Tässä yritetään karistaa rasvavyötä vyötäröltä. 168cm/65kg.
Pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. 1500kcal-2000kcal/pvä.
Liikuntaa vaihtelevasti kävelyin ja coreharjoituksin useamman kerran päivässä.
Tunteja yhteensä 1-4 vaihdellen mahdollisuuksien mukaan.
Mitä vielä pitäisi tehdä masun ja vyötärön hyväksi?
Pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. 1500kcal-2000kcal/pvä.
Liikuntaa vaihtelevasti kävelyin ja coreharjoituksin useamman kerran päivässä.
Tunteja yhteensä 1-4 vaihdellen mahdollisuuksien mukaan.
Mitä vielä pitäisi tehdä masun ja vyötärön hyväksi?
Vastaukset 56
Vanhimmat
Tuohan on vielä normaalipainon rajoissa. https://www.painoindeksi.org/laske.php
Itsepiiskasin meikä-äijää pual vuat että sain karistettua yli 6 kg puis. Nyt se BMI-lukema on. Olen punkerotyyppiä.
Minun mielestäni tuo ravintomäärä on vielä aika iso....
Itse syön 1200 - 1400 kcal päivässä ja käyn 15km lenkillä ja pyöräilen pariket kilometriä päivässä, noilla eväillä lähtee rasvaa kropasta 200g päivässä.
Paljon proteiinia ja kasviksia tietysti, muuten loppuu veto kesken.
Olet aivan oikeassa, kcal on normaalia suurempi - ikäiselleni. 1400kcal riittäisi normaaliin puuhiin. Toinen asia on liika perunoiden syönti. 6 pientä perunaa ja saaristosilliä 50g/pvä.
Siitä pelkästään tulee sokerihumalaan. Olen vaihtamassa kanaan ja raastettuihin porkkanoihin, punajuuriin. Kävelytkin ovat liian lyhyitä. Vain 30m.-45m.-60m. kierroksiin. Tosin HIITtiä välillä.
Muuten olen aika tyytyväinen tekemiini muutoksiin. Enhän näitä rasvoja olisi itseeni kerännyt, jos olisin oikeaoppisesti elänyt. Pimeän tullessa sitä jää enemmän istumaan sisälle - TV, kirjat.
Selvähän se, että vyötärö kasvaa, varsinkin jos pitää "mallasjuomasta" ;-D
Mutta laskin juuri 10:n päivän tulokset ja keskimäärin 1550kcal, 3 tuntia liikuntaa, - 3kg, -8cm.
Olen saattanut pudottaa -100g rasvaa päivässä. Muut ovat pelkkää nestettä.
Mutta olo ja ryhti on parempi. Se kannustaa jatkamaan. Haluan voida hyvin laihtuessakin.
Ei ole tarvis sulloutua hääpukuun juhannuksena ;-D Voin laihdutella aina syyspimeään asti.
64,5kg, joten saan olla tyytyväinen. Kanaa, Valion a-yoghurttia, 1/2 banaania,
kahvia, missä 1tsk pellavansiemenöljyä, spirulinaa, voikukka-nokkosteetä.
1400kcal-1600kcal, mutta otan pari päivää viikossa n. 2000kcal.
Aineenvaihto ei pääse laskemaan, niin että saa syödä alle perustarpeen laihdutuksen jälkeen pitääkseen painonsa kurissa.
Biggest Loser pudotuksissa osallistujien aineenvaihdunta viedään n. 800kcal,
alle normaalin,joten he lihovat pudottamansa kg:t nopeasti takaisin.
Liikunnassa 1h kävelyjä ja core-harjoituksia 5min.-15min./pvä.
Olo on hyvä ja keho kutistuu ajoittain - ensin kova ihra vetelöityy,
solut täyttyvät päivän vedellä, kunnes kiinteytyy...
Minulla vatsalaukku pienenee coreharjoituksilla, ei paastolla.
Sieltä, täältä karisee cm:jä mukavasti.
Kun olen saanut painon alle 58kg, alan lisäämään 1800kcal ja liikuntaa 4h.
Se vie minulta enemmän cm, vaikka vain -pari kg kuukaudessa. Ihan OK.
Siinä tämä kesä meneekin mukavasti...
Tuossa 2018 "Biggest Loser" kertoo aiemman voittajan sairastuneen kuumeeseen voittonsa jälkeen ja painoa tuli 15kg ensi viikon aikana!
Hän oli pudottanut yli 70kg liikunnalla ja dieetillä.
Kotona sitten söi menetetyt kg:t takaisin 20kg lisää!
Nyt pääsi uudelleen piinamaan läskivuortaan - pahemmalla tuloksella.
Tämä on tiedetty lääkärien tekemillä testeillä ja vuosien tuloksilla.
Kuitenkin tämä ohjelma jatkuu vuodesta toiseen tuhoten osallistujia.
Sitä aineenvaihduntaa ei kyetä kohottamaan vuosienkaan jälkeen!
Siksi olen tarkka, että en syö alle perustarpeen laihduttaessakaan.
Lisää epäterveestä tavasta laihduttaa.
"Aftonbladet" kertoo laihduttajasta, joka operoi vatsansa pienemmäksi 7 kertaa! Eikä ole yksin kokemuksineen. Niitä riittää.
Monen kokemus on, että leikkausta joudutaan uudistamaan eri syistä.
Toisinaan se epäonnistuu täysin, toisinaan lääkärien erehdyksiä kiireessä.
Masennuksia ja pettymyksiä lerppuvasta nahasta, rypyt alkaa homehtumaan.
Niiden poiston saakin kustantaa itse, eikä saa hoitoon liittyvänä, kuten hoidon alussa luvataan. Ei ole aikaa ja mahdollisuutta poistaa niitä "kauneusvirheitä".
Sitten sitä lihotaan entiseen ja hiukan lisää. 2dl velleihin, kun voi mixata herkkunsa. Pizzalla ja suklaalla lihottiin ja samalla jatketaan kotona.
rasvasolut heräävät täyttämään itsensä entiselleen...
5päivää virähtänyt. Olo on kuin uudestisyntyneellä! ;-)
"Idealistaa" olen ennenkin lukenut ja saanut sieltä inspiraatiota.
Monia hyviä neuvoja tallennettu omaan "Terveyskansioon".
Nyt annoin oman e-postini sinne ja sain vaaaaltavasti hyvää!
Aamut alkavat raikkaalla vedellä - terästettynä omenaviinietikalla/sitruunalla.
