kuinka aloittaa voiman nosto?

Treenivaatteet: paskimmat ja reikäisimmät verkkarit ja paita mitä löytyy.
Lisäravinteet: turhia
Muut varusteet: Tukevat kengät, vyö
Painojen koko: 65-85% maksimista
Treenijen määrät: 2-7 kertaa viikossa

Sitten kannattaa alkaa kyselemään niitä aineita. Steroideja siis.

Pysy erossa hormoneista niin pystyt nostamaan kovia rautoja vanhemmallakin iällä. https://www.youtube.com/watch?v=tqPDnkiHZRA

If it is not raw, it is not powerlifting.

Paskat penkkipaidoista, rannesiteistä ja hupiukoista jotka nostaa sulle tankoa telineestä. Nosta raakana ilman avustajia niin tiedät kuinka vahva olet. Sen vuoksi kai voimanostoa harrastetaan, mitataan sitä omaa voimatasoa. Syy miksi voimanosto ei ole olympialaji lienee kaikenlaisten naurettavien avustajien ja apuvälineiden käyttäminen suorituksen aikana.

Vähän samaan tapaan kuin ympäriajon kisat.

Tässä reilu 40 v. Voimailija. Kisoissa en käy. Mave 260. Oma paino noin 90. Penkkipunnerrus lähentelee 170. Kannattaa aloittaa treenit 10 toistoilla. Voi ottaa vaikka toisen treenin viikkoon 8 toistoa. Pikkuhiljaa sarjamääriä lisäten ja nostettavaa painoa. Vaihtelu on tärkeää kaikella tapaa. Itse teen joka treenin erilaisena. Koskaan ei tuu samaa reeniä kahta peräkkäin. Voima kehityy parhaiten 70-95% omasta maximista. Muutaman kuukauden päästä voi siirtyä esim tekemään vaikka 5 x 5 sarjoja. Tekniikka myös on jonkun kokeneen katsottava kuntoon, jottei säre itteään. Venyttely on tärkeää ja muutenki lihashuolto. Ja jos haluu kehittyä mavessa, niin kannattaa tehä vatsiksia paljon. Voimatreenityyliin niitäkin, kun ei pitkät loputtomat hinkkaukset tuo tarvittavaa pitoa vatsiksiin. Vatsan syvät lihakset on haastettava kunnolla tekemään työtä lyhemmillä sarjoilla. Staattisia pitoja, räjähtäviä liikkeitä yms. Volyymitreenit on minulle tuonu vanhemmalla iällä kovasti lisää kehitystä. Siitä voi lukea voimaharjoittelu.fi sivustolta.