Olen 160cm 67kg nainen, ikää on 46.
Salilla käyn 5-6 kertaa viikossa ja pyöräilen n.250km/kk ja työssä jalkojen päällä koko ajan.
Massua ei ole ja olen sopusuhtainen, mutta paino vaan junnaa samassa koko ajan.
Syön terveellisesti normaalisti ja nyt aloitin 3 viikkoa sitten ketoilun.
Kaloreita tulee n.150/pv, rasvaa n. 100-120, hiilareita 10-20 ja proteiinia hieman yli 100.
Mitään ei tapahdu😳paino vain pysyy!
Osaako joku jelppiä?
Ketogeeninen
Ufofyofdt
8
230
Vastaukset
- veeäm43
Jos liuskat värjääntyvät voimakkaan ruskeiksi niin paino putoaa varmasti!
- Muumi-Mummu
Näköjään nälkäkuurilla ja makoillen laihduttavat eivät siedä näkösällä tervehenkisiä, aktiiveja laihduttajia. He vaativat kaikkia olemaan tylsyyteensä syöpötteleviä juopottelijoita.
Kaikki rakentava ajatusten ja vinkkien vaihto tekee heidät sairaiksi.
Täällä myllertää ihraiset pulliaiset valtavalla ylipainolla.
Silloin sopii joukkoon lässyttämään ja mässyttämään.
LOL - Nannastiina
Kaloreita varmaan 1500😊onpa upeaa, että on noin paljon liikkeellä oleva ihminen. Tarkkaa on tuo painon kanssa kikkailu, itse aika samassa tilanteessa.
Epäilen, että itsellä on kunnon säästöliekki päällä, olisiko sinullakin.
Mutta, eikös ole mukavaa, kun on lämmin ja tietää, että pienemmissäkin vaatteissa näyttää hyvältä. Minua ei kateellisten pyöreiden ihmisten katseet onneksi vaivaa😊tiedän, että liikunnasta saan niin hyvää energiaa ja terveen kehon. - hpv27
Kannattaisi varmaan mittauttaa rasvaprosentti. Jos on olemattomasti läskiä niin sitten laihduttaa korkeintaan lihasta.
- VHHilija
Moikka! Mä pidin itse alkuun aika tarkkaa ruokapäiväkirjaa, koska hiilareita kertyy huomaamatta liikaa, vaikka ajattelisi, että ei oikeasti niitä "tankkaa". Ja hiilarien laatu on aika tärkeetä, eli viljat ja prosessoidut hiilarit kannattaa kyllä suosiolla jättää kokonaan veke. Käytätkö makrolaskureita? Nykyisin on monellakin sivulla (ainakin jäsenille) tarjolla arkea helpottavia työkaluja (mä käytän LCHF-suomea, mistä innostuin kovin jo reseptipalvelunkin takia :D).
Kyllä se siitä lähtee, tsemppiä!!!- veeäm43
ketosilla on täysin tarpeetonta laskea tai punnita hiilareita. Selvintä on, että jättää ne täysin pois. Kaiken! Ei lainkaan hedelmä eikä tietenkään juureksia.
Varmuuden vuoksi ei myöskään vihanneksia vaikka periaatteessa voi hieman joitakin syödä.
Ei lainkaan ketsuppia, ei suolaisillä. Kaikissa on sokeria enemmän tai vähemmän.
Oeellista on ketosliuskojen seuranta jos parin päivän jälkeen liuskat eivät värjäydy voimakkaan ruskeiksi niin jossakin on vuotoa. Tietämättömyyttä tai itsepetosta.
On unohdettava täysin ajatus "eihän tämän vertainen merkitse mitään"! Mutta kun vähäkin merkitsee!
Ilman liuskaseurantaa on turha puhua ketosesta yhtään mitään.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta812057Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181763- 161644
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin211450Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu641384hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo191321- 761298
Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61292En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121274Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101241