Pieni kahvikupponen, jossa ripaus cayannepippuria 1 tsk kokosöljyä.
1dl rahkaa maustettuna inkiväärillä, kanelilla, vaniljasokerilla, banaanilla.
Välistä hiukan kaurarouhetta, -hiutaleita. Keho tietää, mitä tarvitsee.
Lattialla lihasten herätyksiä ennen Power-Walkia; lintujen laulu kesäpolulla saa jalat automaattisesti HIITTiin! Valillä rannalla yogaa ja punnerruksia.
Sitten kotiin ja täydentämään vesivaraso ja proteiiniannoksella.
Mihin on perunanmieliteko hävinnyt? Täisi pudota iltakävelyillä.
Sokerihumalat jäi keitetystä perunasta ja hirvittävän makeasta sillipalasta.
Atriat ovat pienentyneet 2/3 entisestä ja aina kylläinen olo.
Välipäivät kävellen ja yogalla - ei sitä joka päivä punnerreta.
Vyötärö ja kurvit eivät vain tunnu, vaan näkyvät! Jippii!!!
Voimistelupukuun saa nyt drapeerausta, sillä se lerppuu ikävästi.
Ryhti parani heti alussa, hengitys syveni.
Mieliala kohentui, keho vahvistui.
Nyt jaksetaan antaa jaloillekin vyöhyketerapiaa päivästä kiitokseksi.
Kuivaharjaus ja öljyhoito partyteltan suojassa puutarhassa.
Hienhajusta on tullut suorastaan hienTUOKSUA!
Iho puhdistunut ja siloittunut silkinhienoksi. Hmm, rypyt tosin jäivät.
Puutarhanhoito ja nurkkien siivous on suoranaista leikkiä uusien lihasten löytyessä ja aktivoituessa kadonneitten tavaroitten löytöretkellä.
Nyt menen hakemaan numeroa pienempiä vaatteita...
4h+mennyt+puuhailussa+ja+suolet+murisevat+kuin+kissat+maaliskuun+yössä+-+tarvettaan.
Metsän poikki pikaisesti kaupasta. Uutta satoa valkosipulia!
Onakaa, josta terveysjuomaa iltaseksi mausteiden tillin kanssa.
Lintujen liverrys vai endorfiinit korvien välissä veti suupielet ylöspäin?
Tuntui vähän nololta kulkea hyväntuuliseni, mutta sinne ne suupielet ponnahtelivat vähää väliä! No, olkoot!
Nyt mattoja imuroimaan, viedäät ne ulos tuuleen piristymään.
Pestään lattiat "Mäntysuovalla", niin saadaan metsä sisään! ;-D
Sitten saunaan pesemään pölyt pois naamasta "koivuöljyn" kanssa.
Oikeaan Extra-virgin-oliiviöljyyn valmistettuna kotikoivusta.
Hiukset pestään "Tervashamppoolla" kitisevän puhtaaksi.
Lopuksi puutarhassa niihin suihkutetaan nokkosteetä kasvuun.
Olo on ruhtinaallinen!
Päivän taistot ovat taisteltu. Pureskeltu hiukan porkkanaa.
Pyöräytetty munakas ja jälkiruuaksi liotettuja luumuja
maustetun rahkayoghurtin kanssa.
Nyt saunan jälkeen mockakuppi kahvia ja siruunavettä.
Ilta on viileä ja puutarhat tuoksuvat - pakko päästä vielä
kujille ihailemaan kesän vihreyttä, ennenkuin se harmaantuu...
Illalla ovat kaikki kissat harmaita.
Vaikka kuinka lasken niin kaikki namu on ollut vain n.1000kcal.
Eikä ollut kallista - päivän ruoka n.2E. Ehkä hiukan enemmän.
9pvä:n satoa: paino pysynyt samana eli 65kg. Turhauttavaako? Miten ottaa.
Rinnasta, vyötäröstä, vatsasta, takamuksesta, reidestä, polvesta, pohkeesta, käsivarresta on sulanut se tavanomainen -10cm yhteensä, kuten tapaan sulattaa.
Tässä kuussa yhteensä -20cm, -3kg. Tuntuu vaatteissa, näkyy kehossa.
10-18/5 on syöty 1700kcal/pvä ja paino sama, mutta cm:t sulaa.
Näin se minulla toimii. Jos syön 1.400kcal/pvä niin paino laskee -4kg kuussa.
Jos syön 1700-1800kcal niin -cm karisee -30 ja -2kg kuussa. n.2-3h liikuntaa.
Päivässä aamu- ja iltakävelyt ja vähän voimistelua, yogaa, pilatesta.
Täytyisikö tässä tuntea olonsa surkeaksi, kun vaaka pysyy samassa?
Täytyy alkaa nutraamaan - sehän on vastaus ongelmaan!
Lähtee kg:t nesteestä ja lihaksista laahustaessaan sisällä neliöissään.
Ei väliä, että on vähän ajan kuluttua läski-laiha, kunhan paino laskee!
Keitetty 800g kananrintaa. Maukasta ja täyttävää muutamaksi päiväksi.
Saatu samalla maukas kanakastike tai -soppa terveellisin maustein.
Siitä saakin kivasti kanapalaa salaatteihin, soppaan tai kukkakaalin kanssa.
Illaksi kevyesti höyrytettyä kukkakaalia, kanaa ja kanakastiketta.
Mutta nyt coreharjoituksia muutama minuutti ennen pidempää lenkkiä.
Ihana kesätuuli ulkona - rannalla vielä tuulisempaa.
Sieltä tullessa puolen tunnin yoga-pilates yhdistelmä.
Sitten voikin istahtaa hyvällä omallatunnolla lukemaan uusia
Ayrveda-kirjojani kukkivan syreenipensaan alle. :-)
Ket-kesä on parasta aikaa kehon puhdistukseen. Sain uusia ohjeita.
Marma-terapiasta apua munuaisten ja maksan puhdistukseen.
Käsiteltävät alueet ja sitä tukevia yoga-harjoituksia. Tosin englanniksi.
Oppii samalla uusia sanoja. Selkeää kieltä ja kuvia. Ei vaikeuksia.
Oli pakko käydä vielä illalla toistamiseen reippaalla kävelyllä.
Ihmisiä kujilla aamusta iltaan lasten ja koirien kanssa.
Terveydestään huolehtivia, vaikka täällä on niitä kapakoitakin useampia.
Syvät hengitysharjoitukset kävellessä vaikuttavat kuin core-harjoitukset.
Tuntee, miten lihakset työskentelevät kylkiluita ja selkärankaa kohti.
Pallea kutistuu ja "sekaleipä" hupenee pallean alta vauhdilla.
Aamulla kävelyn jälkeen 5-6 aikoihin banaanilättyjä yoghurt-rahkan kanssa.
Raastettua omenaa sitruunalla terästettynä ja muutama mansikka.
Viipaloin jääkaappiin raakoja punajuurenviipaleita raikkaaseen omenaviinietikkaveteen.
Olivat aivan makeita raakana raasteena. Lisukkeeksi vihreän ja kanan kanssa.
Vaikka eihän tällaisesta ruuasta niitä tärkeitä pussivitamiineja saa.
Eiköhän sitä kuitenkin selvitä hengissä tällaisella köyhällä ravinnollakin.
Voisit kokeilla myös berber venytyksiä althai hengitystä ja kokomar ruokavaliota. Magneetti joka estää sielun karkaamisen kehosta voisi olla myös tarpeellinen.
Tsemii
Kokoskahvia ja pikarillinen Onakaa psylliumsiemeniä.
Verryttelyä puutarhassa ennen Power Walkia. Kasteinen aamu on paras aika.
Linnut ovat alkaneet konserttinsa, joten mitään musiikkia en tarvitse aikaa tappamaan.
Päivästä tulee aurinkoinen, enkä halua käyttää aurinkovoiteita ihoa suojaamaan.
Niissäkin on kemialliset sekoituksensa, jotka väitetään olevan syöpää aiheuttavia.
Päivällä voimistelua, Hatha-yogaa puiden varjossa puutarha
Illalla pitempi kävely auringon säteilyn heikennettyä.
Niin on päivä alkanut.
Meillä on mahdollisuus hankkia tietoa kaikkien kansojen terveydenhoidosta.
Minä aloin opiskelemaan intialaista ja kiinalaista elämänviisautta ymmärtäessäni lääketieteen epärehellisen toiminnan, lääkkeiden sivuvaikutuksien olevan pahemman kuin niiden tuoman hyödyn, ne riippuvaisuutta aiheuttavat huumeet, joita jo levottomille lapsille annetaan - Ritalin.
Lääkärien aiheutetut hoitovirheet, jotka lisääntyvät. Suomi24:stä löytyy kokemuksia.
Se sai minut kiinnostumaan homeopatiasta, vyöhyketerapiasta, Vogelin viisauksista.
Sen jälkeen löysin Deepak Chopran ja Dalai Laman kirjat hyödykseni.
Suomessa on myös omat "viisaat noitansa", jotka tuntevat ympärillään olevien kasvien vaikutuksen. Moni Suomi24:ssä on innokas hyötykasvien kerääjä.
Nokkonen ja voikukka ovat puhdistavia, turvallisia käyttää ja edistävät myös laihtumista.
Niissä on vitamiineja ja hivenaineita, jotka antavat keholle rakennusaineita.
Minusta on tärkeää ottaa vastuu omasta terveydestään, ettei vie hoitopaikkoja sairailta.
Kaikki eivät asu puhtaan luonnon keskellä. Olosuhteet ovat erilaiset.
Kun on kiinnostunut eri asioista, niin ei tarvitse syödä puputtaa ajan kulukseen, työkseen.
Elämässäni on paljon muutakin kuin terveydenhoito, mutta ei kuulu tänne.
Tosin psyykkiset ongelmat aiheuttavat ylensyöntiä, joten ne on selvitettävä onnistuakseen.
Jollain on ollut kiire poistamaan minun kommenttejani.
Oliko liian tervehenkistä ja oikeaoppista luettavaa?
Koirat haukkuu, mutta karavaani kulkee eteenpäin.
Vain 45min tehokävely rannalla. Kotona "Kissapesu" ja inkivääri-omena-juoma.
Nyt lepo CD:n kanssa, meditoin haluamani kehon ja miltä tuntui olla nr.34/36.
Se on elit-urheilijoiden tapa parantaa tuloksiaan ja saavuttaa päämääränsä.
On rivi laihdutusCD:tä ja niihin kuuluvia kirjoja, joissa liikuntaa ja aterioita voi seurata ja mitä tuloksia niistä on saanut. Se kun on yksilöllistä.
Lopultakin -1cm vyötäröstä! Kuten tavallista viimeinen kohta, josta rasva sulaa.
En halua laihtua enempää kuin -2kg kuukaudessa, sillä en halua ryppyjä.
Onneksi voimistelu, kuivaharjaus ja öljyhoito kiinteytti kehon sileäksi.
Nyt otetaan käyttöön massage ja Ayurveda-marma-terapi.
Vyöhykehoidon jätän uutisten aikaan iltasella, kun muutenkin istuu.
Ihanan kevyt tunne meditation-CD:n jälkeen.
Alakulo taisi karista rannalle. Mieli ei tee muuta kuin inkivääri-juomaa.
Asoille uusissa pitkiksissä. Siinä menee tunti reippaasti kävellen.
Sitten puutarhassa lämmin mukillinen soijasoppaa ja punajuurta.
Raakana, niin että kaikki enzymit säilyvät auttamaan rasvan sulamista.
Tunti vierähti meditoiden laihdutus-CD:n kanssa.
Palaminen tarvitsee polttoainetta ja happea.
Hiukan ravintoa polttoaineeksi ja Power Walk kesäillassa.
Siinä solut saavat happea punaisten verisolujen kierteessä.
Ei tarvitse mitään ihmetynnyreihin tai astronauttiasuun astumista.
Hypoxi-hoidot perustuvat lisäämällä solujen happea eri "kaukaloissa".
Terveellinen ruokavalion ja monipuolisen dieetin saa mukaan.
24kertaa rasvansulatusta ja kiinteytystä maksaisi minulle yli 1400Euroa.
Sekä matkat, että ajat - istuen päivät junassa.
Eiköhän verenkierron lisääminen ulkona liikkumalla lisää yhtä hyvin
solujen hapenottokykyä; poistaa kuona-aineita kehosta samalla,
kun vie ravintoa. Nämä mm. kuuluvat veren tehtäviin.
Se terveyden kohennus on parasta harjoittaa kotona,
sillä kaikki terveysmatkat, - laitokset eivät auta pitkällä tähtäimellä.
Kotiin tullessa alkaa harjoittaa entisiä elämäntapojaan.
saa kaikki kg:t takaisin ja muutaman lisää.
Tänään tuli kokkailtua useammaksi päiväksi. 7 kpl kananrintaa keitetty jääkaappiin.
Vedessä keitetty sipulia ja vanhaa kaalinpäätä. Mehevin osa kaalista raasteeksi.
Uutta porkkanaa, joka syödään raakana. Tuoretta persiljaa iso puntti.
Jääkaapissa raakoja punajuurenviipaleita , jotka ovat tosi hyviä, sen paksun soijakastikkeen kanssa, jonka tein keitinvedestä hyödyllisin maustein. Todella maukasta keitetyn kaalin kanssa. Kaupasta uutta kananmunaa, rahkaa ja luumua, sitruunaa..
Jääkaappi on pullollaan laihdutusruokaa. Iso lautanen on muuttunut leipälautaseksi.
Ei jaksa enempää ja minulle se johtuu kävelyjen tuomasta nautinnosta.
Nyt on kivaa keskittyä liikuntaan ja lukuihin kesäillassa puutarhassa...
Seuraava mittaus ja punnitus kuun lopussa.
CD:t ovat motivoineet ja jjopa kuvat pizzasta, leivoksista oksettavat.
Pakko lähteä hakemaan kaupasta rahkaa turkkilaista yoghurttia ananasta luumua.
Niistä saa kivan lisukkeen kahvin kanssa lisäämällä kauraa fibreksiä ja mansikkaa silmäniloksi. Parempaa kuin yksikään kaupan leivos keinotekoisine kermoineen ja makeutusaineineen.
Kävelyt auttavat minua jättämään epäterveet ruoka-aineet pois. Jää vain ravintorikkaat.
Voimistelu kiinteyttää ja parantaa ryhtiä. Oli aika jättää löysät vaatteet; nr 40/38 roikkuu.
Oli kiva ottaa tyköistuva pusero sillä 74cm vyötäröä ja 94cm takamusta ei tarvitse hävetä.
Onhan siinä sulattamista, mutta kesä on vasta alkanut ja suunta on pienempään!
Tuli+otettua+reipas+Power+Walk+ja+sitten+uima-altaaseen+venyttelemään+jäseniään+puolisen+tuntia+suloisessa+vedessä.+Saunan+lämpöä+ja+kupponen+saunakahvia.
Hämmästys - vaaka alkaa näyttää 63 kg! Myös uimahallin vaaka.
Katsoin tuota Warrior-dieettiä. Pessi Peura alkaa päivänsä viherjuomalla,
jatkaa tarpeen vaatiessa proteiinijuomalla, hedelmillä ja vihanneksilla.
Syö illalla munakkaan: 3munaa 200gjuustoa salaatti. Tykkää juustosta.
Hmm, niinhän se minullakin on mennyt - kiitos liikunnan ja meditationin.
Itse syön lohi/kana salaattia rahka yoghurttia 13-16 välillä.
Päivän aikana samoin jotain proteiinia, kuten kanaa 50g/lohicrisp kahvin kanssa.
Soijasoppa mixatun voikukan kanssa on mieluisin. Auttaa lukemaan.
Sellaiseksi se on mennyt ja voin hyvin.
Nyt lattialla hiukan Hatha-yogaa ja core-liikkeitä ja sitten rannalle
lenkkeilyyn puiden suojaan ja muutamin kumiväline-harjoituksin.
Kotona jälleen. Power Walk on tullut tehokkaammaksi.
Alussa tunsi vain lihasten navan ympärillä ja takamuksissa työskentelyn.
Nyt ovat lihakset mukana vyötäröstä polviin, olkavarsista selkään aina vyötärölle,käsivarsiin, jopa kaula on ohentunut ja pitkä.
Minulla ei ole vielä ollut kaksoiskaulaa, mutta core-harjoitukset ovat tehonneet.
Kolmessa viikossa muutoksia terveellisempään ja vatsa pienentynyt.
2dl ja on ähkytäynnä. Pakotin 80g kananrintaa alas, vaikka nälkää ei ole.
Tähän asti 200kcal; eilen koko päivä 600kcal 3h30min liikuntaa.
Yösyömiset ovat jääneet pari viikkoa sitten ja luen, yogaan öisin.
Mieliteot ovat jääneet; tyytyy proteiinirikkaaseen ruokaan.
Tuoreista vihanneksista saa makusinfonian; ei kastikkeita edes.
Nyt lepäämään "päämäärä-CD:n" kanssa; saunaan ja illanistujaisiin.
Kesä on ihanaa aikaa. Keho muistaa aiemmat liikunnat ja on
nopeasti "uusissa nuoteissa" mukana.
20pvä ja -1,5kg. Vaaka pyörii 65kg:n ja 63kg:n välillä. Pituus 168cm.
Rinta 96cm-94cm, vyötärö 75cm-73cm, takamus 96cm-95cm
Jalat ja olkavarret ovat aina olleet normaalia hoikemmat.
Kaikki muut mitat ovat siedettäviä, paitsi vyötärö.
Vyötärö on saatava 64cm ja siihen menee koko kesä!
Liikunta on jäänyt vain kävelyjen ja siivousten, puutarhoidon varaan.
Ei ole ollut keskittymiskykyä hyvää tekevään voimisteluun.
Mutta kesäkuun alussa voi keskittyä niihin taas paremmin.
Kyllä tuntuu ihanalta nykyinenkin olotila!
Vatsa ei enää pömpötä, se lipoo selkarankaa kävellessä.
Suolisto saa apua ruuansulatukseen ja keuhkot happea.
Olo on kevyt ja vahva, kaikinpuolin terve, ryhti hyvä.
Kaupassa en enää kuolaa, niin pian kuin näen perunaa.
Onhan sen koostumus samettinen, maku pehmeä...
Voin todeta sen ilman perunan himoa!
Nyt riittää pari kulausta kahvia, banaania, raikasta vettä.
Päivällä syötiin lasillisia tomaatti-rahka-soppaa.
Pieniä kevyitä aterioita ennenkuin on kiljuva nälkä.
Kivaa alkaa liikkua mielihyväksi eikä rasvan sulaksi!
Nauttia kehon joka liikkeestä, notkeudesta, voimasta!
Kesäkuu. uusikuu, uusin lähtöasetelmin.
63,5kg / 168cm , vyötärö 73cm. Normaali-norsu, josta on hyvä parannella.
Tänään aamulla ennen kuumaa aikaa vähän voimistelua ja 1h30min. lenkki.
Aamupala 1, 1/5dl youghurttia 1/2 banaania 1dl kahvia vahvana!
Kaupan kautta ja mukaan finn-crisp, lohta, 4kpl perunaa!
Siitä annos nauttien - 300kcal, kuten tapaan syödä. 2perunaa riitti.
Toinen puoli jäi huomiseen. Siis perunanhimo on hallinnassa!
Iltapäivällä: core-harjoitus n. 10 min. 1h kävelyä.
Sen jälkeen maittaa kylmä tomaattisoppa broccolikukkaa.
Tilkka vahvaa kahvia 1/2 banaania.
Vähän puutarhatöitä varjossa - lasketaan liikunnaksi ;-D
Ilta-kävely ja partyteltassa yogaa.
Jos mieli, niin rahkaa ja ananasta.
Hyvä, jos päivän nousee yli 1200kcal.
Kunhan piristän aineenvaihduntaa syömällä ja liikkumalla.
Kuumia päiviä, eikä jaksa paljoa. Ruoka ei maita.
Amukahvi 1/2 banaania rahkayoghurttia.
Kylmää proteiinisoppaa rahkasta ja raakoja vihanneksia.
Omenaa ja raikasta vettä.
Finncrispiä 100grkalkkunaa vihanneksia te.
Vain 800kcal/pvä, ja vähän kävelyjä puuhailun lisäksi.
Nyt puutarhaan ruohonleikkuuseen ja sitten iltakävelylle.
Paino ei ole laskenut, eikä nesteitä pudonnut - kauheaa!
Täytyy kai siirtyä kemikaalipusseihin!
Yöpuuhia, kun päivällä ei kykene kuin laahustamaan.
Tuli syötyä, naposteltua finncrisp tomaattimarmelaadia kurkkua.
Teetä ja kahvia yön tunteina. Rahkayoughurttia banaania.
Siinä kertyi 1000kcal pikku hiljaa. Mahtavasti hiilareita.
Mutta hämmästys, kun vaaka ei näyttänyt 64kg-65kg!
Se on poukkoillut 63kg-64kg, mutta 13.00 61kg-62kg vilahti.
Syötyäni, juotuani kuin viimeistä ateriaa, niin se on 62kg-63kg.
Tiesin, että alle 1000kcal/pvä painon lasku pysähtyy.
Nyt on masu täynnä mausteliemessä haudutettua kananrintaa kesärosollia=kaalia porkkanaa punajuurta omenaa sellerin vartta
siihen kastikkeeksi maustettua rahkayoughurttia öljytippa.
Liemessä keitetty samalla suuria champinjoneja täytettäväksi ilta-yöksi.
Suurustetaan soijalla makoisa sipulikastike, jota syödä kylmänäkin.
Paino on siis pysynyt samana yli 10 päivää.
Mutta olenhan ihanteellisessa painossa pituuteeni nähden.
Rinnan ja takamuksen tulisi olla 25cm kapeampi kuin vyötärö.
Kyllä 93cm rinta, 72cm vyötärö ja 92cm takamus uskaltaa
ihmisten ilmoille mennä! Jos vyötärö olisi 67cm niin rannallekin...
20 päivää vain kävellen ja siivoillen. Keskimäärin 1400kcal/pvä.
-2kg tänä aikana, mutta vaatteissa tyhjää tilaa paikoissa joita ei mitata!
Takamus alkaa pienentyä ja vaatteet eivät enää istu hyvin.
Farkut syrjään ja legginssejä käyttöön kävelyillä.
Toisinaan tietysti hame, joita saa hakea pienempiä koko ajan.
Silti se paino on samoissa.
Mitä syö vaikuttaa kehoon, mutta mitä liikkuu vaikuttaa myös mieleen!
Nyt alkaa uusi kausi voimistellen. HIIT kävelyihin jälleen!
Painot ja kumivastukset voimisteluun!
Paino pysynyt samana, 62-63kg, vaikka syöty 1600kcal-2500kcal.
Vain siivousta ja vähän kävelyä ja lukemisen istumista monta tuntia.
Paljosta veden juomisesta vähän pöhöttynyt olo.
Löysää alkaa kerääntymään; varma merkki läskin sulmisesta.
Kohta se valuu ulos vetenä.
Ensi viikolla alkaa kaupungissa ravaus.
Mukaan evääksi vettä, kahvia, suklaata, whey-proteiinia lasipurkkiin.
Siitä sitten proteiinijuoma junassa lukiessa.
Kahtena päivänä iskenyt hirveä suklaan mieliteko.
Jäätelöpuikkoja meni 3kpl - mantelisuklaalla!
En ole mielinyt suklaata tai jäätelöä kuukausiin.
Ensin meni yöllä lukiessa 6kpl namua konfettia.
Eilen meni 8ruutua Fazerin minttusuklaata ;-D
Paino aamulla 62,2kg vaikka syöty 2000-2400kcal viikko.
Olisko pitänyt kituutella marttyyrimaisesti kieltäytyen?
Miksi ihmeessä? Kaikki sisältyi normaaliin kcal-kulutukseen.
Nyt syödään kahvin kanssa banaania rahkaa kauraa.
Annos 300kcal ja riittää iltapäiväkahvillekin.
Tosiaan, maistuu suklaata paremmalle!
Olo on kuin prinsessalla!
Kirjoittelen 10:n päivän jaksoissa, miten syön ja treenaan.
4pvä 1400kcal 4pvä 2000kcal-2500kcal 2pvä 1000kcal.
90min kävelyjä yogaa. Ei ihme, että paino putoaa -2kg/kuu.
Liikunta liian vähäistä ja kcal liian suurta=normaali kulutusta.
Entä sitten? Voin koko ajan hyvin, syön mitä haluan.
Treenaan, kun on voimia kaiken muun jälkeen.
Vatsasta hävinnyt -2cm ja vyötäröstä -1cm.
Koko nukyisten numeroitten mukaan 36. Nr.38 on liian iso.
Ikä vain tekee vyötärörasvan kulutuksen hitaaksi.
Mutta, ei ole vain minun ongelmani.
Jo lapsilla on vyötärö yhtä leveä kuin HARTIAT!
Samoin nuorilla naisilla - monet ovat pallo pallon päällä.
Tässä ei ole enää kysymys kauneusvirheistä, vaan sairaudesta!ja
Jokin aiheuttaa tämän hirvittävän epidemian.
Tänään pakattu jääkaappiin grapea, sitruunaa, ananasta, avokadoa.
Kaikki tuoretta entzyymejä ja vitamiineja, makua täynnä.
Nyt tekee mieli syödä hedelmiä, marjoja, uutta vihannesta.
