Lihomisen syy
Lihominen johtuu vain liiasta herkuttelusta,liikaa karkkia pullaa yms.
Syökää laihdutuksen aikana vain hyvää ravintoa kasviksia,perunaa,lihaa kalaa hedelmiä kananmunia yms niin pysyy hormoonitoimintakin kunnossa,eikä laihdu lihakset.
Herkutelkaa laihdutuksen jälkeen vähemmän,niin paino pysyy samassa,eikä tarvitse enään koskaan laihduttaa.
Suurin ongelma on laihdutuksen aloitus,joka siirtyy melkein joka viikko.Nyt on itsellä ainakin nyt pakko aloittaa,niin että ei liho liikaa.
Syökää oikeaa ruokaa,niin ette liho.
Lihominen johtuu vain liiasta herkuttelusta,liikaa karkkia pullaa yms.
Syökää laihdutuksen aikana vain hyvää ravintoa kasviksia,perunaa,lihaa kalaa hedelmiä kananmunia yms niin pysyy hormoonitoimintakin kunnossa,eikä laihdu lihakset.
Herkutelkaa laihdutuksen jälkeen vähemmän,niin paino pysyy samassa,eikä tarvitse enään koskaan laihduttaa.
Suurin ongelma on laihdutuksen aloitus,joka siirtyy melkein joka viikko.Nyt on itsellä ainakin nyt pakko aloittaa,niin että ei liho liikaa.
Syökää oikeaa ruokaa,niin ette liho.
Vastaukset 73
Vanhimmat
Ihan itse keksitty jojoiluresepti?
Olen+huomannut+oman+lihomiseni+jo+noin+1,5+vuoden+ajan.Tiedän+että+syön+väärin+ja+siksi+lihon.Syön+vaikka+ei+ole+yhtään+nälkä,syön+vain+vain+siksi+että+se+mitä+syön+on+hyvän+makuista+ja+tykkään+sen+mausta.Yleensä+olen+ostanut+kaupasta+terveellisen+ruuan+lisäksi+vähän+herkkuja+ja+pienen+määrän+karkkia.
Hyvin on nyt lähtenyt,viikossa 2kg ilman minkäänlaista liikuntaa.
Hyviin tuloksiin pääsee vain niin että ei syö paljon mitään,olen nyt toteuttanut sen niin että kahtena päivänä pidän hyvin vähäkalorisen päivän ja vasta kolmantenä päivänä syön reilun aterian Pääasiallinen ravinto on ollut kala ja kananmuna.
Kevytkin ruoka lihottaa aivan samalla tavalla,vaikka siitä paljon puhutaan että kevyttä ruokaa saa syödä paljon.
Laihduttajan pitää saada nimenomaan proteenia ja valkuaisaineita,ne estävät lihasten laihtumisen.Hyvin tuntuu toimivan vieläkin,ilmoitan tuloksen kuukauden kuluttua.
Missään nimessä ei kannata laihduttaa pussivalmisteilla,niistä puuttuu ne proteenit,ja rasvat jotka ovat eduksi hormoonitoiminalle ja aivoille.
Voin kertoa kokemuksesta.Söin ennen päivässä puoli kiloa hedelmiä ja reilu puoli kiloa vähärasvaista kasvisruokaa.Raskaan liikunnan määrä päivässä 2-4 tuntia laihtumista vain n2 kg kk
Tarkemmin sanottuna kilon lihomisvauhti kuukaudessa tuli hyvin pienellä herkuttelulla.Kaksi pientä jugurttipurkkia kermavanukas ja vähän karkkia,ja välillä pussillinen vehnäleipää päällä reilusti rasvaa juustoa kinkkua tai mätitahnaa.
Tämä nykyinen ohjelma ilman raskasta liikuntaa ja ravinto eläinperäinen proteeni toimii ainakin 100 kertaa paremmin.Liikuntani on tällä hetkellä vain keskiraskas työ 8 tuntia päivässä.
Proteenit eli valkuaisaineet kannattaa ottaa luonnollisista lähteistä.Ei missään nimessä pelkillä kasviksilla tai lihalla laihdutusta.eikä pussivalmisteilla,sillä niistä puuttuu luonnolliset kokonaan rasvat ja luonnolliset proteenit.
Liikunta ei paljon laihduta,se poistaa vain nesteitä kehosta ja nesteet tulevat takaisin hyvin lyhyessä ajassa.Pieni liikunta tukee laihuttamista,mutta sillä ei oikeasti mitään laihdu.
Kun keho ei saa ravinnosta hiilihydraatteja niin se alkaa käyttämään kehon omia rasvoja energian lähteenä.Hiilihydraatti on ihmiselle polttoainetta aivan samalla tavalla kuin autolle bensa.Kun ei harrasta mitään liikuntaa niin ei tarvitse polttoainetta eli hiilihydraattia.
Jatkan edelleen samalla menetelmällä eli syömällä 2 päivää peräkkäin vain valkuaisaineita eli proteenia,sitten yksi päivä reilu kasvisliha ateria.Kun ei yhtään liiku niin ei tarvitse tehdä ollenkaan hiilihydraattitankkauksiakaan.
Tulos nyt 400g kolmessa päivässä,vauhti on edellen 2 kg viikossa ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt samalla 3 cm.Laihdutan edelleen ilman liikuntaa.Olotilakin on ollut nyt hyvä koska suolat eivät ole poistuneet hikoilun mukana.Suola poistuu hikoilun mukana.Suolan puutoksesta tulee todella huono olo.Karita tykkä oli joutunut siitä 2003 sairaalahoitoon,kuolemakin oli ollut lähellä.Gooklettamalla löytyy siitä aiheesta tietoa.
"Voin kertoa kokemuksesta.Söin ennen päivässä puoli kiloa hedelmiä ja reilu puoli kiloa vähärasvaista kasvisruokaa.Raskaan liikunnan määrä päivässä 2-4 tuntia laihtumista vain n2 kg kk"
Vain???? Sehän on juuri passeli laihtumisvauhti. Tuskin painosi nousikaan kilokaupalla kuukaudessa.
