Paasto 80h

Alzheimerin tauti on yleisin muistisairaus ja sen riskitekijät ovat korkea LDL-kolesteroli ja APOE-geenin nelosmuunnos (joka huonontaa kolesteroliarvoja).

Sianrasvakarppaus ei ole edelleenkään terveellistä, kuolleisuus on yli 20% suurempaa kuin keskivertoväestön.

Joo Suomi johtaa Alzheimerin tilastoissa vaikka kaikki syökin ruisleipää, jonka päällä on margariinia vähän suolaa ja välttelevät lihaa ja juoksevat neuvojen mukaan.

Aloittaja vois saada vertaistukea nimimerkiltä itkevä mies.Hän on samoissa mitoissa kuin aloittaja.Ja laihdutustapa samanlainen idioottimainen paastoamistapa,joka ei kestä kauaa. ; )

Heissan,
Yhä oon lujasti vesipaasto linjallani. On ollut tosi mielenkiintoista seurata mielen ja elimiston reaktioita viime päivinä ja tunteina. Aikasmoista vuoristorataa, kyllä paastotessa, ainakin ekoina päivinä, lujimmille joutuu mieli. Kun aistit herkistyy niin haistaa jopa naapurista tulevsn broilerin paistotuoksun ja vedelläkin on hajunsa.
Onneksi olen löytänyt englanninkielisiltä sivuilta lukuisia järkeviäkin selvityksiä, mitä elimistössä ja mielessä tapahtuu paaston eri vaiheissa. Kun on tietoinen paaston aiheuttamista sivuvaikutuksista, niin pysyy ajatus koossa aiotusta päämäärästä. Itselleni on myös avautunut herkkyys kuunnella elimistönni tarpeita.
Näläntunne on poistunut, joten elimistöni on ketoosissa. Juominen käy työstä, vaikka olen aina ollut innokas veden juoja.
Vietän päiviäni oloneuvoksena paaston aikana. En aio rasittaa itseäni normi liikuntarutiineillani, vaan köpsöttelen korttelin ympäri pari kertaa päivässä ja seisoskelen ulkona raikkaasta ja aurinkoisesta ilmasta nauttien. Sisällä makoilen aina tuntemusteni mukaan, jopa menen sänkyyn torkuille kun siltä tuntuu.

Aistikkaita ja stressittömiä kevät päiviä sinullekin, joka eksyit lukemaan paastotarinointiani🙄

Miksei nimimerkki itkevämies kirjoita tähän ketjuun,tuo edellinennimerkki on ihan samanlainen.Paastotessa ei syödä mitään.Voisko itkevämies kirjoittaa myös tähän ketjuun.Hän vois kannustaa tuota edellistä yhdessä.Molemmat paastoaa puoli päivää ja sit alkavat mättää pitsaa yms.

Moikat jokaiselle!

Vesipaasto kesti reilut 1,5 vrk. Pizza tuli syötyä klo 23.30 mennessä. Nyt syön muutaman berliinimunkin ja yritän alkaa paastolle, eka kuivapaastolle ja sitten vesipaastolla siitä jatkan jos jano yllättää.

Mutta siitä en tänne kirjoittele vaan pidän omana tietona.Joskus voin palata asiaan.Olen kuullut että riittävän pitkään paastottua voi parantua ihottumasta.Toisaalta vanhuksilla ei taida olla ihottumaa, joten odotan että ikää tulee lisää jos en pysty 12vrk vesipaastoon, joka on kuulemma histamiinit tuhoava aika.

https://www.allaboutfasting.com/types-of-fasting.html

Tuolla sivustolla paljon järkevää tietoa paastoamisesta ja sen eri muodoista. Varsinkin realistisesti kirjoitettu tieto paaston sivuvaikutuksista on tärkeä.

(Jos englannintaito ei riitä, käännä googlen avulla.)

Hei sulle, joka olet ehkä lukenut paastoaikani kommentteja☺
Tänään alkoi jo vesipaastoni 14. päivä. Ihan huikeeta, että olen jo näin pitkällä. Mulla on ollut ihan voittaja fiilikset viime päivät.

Alkujaan ajatuksena on ollut paastota 21 päivää. Tiedossani on kuitenkin se tosiasia, ettei paastotessa mennä kalenterin, vaan elimistön tuntemusten mukaan. Vielä keskeytyksen tarvetta minulla ei ole ollut. Ainoa asia, mikä itseni kohdalla on aiheuttanut mietintää, on riittävän veden saannin turvaaminen. Olenkin pitänyt ihan kirjanpitoa juomastani vedestä, jottei mututuntu aiheuta virhearviointia. Syljen ja suun makuaistimusten muuttuminen on aiheuttanut muutoksen vedenjuonnin mieltymykseeni. Olen ihan nuoresta lähtien pitänyt enemmän veden, kuin mehujen ym. juomisesta, joten veden juomisen muuttuminen vastahakoiseksi on yllättänyt.

Mutta edessä nyt siis viimeinen viikko. Olen jo varustautunut ostamalla sokerittomia kasvis-, hedelmämehuja, joissa ei makeutus, suola ym. lisäyksiä, luumuja, luumusosetta kaappiin valmiiksi. Aion itse tehdä kasvismehuja, kasvissosetta ym. paastonkeskeytyksen jälkeisinä parina viikkona ja ostaa vielä hapankaalia mukaan. Toki kasvispainotteinen syöminen korostuu sen jälkeenkin ja kala ostaminen on listallani useita kertoja, ennenkuin ostan mitään lihaa, jotta vältyn harmittavilta suolisto oireilta.
Luulen, että tämä paastoaminen ei todellakaan ole tässä se vaikein aika, vaan se kärsivällinen ja järkevä lopetus. Paaston jälkeinenaika on elimistölle tärkeä totutteluvaihe, jolloin aineenvaihdunta muuttuu taas glukoosi polttoiseksi ja suolistoa totutellaan nestemäisiin ruoka-aineisiin ja kokonaiseen, hyvin pureskeltuun, ruokaan.

Tulee muistaa, ettei mahalaukun ja suoliston limakalvo ole enään samassa tilassa, kuin ennen paastoa, vaan ne rakentuvat uudelleen seuraavien viikkojen aikana. Paasto tulisikin aina aloittaa valmistautumis- ja totuttelusajalla. Molempien jaksojen tulisi olla pituudeltaan vähintään puolet paaston pituudesta. Eli 10 pvän paaston jälkeen 5 pvän totuttelujakso. Liian nopea ja raju ruuan lisääminen, sekä vaikeasti pilkottavien (rasva, liha) ruokien nauttiminen aiheuttaa koviakin vatsakipuja, sekä sairaalahoitoa vaativan suolentukkeutumisen.
Minun ei siis pidä hoppuilulla pilata onnistuneita paastopäiviäni🤔

ps. Lisätietoa paastosta löydät mm. allaboutfasting sivustolta. Tänne suomi24lle ei saa laittaa linkkejä, valitettavasti.

Tervehdys, vielä kertaalleen, täältä paastomatkaltani.

Vesipaastosin 19 päivää ja nyt olen toista päivää, veden lisäksi, juonut kasvismehuja, jotka maitohappokäymismenetelmällä valmistettu, sekä luomu hedelmä- ja marjamehuja, sokerittomia tietenkin. Niiden lisäksi olen ottanut juomisen ohella muutaman lusikallisen hedelmäsosetta, johon ei ole lisätty sokeria, eikä muitakaan lisäaineita.
Tämä rauhallinen elimistön palauttaminen vie 10 päivää, enkä usko, että vielä silloinkaan popsin lautaselta liharuokia. Ruokia tulee lisätä iisisti, ryhmä kerrallaan, muutaman päivän välein. (Yhäkään se ruoka ei sieltä kaupasta minnekkään karkaa.)
Pidempien paastojen jälkeen on oltava kyllä herkkänä elimistönsä kanssa ja tunnistaa kropan oireita. Tietoakin on tosiseikoista etsittävä, jottei mene ojasta allikkoon, terveysvaikutuksia etsiessä.
Refeeding-oireyhtymä on tila jonka vaikutukset on hyvä tietää silloin kun elimistöä stressataan pitkän paaston tai esim. rajun laihdutusprojektin avulla. (Tästä oireyhtymästä tulisi mielestäni olla tietoa myös sairaalloisesta syömishäiriöstä kärsivien, sekä heidän lähipiirinsä keskuudessa.) Myös suomenkielistä tietoa asiasta on netissä tarjolla.
Vesipaastoni jälkeen olen myös aloittanut monivitamiini-hivenainevalmisteen käytön, sekä pitkävaikutteisen useita b-vitamiineja sisältävän valmisteen, tukemaan elimistön siirtymistä lisääntyvän energian vastaanottamiseen ja aineenvaihdunnan muutokseen.
Oloni on virkeä, mieleni hyväntuulinen ja utelias. En yhäkään rasita itseäni fyysisesti urheillen, lepäilen tarpeenmukaan ja nukun usean tunnin yöunien lisäksi vielä parin tunnin tirsat iltapäivällä, eli niin kauan kuin unta riittää, ja sitähän minulla on riittänyt aina. Ajatuksieni pohjalla on samainen tunne, kuin pitkän odotetun ja onnistuneen loman aikana, kun viimeinen viikko häämöttää, ennen töihin palaamista.
Olen tosi mielissäni, et lähdin tälle "reissulle", tuskin jää viimeiseksi. Toki tiedän, ettei näin pitkää paastoa tulisi uusia liian usein, enintään kerran vuodessa. Ehkä vuoden päästä 10 pvää... Onneksi paastota voi niin monella tavalla ja siten keventää elimistöllemme työtä ja kuormaa.
Kevään lämpöä ja auringonsäteitä odotellen🙄