eli siis kaipaisin kokeneemmilta vinkkejä kuika aloittaa harrastamaan voiman nostoa?
-treenivaatteet (hyvät merkit)
-lisäravinteet
-muut varusteet
-painojen koko
-treenijen määrät
kuinka aloittaa voiman nosto?
haluun-olla-vahva
6
1298
Vastaukset
- SIIKHAILSIIKHAIL
Treenivaatteet: paskimmat ja reikäisimmät verkkarit ja paita mitä löytyy.
Lisäravinteet: turhia
Muut varusteet: Tukevat kengät, vyö
Painojen koko: 65-85% maksimista
Treenijen määrät: 2-7 kertaa viikossa
Sitten kannattaa alkaa kyselemään niitä aineita. Steroideja siis.- adidas-
kyllä paremmilla varusteilla ja lisäravinteilla on iso merkitys tuloksiin ja kehitykseen. penkkipaita kannattaa hankkia heti alussa
- tuhoavat-sisuskalut
Pysy erossa hormoneista niin pystyt nostamaan kovia rautoja vanhemmallakin iällä. https://www.youtube.com/watch?v=tqPDnkiHZRA
- equippedsucks
If it is not raw, it is not powerlifting.
Paskat penkkipaidoista, rannesiteistä ja hupiukoista jotka nostaa sulle tankoa telineestä. Nosta raakana ilman avustajia niin tiedät kuinka vahva olet. Sen vuoksi kai voimanostoa harrastetaan, mitataan sitä omaa voimatasoa. Syy miksi voimanosto ei ole olympialaji lienee kaikenlaisten naurettavien avustajien ja apuvälineiden käyttäminen suorituksen aikana. - Ilmandeetä
Vähän samaan tapaan kuin ympäriajon kisat.
- Natunostaja75
Tässä reilu 40 v. Voimailija. Kisoissa en käy. Mave 260. Oma paino noin 90. Penkkipunnerrus lähentelee 170. Kannattaa aloittaa treenit 10 toistoilla. Voi ottaa vaikka toisen treenin viikkoon 8 toistoa. Pikkuhiljaa sarjamääriä lisäten ja nostettavaa painoa. Vaihtelu on tärkeää kaikella tapaa. Itse teen joka treenin erilaisena. Koskaan ei tuu samaa reeniä kahta peräkkäin. Voima kehityy parhaiten 70-95% omasta maximista. Muutaman kuukauden päästä voi siirtyä esim tekemään vaikka 5 x 5 sarjoja. Tekniikka myös on jonkun kokeneen katsottava kuntoon, jottei säre itteään. Venyttely on tärkeää ja muutenki lihashuolto. Ja jos haluu kehittyä mavessa, niin kannattaa tehä vatsiksia paljon. Voimatreenityyliin niitäkin, kun ei pitkät loputtomat hinkkaukset tuo tarvittavaa pitoa vatsiksiin. Vatsan syvät lihakset on haastettava kunnolla tekemään työtä lyhemmillä sarjoilla. Staattisia pitoja, räjähtäviä liikkeitä yms. Volyymitreenit on minulle tuonu vanhemmalla iällä kovasti lisää kehitystä. Siitä voi lukea voimaharjoittelu.fi sivustolta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24945399Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3311272Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy21110902Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369731Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858538Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2306539Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03230Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys302269- 391747
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261540