Onhan se.Ero on siinä että valkuaisainepitoisella pätkäpaastolla pääsee samoihin tuloksiin monta kertaa helpommalla,unen laatu on parempi,eikä ole lainkaan nälän tunnetta,niinkuin pelkillä kasviksilla laihduttaessa.Nopeat hiilihydraatit palaa nopeasti,aivan niinkuin olisi heittänyt syönnin jälkeen liekkeihin bensaa.Sen takia pitää kohta syönnin jälkeen syödä lisää hiilihydraatteja.Valkuaisaineet palavat hitaalla liekillä luovuttaen energiaa tasaisesti koko päivän ajan.
ff2223
17.6.2018 8:13
"Voin kertoa kokemuksesta.Söin ennen päivässä puoli kiloa hedelmiä ja reilu puoli kiloa vähärasvaista kasvisruokaa.Raskaan liikunnan määrä päivässä 2-4 tuntia laihtumista vain n2 kg kk"
Yllä hyvä kuvaus oikotiestä jojoiluun.
Eli:
hedelmät pullollaan sokeria
Täysin perusteeton rasvanpelko
Liikunnan teho mitätön laihdutuksessa.
kaikki tuo on tiedetty jo vuosikausia.
Jos haluaa hyviä laihdutustuloksia,merkkaa vähäkaloriset päivät (kala ja kananmuna ) etukäteen kalenteriin hyvin näkyvällä värillisellä merkillä ja noudattaa niitä kurinalaisesti.
Valkuaisaine estää lihaksen laihtumista ja on myös korkealaatuista ravintoainetta lihaksille ja aivoille.Kananmunassa ja kalassa ei ole yhtään hiilihydraattia.Hiilihydraatti on se aine joka muuttuu kehossa rasvaksi.
https://munax.fi/munamestari/tietoa-munista ravintosisältö
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/pangasius-haimonni-filee-tuontikala
Monet muut elintarvikkeet sisältävät vain pelkkiä lihottavia hiilihydraatteja ja kaloreita
Kaikissa laihdutusohjeissa yleensä neuvotaan syömään vähäkalorisia kasvisaterioita jotka sisältävät runsaasti lihottavia hiilihydraatteja,TOTUUS on se että niillä ei laihdu tai laihtuminen on hyvin hidasta,paino saattaa junnata paikallan vuoden tai kaksikin,vaikka harrastaisi runsaasti liikuntaa.
Kevyt syöminen soveltuu hyvin painonhallintaan kun halutaan pitää samaa painoa yllä.
Se että syö kaksi päivää valkuaisainepitoista ja yksi päivä hiilihydraattipitoista ruokaa toimii paremmin kuin mikään muu dietti,koska ravintoa saa tasaisesti tasaisin väliajoin.Sellaiset dietit joissa ollaan nälässä peräkkäin 4-7 päivää hiilihydraattipitoisella ruualla ,ne aiheuttavat vain jojolaihdutusta.
Hiilihydraatti on ihmiselle polttoainetta,jos ei yhtään liiku,niin sitä ei tarvitse kuin hyvin pieniä määriä.Hiilihydraatti on se mikä muuttuu elimistössä rasvaksi.Nytkin oli lähtenyt päivässä 100g vaikka on juhannus eikä ole saanut edes kevyttä työhyötyliikuntaa ja on satanut koko päivän vettä enkä ole sen vuoksi kävellyt koko päivän aikan kuin muutamia satoja metrejä.
Varoittaisin vielä pussikuureista,sillä ne syövät lihasmassaa,ne ovat käytännössä sokeria eli hiilihydraattia.Valkuaisaineilla laihdutus päinvastoin lisää kaloreita kuluttavaa lihasmassaa ja poistaa nälän tunnetta.Minullakaan ei ole ollut koko aikana yhtään nälkä,ja olo on ollut suuremmaksi osaksi hyvä,välillä on ollut epämiellyttävääkin oloa,mutta se on kestänyt välillä vain 5-6 tuntia,se on vain hyvä merkki,sillä laihdutuksen pitää myös tuntua,jos se ei tunnu niin laihtumista ei tapahdu.Kaiken rasvan saan punaisesta luomumaidosta,oliiviöljystä ja kananmunista,rasvainen kala sisältää runsaasti rasvaa.
Nyt täytyy ostaa vielä tarkempi vaaka.
Vaaka testataan niin että ensin punnitaan paino jonka jälkeen otetaan käteen 100g esim pienellä tarkkuusvaalla punnituita kolikoita pussissa.Jos vaaka on tarkka lukeman pitäisi nousta tasan 100g.Hyvällä vaalla tulee tasaisesti aina samat lukemat.Testasin liikkeissä eri vaakoja ja suurin osa niistä näytti aivan mitä sattuu,heittoa oli jopa 700g samalla vaalla eri punnituskerroilla Omron BF 214 oli testaamistani kaikkein paras.
Kahden viikon tulos.Paino laskenut 2 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm ja nyt kun neljäs viikko on puolessa välissä vyötärön ympärysmitta pienentynyt lisää sentillä.Voi olla että se pienentyy kuukaudessa 5-6 cm.Tulos on erittäin hyvä aikaisempiin kuureihin verrattuna, kaikki ilman liikuntaa.Olotilakin on ollut koko ajan erittäin hyvä,hormoonitoiminta ja aineenvaihdunta ovat pelaneet aikaisempiin kuureihin verrattuna moitteetomasti
Ohjelma jota käytän kommentoin 15.6
Tasaisesti näyttää paino edelleen laskevan.n 100-200 g kolmessa päivässä,nyt tarkalla vaalla punnittuna.Löysin nyt heikon kohdan mikä vähän pilaa laihtumisnopeutta.Pientä karkin ostoa vähäkalorisina päivinä kaupassa käydessä.Nyt pystyin olemaan ostamatta niitä.Nytkään ei ole yhtään nälkä vaikka en ole syönyt koko päivän aikana paljon mitään.Ohjelma toimii hyvin.Ajatuksen sain ateriakokojen pienentämisestä toisen laihtuneen ihmisen kommentista.Siihen en ole ennen ollenkaan uskonut.Toteutan sitä syömällä kunnolla vain joka kolmas päivä
Laihdutusnopeus 70 - 80 g vuorokaudessa on sitä mihin normaali ihminen pystyy, joten siinä mielessä ei huolta.
