Hei! Teen yötyötä vakituisesti. Töitä/vapaita saman verran, 3 yötä 3 vapaata/4 yötä 4 vapaata jne. Olen tehnyt tätä n 6kk (aiemmin 3 vuoro jossa oli satunnaisesti öitä)
Ongelmakseni on tullut vapailla nukkuminen. Työpäivinä nukun hyvin (7-9h) putkeen. Pahimmillaan 6h.
Vapailla yritän kääntää rytmini, mutta esim. viime vapaiden unet:
22.00 - 03.00 (väliheräämisiä 2)
23.00 - 04.00 (väliheräämisiä 1)
20.00 - 02.00 14.00 - 19.30 (väliheräämisiä 0 2)
Kokoajan on väsynyt ettei mitään jaksa tehdä, mutta silti uni ei vain tule. Herään pirteenä kun peipponen vapailla vaikka nukkunut muutaman tunnin.
Näin myös useesti outoja unia vapailla. Todella useasti "herään" vaikka nukun, ja sitten säpsähän hereille oikeasti. Myös unihalvauksia on jokunen määrä.
Työpäivinä unien kanssa tosiaan ei ole problemaa.
Onko vinkkejä, miten saisin parannettua? Pidän työstäni, mutta tämä uniongelma alkaa olemaan jo iso taakka.
Kiitos!
Yötyö vinkkejä
1
273
Vastaukset
- yötyötappaa
No itse käyn ahkerasti salilla ja tekemässä kaikkea mahdollista, jotta rytmin kääntäminen helpottuu, välillä tämä ei toki onnistu. Lisäksi yötyötä tekevänä urheilen tosi paljon, lähinnä salilla tulee käytyä ja tämä antaa aivan järkyttävästi virtaa elämiseen ja nukkumiseen. On myös kokemusta siitä, kun jättää urheilun pois, sillä verukkeella, ettei vaan jaksa käydä missään ja tämä huononsi meikäläisen rytmiä, unia töissä jaksamista ja masensi kovasti, kun ei kehittänyt itseään ja junnasi elämässä paikallaan. Minulla on välillä myös katkonaisia unia ja ei oikein jaksa tehdä mitään, mutta mitä kovemmin jaksat ruoskia itseäsi tekemään jotakin, sitä paremmin voit. Yötyö on rakkaa kelle tahansa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k512274Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖261117Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut83998Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt55922Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11914- 68883
Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me127867Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10783vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22783Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu49769