minkälaista liikuntaa harrastatte? itse haluaisin ottaa jonkun mukavan liikuntamuodon painonhallinnan avuksi, mutta rahatilanne ei anna periksi harrastaa mitään huippu kallista trendijumppaa.. joten listataanpa kaikki halvat (ilmaiset?) ja mukavat liikunta harrastukset tänne :) muutkin kuin minä saattavat saada virikkeitä.
liikuntaa?
^_^
6513
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Heippa! Kävely on lempilajini. Sitten tulee hiihto ikivanhoilla suksilla, niillä mennnäänkin tasamaata, niin ei lennä ainakaan alamäessä pyllylleen, en oikein kunnolla osaa hiihtää.
Kuntosalilla kävin vuoden, mutta sitten kun vuosimaksu nousi huimasti, niin en ole siellä käynyt. Pyöräily on kanssa ykköslaji kolmivaihteisella kuluneella pyörälläni.
Liikunta on kivaa!!!
Kuntoa kohottava liikunnan määrä: 2-4 tuntia viikossa sopivalla sykkeellä, 120-130 on aluksi hyvä. Välillä vähemmän välillä enemmän ja välillä lepää viikon.
Punttien nostelusta ei paljon ole apua painonhallinnassa, mutta se kiinteyttää kroppaa ja tekee siitämukavan katsella.
Halvat keinot:
1. Ihan tavallinen lenkkeily. Tarvitaan lenkkeilyasu,halpakin käy, ja tossuihin kannattaa panostaa, hyvät maksaa n 100 euroa. Ehdottomasti halvin ja vaivattomin tapa! Ei juuri lisäinvestointeja vaadi.
2. Pyöräily, vaatii suht. hyvän pyörän ja sopivan reitin. On ikävää, jos on koko ajan muita joita sa väistellä ja varoa.
3. Rullaluistelu, sitä en tunne, mutta lienee kivaa. Ei liene kovin kallista sekään, käypäset varusteet maksanevat 300 - 500 euroa.
4. Uinti, tarvitaan uikkarit. Uimahallimaksu menee, ja siihen kannattaa liittä silloin tällöin kuntosali, jos sellainen uimahallissa on.
-soutulaite, aika tylsää, mutta kurittaa sopivasti lähes koko kehoa: jalkoja, selkää ja käsivarsia.
-juoksumatto, aika tylsää sekin
-kuntopyörä, kenties tylsin tapa
Viimeksimainittuja laitteita saa varmasti käytettynä edullisesti, mutta varoitan: ne ovat todella tylsiä treenejä, eli yksinomaan niiden varaan ei kannata kuntoilua rakentaa.
Punttien nostosta ON huimasti apua painonhallinnassa. Lihakset antavat kroppaan ne kuuluisat muodot, tukevat luustoa ja lisäävät energiankulutusta ("liikkuva lihas polttaa enemmän kuin löllyvä läski"). Tai no, kyllähän lihas PAINAA enemmän kuin läski eli lihasta hankkimalla rasvakudoksen paino pikkuhiljaa kevenee, lihaskudoksen ei. Kuka sitten mistäkin materiaalista painoaan haluaa keventää -voihan jo pelkällä saunomisella tiputtaa pari kiloa:-)
TRE!
Kävely on varmasti halvinta liikuntaa. Sitäpaitsi sillä saa säästettyä rahaa, jos menee kaikki matkansa kävellen, myös ne viiden kilometrin matkat!
Välineet tietenkin maksaa. itse ostin talvikengiksi kunnon vaelluskengät, jotka on lämpimät ja tyylikkäät. Makso 60 € alennusmyynnissä, ja toista talvea käytössä, eikä mitään kulumisen merkkejä. Ja pohjat on pitävät.
Hölkätä voi noilla samoilla kengillä, mukavammat on kesälenkkarit joihin vedän piikkiremmit päälle. Kevyt toppapuku päälle ja alle sen verran vaatetta, et tarkenee. Vahimmat vaatteet menee lenkkivaatteiksi ja sit kuluneena roskiin.
Aluspaidaksi ostin kunnon hikeä siirtävä topin. Eikä kaduta vaikka maksoikin aikalailla.
Ostan vaatteeni pääosin sen mukaaan, et niit voi käyttää myöhemmin liikkuessa. Ja et ne on mukavat töissä ja työmatkalla.
Seurojen järjestämät jumpat on halpoja. Tampereella kausimaksut on n.40 €, sen ku maksaa, on jumppaa tarjolla joka päivälle. Hyviä jumppia ovat, tarjontaa on kaikille. Käyn 2-3 x jumpassa viikkoon.
Ja kun sää ei ole este ulkoilulle, niin kyllä kunto nousee! Vaikka hangessa kahlaamalla. On aivan mahtavia kuntoiluvaatteita myynnissä nykyään! Ei tunnu räntäsade eikä -15 pakkanen missään, eikä hiki!
Lehdet, kirjat ja netti pursuaa hyviä vinkkejä ihan perusjumppaliikkeistä. Askelkyykky/reisikyykky, vatsalihasliikkeet, IHANAT pakaraharjoitukset, punnerrukset jne. Kokoa itsellesi vaikka vain muutama perusliike. Nauhoita itsellesi musiikkia, josta nautit erityisen paljon ja tee jumppaohjelmasi tämän musiikin tahdissa. Itse teen yhtä/kahta liikettä vuorotellen koko biisin ajan (valitsen pitkiä mutta hyviä biisejä). Toisaalta voit innostua kirjaamaan ylös toistomäärät ja siten huomata, kuinka kehitystä tulee lisää. Tee harjoitukset esim. 2 x viikossa. Siitä tulee mukava tapa!
Halpoja ja hauskoja liikuntamahdollisuuksia on maailma täynnä.
Talvella avantouinti on todella mukava ja halpa harrastus. Tehokkaalla saunonnalla luulisin olevan mahdollisuus tiputtaa painoa. Ja toinen asia mikä saattaisi siihen vaikuttaa on se että avantouinti kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lisäksi mieli pysyy virkeänä ja flunssa poissa.
Astetta kalliimpi, mutta kunnon kannalta ernomainen harrastus on kuntonyrkkeily. Osallistumalla seurojen järjestämiin treeneihin on mahdollisuus saada myös sosiaalisia kontakteja. Todella halvalla pääsee, jos jostain löytyy säkki hakattavaksi. Tällä liikuntamuodolla on se etu, että se auttaa stressin hallinnassa.
Sitten voi aina keksiä itselleen liikuntaharrasteen. Olen esimerkiksi alkanut harrastaa pururata-pyöräilyä. Polkupyöräteillä ajaminen on useasti kovin puuduttavaa, kun maasto on liian tasainen. Toisaalta taas sitten metsissä pyöräily on tavalliselle ihmiselle liian haastavaa ja johtaa loukkaantumisiin. Niin pururata-pyöräily on erinomainen ja halpa harrastus, johon kelpaa minkälainen pyörä hyvänsä.