Hei! Teen yötyötä vakituisesti. Töitä/vapaita saman verran, 3 yötä 3 vapaata/4 yötä 4 vapaata jne. Olen tehnyt tätä n 6kk (aiemmin 3 vuoro jossa oli satunnaisesti öitä)
Ongelmakseni on tullut vapailla nukkuminen. Työpäivinä nukun hyvin (7-9h) putkeen. Pahimmillaan 6h.
Vapailla yritän kääntää rytmini, mutta esim. viime vapaiden unet:
22.00 - 03.00 (väliheräämisiä 2)
23.00 - 04.00 (väliheräämisiä 1)
20.00 - 02.00 14.00 - 19.30 (väliheräämisiä 0 2)
Kokoajan on väsynyt ettei mitään jaksa tehdä, mutta silti uni ei vain tule. Herään pirteenä kun peipponen vapailla vaikka nukkunut muutaman tunnin.
Näin myös useesti outoja unia vapailla. Todella useasti "herään" vaikka nukun, ja sitten säpsähän hereille oikeasti. Myös unihalvauksia on jokunen määrä.
Työpäivinä unien kanssa tosiaan ei ole problemaa.
Onko vinkkejä, miten saisin parannettua? Pidän työstäni, mutta tämä uniongelma alkaa olemaan jo iso taakka.
Kiitos!
Yötyö vinkkejä
1
264
Vastaukset
- yötyötappaa
No itse käyn ahkerasti salilla ja tekemässä kaikkea mahdollista, jotta rytmin kääntäminen helpottuu, välillä tämä ei toki onnistu. Lisäksi yötyötä tekevänä urheilen tosi paljon, lähinnä salilla tulee käytyä ja tämä antaa aivan järkyttävästi virtaa elämiseen ja nukkumiseen. On myös kokemusta siitä, kun jättää urheilun pois, sillä verukkeella, ettei vaan jaksa käydä missään ja tämä huononsi meikäläisen rytmiä, unia töissä jaksamista ja masensi kovasti, kun ei kehittänyt itseään ja junnasi elämässä paikallaan. Minulla on välillä myös katkonaisia unia ja ei oikein jaksa tehdä mitään, mutta mitä kovemmin jaksat ruoskia itseäsi tekemään jotakin, sitä paremmin voit. Yötyö on rakkaa kelle tahansa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.834873- 1902268
- 1331869
- 371828
ROTAT VALTAAVAT ALUEITA
Asukkaat nyt loukkuja tekemään ja kiireellä, jätehuolto kuntoon, jätteet niille kuuluville paikoille, huomioikaa yrittäj231598- 1781520
- 751492
Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan
Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️161421Reuters: Ukraina on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan. Jopa 40 konetta vahingoittunut
Ukrainan turvallisuuspalvelu SBU on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan, kertoo Reuters. Uutistoimiston läh3401185- 351136