Ketogeeninen

Ufofyofdt

Olen 160cm 67kg nainen, ikää on 46.
Salilla käyn 5-6 kertaa viikossa ja pyöräilen n.250km/kk ja työssä jalkojen päällä koko ajan.
Massua ei ole ja olen sopusuhtainen, mutta paino vaan junnaa samassa koko ajan.
Syön terveellisesti normaalisti ja nyt aloitin 3 viikkoa sitten ketoilun.
Kaloreita tulee n.150/pv, rasvaa n. 100-120, hiilareita 10-20 ja proteiinia hieman yli 100.
Mitään ei tapahdu😳paino vain pysyy!
Osaako joku jelppiä?

8

329

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • veeäm43

      Jos liuskat värjääntyvät voimakkaan ruskeiksi niin paino putoaa varmasti!

    • Muumi-Mummu

      Näköjään nälkäkuurilla ja makoillen laihduttavat eivät siedä näkösällä tervehenkisiä, aktiiveja laihduttajia. He vaativat kaikkia olemaan tylsyyteensä syöpötteleviä juopottelijoita.
      Kaikki rakentava ajatusten ja vinkkien vaihto tekee heidät sairaiksi.
      Täällä myllertää ihraiset pulliaiset valtavalla ylipainolla.
      Silloin sopii joukkoon lässyttämään ja mässyttämään.
      LOL

    • Nannastiina

      Kaloreita varmaan 1500😊onpa upeaa, että on noin paljon liikkeellä oleva ihminen. Tarkkaa on tuo painon kanssa kikkailu, itse aika samassa tilanteessa.
      Epäilen, että itsellä on kunnon säästöliekki päällä, olisiko sinullakin.
      Mutta, eikös ole mukavaa, kun on lämmin ja tietää, että pienemmissäkin vaatteissa näyttää hyvältä. Minua ei kateellisten pyöreiden ihmisten katseet onneksi vaivaa😊tiedän, että liikunnasta saan niin hyvää energiaa ja terveen kehon.

    • hpv27

      Kannattaisi varmaan mittauttaa rasvaprosentti. Jos on olemattomasti läskiä niin sitten laihduttaa korkeintaan lihasta.

    • VHHilija

      Moikka! Mä pidin itse alkuun aika tarkkaa ruokapäiväkirjaa, koska hiilareita kertyy huomaamatta liikaa, vaikka ajattelisi, että ei oikeasti niitä "tankkaa". Ja hiilarien laatu on aika tärkeetä, eli viljat ja prosessoidut hiilarit kannattaa kyllä suosiolla jättää kokonaan veke. Käytätkö makrolaskureita? Nykyisin on monellakin sivulla (ainakin jäsenille) tarjolla arkea helpottavia työkaluja (mä käytän LCHF-suomea, mistä innostuin kovin jo reseptipalvelunkin takia :D).

      Kyllä se siitä lähtee, tsemppiä!!!

      • veeäm43

        ketosilla on täysin tarpeetonta laskea tai punnita hiilareita. Selvintä on, että jättää ne täysin pois. Kaiken! Ei lainkaan hedelmä eikä tietenkään juureksia.
        Varmuuden vuoksi ei myöskään vihanneksia vaikka periaatteessa voi hieman joitakin syödä.
        Ei lainkaan ketsuppia, ei suolaisillä. Kaikissa on sokeria enemmän tai vähemmän.

        Oeellista on ketosliuskojen seuranta jos parin päivän jälkeen liuskat eivät värjäydy voimakkaan ruskeiksi niin jossakin on vuotoa. Tietämättömyyttä tai itsepetosta.
        On unohdettava täysin ajatus "eihän tämän vertainen merkitse mitään"! Mutta kun vähäkin merkitsee!

        Ilman liuskaseurantaa on turha puhua ketosesta yhtään mitään.


    Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä sun salaisuus on,kun näytät niin nuorelta..

      Vaikka oot jo noin vanha!?
      Ikävä
      116
      1477
    2. MiltäKaivattusi

      Näyttää? !
      Ikävä
      50
      960
    3. Perhoseni (miehelle)

      Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r
      Ikävä
      146
      754
    4. Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi

      Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....
      Ikävä
      50
      746
    5. Mitä meidän välillämme

      On käynyt näiden vuosien aikana?
      Ikävä
      70
      676
    6. Uskaltaisitko

      Tavata kaivattusi tässä tilanteessa?
      Ikävä
      67
      626
    7. Olen tavattavissa

      tänään klo 17-02 siinä ravintolassa. Tulethan sinäkin?
      Ikävä
      53
      617
    8. Halaus juuri sinulle

      Kaikki järjestyy kyllä. Luota vain. ❤️🫶
      Ikävä
      59
      596
    9. Onko Sofia jälleen jätetty?

      Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      118
      550
    10. Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .

      EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuus­ongelmien vuoksi, sanoo alan e
      Kajaani
      118
      533
    11. Mies, näetkö minut myös

      Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?
      Ikävä
      20
      500
    12. Kuka se on

      Kuhmon komein aikamies?
      Kuhmo
      5
      488
    13. Voiko se ikinä toimia

      Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het
      Ikävä
      32
      488
    14. Voin tulla

      Sisustamaan sulle 🤭
      Ikävä
      55
      478
    15. Meneekö unohtamis

      Projektisi hyvin??
      Ikävä
      34
      477
    16. Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?

      Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?
      Ikävä
      118
      466
    17. Uskallatko paljastaa

      Millä nimellä löydyn puhelimestasi?
      Ikävä
      49
      457
    18. Mitä jos...

      Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät
      Sinkut
      142
      453
    19. Miksi jätit vastaamatta mies

      Silloin kauan sitten 😔
      Ikävä
      42
      420
    20. Kuollut teini Kajaanissa

      Kuulemma sellaista huhua liikkeessä?
      Kajaani
      4
      419
    Aihe