Hei! Teen yötyötä vakituisesti. Töitä/vapaita saman verran, 3 yötä 3 vapaata/4 yötä 4 vapaata jne. Olen tehnyt tätä n 6kk (aiemmin 3 vuoro jossa oli satunnaisesti öitä)
Ongelmakseni on tullut vapailla nukkuminen. Työpäivinä nukun hyvin (7-9h) putkeen. Pahimmillaan 6h.
Vapailla yritän kääntää rytmini, mutta esim. viime vapaiden unet:
22.00 - 03.00 (väliheräämisiä 2)
23.00 - 04.00 (väliheräämisiä 1)
20.00 - 02.00 14.00 - 19.30 (väliheräämisiä 0 2)
Kokoajan on väsynyt ettei mitään jaksa tehdä, mutta silti uni ei vain tule. Herään pirteenä kun peipponen vapailla vaikka nukkunut muutaman tunnin.
Näin myös useesti outoja unia vapailla. Todella useasti "herään" vaikka nukun, ja sitten säpsähän hereille oikeasti. Myös unihalvauksia on jokunen määrä.
Työpäivinä unien kanssa tosiaan ei ole problemaa.
Onko vinkkejä, miten saisin parannettua? Pidän työstäni, mutta tämä uniongelma alkaa olemaan jo iso taakka.
Kiitos!
Yötyö vinkkejä
1
327
Vastaukset 1
- yötyötappaa
No itse käyn ahkerasti salilla ja tekemässä kaikkea mahdollista, jotta rytmin kääntäminen helpottuu, välillä tämä ei toki onnistu. Lisäksi yötyötä tekevänä urheilen tosi paljon, lähinnä salilla tulee käytyä ja tämä antaa aivan järkyttävästi virtaa elämiseen ja nukkumiseen. On myös kokemusta siitä, kun jättää urheilun pois, sillä verukkeella, ettei vaan jaksa käydä missään ja tämä huononsi meikäläisen rytmiä, unia töissä jaksamista ja masensi kovasti, kun ei kehittänyt itseään ja junnasi elämässä paikallaan. Minulla on välillä myös katkonaisia unia ja ei oikein jaksa tehdä mitään, mutta mitä kovemmin jaksat ruoskia itseäsi tekemään jotakin, sitä paremmin voit. Yötyö on rakkaa kelle tahansa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761632
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.106842En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203618- 131594
- 48556
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50538Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo68536- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510