Harjoittelu ilman telineitä

janius

Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?

2

472

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • oltimer

      Telineiden puuttuminen on vain pienen pieni miinus liikevalikoimaan.
      Itselläni on mutten niitä käytä. Ne on varastossa keräämässä pölyä.
      Voit tehdä koko keholle treeniä jo sillä että omistat levytangon ja käsipainot.

      Opettele rinnalleveto. Se ei ole vaikeaa vaikka olen kuullut lähes jokaisen suusta että se on.
      Se on perusliike siinä missä kyykkykin ja opettelin sen aikoinaan itse. Jos joku opettaa niin oikein hyvä.

      Oma viimeisin harjoitukseni oli:
      Clean and press käsipainoilla
      Pushpress käsipainoilla
      Käsipainoswing
      Leuanveto
      Niskan harjoitus niskahaarniskalla


      Seuraava tulee olemaan:
      Maastanosto
      Hacknosto
      Yhden käden maastanosto
      Keskivartalon treeni, 3 liikettä
      Kyynärvarsien treeni, 2 liikettä

      Kuten huomaat, ei ole olemassa yhtä tapaa treenata.
      Nimimerkkini on saatu salilta koska treenaan kuten "old timerit"
      Liikepankissani on kymmeniä raakaa voimaa kehittävää liikettä eikä yksikään niistä vaadi telineitä.

      Suosittelen varsinkin Arthur Saxonin ja George Hackenschmidtin harjoitteluun ja elämään tutustumista.

      • veeäm43

        Lisäksi mm. pystypunnerrukset edestä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrukset. Raaka työntö,
        Raaka tempaus lavasta ja polvilta.
        Etu- ja askelkyykyt.
        Yms.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?

      Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k
      Maailman menoa
      123
      4401

    2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      156
      3727

    3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

      SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
      Maailman menoa
      103
      3486

    4. Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

      Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia
      Maailman menoa
      39
      2839

    5. Mitä ajattelit kun näit

      kaivattusi ensimmäisen kerran? xd
      Ikävä
      135
      1780

    6. Nyt meni lopulliset lämmöt.

      Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta
      Sinkut
      38
      1582

    7. Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta

      Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk
      Maailman menoa
      18
      1228

    8. Sulla on avaimet ja keinot

      Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi
      Ikävä
      20
      1202

    9. Meitä ei tule

      Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌
      Ikävä
      22
      1154

    10. Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla

      Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?
      Ikävä
      42
      1150
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt