Hei! Teen yötyötä vakituisesti. Töitä/vapaita saman verran, 3 yötä 3 vapaata/4 yötä 4 vapaata jne. Olen tehnyt tätä n 6kk (aiemmin 3 vuoro jossa oli satunnaisesti öitä)
Ongelmakseni on tullut vapailla nukkuminen. Työpäivinä nukun hyvin (7-9h) putkeen. Pahimmillaan 6h.
Vapailla yritän kääntää rytmini, mutta esim. viime vapaiden unet:
22.00 - 03.00 (väliheräämisiä 2)
23.00 - 04.00 (väliheräämisiä 1)
20.00 - 02.00 14.00 - 19.30 (väliheräämisiä 0 2)
Kokoajan on väsynyt ettei mitään jaksa tehdä, mutta silti uni ei vain tule. Herään pirteenä kun peipponen vapailla vaikka nukkunut muutaman tunnin.
Näin myös useesti outoja unia vapailla. Todella useasti "herään" vaikka nukun, ja sitten säpsähän hereille oikeasti. Myös unihalvauksia on jokunen määrä.
Työpäivinä unien kanssa tosiaan ei ole problemaa.
Onko vinkkejä, miten saisin parannettua? Pidän työstäni, mutta tämä uniongelma alkaa olemaan jo iso taakka.
Kiitos!
Yötyö vinkkejä
1
280
Vastaukset
- yötyötappaa
No itse käyn ahkerasti salilla ja tekemässä kaikkea mahdollista, jotta rytmin kääntäminen helpottuu, välillä tämä ei toki onnistu. Lisäksi yötyötä tekevänä urheilen tosi paljon, lähinnä salilla tulee käytyä ja tämä antaa aivan järkyttävästi virtaa elämiseen ja nukkumiseen. On myös kokemusta siitä, kun jättää urheilun pois, sillä verukkeella, ettei vaan jaksa käydä missään ja tämä huononsi meikäläisen rytmiä, unia töissä jaksamista ja masensi kovasti, kun ei kehittänyt itseään ja junnasi elämässä paikallaan. Minulla on välillä myös katkonaisia unia ja ei oikein jaksa tehdä mitään, mutta mitä kovemmin jaksat ruoskia itseäsi tekemään jotakin, sitä paremmin voit. Yötyö on rakkaa kelle tahansa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!6411670Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla968861Kovan viikon ilta pitäisi lakkauttaa
Käytännössä pelkkää SDP:lle ilkkumista koko ohjelma veronmaksajien kustannuksella.194467Pakoputkipörisijä syttyi tuleen kesken ajon
Kyydissä oli 7 henkilöä, mutta hyvä onni matkassa epäonnistuneesta käyttövoimavalinnasta huolimatta, eikä kukaan loukka234004Kalja-Kristus Kutsuu Luokseen
Nyt on Oikea Hetki Ottaa Ryppyys Vastaan! Lue Pelastusryyppy ja tee Promillista elämäsi Herra! Pelastusryyppy on teksti53871- 933784
Borat ärhäkkänä, syyttelee kokoomusta vilpin suojelusta
Hänen mukaansa kokoomus seuraa ”toimettomana vierestä, kun vilpilliset firmat vievät urakat rehellisten nenän edestä”, j73656Persut on SYYLLISIÄ KAIKKEEN NEGATIIVISEEN SUOMESSA
, ne haluaa neuvostoliiton putinin kanssa takaisin, shit voi valvoa kaikkea ja kaikkia, no tietty makeeta mannaa itselle163455Perussuomalaisiin minä luotan
Bensaa raaskii taas tankata ja ensi vuonna laskee ruoan verotus. Nämä muutokset parantavat pienituloisten asemaa.413276Yksi kuoli kolarissa Outokummussa
-toisen auton kuljettajaa epäillään rattijuopumuksesta. Toisen auton kyydissä oli kuljettajan lisäksi neljä ihmistä. Hei432521