Harhaluulo siitä ettei rasva muka lihota, vaan hiilihydraatit lihottaa, on syntynyt siitä, että voita tai margariinia käytetään leivän päällä ja jos leivän jättää pois niin rasvankäyttökin vähenee olemattomaksi
Eihän kukaan syö voita tai margariinia sellaisenaan rasiasta lusikalla.Niitä käytetään voileipien päällä
Jos jättää leivän pois niin samalla jää rasvatkin pois
Jos syö muuten rasvattomia ruokia
Mutta jos syö puoli rasiaa margariinia päivässä lusikalla sellaisenaan niin varmasti lihoo
Eihän kukaan syö voita tai margariinia sellaisenaan rasiasta lusikalla.Niitä käytetään voileipien päällä
Jos jättää leivän pois niin samalla jää rasvatkin pois
Jos syö muuten rasvattomia ruokia
Mutta jos syö puoli rasiaa margariinia päivässä lusikalla sellaisenaan niin varmasti lihoo
Vastaukset 24
Vanhimmat
Älä tuu tälle palstalle väittään tollasta. Ensinäkin rasvaa tulee muualtakin kun leivän päältä. Mun yks ystävä on laihduttanut juuri melkein 30kg syömällä paistettija munia ja pekonia ja täysmakkaraa meetvurstia sun muuta ihanan rasvaista ruokaa jättämällä ne leivät perunat ja makaronit pois.
Selitäppä miten tää on sit mahdollista jos kerta rasva vaan lihottaa.
totta kyllä että pasta makaroni ja perunat sisältävät paljon "pahoja" aineita, mutta niin kyllä rasvakin.
rasvaa ei missään tapauksessa saa jättää kokonaan pois esim kalan rasva on ERITTÄIN terveellistä. elimistö tarvitsee myös rasvaa, mutta ihmisen pitää itse tajuta millaisessa muodossa rasvansa hankkii.. esim. EI hampurilaisilla eikä kilo leivän päälle vaan terveellinen kasvisrasva ruuissa tms.
hiilihydraattejakin on kahta eri laatua nopeasti ja hitaasti imeytyviä.toinen on hyvästä ja toinen pahasta.
en kyllä usko tohon sun kaverin laihdutus juttuuun..tuskinpa kovin kiinteä ainakaan on...
Minulla on miljardi ystävää Intiassa, jotka eivät syö ollenkaan lihaa. He elävät 70-90-prosenttisesti hiilihydraateilla ja ovat hoikkia.
mutta se riippuu täysin siitä mitä he ovat syöneen aina, ei heillä ole valinnanvaraa syödä parempaa kuin jotain vitun allöttävää leipää ja muuta. täällä päin syötiin vähän vähemmän noita hiilareita niin miks niitä nyt pitäis lisätä ja jätää rasvat pois? mä ainaskin lihoon noin.
40 grammaa rasvaa vastaa 90 grammaa hiilihydraattia tai proteiinia. Suomalaiset saavat ravinnostaan keskimäärin 100 grammaa rasvaa ja yli 120 grammaa proteiinia. Näissäkin on varaa vähentää.
totuus, sä et nyt ota huomioon ollenkaan sitä, että elimistö pystyy varastoimaan energiaa ainoastaan silloin, kun veressä on insuliinia. Insuliinia erittyy silloin, kun verensokeri nousee. Rasva ei juurikaan nosta verensokeria. Jotta rasva voisi varastoitua, tarvitaan hiilihydraatteja nostamaan verensokeria ja aiheuttamaan insuliinin erittymistä. Jos syö puoli rasiaa margariinia päivässä lusikalla sellaisenaan (eikä muuta) ei liho, koska elimistössä ei ole insuliinia laittamassa rasvaa varastoon. (Ja puoli rasiaa margariinia on vain 1800 kcal, joten ei siitä varastoon riittäisikään.)
Toisekseen, margariinia ei kukaan tervejärkinen muutenkaan syö. Ei leivän päällä eikä ilman.
hiiteen kaikki atkinssit! rasvat altistaa esim.sydänsairauksille liikaa nautittuna. Oon sitä mieltä että kohtuus kaikessa!Lähes kaikkea voi syödä kohtuudella
Totta kai kaikkea voi syödä, minkä pystyy nielemään. Tule kertomaan miten voit kun olet syönyt kohtuullisesti syanidia.
minkäänlaisille verisuoni-/sydänsairauksille, se on todettu jo ihan oikeissakin tutkimuksissa. Silti siitä kaltaisesi ihmiset jaksavat
jatkuvalla syötöllä vinkua.
Ja kaikki eivät voi syödä kohtuudella kaikkea, olet sinä sitten mitä mieltä tahansa. Ei alkoholistikaan useimmiten voi juoda kohtuudella viinaa vaan sitä juodaan joko helvetisti tai on oltava kokonaan ilman. Kohtuus siis ei ole mahdollista kaikille.
heiluu.
IHmisen elimistö ei pysty varastoimaan juurikaan rasvaa ilman hiilihydraattien avustusta. Toisaalta taas pelkät hiilihydraatitikin ilman rasvaa voivat kertyä elimistöön rasvakerrokseksi. Tässä siis OIKEAT totuudet asioista.
Minä esimerkiksi en ole syönyt elokuun jälkeen leipää kuin korkeintaan 200 grammaa ja voita useampia paketteja. Olen siis syönyt paljonkin voita ilman leipää. Lusikalla en ole sitä syönyt, mutta leikannut voista siivuja makkaran päälle ja syönyt sitten sellaisenaan. Eli olen jättänyt leivän pois, mutten todellakaan voita. Aiemmin lihoessani taas söin runsaasti leipää, mutta en käyttänyt sen päällä minkäänlaista rasvapitoista levitettä.
Pekonitkin paistan runsaassa rasvassa ja lopuksi vielä lautaselta syön lusikalla kaiken sen pekoninrasvan.
Kokonaisrasvansaantini vuorokaudessa on siinä 120-130 grammaa eli suhteellisen runsaasti. Kuitenkin olen syyskuun alun jälkeen laihtunut 9 kiloa, pelkästään vähentämällä hiilihydraatteja ja LISÄÄMÄLLÄ RASVAA.
Ja tuohon puolen margariinirasiallisen syöntiin sanoisin sen verran, että sillä ei liho kiloakaan ilman hiilihydraatteja. Toisaalta margariinia ei muutenkaan kannata syödä koska tavallinen voi on paljon parempaa rasvaa.
Tässä sinulle harhaluuloja, perkele.
Miksi sinä vaahtoat otsa hiessä? Jos olet reilussa puolessa vuodessa laihtunut 9 kiloa niin se ei ole todellakaan mikään sensaatiouutinen. Hidas laihtumisesi on tapahtunut siitä syystä koska liika rasvan syönti ällöttää joten ihminen syö automaattisesti vähemmän kaloreita. Itse olen laihduttaessani jättänyt rasvan käytön minimiin mutta syön hiilihydraatteja runsaasti, myös ihania hedelmiä. Laihdutustahtini on 5-6 kiloa kuukaudessa. Tämä ruokavalio on sitäpaitsi sellainen jota pystyn noudattamaan loppuelämäni. En voisi kuvitellakaan että jättäisin leivät, perunat, hedelmät ynnä muut maistuvat tuotteet syömättä kymmeniksi vuosiksi ja söisin pelkästään
lihaa, kalaa, RASVAA yms. tönkköä evästä. Tiedoksi lisäksi sinulle ettei tarvitse alkaa haukkumaan ,että älä puhu kun et tiedä asiasta mitään. Olen kokeillut myös niin sanottua Atkinsin dieettiä. Lihan ja rasvan syönnistä tuli niin ällöttävä olo että ruokahalu meni kokonaan. Siihen ei auttanut vaikka söinkin niitä niin sanottuja sallittuja vihanneksia. Joten tässäpä myös sinulle muutamia totuuksia, oleppas hyvä!
No jo olet laihtunut. Roikkuuko iho?
Minua ei ole lihansyönti ällöttänyt ollenkaan. Lihasta ja kalasta saa maistuvia ja erilaisia ruokia. Syön paljon myös kasviksia, niitä vähähiilarisia, ja niitä on paljon. Niistä voi valmistaa lisäkettä pihvin viereen.
Mutta toki Sinä saat syödä ihan mitä itse haluat. Valkaistuja vehnäjauhoja, tärkkelystä, kevyttuotteitten transrasvahappoja. Minun puolestani vaikka pussimuusia, ihmettelen vain että miksi tänne, vhh-palstalle tulet riehumaan.
Ettei sulla vain olisi nälkä?
kovin kauaskantoisia johtopäätöksiä "pienestä" laihtumisestani pelkän tuon edellisen kirjoitukseni perusteella. Olen laihtunut 22 kiloa ennen tuota vähähiilihydraattiselle siirtymistäni ja jäljellä oleva läskin määrä on enää kovin vähäinen ja siksi laihtuminen ei ole enää kovin nopeaa. Tämänhetkinen rasvaprosenttini on 12,5, joten ihan hirvittävää "ylipainoa" ei todellakaan enää ole.
Ja rasva ei todellakaan ällötä minua yhtään, enkä ole sen vuoksi vähentänyt syömistäni tippaakaan.
Katsotaan tuota laihdutustahtiasi uudelleen, kun rasvaprosenttisi alkaa olla vaikkapa alle 15 prosenttia. Olen täysin varma, että sinunkaan painosi ei enää putoa tuossa tahdissa.