Lautaskoot ja karkin syömiset on sensijaan osoitus siitä ettet tiedä vielä miten homma toimii.
Lisää siis opiskelua aiheesta.
Elkää uskoko niihin tv ohjelmien laihdutustuloksiin.Täyttä valhetta kaikki,ei ihminen oikeasti voi laihtua 24 kiloa seitsemässä kuukaudessa, melkein kaikki siitä on pelkkää nestettä,mikä tulee takaisin lyhyessä ajassa.Nopeista nesteenpoistoista tulee vain vakavia terveysvaikutuksia.
Korjaus+oli+tarkoitus+sanoa+seitsemässä+viikossa+24+kg.Täyttä+valetta.Ihmisen+painosta++on+yli+80+%++vettä.Tällä+nesteenpoistolla+huijataan+ihmisiltä+rahaa.
Tarkka tulos on vyötärön ympärysmitta pienentyy 1 cm viikossa ja paino pysyy tällä hetkellä samassa.Painokin pienentyy nykäyksittäin muutaman viikon välein.Olotila on terveellä tavalla täysi ja nesteinen,niin että laihtuminen ei voi olla nestevajausta.
Internetistä löytyy valmiiksi suunniteltuja kananmunadiettejä,ne ovat mielestäni liian tiukkoja,niissä saa syödä päivän aikana vain kolme ateriaa,eikä illalla klo 18.00 jälkeen mitään.Itse syön viimeisen aterian illalla klo 23.00 se auttaa nukahtamaan.Nukahtamisvaikeuksia ei ole ollut tällä uudella ohjelmalla ollenkaan,ennen pyörin sängyssä monta tuntia ennen kuin sain unen kun söin isoja annoksia vähäkalorista kasvisruokaa,ja harrastin liikuntaa.
Eläinperäinen+ravinto+toimii+laihdutuksessa+monin+verroin+paremmin+kuin+kasvikset.Eläinproteeni+poistaa+hyvin+nälkää.Olo+on+nytkin+täyteläisen+kylläinen,vaikka+en+ole+syönyt+paljon+mitään.Kalassa+on+ravintoaineita+monin+verroin+enemmän+kuin+kasviksissa.Kun+kala+syö+levää+ja+muuta+vedessä+olevaa+kasvillisuutta,niin+sekin+ravinto+varastoituu+kalan+lihaan.Kasviksiakin+pitää+kuitenkin+syödä+jonkin+verran,itse+käytän+banania+ja+appelsiineja+hiilihydraatin+lähteenä.Kasviksien+määrä+on+ollut+nyt+80%+pienempi+kuin+edellisten+laihdutuskuurien+aikana.Syön+illan+aikana+tasaisin+väliajoin+kaksi+kertaa+noin+klo+20.00+täytekakkukahvit+ja+22.00-24.00+kolme+oliviöljyssä+paistettua+kananmunaa,sekä+lidin+kaurajuomaan+tehtyä+kaakauta+1+lasi+jonka+makeutan+ruskealla+sokerilla+ja+hunajalla.Niillä+tulee+hyvät+yöunet.
Nyt uusimmat tarkat mittaustulokset
paino laskenut kahdessa viikossa 1,2 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt samassa ajassa 3 cm (ilman mitään liikuntaa,vain kevyttä työssä kävelyä)
Täytyy vielä sanoa kyllä ihmisille valehdellaan lujaa.Tämä yhteiskunta suosii hiilihydraattipitoista ravintoa laihdutuksessa ,totuus on tämä että eläinperäinen valkuainen eli proteeni on laihdutuksen aikana ylivoimaisesti parempaa ravintoa,olen huomannut sen omassa olotilassani.Ei ole ollut yhtään mitään väsymystä,olo on ollut koko aikana muutenkin erittäin hyvä sekä yöunet.En ole syönyt koko aikana yhtään lihaa,proteenin lähde on siis kananmuna ja kala.Niissä on ainakin tuhat kertaa enemmän hyvää hyvin imeytyvää ravintoa kuin muissa ruokaaineissa.Ohjelma mitä käytän kommentti 15.6
Rasvan käytöstäkin valehdellaan.Päivän aikana käyttämäni rasvamäärät ovat olleet hyvin pieniä,(huomattavasti pienempiä kuin mitä on virallisissa ravintosuosituksissa)eikä siitä ole ollut mitään haittaa.Saan kaiken rasvan kananmunista,rasvaisesta kalasta,kananmunat paistan oliiviöljyssä ja kahvissa käytän punaista luomumaitoa.Maitoa menee päivässä noin 1 dl.
Kokeilin talvella tomi kokon oppeja.Nekin olivat valetta lihaa ja paljon rasvaa.En saanut minkäänlaisia tuloksia vaikka liikuin erittäin paljon.Sanoisin että hän on pelkkä mainosmies markkinointi alana luontaistuotteet liha ja rasva.Kuuluisia mainosmiehiä löytyy pussiruokadieteillekkin,niissä raakaaineeet ovat hiilihydraattia eikä ne sisällä lainkaan rasvaa,mikä on huono asia,ihminen tarvitsee rasvaakin jonkin verran.
Punnituksissa ja mittauksissa täytyy huomioida millainen on olotila,laitan sen itse sarakkeelle oikeaan yläkulmaan pienen kolmion.Merkkaan viikkokalenteriin aamupainon vasemmalle vähäkalorisen päivän keskelle pienellä punaisella raksilla oikealle vyötärön ympärysmitan
Tulokset ovat nyt pysyneet kahden viikon ajan samassa koska jouduin hitsaamaan veljen autoon helmoihin isoja paikkoja.Olin muutaman päivän veljen hiilihydraatti eväillä pitsaa ja munkkeja,sekä nyt olen kesälomalla,enkä ole saanut ollenkaan kevyttä työstä tulevaa liikuntaa.Nyt pitäisi vähentää kalorimäärää entisestään jotta pääsisi samoihin tuloksiin tai vaihtoehtoisesti alkaa harrastamaan kevyttä liikuntaa.Työssä käveleskelen kevyesti koko päivän ajan eli liikuntaa pitäisi saada ainakin sen verran.Nyt täytyy suunnitella liikuntaohjelma.
