eli siis kaipaisin kokeneemmilta vinkkejä kuika aloittaa harrastamaan voiman nostoa?
-treenivaatteet (hyvät merkit)
-lisäravinteet
-muut varusteet
-painojen koko
-treenijen määrät
kuinka aloittaa voiman nosto?
haluun-olla-vahva
6
1106
Vastaukset
- SIIKHAILSIIKHAIL
Treenivaatteet: paskimmat ja reikäisimmät verkkarit ja paita mitä löytyy.
Lisäravinteet: turhia
Muut varusteet: Tukevat kengät, vyö
Painojen koko: 65-85% maksimista
Treenijen määrät: 2-7 kertaa viikossa
Sitten kannattaa alkaa kyselemään niitä aineita. Steroideja siis.- adidas-
kyllä paremmilla varusteilla ja lisäravinteilla on iso merkitys tuloksiin ja kehitykseen. penkkipaita kannattaa hankkia heti alussa
- tuhoavat-sisuskalut
Pysy erossa hormoneista niin pystyt nostamaan kovia rautoja vanhemmallakin iällä. https://www.youtube.com/watch?v=tqPDnkiHZRA
- equippedsucks
If it is not raw, it is not powerlifting.
Paskat penkkipaidoista, rannesiteistä ja hupiukoista jotka nostaa sulle tankoa telineestä. Nosta raakana ilman avustajia niin tiedät kuinka vahva olet. Sen vuoksi kai voimanostoa harrastetaan, mitataan sitä omaa voimatasoa. Syy miksi voimanosto ei ole olympialaji lienee kaikenlaisten naurettavien avustajien ja apuvälineiden käyttäminen suorituksen aikana. - Ilmandeetä
Vähän samaan tapaan kuin ympäriajon kisat.
- Natunostaja75
Tässä reilu 40 v. Voimailija. Kisoissa en käy. Mave 260. Oma paino noin 90. Penkkipunnerrus lähentelee 170. Kannattaa aloittaa treenit 10 toistoilla. Voi ottaa vaikka toisen treenin viikkoon 8 toistoa. Pikkuhiljaa sarjamääriä lisäten ja nostettavaa painoa. Vaihtelu on tärkeää kaikella tapaa. Itse teen joka treenin erilaisena. Koskaan ei tuu samaa reeniä kahta peräkkäin. Voima kehityy parhaiten 70-95% omasta maximista. Muutaman kuukauden päästä voi siirtyä esim tekemään vaikka 5 x 5 sarjoja. Tekniikka myös on jonkun kokeneen katsottava kuntoon, jottei säre itteään. Venyttely on tärkeää ja muutenki lihashuolto. Ja jos haluu kehittyä mavessa, niin kannattaa tehä vatsiksia paljon. Voimatreenityyliin niitäkin, kun ei pitkät loputtomat hinkkaukset tuo tarvittavaa pitoa vatsiksiin. Vatsan syvät lihakset on haastettava kunnolla tekemään työtä lyhemmillä sarjoilla. Staattisia pitoja, räjähtäviä liikkeitä yms. Volyymitreenit on minulle tuonu vanhemmalla iällä kovasti lisää kehitystä. Siitä voi lukea voimaharjoittelu.fi sivustolta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p612024Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,561745- 591634
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51557Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61535Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61465Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81326Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121291Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41183Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41168