Ja tämä ruokavalio on minulla nimenomaan se, jota pystyn noudattamaan koko loppuelämäni koska en jää paitsi mistään, mitä kaipailisin, enkä myöskään mistään mitä elimistöni terveydenkään nimissä tarvitsisi.
Enkä minä syö pelkästään lihaa, kalaa, RASVAA yms. tönkköä evästä. Jos sinä olisit edes hiukan perehtynyt muka kokeilemaasi Atkinsin dieettiin, tietäisit, että siinäkin on tarkoitus syödä kasviksia ja vihanneksia, sallituissa rajoissa jopa hedelmiä.
Jos sinua rasva alkoi ällöttää, olisi ehkä kannattanut muutaman päivän laskea, paljonko rasvaa söit ja vähentää sitten. En minä ainakaan syö yhtään enempää rasvaa grammoina päivässä kuin ennen tätä dieettiäkään, prosentuaalisesti toki enemmän koska hiilarit ovat radikaalisti vähentyneet.
Ja tuo rasvan ällötys on totuus vain sinun kohdallasi tässä tapauksessa, ei mikään virallinen totuus.
PS. Ei minun otsani hikoa yhtään näistä kirjoitteluista. :)
ei riitä mulle että sanoo, rasva on terveellistä .
pitää pystyä perusteleen yleisten lääketieellisten tutkimusten mukaan pitemmältä ajalta .
mutta jokaisella on oikeus syödä niin kuin haluaa .
Helsingin Sanomat 8.2.:
"Seuraavassa kovaa faktaa. Kansainvälinen Transfair-tutkimus osoittaa kiistattomasti, että suomalaisten rasvan käyttö on parin viimeisen vuosikymmenen aikana kehittynyt niin määrällisesti kuin laadullisesti hyvän sydänterveyden omaavien eteläisen Euroopan maiden tasolle.
Kuitenkin meillä jo 1970-luvulta alkanut sepelvaltimotautikuolleisuuden suotuisa, voimakas väheneminen on erityisesti juuri 1990-luvulta alkanut takkuilla. Ajoittain se on jopa kääntynyt nousuun. Samalla myös lihavuus, ylipaino ja diabetes ovat lisääntymässä rajusti, kuten HS (31.1.) kertoo.
Miten selitetään aikaisemman "ihanteellisen" rasvasuosituksen toteutuminen ja toisaalta sairastuvuuden ja ajoittain jopa sydänkuolleisuuden samanaikainen lisääntyminen?
Voidaanko Kansanterveyslaitoksen ja Diabetesliiton edustajien taas esiin nostamalla menneiden vuosikymmenten rasvajahdilla enää saavuttaa mitään hyvää? Pitäisiköhän sittenkin hakea uusia työtapoja?
Joskus on tapana sanoa: jos vasara on ainoa työkalu, kaikki ongelmat näyttävät nauloilta.
Ravintoaineiden tarpeessakin olemme yksilöitä. Meitä ei tule kahlita liian ahdistaviin rajoituksiin. Tiukkapipoinen rasvan vähentäminen ravinnosta on mitä ilmeisemmin jo johtanut proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saannin epätasapainoon.
Kari Salminen
professori
Helsinki"
jo on maailman kirjat sekaisin jos puusepän pitää ruveta profssoria neuvvoon miksi lihavuus ,verisuonitaudit ,diabetis on lisäntyneet vaikka rasvan syönti on vähentynyt .
ihmiset mässäilee ja syö liikaa (myös rasvaa)näinä aikoina enerkiankulutukseen nähden , ennen ihminen kulutti sen rasvan ja muun ruuan ruumiillisella työllä minkä söi ,nyt syödään vähemmän rasvaa mutta ei kuluteta sitä vähääkään rasvaa ja muuta ruokaa .siksi lihavuus on lisääntynyt ja taudit myös .muitakin syitä on mutta tämä on ehdottomasti suurin syy .
aika hataralla pohjalla teillä atkinssilaisilla on tiedot jos te otatte tämmöisistä profesorien yksipuolisista kirjoituksista tiedot (mikähän lie profesorin motiivi antaa näin yksipuolista tietoa )
ei pidä ottaa itselle sopivaa tietoa sieltä täältä vaan katsoa kokonaisuutta, vaikka laihutus vaikeaa onkin .
ja aina pitää käyttää omaa maalaisjärkeäkin eri vaihtoehdoissa .
mutta jokainenhan saa uskoa mihin haluaa.
Pistäpä puuseppä ihmeessä viestiä Salmiselle, niin sen ei tarvi enää haaskata päivälehtien palstatilaa pohtimalla moista.