Ilman liikuntaa kalorimäärä pitäisi vähentää vähäkalorisina päivinä n 600 kal eli noin 1500 kalorin päivät pienentää puolella.Nyt kannattaa alkaa harrastaa liikuntaa,niin saa syödä saman verran kuin ennenkin.Pitkäkestoista pyöräilyä tai tehoreeni kävelyä pehmeällä suolla.
Työssä olevien ei tarvitse harrastaa laihdutuksen aikana ollenkaan liikuntaa,koska työ on liikuntaa.Siivoaminen tiskaaminenkin ruuan valmistuskin on liikuntaa.
Päädyin nyt vanhaan liikuntaohjelmaan,mitä olen käyttänyt ennenkin.Yhdistelmäreeni pyöräily 40 min suolla kävely 40 min pyöräily takaisin 40 min.Hyväkin todella vetelä suo olisi tiedossa ,mutta reeni venyisi matkojen takia liian ylipitkäksi noin neljään tuntiin.Vaihteeksi käytän liikuntana pelkkää kävelyä ja pyöräilyä.
Pienenä vinkkinä,Jos valitsee itselleen uusia housuja,niin ottaa mielummin hieman liian pienet kuin sopivan väljät.Pahin virhe on isontaa housukokoa.Nyt olen itse mahtunut niihin liian pieniin sortseihin,housukoko näyttää edelleen pienenevän koko ajan lisää .
Laihtuminen+käsitteenä.+Minä+ymmärrän+laihtumisen+rasva%:n+laskemisena.+Vaakanäytöllä+on+helppo+pettää+itseään.+Nauhamitta+ja+vaatteiden+sopivuuskin+ovat+vaakaa,+ja+varsinkin+peiliä+luotettavampia+mittareita.
Vähän harmittaa tämä turhan takia liikkuminen,töistä saisin samalla rahaakin ja samalla liikuntaa.Kevyttä istumatyötä tekevillä työttömillä tai eläkeläisillä ei ole muuta vaihtoehtoa,jos päivät istuu tuolilla ja menee töihin vielä autolla,niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin liikunnan harrastaminen.Hyvin tuntuu toimivan vieläkin,nyt on parempi olo kuin koskaan.Lihasmassakin näyttää pysyvän ja housukoko pienentyy koko ajan.Laihtuminen on hidasta,mutta pysyvää.Parasta tässä on että vyötärön ympärysmitta pienentyy tasaisin väliajoin.Saan siis valkuaisaineista yli puolet päivän energian tarpeesta,eläinperäisestä proteenista.Ruokaöljyt ja voi vain n 20 g päivässä kananmunan ja kalan rasvat.Suolan käyttö on erittäin tärkeää laihdutuksessa,sitä poistuu varsinkin hikoilun mukana.Mitä enemmän hikoilee,niin sitä enemmän pitää saada suolaa.Suolan puute aiheuttaa heikkoa oloa.Suola pitää olla oikeaa merisuolaa.
Näyttää tosiaan siltä että jos ei käy töiss,niin paino ja vyötärönympärysmitta ei pienene ollenkaan,vaikka syö vähän.Ne ovat pysyneet samassa n 1,5 viikkoa kun töissä ollessa vyötärönympärysmitta pienentyi viikossa sentillä.Nyt reeni päälle
Varoittaisin vielä liian rasvan syönnistä,liika rasva on vain turhia kaloreita joka estää laihtumisen.Riittää että ruoka on paljon ravintoa sisältävää,vähän rasvan käytöstä ei ole ollut mitään haittaa.Rasvan laatu ratkaisee vähän oliiviöljyä,kananmunan ja rasvaisen kalan rasvat.Punaista maitoa viikossa vajaa litra,sitäkin vain kahviin.
Kyllä ihmisille valehdellaan,sekin että lopeta sokerin käyttö niin laihdut on väärää tietoa.Riittää sekin että sitä vähentää,mutta ei sitä kokonaan tarvitse lopetaa.Sopiva määrä karkkia on noin 20 g kolme kertaa viikossa,Ja vaikka nyt laihdutankin syön aamulla ja illalla pienen palan täytekakkua kahvin kanssa,saan päivän hiilarit suuremmaksi osaksi siitä.
Toinen asia missä valehdellaan on laihduttajan ateriat,se ei toimi käytännössä ollenkaan,oikea tapa laihduttaa on tämä pätkäpaasto,mitä olen nyt käyttänyt noin yhden kuukauden menestyneesti.
Ilman herkkujakin lihoo, kun on riittävän pienikokoinen (pieni keski-ikäinen tai vanhempi nainen). Lautaset ja annoskoot ovat kaikille samanlaisia, joten pienellä painon säilyminen on vielä suurempi haaste kuin suurella. Pari vuotta sitten jätin sokerit, ja alkuun paino meinasi vain pudota, mutta muuttuneesta dieetistä huolimatta nyt on palattu arkeen, eli paino ei laske, päin vastoin. Rasvat ja proteiinit ovat energiaa siinä kuin hiilihydraatitkin.
Eli ainakin pienikokoisella pelkkä ruokavalio ei riitä, tarvitaan myös liikuntaa. Jos perusaineenvaihdunta on 1100 kcal, niin ei ole samantekevää, liikkuuko 200 vai 800 kcal:n edestä. Painonhallinta vaatii myös liikuntaa.
Lautaset ja annoskoot eivät ole kaikille samanlaisia ainakaan kotiruokailussa. Pieni lautanen näyttää täydeltä vähemmälläkin kuormauksella.
Ulko- ja työpaikkaruokailussa on käytettävä omaa harkintaa ja useinhan ne on järjestetty noutopöytä periaatteella jolloin käytettävissä on myös pienempiä lautasia.
Perusaineenvaihdunnassa on, kehon koostumuksesta ja koosta johtuvia eroja.
Olen lyhentynyt 172cm:iin ja perusineenvaihdunnan kulutus on hiljalleen laskenut 1937kcal:iin. Tyhjää parempi kuitenkin.
Paino pudonnut nyt 400g kahdessa viikossa alimman painon mukaan,ja vyötärön ympärysmitta pysyvästi 1 cm,vaikka en ole ollut töissä,ja en ole harrastanut yhtään liikuntaa.Menen töihin tai alan harrastamaan paljon liikuntaa niin senttejä lähtee saman verran kuin ennenkin eli 1 cm viikossa.
Olen tutustunut myös bodareitten käyttämiin dietteihin,ja todennut nekin toimimattomaksi.ne eivät toimi tavallisilla ihmisillä esim yhdessäkin dietissä oli lihan osuus puoli kg päivässä,sitä en edes kokeillut ja toisessa dietissä päivässä neljä täyttä lautasellista riisiä ja kanaa.Jotta minä itse laihtuisin niin kaksi lautasellista joka kolmas päivä on ylin määrä.Mallien käyttämät dietit ovat epäterveellisiä nälkädiettejä,niissä laihtuu myös lihaskin.
Meillä on jokaisella oma identiteettimme. Elämme omaa identiteettiämme joka hetki. On vaikeata muuttua ellei halua muuttaa omaa identiteettiänsä pysyvästi. Oli sitten kyse laihduttamisesta, tupakoinnin lopettamisesta, alkoholista jne. Se on hyppy tuntemattomaan. Sinne jonnekin ihan uuteen maailmaan. Oma Identiteetti, elämäntapa ja arvot ovat liimattuna tiukasti toisiinsa. Veljeni on pinttynyt tupakoitsja. Tupakoinnin lopettaminen ei häneltä onnistu vaikka on sitä pakolla "yrittänyt". Hänen ongelmansa on haluttomuus etsiä itsellensä uudet elämänkuviot ja identiteetti. Hän ei ole sellaiseen ollenkaan ihmisenä valmis. Laihduttamisessa on sama haaste.
Se on jokaisen oma asia.Tupakoinnin lopettaminenhan lisää elämänikää jopa 20 vuottakin.Itse motivoin laihdutuksessa itseäni terveemmällä elämällä.
Kuukauden tulos 2 kg ja 2 cm.Nyt näyttää siltä että tapahtuu vain kiinteytystä,paino ei laske yhtään.(nestettä poistui noin reilu kilo,sitä en laskenut mukaan lopulliseen tulokseen)Se että paino ei laske ei tarkoita sitä että ei laihdu,rasva muuttuu vain lihakseksi.Nesteen poisto ei ole oikeaa laihtumista.
Rasvavarasto kropassa ei muutu lihakseksi.Sellainen muutos on fysiologisesti mahdoton.
Jos kokonaispainoa ajatellaan niin jos sitä rasvaa polttaa varastoista, ja samalla liikkuu ja syö niin, että lihasta tulee, niin onhan siinä jonkinlaista vaihtokauppaa havaittavissa.
Se vaan, että lihaksen lisääminen ei tapahdu hetkessä, jos saa kilon vuodessa lihasta, on jo hyvä suoritus, pari kiloa on jo työn ja tuskan takana, 4kg voi saada jos käy lähes päivittäin punttisalilla ja syö proteiinia reiluja määriä.
Pahin virhe minkä laihduttajat yleensä tekevät on vaakalukema.Kiinteytymisen näkee parhaiten peilistä,ja kannattaa ostaa yhdet hieman pienet housut,jos mahdut niihin niin olet laihtunut vaikka paino ei olisi laskenutkaan.
Jos jotain sanon niin pystyn sen myös todistamaan
https://www.youtube.com/watch?v=yCt4FRZO9zg&t=704s sama paino,rasva muuttunut lihakseksi
Silmänlumetta. Satua. Tuubaa. Rasva on ihmiskoneen tarvitsemaa polttoainetta. Rasva on hyvää lämmöneristettä talvipakkasella ja pelastusliivien standby korvike veneretkellä. Kroppaan sitoutunut rasvarasto ei muutu tai rakennu lihaksiksi millään elimistön aineenvaihduntaprosesseilla. Se mitä kuvassa tapahtuu on, että on aloitettu bodaustreeni ja rehujen syöminen. On syöty proteiinia,kreatiinia ja lisäravinteita. Lihakset ja voima rakentuvat protskusta,kreatiinista,lisäravinteista,hormoneista, steroideista jne. yhdistettynä kovaan punttitreeniin. Joku jopa itseänsä piikittää. Kaikki ei ole sitä miltä näyttää ja mitä silmillänsä haluaa itsellensä uskotella. Kuvan kaveri vasemmalla on kyllä terveen oloinen verrattuna roinattuun keinolannoitettuun big mac versioonsa. DDD
Kyllä se on totta että rasvapaino saattaa muuttua lihaspainoksi,kun käyttää oikeita menetelmiä.
Vararavintorasva on kemiallista kroppaan varastoitunutta energiaa, joka voi vain muuttua toiseksi energiamuodoksi. Syntyy joko mekaanista liike-energiaa ja/tai lämpöenergiaa ja muutosprosessin palamistuotoksina lisäksi vettä ja hiilidioksidia. Rasva ei muutu uudeksi materiaaliksi eli lihaksiksi. Sellainen väite on alkemiaa ja fakiirien hokkuspokkus-juttuja. Sinänsä pieni lihavuus on ihmiselle arvatenkin hyväksi. Rasva toimii pahanpäivän varatankkina. Rasva antaa peliaikaa. Kuten kamelikin, joka varastoi ylimääräisen energian selän rasvakyttyröihin. Kameli pärjää kauan ilman vettä aavikko-olosuhteissa juuri rasvakyttyröidensä avulla. Tärkeä ominaisuus pitkillä karavaanimatkoilla, kun kauppiaat rahtaavat kamelien selässä silkkiä ja mausteita kiinasta ja intiasta Venetsiaan ja muihin euroopan metropoleihin.
