Kertokaa mikä vikana kun en laihdu

Ei tuossa varmaan mitään ole pielessä, mutta jos haluat nopeampaa tulosta, niin kokeile näitä:
- jätä kinkku pois aamupalalta, lisää tomaatti
- jätä leipä pois lounaalta, syö pelkkä keitto ja 2 dl rasvatonta piimää/rasvatonta maitoa
- jätä rahka pois välipalalta, syö pelkkä hedelmä (ei banaani) tai marjoja ja 1 dl rasvatonta maustamatonta jugurttia
- syö päivällisellä korttipakan kokoinen pala kalaa, lihaa tai kanaa, ilman suolaa, ja lisäksi 2 dl lämpimiä kaviksia ja vihanneksia, esimerkiksi wokkivihanneksia, ja öljyä vain teelusikallinen
- jätä kaurapuuro pois iltapalalta, tilalle 1 dl rasvatonta maustamatonta rahkaa ja 1 dl sokeritonta mehukeittoa

Vältä suolaa ja sokeria. Tarkista että leipä on vähäsuolaista.

Kiitos vastauksesta.. Minä en kyllä noista rasvattomista maitotuotteista pidä ja jos niihin siirryn olen aina nälkäinen ja stten mätän suuhuni kaiken mahdollisen. Siirryin vasta syömään iltapalaksi kaurapuuron ja se poisti kaiken napostelun.
Jos jättäsin kinkun pois aamupalalta, niin sinä aamuna jolloin en syö kananmunaa, ei olisi mitään proteiiniä? Pelkäänköhän turhaan kananmunaa ja kolesteroolia?
Tänään ajattelin leipoa mantelileipää ja jättää muun leivän pois. Ja, kun ilmat lämpenee, alan tekemään pitempiä kävelylenkkejä ja vähennän kuntosalia.

Moi, oletko minkä pituinen, painoinen ja ikäinen?

ite alotin rempan uudeelleen 10 pv sitten.olen remppailu enempi tai vähempi reilun vuoden, mutta tässä alkutalvella siihen tuli taukoa.nyt ekalla viikolla tippu 1,7 kg, lopetin kokonaan sokerin, en siis syö karkkia, pullia, jugurtteja, kahvileipäi, sipsiä jne.ainoastaan proteeiinivanukasta max 100g pv..muuten normaalit ruuat.
eli syön näin:

aamupala: kahvi maidolla, puurokuppi n.120 kcal

lämminruoka (syön vaan yhden lämpimän ruuan n. kl 14-16): esim tänään mulla lasagnea n 400g = 550 kcal. Lisäks siihen jotain salaattia esim porkkanaa, kurkkua.. yht. n. 600kcal.

kahvi maidolla valio profeel minttusuklaa proteiini vanukas 100g = 75 kcal

iltapala esim. dippikastike 220kcal kurkku porkkana kukkakaali paprika-lautanen n. yht n. 440 ckal, kaksi ruisleivän palaa kinkulla. 200 kcal.

Kokonais energia n. 1400 - 1500 kcal

Juomina vesi, light limu tai sokeriton mehu

Liikuntaa 4-6 kertaa viikossa kerralla n 1-1,5h joko lenkkeilyä tai hiihtoa nyt talvella.

olen 167 cm 79,8 kg nyt tällä hetkellä :)

eli en tiiä minkä verran kaloreita syöt ? mutta jos liikut niin 1400-1800 kcal on hyvä ja ilman liikntaa 1200-1500 kcal, muuten ei kyllä jaksa. :)

Laihduttajan kannattaa vertailla noita valmiita keittoja. Ei kannata syödä ihan mitä vain halvalla saa. Lidlin lihakeitto (Freshvale) ei tosiaan ole ravintosisällöltään parhaasta päästä. Täällä helppo vertailla: http://syohyvaa.fi/tuotevertailut/kategoriat/valmisruoat-2/valmiskeitot/

Niin kirjoitin, että äsken se oli Lidlin lihakeitto, ei siis joka päivä sitä ole.
Yhdessä tai kahdessa kinkkuviipaaleessa ei kyllä ole niin paljon suolaa, että sitä saisin liikaa. Ja kyllä kai minä nyt ihan oikeasti tarvitsen jotain proteenia aamulla, vai enkö? Ei tarvi vastata.
Minusta noita rasvattomia maitotuotteita ei nykyisin enää pidetä mitenkään hyvinä tuotteina ja kuten sanoin, minulla ne ei pidä nälkää laisinkaan.
Pääsin ravitsemusterapeutille, pidän ruokapäiväkirjaa pari viikkoa sitä ennen. Joten kiitos teille, en enää kaipaa neuvojanne.
ps. enkä myöskään leiponut mantelileipää.

Hei! Sanotaanko nyt näin, että virallisilla ravintosuosituksilla ei tule laihtumaan koska ne ei todellakaan ole mistään kotoisin.

Itsellä pudonnut 18kg 5kk OIKEASTI terveellisellä ruokavaliolla ja vähäisellä liikunnalla. Ei edes mitään dieettejä! Lisää voin kertoa esim s.postilla ja ihan ilmaiseksi, jos vain kiinnostaa.

Ensiksi ruoka pitää tehdä kotona hyvistä raaka-aineista. Pitää välttää kaikkia viljatuotteita ja perunaa. Nämä sisältävät paljon sokeria, joka lihottaa. tilalle rasvaa, jotta saa energiantarpeen täytetyksi. Suvussamme on myös paljon astmaa. He kaikki pärjäävät hyvin VHH- sapuskoilla, paitsi kouluikaiset, koska kouluruoka on mitä on.