Kanasta lihaa ja soppaa. "Hätälän" lohivalmisteet ihania.
Joskus Finn crisp kananmuna lohisiivu heloittamaan tillin kanssa.
Tänään syöty suolaista kanakeittoa ja jälkiruoaksi hedelmää ja
mockakuppi vahvaa kahvia 1Fazerin minttusuklaaruutu!
Kiva katsella sitä Fazerin sinistä vieressä kahvipöydällä.
Todella hyvää, eikä tarvetta ottaa palaakaan.
Masu on tyytyväinen ja olo on vahva. 1400kcal vilahti. 2h kävelyä.
Iltapesu ja yogaa hitaasti nautiskellen hyvän päivän päätteeksi.
61,5 kg ja vyötäröstä vatsasta karissut -cm. Keho toimii kuin vaarin seinäkello.
Ravintoa tuoreen sadon mukaan ja liikuntaa kävelyin ja voimisteluin.
1600 kcal ja 2h liikuntaa keskimäärin päivä. Kuukaudessa se tavallinen -3kg.
Nyt paino pyörii 61-62kg ja saa odottaa taas pari viikkoa, kunnes paino laskee.
Entä sitten? Ei koskaan nälkää ja liikunta luonnossa on nautinnollista!
Kun paino laskee normaalilla kcal ja ravinnolla paino ei nouse, kun lopettaa.
Nyt yritän pitkittää päivittäistä paastoaikaa ja syödä 10-16 välillä.
Mitenköhän onnistuu, kun on tottunut yölukuihin ja voimisteluun?
Paino 61kg-62kg! Niin ensi kuun alkuun. Mutta olen syönyt ihanaa ravintoa!
Finncrisp lastattuna kananmuna keso avokadoa homejuustoa kahvin kanssa.
Tuoretta hedelmää ja vihannesta.
Proteiini-soppia ja raasteita, salaatteja.
Aina hyvä olla ja jaksaa arkiaskareiden lisäksi myös liikuntaa.
Näin voin elää loppuelämäni pelkäämättä lihomista!
61,1kg - 13.00 syönnin jälkeen! Aamulla kokattu ruokaa useaksi päiväksi.
Saatu ale-laareista lohta, homejuustoa, kesoa, ja tarjouksesta perunaa, pinaattia,
avokadoa, kananmunaa, extra virgin oliiviöljyä..ranskalaisesti paahdettua kahvia.
Niistä on kiva rakentaa mieleisiään aterioita näkille...
6 kpl perunaa mikrattu ja niiden jäähtyessä päälle muutama tippa oliiviöljyä.
Yksi näkin lataus kahvikupposella tulee 100kcal. Kallistako? Jaksan maksaa.
Liian vähän ravintoa? Kukaan lääkäri ei kykene laskemaan kaikkia enzyymejä, vitamiineja, hivenaineita sun muuta oikeasta ravinnosta.
2kpl näkkiä kerralla on aivan liikaa, mutta aterioiden välit ovat kasvaneet 3h-6h.
Siksi syön itseni ähky-täyteen ja menen kävelylle luontoon 100min.
Suurin syy tyytyväisyyteen on kuitenkin kaikkien aistien saadessa nautintoa ravinnosta ja luonnosta. Tietysti myös vatsalaukku on pienentynyt toukokuun alusta.
Useinnautittuja pieniä aterioita ja kävelyjä, core-harjoituksia.
Sitä jaksaa paljon enemmän verrattuna toukokuun alkuun.
16:00 päivän viimeinen ateria: 2näkkiä 1kananmuna 1/2 avokadoa 1 1/2 uutta perunaa 10g homejuustoa perunaviipaleiden päälle babypinaattia koristeeksi.
Kuppi ranskalaista , mustaa kahvia. Häppee, mikä kallis ateria!
Onneksi ei ole ollut sen jälkeen mielitekoa tai nälkää!
Illaksi kannu vettä omenaviipaleita inkivääriä.
Maistui nektarille 45min Power Walkin jälkeen.
Nyt 1h 12-asentoa yogaa rauhoittamaan yötä vasten.
Outoa, että se sarja vie samalla mieliteot syödä mussuttaa.
Hyvä turvautua siihen yölukujen alkaessa hiukaista...
Tänään on tehty proteiini, rasva, hiilihydraatti-seos mukaan rannalle.
Kesoa3dl 2kananmunaa 50ghomejuustoa 1avokado kurkkua.
Säilyy tunteja purkissa, jossa on oma kylmäosansa.
Näkkileipää ja kahvia. Voi lukea rannalla vaikka koko päivän.
Välillä uiden ja voimistellen puiden ja pensaiden suojassa.
Kukaan ei enää naureskele yogaajia rannalla, kun lehdet ovat täynnä
ulkovoimistelu-ohjelmia. Kumivälineille tai painoille.
Itse valitsen rannan, jossa on oma treenauspaikkansa.
Kiva ja monipuolinen osasto, joka on ahkerassa käytössä.
Nuorten seurustelupaikka, jossa kannustetaan terveisiin elämäntapoihin.
Tapaan mennä sinne joko aamulla tai iltasella, kun aurinko ei paahda.
Vaatteet suojaavat paremmin kuin kaikenlaiset mönjät.
Sen verran kysyisin kun olen välillä näitä kirjoituksiasi täällä silmäillyt, että mitäs sitten kun olet siinä tavoitepainossa? Meinaatko jatkaa noin oudoilla syömisillä koko loppuelämäsi vai ajattelitko palata aikaisempaan ja lihoa takaisin?
Itse laihduttelen ihan tavallisella syömisellä ja ajattelin jatkaa samaa linjaa niin kauan kuin henki pihisee. Säädän vaan määrissä ja liikunnassa.
Tämä on minun "tavallista syömistäni, jota säädän määrässä ja liikunnassa".
168cm ja 65kg ei ole mielestäni lihava. Se on talvipainoani.
Kesällä on helpompi vaihdella liikuntaa monipuolisemmaksi kuin talvella.
Samoin saa monipuolisempaa, uutta satoa vihanneksista ja hedelmistä.
Tulit siis tänne vain irvailemaan. Ilmoitapa oma painosi ja tapasi laihduttaa.
Itsekin olet lihonut ja herännyt pudottamaan läskejäsi.
Sitä tavallista ruokaa kuten makkaraa ja makaroonia, muusia ja soosia,
pullaa ja kakkua. Keski-ikäinen nainen, joka on tympääntynyt elämäänsä.
Vaaka näytti tänään 71,4 kg.
