Laihtua pitäisi 20kiloa, kun on sydänvaiva ja astma. Olen tällä ruokavaliolla ja liikunnalla yrittänyt laihtua nyt kaksi kuukautta eikä kiloja juuri ole lähtenyt. Menee hermot.
En voi liikkua isolla sykkeeellä ja kävelykin on mitä on pakkasella. Eli tällä mennäään.
Aamulla; ruisleipä, margariiniä, kinkkua, salaatti ja kurkkua. Joka toinen aamu kananmuna.
Lounas; yleensä joku valmis keitto, äsken Lidlin lihakeitto, ruislleipä ja kurkkua
Välipala;; rahkaa ja hedelmä
Päivällinen; lihaa tai kalaa kunnon palanen , tomaatti, kurkkua, salaattia ja rypsiöljyä
Iltapala; kaurapuuroa ja mehukeitto.
Aamiaisen jälkeen menen 1.5 tuntia kuntosalille missä teen ohjaajan tekemän treenin ja sen jälkeen soudan tai pyöräilen 20min.
Välipalan jälkeen menen tunniksi ulos käveleen.
Minulla on nesteenpoistolääke enkä voi juoda vettä kuin litran päivässä. Kolesteroliarvotkin ovat päin persettä.
Kertokaa mikä vikana kun en laihdu
14
438
Vastaukset
- sydänmerkki
Ei tuossa varmaan mitään ole pielessä, mutta jos haluat nopeampaa tulosta, niin kokeile näitä:
- jätä kinkku pois aamupalalta, lisää tomaatti
- jätä leipä pois lounaalta, syö pelkkä keitto ja 2 dl rasvatonta piimää/rasvatonta maitoa
- jätä rahka pois välipalalta, syö pelkkä hedelmä (ei banaani) tai marjoja ja 1 dl rasvatonta maustamatonta jugurttia
- syö päivällisellä korttipakan kokoinen pala kalaa, lihaa tai kanaa, ilman suolaa, ja lisäksi 2 dl lämpimiä kaviksia ja vihanneksia, esimerkiksi wokkivihanneksia, ja öljyä vain teelusikallinen
- jätä kaurapuuro pois iltapalalta, tilalle 1 dl rasvatonta maustamatonta rahkaa ja 1 dl sokeritonta mehukeittoa
Vältä suolaa ja sokeria. Tarkista että leipä on vähäsuolaista. - apuvaläskille
Kiitos vastauksesta.. Minä en kyllä noista rasvattomista maitotuotteista pidä ja jos niihin siirryn olen aina nälkäinen ja stten mätän suuhuni kaiken mahdollisen. Siirryin vasta syömään iltapalaksi kaurapuuron ja se poisti kaiken napostelun.
Jos jättäsin kinkun pois aamupalalta, niin sinä aamuna jolloin en syö kananmunaa, ei olisi mitään proteiiniä? Pelkäänköhän turhaan kananmunaa ja kolesteroolia?
Tänään ajattelin leipoa mantelileipää ja jättää muun leivän pois. Ja, kun ilmat lämpenee, alan tekemään pitempiä kävelylenkkejä ja vähennän kuntosalia.- hpv27
Kohtuullisessa kananmunien syönnissä ei ole haittaa. Kinkkukin on aika vähärnergistä.
Mantelileivässä on sitten tuplasti energiaa tavalliseen verrattuna. - Pysyläskinäsitten
Olet saanut hyvä vinkkejä, mutta ne eivät sinulle kelpaa? Kerroit olevasi sydänvaivainen ja että sinulla on nesterajoitus. Kinkussa on paljon suolaa. Samoin useimmissa leivissä on paljon suolaa, Se, joka antoi nesterajoituksen, varmaan kertoi myös suolan haitoista? Samalla varmaan ohjasi myös lisäämään kasviksia ja vähärasvaisia maitotuotteita? Mutta ei kelpaa - ja sitten ihmettelet, kun paino ei tipu. Mietipäs sitä.
Itse leivottu mantelileipä on hyvä ajatus, voit tehdä sen vähäsuolaisena. Suola saa sinut janoiseksi ja sitoo nestettä kehoon. Manteleissa on myös hyvää rasvaa ja proteiinia, niin mantelileivän kanssa ei tarvitse margariiniä etkä leikkelettä. Kinkun tilalle voi muuten kokeilla myös vähäsuolaista juustoa. Eikä haittaa, vaikka joka aterialla ei olisikaan proteiinia ...
- laihduttaja933
Moi, oletko minkä pituinen, painoinen ja ikäinen?
ite alotin rempan uudeelleen 10 pv sitten.olen remppailu enempi tai vähempi reilun vuoden, mutta tässä alkutalvella siihen tuli taukoa.nyt ekalla viikolla tippu 1,7 kg, lopetin kokonaan sokerin, en siis syö karkkia, pullia, jugurtteja, kahvileipäi, sipsiä jne.ainoastaan proteeiinivanukasta max 100g pv..muuten normaalit ruuat.
eli syön näin:
aamupala: kahvi maidolla, puurokuppi n.120 kcal
lämminruoka (syön vaan yhden lämpimän ruuan n. kl 14-16): esim tänään mulla lasagnea n 400g = 550 kcal. Lisäks siihen jotain salaattia esim porkkanaa, kurkkua.. yht. n. 600kcal.
kahvi maidolla valio profeel minttusuklaa proteiini vanukas 100g = 75 kcal
iltapala esim. dippikastike 220kcal kurkku porkkana kukkakaali paprika-lautanen n. yht n. 440 ckal, kaksi ruisleivän palaa kinkulla. 200 kcal.
Kokonais energia n. 1400 - 1500 kcal
Juomina vesi, light limu tai sokeriton mehu
Liikuntaa 4-6 kertaa viikossa kerralla n 1-1,5h joko lenkkeilyä tai hiihtoa nyt talvella.
olen 167 cm 79,8 kg nyt tällä hetkellä :)
eli en tiiä minkä verran kaloreita syöt ? mutta jos liikut niin 1400-1800 kcal on hyvä ja ilman liikntaa 1200-1500 kcal, muuten ei kyllä jaksa. :) - katsomitäsyöt
Laihduttajan kannattaa vertailla noita valmiita keittoja. Ei kannata syödä ihan mitä vain halvalla saa. Lidlin lihakeitto (Freshvale) ei tosiaan ole ravintosisällöltään parhaasta päästä. Täällä helppo vertailla: http://syohyvaa.fi/tuotevertailut/kategoriat/valmisruoat-2/valmiskeitot/
- hpv27
Aika tolkuttomasti on suolaa, itseltä jäävät nuo syömättä siitä syystä.
- apuvaläskille
Niin kirjoitin, että äsken se oli Lidlin lihakeitto, ei siis joka päivä sitä ole.
Yhdessä tai kahdessa kinkkuviipaaleessa ei kyllä ole niin paljon suolaa, että sitä saisin liikaa. Ja kyllä kai minä nyt ihan oikeasti tarvitsen jotain proteenia aamulla, vai enkö? Ei tarvi vastata.
Minusta noita rasvattomia maitotuotteita ei nykyisin enää pidetä mitenkään hyvinä tuotteina ja kuten sanoin, minulla ne ei pidä nälkää laisinkaan.
Pääsin ravitsemusterapeutille, pidän ruokapäiväkirjaa pari viikkoa sitä ennen. Joten kiitos teille, en enää kaipaa neuvojanne.
ps. enkä myöskään leiponut mantelileipää. - Kunnonravinto
Hei! Sanotaanko nyt näin, että virallisilla ravintosuosituksilla ei tule laihtumaan koska ne ei todellakaan ole mistään kotoisin.
Itsellä pudonnut 18kg 5kk OIKEASTI terveellisellä ruokavaliolla ja vähäisellä liikunnalla. Ei edes mitään dieettejä! Lisää voin kertoa esim s.postilla ja ihan ilmaiseksi, jos vain kiinnostaa.- TotuusSattuuQC
"Ei edes mitään dieettejä!"
Dieetti tulee englanninkielisestä sanasta "diet" ja se tarkoittaa yleismerkityksessään vain ruokavaliota. Virheellisesti se on vääntynyt suomeen tarkoittamaan laihduttavaa ruokavaliota vaikka se siis on alunperin tarkoittanut mitä tahansa erityistä ruokavaliota. Toki sitä käytetään myös englannissa laihdutusruokavaliostakin. - Kunnonravinto
TotuusSattuuQC kirjoitti:
"Ei edes mitään dieettejä!"
Dieetti tulee englanninkielisestä sanasta "diet" ja se tarkoittaa yleismerkityksessään vain ruokavaliota. Virheellisesti se on vääntynyt suomeen tarkoittamaan laihduttavaa ruokavaliota vaikka se siis on alunperin tarkoittanut mitä tahansa erityistä ruokavaliota. Toki sitä käytetään myös englannissa laihdutusruokavaliostakin.Niin? Eiköhän joku fiksu ymmärrä mitä tarkoitin. Että ei tarvi mitään dieettejä, kuten joku naurettava 5:2 dieetti tai muut hömpötykset, jotka harvoin on pysyvää. Oikealla ja pysyvällä ruokavaliolla kyllä saa muutoksia aikaan lyhyessäkin ajassa jo.
- Pikku_kommentti
Kunnonravinto kirjoitti:
Niin? Eiköhän joku fiksu ymmärrä mitä tarkoitin. Että ei tarvi mitään dieettejä, kuten joku naurettava 5:2 dieetti tai muut hömpötykset, jotka harvoin on pysyvää. Oikealla ja pysyvällä ruokavaliolla kyllä saa muutoksia aikaan lyhyessäkin ajassa jo.
Kerroit etteivät dietit ole pysyviä.
Olen aina syönyt silloin kun kerkeän eli myöhään iltapäivällä.
En edes tiennyt että elämäntyylini on pätkäpaastoa ennenkuin viime vuonna katsoin telkkarista jutun personaltrainerista joka noudatti 8/16 diettiä.
Monesti perustellaan että pitää puputtaa ruokaa 5 kertaa päivässä jotta veren sokerit ei heilahtele.
Tosi asia on että elimistö oppii nopeasti ottamaan tarvitsemansa sokerin kehon läskistä, eli käytän kehon varastoja päivän aikana.
Minun dietti on oikastaan vielä rankempi (4/20) kun en kaipaa sitä ruokaa enkä välipaloja.
Joinakin päivin tulee tunne että tarvitsen lisäannoksen energiaa ja syön leivän tai pari illalla.
Tietenkin on olemassa sairauksia jotka estävät minun elämäntavan (maailmassa on miljoonia joilla sama elämäntapa ).
Lisäksi tuo ajattelu että proteinia yms. tulisi saada heti aamusta, mihinkä se proteiniannos katoaa mitä edellisenä päivänä on syönyt?
Sama juttu liikasyönnin kanssa, kokeilkaappa syödä 4h sisällä 3000kgal terveellistä ruokaa joka on ruumiillista työtä tekevän päiväannos.
5 kertaa päivässä syömällä saa helposti 6 000-10 000kgal.
Ja kuten kerroin tämä on elämäntapani, ei laihdutuskuuri.
Ps. illalla on tasan yhtä kova nälkä jos joudun lounasaikaan syömään (asiakaslounas).
Joten nälän määrä ei ole illalla kaksinkertainen.
Myöskään thl ei ole tyrmännyt pätkäpaastoa.
- VHH.-kannattaja
Ensiksi ruoka pitää tehdä kotona hyvistä raaka-aineista. Pitää välttää kaikkia viljatuotteita ja perunaa. Nämä sisältävät paljon sokeria, joka lihottaa. tilalle rasvaa, jotta saa energiantarpeen täytetyksi. Suvussamme on myös paljon astmaa. He kaikki pärjäävät hyvin VHH- sapuskoilla, paitsi kouluikaiset, koska kouluruoka on mitä on.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi tutkii murhaa Paltamossa
Poliisi tutkii Kainuussa sijaitsevassa Paltamon kunnassa epäiltyä henkirikosta, joka on tapahtunut viime viikon perjanta384609Jos me voitais puhua
Jos me voitais puhua tästä, mä sanoisin, että se on vaan tunne ja se menee ohi. Sun ei tarvitse jännittää mua. Mä kyllä203185Jenna meni seksilakkoon
"Olen oppinut ja elän itse siinä uskossa, että feministiset arvot omaava mies on tosi marginaali. Todennäköisyys, että t2692341Jere, 23, ja Aliisa, 20, aloittavat aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla: "Vaikka mä käytän..."
Jere, 23, ja Aliisa, 20, ovat pariskunta, joka aloittaa aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla. Jere on ollut koko aikui532217- 1652069
Vain yksi elämä
Jonka haluaisin jakaa sinun kanssasi. Universumi heitti noppaa ja teki huonon pilan, antoi minun tavata sinut ja rakastu891670Vielä kerran.
Muista että olet ihan itse aloittanut tämän. En ei silti sinua syyllistä tai muutenkaan koskaan tule mainitsemaan tästä3601661- 171653
Aku Hirviniemi tekee paluun televisioon Aiemmin hyllytetty ohjelma nähdään nyt tv:ssä.
Hmmm.....Miksi? Onko asiaton käytös nyt yht´äkkiä painettu villaisella ja unohdettu? Kaiken sitä nykyään saakin anteeksi1131632M nainen tiedätkö mitä
Rovaniemellä sataa nyt lunta, just nyt kun lähden pohjoiseen. Älä ota mitään paineita tästä mun ihastumisesta sinuun, ti151279