Mutta kerro vielä mulle, miksi sama rasvamäärä on Välimeren maiden ihmisille sopivasti ja suomalaisille liikaa? Tekeekö kaikki sikäläiset ihmiset fyysisesti raskasta työtä? Vai onko niillä geneettisesti korkeampi kulutus? Vai olisiko sittenkin niin, että suomalaiset syö liikaa sitä "muuta ruokaa" kuin rasvaa...
Ja puusepän mielestäkö KTL:n ja Diabetesliiton toitottama vähärasvaisuus-ajattelu ei ole yksipuolista tietoa?
Jokainen saa tosiaan uskoa mihin haluaa. Mä olen uskonut itseltäni 17 kg läskiä pois sen jälkeen kun aloin syödä rasvaa vapaammin ja lopetin kevyttuotteiden käytön. Siihen asti yritin laihtua sillä vähärasvaisella ruokavaliolla, mutta sanotaan nyt vaikka että itsekuri ei kai sitten riittänyt siihen "vähemmän syömiseen", koska kerran en laihtunut.
Läskejä syyllistetään siitä, että ne ei laihdu, höpistään just tosta itsekurista ja "pitää vaan syödä vähemmän kuin kuluttaa"... Joo. Ja sitten jos laihduttaa Atkinsin tai vastaavan avulla, niin eipä kelpaa sekään. Pitäisi vaan yrittää kärvistellä sillä vähärasvaisella ja epäonnistua, jotta besserwisserit voisivat taas haukkua.
ottakaa prohfesorin kanssa kokonaisuudesta tietoa
jos haluatte muutakin kuin yksipuolista tietoa .
seuraavan kerran kun kysyt miksi ja sulla on atkinssia puoltava kanta niin mietippä mitä muita vastauksia vois olla .
minä olen sitä mieltä että suomalaiselle sopii parhaiten yleiset terveys ja ravinto suositukset .
eläkä ota liian vakavasti vaikka joku on eri mieltä sun ravinto suosituksista .ihmisten mielipiteet pitää kestää vaikka se on kriitiikkiä
minä uskon että meidän kummankin ja muidenkin tavalla 80-90% pitkänpäälle laihuttajista epäonnistuu .
minä olen kantapään kautta oppinut mielestäni
pysyvät ja terveelliset syöntitavat .pitää olla pitkäaikaiset ja vankat perustelut että muutan niitä .
terv: menestystä omalla tavallasi
Kiitos menestyksen toivotuksista, samaa itsellesi.
Mutta luulen kyllä, että sekä professorilla että minulla on "kokonaisuus" ja yleiset suositukset hyvin tiedossa. Muitakin vastauksia kuin Atkins on, omalta kohdaltani olen kokenut ne toimimattomiksi, kuten tuossa edellä kerroin.
Kokemusta laihduttamisesta on v:sta 1987, Atkinsista v:sta 2000, joten vertailupohjaa kyllä löytyy. Minä olen mielestäni nyt löytänyt itselleni sopivat, pysyvät ja terveelliset syöntitavat. Ainakin pudottamani paino on pysynyt poissa eikä negatiivia vaikutuksia terveyteen ole havaittu, vaan päin vastoin.
Ja kieltämättä olen aika lapsellinen siinä, että provosoidun nettipalstalla selittelemään ja puolustelemaan omia syömisiäni ja laihtumisiani. Pitäisi vain pitää nämä positiiviset kokemukset omana tietonaan.
Uudet ravitsemussuositukset:
"Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit (peruna, pasta, riisi, makeiset, virvoitusjuomat...) suurentavat muita hiilihydraatteja enemmän verenglugoosin pitoisuutta ja käynnistävät aineenvaihduntamuutosten sarjan joka aiheuttaa näläntunnetta, edistää rasvojen varastoitumista ja rasittaa haiman beetasoluja. Veren suuri insuliinipitoisuus saattaa itsenäisesti edistää sepelvaltimotaudin syntyä. Nopeasti imeytyvää hiilihydraattia sisältävät ruoat voivat myös lihottaa muita ruokia enemmän"
Kirjoittanut Lääkäri Jussi Huttunen Sairaanhoitajalehteen 2.2005.
vai on jussilla tuollaiset ravitsemussuositukset entäs minkälaiset kallella on .
Joo -12 kiloa läskiä on kadonnut läskillä,eli VOILLA=)
Rasva ei lihota, mutta ei pysty estämään hiilihydraattien lihottavaa vaikutusta! Jos saisin ottaa mukaan autiolle saarelle vain yhtä seuraavista kolmesta, puhdas riistarasva, rasvaton liha ja puhdas hiilihydraatti, valitsisin ensimmäisen koska se on ainoa jolla ihminen pysyy hengissä ja vieläpä terveenä!
Aina rasva lihottaa, mutta sata varma on, että se tuhoaa sinut ja elimistön!