Tapani laihduttaa on se, että syön vähemmän kuin kulutan.
Jos sinulla on mielenterveyden kanssa ongelmia, minua ei siitä tarvitse syyllistää.
Yö meni lukien ja lohivoileipien kananmunien kahvin avulla.
Sai luetuksi ja pienen parin tunnin nokoset ennenkuin valmistautui kokoontumiseen. Olin kuitenkin kumman pirteä - vieläkin jaksaa.
Taas pieni näkki ja kahvia, että jaksaa mennä ulos lenkille.
Sen jälkeen puutarhassa töitä ja 15min voima-treeni.
Power Walk kauppaan ja siivousta. Lasken sen liikuntaan.
On raskaanpaa puurtamista kuin arkipuuhaa.
Kesäkuu meni aika laiskasti - lukien ja kävellen enimmäkseen.
1-10 päivään keskim.1500kcal 1h35min.
11-20pvä. 1600kcal 1h30min ja 21-30pvä. 1400kcal 2h30min.
Tulosta kuitenkin -2,5kg ja -13cm. Nyt lähti -3cm vyötäröstä!
Ei ole paljon muualla läskiä, mistä sulattaa.
Jatketaan ensi kuu lähinnä perus-kcal- määrällä= 1400kcal.
Liikunta on tultava tehokkaammaksi.
Jättää luettavat vähemmälle. Pitää lomaa ja hoitaa terveyttä.
Googlannut hyviä sivuja siihen tarkoitukseen
Kiva nähdä ihmisiä kävelykujilla koirien kanssa jo aamu 4:stä
lasten kanssa päivällä ja aina ilta 22:n asti - lähinnä juoksijoita.
Villit kirsikkapuut notkuvat kypsinä.
Omenat ovat suuria raakileita.
Joka kerta ulos mennessä luonto on muuttanut muotoaan :-)
Nyt nostetaan "Stepper" ulos "Lehmukaisen" alle,
nautitaan sen hunajaisesta tuoksusta samalla lukien :-)
Salaattiin siitä saa muutaman makean kukkatertun koristeeksi.
Illaksi teen rauhoittavaa "Lehmusteetä" omasta kotipihan
puhtaasta puusta ja lehdistä. Vähän koivunlehteä lisäksi.
Koivusta saa aivan ihanaa oliiviöljyn kanssa ihon hoitoon!
Jalat vain partyteltassa kylpyyn, voiteluun, hierontaan.
Ne ovat tehneet kymmenien km urakan ja tarvitsevat huomiota.
Antaa vähän vyöhyketerapiaa vatsalle, maksalle ja munuaisille.
Näin kuukauden ensimmäisenä päivänä on hyvä tehdä uusia suunnitelmia.
Mihin on tyytyväinen menneenä kuukautena?
Mitä haluaa hiukan oikaista ja parantaa?
Toukokuusta tuli tehtyä monia oikaisuja aivan huomaamattaan.
Kesäkuun 10-16 välinen aterian nautinto ei onnistunut.
Joinakin päivinä se sujui hyvin. Uusia yrityksiä!
Paino 28/6 asti ollut 61-62kg välillä. Syöty vaihdellen 1400kcal-2500kcal.
Keskimäärin 1500kcal/pvä. Nyt keho haluaa levähtää hetken 1600kcal.
Annan sen jatkua jonkin aikaa. Se on normaali kulutukseni.
Siitä sitten mukavaa lähteä 1400kcal, kun alkaa junassa istumiset ja
kaupungilla asioilla juoksemiset. Proteiinipulverit ja vesi mukaan.
Ei tule kiusausta hampurilaisiin. Omat ranskan-paahto kahvit mukaan!
Ei niitä kuravesiä viitsi juoda, mitä kahvioista saa. Puistoihin istumaan.
Pähkinävaraston voi uudistaa torin kyljeltä samalla.
Eilen teki mieli suklaata eri täyttein kahvin kanssa. 500kcal makeaa.
Sitten suklaarasian kansi loksahti kiinni. Kyllä oli namia! Yöllä lukiessa.
Nyt syödään ja suursiivotaan - raskasta rääkkiä.
Tässä ei mitään laihduteta, eikä kävellä, vaan lihastreeniä välillä.
Kesä sujuu hienosti! Sain 30-vuotiaana sairaanhoitajan antamat mitat,
jotka ovat lähimain oikeat luustoani ajatellen. Pidän niitä mittana.
Vain 1cm tulisi vartalosta sulatella. Vyötärö on levinnyt iän mukana.
Se sulatetaan voimistelulla, sillä vaikka sitä laihtuu tasaisesti koko kehosta, niin minulla on kokemus vuosikymmeniltä liikunnan vaikutuksesta mielialaaan ja kehon muotoon.
Katselin ohjelmaa fitness-tyttöjen treeneistä. Kyllä sielläkin
saatiin ne pikku rasvakumpareet häviämään juuri treenauksen avulla.
Nuorilla naisillakin oli vaikeuksia vyötärön ja vatsan leviämisessä.
Oli sitten fitness-tyttö tai mannekiini.
Olen aivan normaali lady.
Suursiivous alkaa ottaa hermoihin. En jaksa lukea ja liikkua kuten tapaan.
Siivoaminen pitää liikkeessä, mutta tuntuu yksipuoliselta.
Suurempia asioita ei voi jakaa eri päiville enemmän kuin teen.
Nyt täytyy pitää pausssia ja jatkaa myöhemmin.
Ensi viikolla alkaa junassa istumiset ja proteiinipulvereihin turvautumiset.
Pakko ravata asiat järjestykseen. 5:2 saattaisi sopia sinä aikana.
Paino on pysynyt 61-62kg; 2000kcal-1500kcal/10 pvä. Tekisi mieli -3kg.
Jos lähtisin siihen urakkaan kuukauden tuloksena saisin syödä 800kcal/pvä.
Ei kyllä huvita aliravita kehoani ja vetää sitä säästöliekille!
Sen jälkeen on työlästä pitää saavutettua painoaan.
Ei! Minun täytyy tyytyä -2kg/kk ja pysyä 1400kcal-1600kcal/pvä.
Vaihdellen päivittäin kcal-määrää. Proteiinia, vihanneksia, rasvaa.
Lisäämällä liikuntaa vaihtelevasti. Se on minun melodiani.