Rasvapainon muuttuminen lihaspainoksi tavallisella liikuntaa harrastamattomalla ihmisellä on vain hyvin pientä verrattuna ammattibodariin.Niin voi käydä jos laihduttaa toimivalla ohjelmalla jolla on alussakin laihtunut.Painon väliaikainen jumiintuminen ei aina tarkoita sitä että ei enää laihdu.Kaiken jären mukaan laihtumista tapahtuu aina jos kalorit pitää tasaisesti yhtä alhaalla kuin ennenkin.Pahin virhe on aloittaa nälkäkuuri jumiutuneessa tilanteessa,sillä se jos mikään laihduttaa myös lihaksia.Valkuaisaineet ovat lihasten rakennusainetta.Bodarit syövät 5-10 kananmunaa päivässä.Tavalliselle laihduttajalle riittää hyvin 3 .Kalasta ja muusta lihatuotteesta loput proteenit.
Jumiutuneessa tilanteessa kannattaa kokeilla pitkiä kävelylenkkejä,kevyttä pyöräilyä ja olla tarkempi ruokamäärissä,syömistä ei kannata kuitenkaan lopettaa.
Painonpudotuksen+jumiutunut+tilanne+johtuu+usein++siitä,+että+laihdutetaan++liian+nopeasti+ja+ollaan+liian+pienellä+syömisellä.+Kroppa+ajautuu+hätätilaan+(hengissäpysymismekanismi).+Jos+siis+laihduttaessa+painon+laskeminen++jumittuu,+kannattaa+lisätä+kaloreita+(oikeanlaisia)++pikkasen+enempi+lautaselle.+Kroppa+jossain+vaiheessa+ymmärtää+ja+saa+riemukkaan+ahaa-elämyksen+että+hätätila+on+kumottu.+Ei+kuollakaan+nälkään.+Lippu+salkoon.+
LIL, Olen kanssasi samaa mieltä asioista, joita toit esille.
Liikkuminen lisää myös kehon omia "hyvän-olon-morfiineja" ja itselleni se laihdutus allkaa kävelyillä nauttien luonnosta. Kiinteyttämiseen yogaa. Löysä häviää öyn aikana.
Huomaan itselläni myöskin ilmiön: rasva sulaa, koska kehon kiinteys vetelöityy ja
tuntuu selvasti, miten rasvasolut täyttyvät nesteellä, joka sitten säännöllisin välein poistuu luonnollista tietä vuorokauden aikana.
Siinä parin viikon välein paino voi noustakin pari kg dieetistä huolimatta.
Sitten laskee sitäkin enemmän kertaheitolla.
Kaikilla meillä on omia vakaumuksia, joista ei mielellään luovuta.
Mille tahansa väitteelle löytyy todisteita ja tutkimuksia.
Uusimmat laihdutustulokset
Suurimman painon mukaan (olo täysi ja nesteinen ).Paino nyt samassa kuin lähdössä 1,5 kuukautta sitten ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 4 cm.(alemmilla nesteillä paino laskee muutaman kilon)
Väärällä tavalla laihdutuksesta tulee tylsä vetämätön olo ja loppuu seksuaalliset halut,hormoonit menevät sekaisin.Sanoisin vielä että lopettakaa vaakapainoon tuijotus,ja laihduttakaa vain senttejä.Yhden oikean tiiviin rasvakilon laihdutus on erittäin hidas paljon aikaa vievä prosessi.(se tulee hyvin helposti,mutta on erittäin vaikea saada pois.Yhden kilon lihomiseen kuukaudessa ei tarvitse syödä kuin pienen palan leipää tai pienen jugurtin .
Ylimääräinen 350 kal päivässä mitä ei kuluta lihottaa kymmenessä kuukaudessa 20 kiloa esimerkiksi pitsa neljään osaan sisältää sen verran kaloreitaSen pystyy laskemaan paperilla yksi rasvakilo on 7000 kal eli syömällä 7000 kal enemmän kuin kuluttaa lihoo kilon .Minulla ei nyt ole kevyttä työliikuntaa,pidän kuitenkin ruokavalion samana kuin tähänkin asti,nyt täytyy ainakin paljon kävellä ja pyöräillä
Nyttenkin on ruokana kahdeksi päiväksi jääkaapissa puolikas savustettu kirjolohi.Illalla paistettuja kananmunia.Hyviä tuloksia saa jättämällä kaikki hiilihydraattipitoinen ruoka minimiin,ja tilalle valkuaisaineita eli proteenia.En siis syö vähäkalorisina päivinä herkullisia vähäkalorisia kasvisaterioita,ja hedelmiäkin vain kaksi pientä.
Kukaan ihminen ei voi aivan oikeasti laihtua kolmessa päivässä kolme kiloa eikä lihoa kolmessa päivässä kolme kiloa,ei sittenkään vaikka söisi kolme kiloa suklaata.Oikea laihtuminen päivässä voi olla vain muutamia kymmeniä grammoja.
Nyt käyttöön uusi erillainen lomaliikuntaohjelma,koska nyt ei ole työstä tulevaa liikuntaa.Keskikevyttä kävelyä kaupungissa pyöräilyä auringon ottoa ja ehkä myös uintia yhteensä n 5 tuntia päivässä.
Jo ensimmäisen päivän jälkeen vyötärönympärysmitta pienentyi 1cm samaan lukemaan missä käväisi välillä kaksi viikkoa sitten.Nämä päivät merkkaan vihreällä poikkiviivalla painomerkinnän päälle .Pienet lipsumiset vähäkalorisina päivinä merkkaan punaisina pisteinä ja suuremmat pystyviivalla,onneksi niitä ei ole nyt tullut ollenkaan.
Aloitan liikunnan aamulla kahden tunnin pyöräilyllä ja loput 3-4 tuntia kävelyä,auringonottoa vain 15 min 2 kertaa uintia
Olen+nyt+sitä+mieltä+että+painon+alentuma+saa+olla+kuukaudessa+terveellisellä+tavalla+tehtynä+korkeintaan+puoli+kiloa.Laihtuminen+pitää+tapahtua+enemmän+kiinteytymisen+muodossa.Ravinto+mitä+nyt+käytän+toimii+monin+verroin+paremmin+kuin+entinen+runsaasti+hiilihydraatteja+sisältävä+ruokavalio.Yleinen+hyvinvointi+on+parempaa+kuin+ennen+sekä+seksuaalinen+vireystila+ainakin+kymmenen+kertaa+parempi+kuin+ennen.Käytän+nyt+siis+paljon++eläinperäistä+proteenia+ja++80%+vähemmän+hiilihydraattia+kuin+ennen.Ylimääräiset+rasvat+ovat+vain+turhia+kaloreita,voi+olla+mahdollista+että+ne+myös+huonontavat+reystilaa.
Nopean laihdutuksen varjopuolista ei puhuta.Laihdutus TV ohjelmissa tavoite on laihtua mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa,sitten ollaan kauhean pettyneitä,jos laihtuu vain vähän.Se terveys ja hyvinvointilaitoksen 1-2 kg kuukaudessa on tarkoitettu vain niille joilla on suuri ylipaino.Mitä vähemmän on ylipainoa niin sitä pienempi pitää olla laihtumisnopeus.Muutamia varjopuolia kilpirauhasen vajaatoiminta,naisilla loppuu kuukautiset,hormoonit menevät sekaisin varsinkin vanhemmalla iällä.
https://www.youtube.com/watch?v=ZTqsVscRkLc pettynyt 1,3 kilon laihdutukseen viikossa
Nesteen poisto ei ole laihtumista.Laihduttakaa senttejä eikä kiloja.
Ohjelma jolla olen onnistunyt pudottamaan senttejä painon pysyessä samana
kommentti 15.6
(todellinen tulos katsottu 1,5 kuukauden seurannan jälkeen)
Tarkoitat siis sitä, että jos 160cm pitkä mies painaa 160kg, hänen tulisi pystyä pitämään tuo paino, kunhan senttimetrit muuttuu?
Aika haasteellista.
Eihän kukaan aivan oikeasti pysty laihduttamaan kahdessa viikossa viittä kiloa.Se on vain nestettä,eikä läskiä.Oikeaa läskiä voi päivässä voi lähtä vain muutamia kymmeniä rammoja.Taidan pitentää nyt väliaikaisesti pyöräilylenkit kolmeen tuntiin.
Voi sitä laihtua viisi kiloa kahdessa viikossa, jos syömättä vedät 100 km fillarilla joka päivä.
Täytyy nyt kokeilla paljon pyöräilyä,nyt on hyvät lämpimät ilmatkin.Syön kuitenkin muuten samalla tavalla kuin tähänkin asti,koska kunto on tällä ravinnolla nyt paljon parempi kuin silloin nuorena ,vaihdan vain kivennäisvedet pelkkään veteen.Kestää sitä kuitenkin yhden pienen pullon juoda iltapäivällä.Kalorittomia juomia en juo niitten epäterveellisyyden takia.Pidän seurannan edelleen yhtä tarkkana,paino vyötärön ympärysmitta,olotila/nesteisyys(pidän nesteet mahdollisimman korkealla,laihdutan vain rasvaa enkä nestettä)
Nuorella ihmisellä se voi olla mahdollista,mutta näin vanhemmalla iällä täytyy pitää syömällä yllä hormoonitoimintaa,sehän laskee jokaisella iän myötä muutenkin.Olen joskus nuorempana tehnyt sen virheen,ei se silloinkaan tehnyt hyvää,en suosittele kenellekkään laihdutuksen aikana syömättä oloa.
Kokemukseni mukaan pelkillä kasviksilla laihduttaessa hormoonitoiminta huononee vanhemmalla iällä niin paljon että mopo ei enää keuli.Eläinperäisillä valkuaisaineilla vaikutus on aivan toisenlainen.Monella laihdutusinto loppuukin hyvin nopeasti huonolla ravinnolla.
Nyt on taas uudestaan laihtuva olo,kun vaihdoin kivennäiveveden juomisen veteen.Pyöräilin tänään yhteensä viisi tuntia.Heti aamulla reilu 2,5 tuntia sitten kaksi kertaa n 1,5 tuntia.Vesisateet eivät tule haittaamaan pyöräilyä,silloin laitan varusteiksi kumisaappat sadelahkeet ja sadeviitan Sadevarusteet pitää ottaa aina mukaan kun on vähäkään pelkoa sateista.Hiilihydraattien tarve näyttää olevan tällä ravinnolla vähäisempää.Ei nytkään tunnu yhtään siltä että pitäisi tehdä hiilihydraattitankkauksia.Silloin kun laihdutin kasvisaterioilla oli aivan pakko tankata ainakin viikon välein.Nyt kun niitäkään turhia kaloreita ei tule niin kiinteytymisen pitäisi nopeutua.
Siinäkin valehdellaan.Todellisuudessa ne 350 kiloa painavat ihmiset lihovat kilon päivässä syömällä 14.000 kal päivässä.Niistä ohjelmista saa sen käsityksen että he syövät näin joka päivä.Eihän siinä menisi kuin vajaa vuosi kun jo olisi noilla kaloreilla tuossa painossa.Todellisuudessa pienemmilläkin kalorimäärän ylityksillä lihoo tuohon painoon.Elkää uskoko valheita.
No sumopainijat syövät päivässä tuommoiset 20 000 kcal ja paino vaan pysyy yllä tuolla. Painoa 200-300 kg.
Suurin osa lihavista on lihonut vuosikymmenten saatossa. Ylipainoa 20-30 kg eli painoa on tullut pari kiloa vuodessa tms..
