Harjoittelu ilman telineitä

janius

Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?

2

548

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • oltimer

      Telineiden puuttuminen on vain pienen pieni miinus liikevalikoimaan.
      Itselläni on mutten niitä käytä. Ne on varastossa keräämässä pölyä.
      Voit tehdä koko keholle treeniä jo sillä että omistat levytangon ja käsipainot.

      Opettele rinnalleveto. Se ei ole vaikeaa vaikka olen kuullut lähes jokaisen suusta että se on.
      Se on perusliike siinä missä kyykkykin ja opettelin sen aikoinaan itse. Jos joku opettaa niin oikein hyvä.

      Oma viimeisin harjoitukseni oli:
      Clean and press käsipainoilla
      Pushpress käsipainoilla
      Käsipainoswing
      Leuanveto
      Niskan harjoitus niskahaarniskalla


      Seuraava tulee olemaan:
      Maastanosto
      Hacknosto
      Yhden käden maastanosto
      Keskivartalon treeni, 3 liikettä
      Kyynärvarsien treeni, 2 liikettä

      Kuten huomaat, ei ole olemassa yhtä tapaa treenata.
      Nimimerkkini on saatu salilta koska treenaan kuten "old timerit"
      Liikepankissani on kymmeniä raakaa voimaa kehittävää liikettä eikä yksikään niistä vaadi telineitä.

      Suosittelen varsinkin Arthur Saxonin ja George Hackenschmidtin harjoitteluun ja elämään tutustumista.

      • veeäm43

        Lisäksi mm. pystypunnerrukset edestä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrukset. Raaka työntö,
        Raaka tempaus lavasta ja polvilta.
        Etu- ja askelkyykyt.
        Yms.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä on suurin syy

      Ettet halunnut minua?
      Ikävä
      122
      812

    2. Poliisin potkija

      Kukahan oman elämänsä sankari oli potkaissut poliisia? Iltalehdessä oli juttua.
      Haapavesi
      20
      726

    3. Mikä on ollut

      Ihanin kohtaamisemme?
      Ikävä
      39
      695

    4. Sinä mies olisit

      ollut se kenet haluan. Edelleen pidän sinua kaikkein ihanimpana ja tärkeimpänä. Kukaan muu ei ole niinkuin sinä. Mutta s
      Ikävä
      32
      649

    5. Miksi jätit minut

      Epätietoisuuteen? Tiedän että pelkäsit mitä siitä seuraa jos asiat tulevat mutta silti. Miksen merkinnyt tarpeeksi?
      Ikävä
      41
      577

    6. Tykkäisitköhän todellisuudessa jutella

      Minun kanssa kahdestaan, vai onko tämä palstailu enemmän sinun juttu minun suhteen?
      Ikävä
      52
      536

    7. Kaipaatko vielä exää?

      Jos olet ihan rehellinen
      Ikävä
      76
      527

    8. Kun et ota yhteyttä, tarkoittaako se

      Että olet menny elämässä eteenpäin ja et myös toivo minulta naiselta viestiä enää?
      Ikävä
      63
      526

    9. kehtaisitko esitellä kaivattusi

      läheisillesi? 🤔
      Ikävä
      34
      525

    10. Mitä haluaisit

      Sanoa itsellesi juuri nyt?
      Ikävä
      63
      491
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt