Olen 160cm 67kg nainen, ikää on 46.
Salilla käyn 5-6 kertaa viikossa ja pyöräilen n.250km/kk ja työssä jalkojen päällä koko ajan.
Massua ei ole ja olen sopusuhtainen, mutta paino vaan junnaa samassa koko ajan.
Syön terveellisesti normaalisti ja nyt aloitin 3 viikkoa sitten ketoilun.
Kaloreita tulee n.150/pv, rasvaa n. 100-120, hiilareita 10-20 ja proteiinia hieman yli 100.
Mitään ei tapahdu😳paino vain pysyy!
Osaako joku jelppiä?
Ketogeeninen
Ufofyofdt
8
323
Vastaukset
- veeäm43
Jos liuskat värjääntyvät voimakkaan ruskeiksi niin paino putoaa varmasti!
- Muumi-Mummu
Näköjään nälkäkuurilla ja makoillen laihduttavat eivät siedä näkösällä tervehenkisiä, aktiiveja laihduttajia. He vaativat kaikkia olemaan tylsyyteensä syöpötteleviä juopottelijoita.
Kaikki rakentava ajatusten ja vinkkien vaihto tekee heidät sairaiksi.
Täällä myllertää ihraiset pulliaiset valtavalla ylipainolla.
Silloin sopii joukkoon lässyttämään ja mässyttämään.
LOL - Nannastiina
Kaloreita varmaan 1500😊onpa upeaa, että on noin paljon liikkeellä oleva ihminen. Tarkkaa on tuo painon kanssa kikkailu, itse aika samassa tilanteessa.
Epäilen, että itsellä on kunnon säästöliekki päällä, olisiko sinullakin.
Mutta, eikös ole mukavaa, kun on lämmin ja tietää, että pienemmissäkin vaatteissa näyttää hyvältä. Minua ei kateellisten pyöreiden ihmisten katseet onneksi vaivaa😊tiedän, että liikunnasta saan niin hyvää energiaa ja terveen kehon. - hpv27
Kannattaisi varmaan mittauttaa rasvaprosentti. Jos on olemattomasti läskiä niin sitten laihduttaa korkeintaan lihasta.
- VHHilija
Moikka! Mä pidin itse alkuun aika tarkkaa ruokapäiväkirjaa, koska hiilareita kertyy huomaamatta liikaa, vaikka ajattelisi, että ei oikeasti niitä "tankkaa". Ja hiilarien laatu on aika tärkeetä, eli viljat ja prosessoidut hiilarit kannattaa kyllä suosiolla jättää kokonaan veke. Käytätkö makrolaskureita? Nykyisin on monellakin sivulla (ainakin jäsenille) tarjolla arkea helpottavia työkaluja (mä käytän LCHF-suomea, mistä innostuin kovin jo reseptipalvelunkin takia :D).
Kyllä se siitä lähtee, tsemppiä!!!- veeäm43
ketosilla on täysin tarpeetonta laskea tai punnita hiilareita. Selvintä on, että jättää ne täysin pois. Kaiken! Ei lainkaan hedelmä eikä tietenkään juureksia.
Varmuuden vuoksi ei myöskään vihanneksia vaikka periaatteessa voi hieman joitakin syödä.
Ei lainkaan ketsuppia, ei suolaisillä. Kaikissa on sokeria enemmän tai vähemmän.
Oeellista on ketosliuskojen seuranta jos parin päivän jälkeen liuskat eivät värjäydy voimakkaan ruskeiksi niin jossakin on vuotoa. Tietämättömyyttä tai itsepetosta.
On unohdettava täysin ajatus "eihän tämän vertainen merkitse mitään"! Mutta kun vähäkin merkitsee!
Ilman liuskaseurantaa on turha puhua ketosesta yhtään mitään.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial291859Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1591829Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3631619- 1501227
Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2141188Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221138- 121061
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt51009- 2851005
- 82981