Harjoittelu ilman telineitä

janius

Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?

2

459

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • oltimer

      Telineiden puuttuminen on vain pienen pieni miinus liikevalikoimaan.
      Itselläni on mutten niitä käytä. Ne on varastossa keräämässä pölyä.
      Voit tehdä koko keholle treeniä jo sillä että omistat levytangon ja käsipainot.

      Opettele rinnalleveto. Se ei ole vaikeaa vaikka olen kuullut lähes jokaisen suusta että se on.
      Se on perusliike siinä missä kyykkykin ja opettelin sen aikoinaan itse. Jos joku opettaa niin oikein hyvä.

      Oma viimeisin harjoitukseni oli:
      Clean and press käsipainoilla
      Pushpress käsipainoilla
      Käsipainoswing
      Leuanveto
      Niskan harjoitus niskahaarniskalla


      Seuraava tulee olemaan:
      Maastanosto
      Hacknosto
      Yhden käden maastanosto
      Keskivartalon treeni, 3 liikettä
      Kyynärvarsien treeni, 2 liikettä

      Kuten huomaat, ei ole olemassa yhtä tapaa treenata.
      Nimimerkkini on saatu salilta koska treenaan kuten "old timerit"
      Liikepankissani on kymmeniä raakaa voimaa kehittävää liikettä eikä yksikään niistä vaadi telineitä.

      Suosittelen varsinkin Arthur Saxonin ja George Hackenschmidtin harjoitteluun ja elämään tutustumista.

      • veeäm43

        Lisäksi mm. pystypunnerrukset edestä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrukset. Raaka työntö,
        Raaka tempaus lavasta ja polvilta.
        Etu- ja askelkyykyt.
        Yms.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      236
      4600

    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      76
      3035

    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      47
      2463

    4. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      45
      1767

    5. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      25
      1613

    6. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      78
      1439

    7. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      85
      1285

    8. PS uusimman gallupin rakettimainen nousija

      https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden
      Maailman menoa
      143
      965

    9. Tekiskö nainen mieli tavata...

      Viikonloppuna ja...?
      Ikävä
      69
      938

    10. Sellainen tunne sydämessä

      Että nainen olet kaivannut minua. Tai sanonko että oikeastaan koet sitä samaa nostalgiaa, kaipuuta ja mukavia muistoja,
      Ikävä
      86
      894
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt