaraa turvallisesti. Sorbiinihappo on tällä hetkellä suurennuslasin alla mutta sitä on luonnossakin kuten suurinta osaa lisäaineistakin.

Itsekin paistan leivän itse. Teen miltei pelkästään täysjyvähapanleipää. Margariinia käytän hyvin vähän ja leivän päällä on kevytmajoneesia.

Totta, kenelle menee tiedot. On hyväksyttävä tiedon luovutus. Reilua olisi, että edes tietäisi kenelle. Tämä on syy, miksi en liity - oli sivujen sisältö miten hyvää tahansa.