Jos olet kiinnostunut pudottamaan painoa lyhyessä ajassa ilman liikuntaa, Tri Simeonsin dieetti on paras tapa siihen! Painoa lähtee 8-15 kg vain 40 päivässä, ja vyötäröstä saman lukumäärän verran senttejä! Dieetin voi tehdä myös lyhyemmässä ajassa, vähintään 23 päivässä, jolloin painoa putoaa n. 5-7 kiloa.
Tuhannet ihmiset ovat pudottaneet painoa Simeonsin dieetin avulla ja keskimääräinen pudotus 40 päivän aikana on ollut n. 9,5 kiloa. Tämä dieetti on täsmällinen, turvallinen ja NOPEA, eikä ole pelkoa nääntymisestä tai huonosta olosta dieetin aikana!
Lue lisää osoitteessa www.simeonsindieetti.fi tai ota yhteyttä Tri Simeonsin dieettikonsulttiin sähköpostilla: [email protected]
Lue tyytyväisten asiakkaiden menestystarinoita: www.simeonsindieetti.fi/category/kokemuksia
Tilaa uutiskirje - saat alekupongin: www.simeonsindieetti.fi/free-guide
Tri Simeonsin Dieetti Facebookissa: www.facebook.com/simeonsindieetti
Tri Simeonsin Dieetti Instagramissa: www.instagram.com/trisimeonsindieetti
Kiitos tästä huomaavaisesta informaatiosta. Oletko itse konsulentti?
Minäkin olen ollut aikanaan jonkinlainen sellainen.
Hyviä tuotteita täytyy viedä eteenpäin. 40-pvä ja paino putoaa 8-15kg! Huikeaa! Ilman liikuntaa! Mahtavaa!
Saan makoilla sohvalla TV:n edessä ja katsoa soopaa! Hienoa!
Kun nousen siitä, olen jaa, 53kg-46kg. Kyllä se 500kcal/pvä dieetti riittää.
Saahan keho omasta rasvasta luput kcal;t.
Mitenkähän lihakset ja luusto jaksaa 40:n pvä:n kuluttua?
Paljonko ryppyistä ihoa kasvoista varpaisiin?
Ja kun säästän niin mahdottomasti ruokaostoksista,
eikä tarvitse maksaa kuntosalimaksuja, niin
onhan luonnollista, että Tri. Simeon klaanineen käärii
yli 132E taskuihinsa. Se oli heidän ideansa!
Nääei! En halua laihtua kuin 2-4kg enää!
Kaksi kuukautta haluan käyttää siihen aikaa!
En halua muuttua 40:ssä pvä:ssä viinirypäleestä rusinaksi!
Liikunta on minulle mielenterveydenhoitoa!
Ne, 132E, minun rahat tarvitsen itse paremmin!
Mistäs muualta tällaista bluffia voisi odottaa kuin Virosta ja venäläisiltä!
Kyllä teidät tunnetaan! Tri.Simeonsin dieetin kaikille viikoille saa ilmaiseksi netistä aina 500kcal-1200kcl eli kahdeksi kuukaudeksi.
Ei tarvitse lähettää Viroon 132E edestä rahaa!
Oletko yksinäinen, viinapallero?
Harva vaivautuu spämmin vastaamaan monella viestillä, mutta sä ilahdut, jos edes spämmääjä huomaa sun höpinät.
Kannattaa googla Albert Simeons hoax niin paljastuu tyypilliseksi laihdutushuijaukseksi.
1-10/7 keskimäärin 1800kcal/pvä ja 1h30min kävelyä.
Paino ei ole pudonnut, mutta on pysynyt tasaisena koko ajan.
Kielen kunnosta näkee kehon tilan. Kieleni on tullut niin vaaleanpunaiseksi!
Detox on auttanut!
Hyvääkin tuosta Tri. Simeonin informaatiosta. Googlasin reseptejä.
Valmiiksi lasketut kcal, proteiini, rasva, määriä 800-1600kcal asti.
Siitä vain valita vaihdellen mieli-ravintoaineistani päivän tarpeen mukaan.
Samoja periaatteita kuin muissa dieetti-kirjoissani, kuten "Du kan"-dieetti ja useampi muu. Olen ostanut niitä kirjoja ja kaikissa on joitakin, josta olen hyötynyt.
Tilannutkin pari kirjaa. Kiva katsella Dr. Michael Mousleyn ohjelmia ja kirjoja.
Tutkimukset menevät eteenpäin.
Eivät kaikki vedä valkoista takkia päälleen vain huiputtaakseen.
Seuraava 10pvä, 11-20, menee 1600-1400kcal ja sitten 21-30pvä = 1200kcal.
ei ole mitään syytä alkaa nälkäkuuria. Rasva saa sulaa hissukseen.
.
60kg. Otti sen tavallisen 5pvä, että kg hävisi. Vaikka 10pvä 1800kcal/pvä ih30min kävelyä.
Silti reidestä hävisi- 1cm, Reisi 52cm, polven yllä 38cm ja pohje 34cm.
Tällä kertaa hävisi rinnoista -2cm, joten 93cm jäi niistä. Mutta rasvan sulatusta riittää.
Aivan normaali aaltoliike . Vettä juotu tavallista enemmän näin kuumina päivinä.
Vesimeloonia 500g;-D kaksi maksamakkaravoileipää kahvin kanssa.
Tuntuu sopivalta. Päivällä yrttisoppaa.
Kyllä se tästä suttaantuu - ajan kanssa.
Kesäkuusta asti mennyt 1400kcal-2500kcal ja 2h kävelyin päivä.
Paino pudonnut 63kg-60kg, mutta cm häviää jatkuvasti.
Vaikka keskimäärin syönyt 1800kcal/pvä.
Sitä huomaa, että keho kiinteytyy, vaikka iltaisin onkin turvoksissa.
Aamusella aika napakka olo.
Joskus öisin on jaksanut yoga core-harjoituksia.
Mutta se on jäänyt kesäkuumuudessa. Vain kävelyjä.
Ollut nautinto syödä mitä haluaa ja milloin haluaa.
Enimmäkseen uutta satoa varsinkin vihanneksista.
Yksi suklaarasiakin on tyhjentynyt kuukaudessa.
Nyt tuli syötyä aamukahvin kanssa 1banaani ja 1avokado.
Tuntui olevan täsmälleen, mistä voin juuri nyt hyvin.
Minä en ole kiinnostunut nesteen seuraamisesta kehossa - "laihtumisena".
Ei päänsärkyjä, väsymystä, vaan jaksanut lukea ja arkiaskareensa.
Tosin odotin kesästä liikunallisesti määrätietoisempaa, mutta
helteet veivät terän ja se jää syksymmälle.