Jeps. ihmisen paino pyrkii pysymään suurinpiirtein samassa koko ajan. Eli nykytilassa. Kropan sisäinen mekanismi koettaa ylläpitää nykytilaa. Status quota. Pieni liikakalorien jatkuvakaan syönti ei käynnistä lihomista. Ellei ole jotain muuta syytä taustalla. Kuten liikkumattomuus tai kilpirauhasvaivat. Itse olen sellaiset vajaat 10 kg ylipainossa. Ollut vuosikausia. En laihduta enkä lihota. Kaloreita menee välillä enemmän kuin pitäisi. Kroppa säätää tilanteen aina tasapainotilaa kohden. Siksi en liho enkä laihdu. Voi olla että kun ikää tulee lisää ja aineenvaihdunta ikääntymisen myöntä hidastuu alkaa lihominen. Kaloreiden laskeminen ei välttämättä anna oikeata tulosta. Riippuu paljolti mitä syö. Mitä enemmän prosessoitu ruoka sitä tehokkaammin kroppa ottaa energian talteen. Elimistön ei prosessoitua ruokaa syödessä tarvitse juurikaan kuluttaa energiaa ruuan sulattamiseen ja pilkkomiseen entsymeillä. Sumopainijoiden ruoka chankonabe on oieastansa terveellistä, mutta sitä voi syödä valtavia määriä tulematta ähkyyn ja kylläiseksi.
Kyllä siitä sumopainijoiden ruuasta tulee ähkyyn. Suurin osa haluaisi syödä sitä enemmän ja lisäksi olutta mutta vaan ei pysty. Treenihän heillä on erittäin raskasta.
Lihomisen syiksi suurimma osalla osoittautuu alkoholi (keskimäärin 10 kg vuodessa joka vastaa myöskin 10 läskiä), sokeri (30 kg vuodessa joka vastaa noin 15 kg rasvakudosta) ja ehkä pikaruoka.
Elimistö kylläkin on aika tehokas ravinnon hyädyntäjä mutta elimistön energiankulutus vaihtelee ravitsemuksen mukaan. Myöskin energiatiheydellä on merkitystä ja ravinnon muodolla. 1.5 l sokerillista limua menee helposti mutta 600 g kaurapuuroa on valtava annos
Näyttää siltä että täytyy aloittaa liikunnan harrastaminen tosissaan näin lomalla,suunniteltu on mutta sitä en ole vielä toteuttanut käytännössä.Vähintään 2,5 tunnin pyörälenkkejä kävelyä.Töissä ollessa vyötärön ympärysmitta pienentyi tasaisin väliajoin sentillä.Nyt se on pysynyt pitempään koko ajan vain samassa.Pientä liikuntaa olen harrastanut,mutta se ei riitä korvaamaan työstä tulevaa liikuntaa.Esim postinkantajat kävelevät työssä koko päivän.Syön edelleen samalla tavalla kuin ennenkin.
Minulla oli niin ennen että en laihtunut yhtään edes töissä ollessa,koska kevyenä pitämäni ruoka sisälsi liikaa kaloreita.
Uskon nyt siihen että olen kuitenkin laihtunut tarkemmalla tavalla mitattuna eli rasvarosenttien pienentymisellä,sitä ei vain näy pienentyneenä painona eikä vyötärön pienentymisenä.Minulla ei ole tavoittena saada hintelää keskivartaloa,vaan vähän paksumpi ja lihaksikas niinkuin bodareilla.Rasvaa minulla on vielä silmämääräisesti mitattuna vatsan alueella noin 3 kg ja ja jaloissa n 2 kg
Pieni tilannekatsaus
Nyt vatsa on selvästi kiinteytynyt,näytän laihemmalta.mitään muutoksia ei ole painossa eikä vyötärön ympärysmitassa.Nyt laihtumisen näkee vain peilistä.Alussa liian pienet housut mahtuu nyt väljästi.Otin nyt kaapista yhdet vielä pienemmät,sovitan niitä uudestaan kuukauden kuluttua
Ohjelma mitä käytän kommentti 15.6
Elkää uskoko huijauskuureihin jotka johtavat jojolaihdutuksiin,ne ovat huijausta.
Itsellä+rasvan+osuus+kokonaiskaloreista+on+ehkä+vain+7%+Epäilin+aikaisemmin+tomi+kokon+juttujen+perusteella++että+saan+liian+vähän+rasvaa.Tämä+pieni+rasvamäärä+toimii+erittäin+hyvin.Rasvaa+saan+kalasta,kananmunista,punaisesta+maidosta,vähän+voita+ja+oliviiviöljyä+paistamiseen.
Kiinteyttävässä laihdutuksessa vyötärönympärysmittaa saattaa väliaikaisesti nousta sentillä,Laihtumista tapahtuu silloinkin jos on pitänyt kiinni ohjelmasta liikunta ja ruokaohjelma.(nesteet painaa ja lihas kasvaa,NÄYTTÄÄ laihemmalta.Jos lihakset lähtee kasvamaan nopeammin,paino voi jopa nousta,niin voi käydä jos on tehnyt voimaharjoittelua.Kaiken järjen mukaan rasvapaino ei voi ainakaan nousta,jos kalorit pitää tasaisesti alhaalla,proteeni eli valkuaisaineet saavat aikaan lihaskasvua.Väärä ravinto tekee sen että ihmisestä tulee kukkakeppi.Elävä esimerkki esim kuuluisa tubettaja ilona,uusin filmi 5.8 2018 mitä syön päivän aikana.Tyttö on fekaani,siitä näkee aivan selvästi,mitä proteenin puutos aiheuttaa,luut paistaa käsivarsista.Laihtumista on tullut,mutta lihaskin on laihtunut.
Liiallinen rasvan ja maidon käyttö aiheuttaa aivan samalla tavalla kuin liian hiilihydraatin käyttö sen että laihtumista ei tapahdu.Ei kannata uskoa mainosmiesten juttuja,nehän saavat siitä huomattavan suuria rahasummia tililleen,kun mainostavat eri tuotteita.
Kiinteyttävään laihdutukseen olisi hyvä lisätä yhden rasvanpolttoreenin joka kolmas päivä.Se tehoaa parhaiten silloin kun on selvä kalorivajaus,eli toisena vähempikalorisena päivänä.Silloin kun on reilu kalorivajaus elimistö käyttää energian lähteenä kehon rasvaa koska se ei saa sitä ravinnosta.Rasvapolttoreenin voi tehdä turvallisesti kuntosalin juoksumatolla,ylämäkikävelyä ja juoksua. Jos on syönyt hyvin ennen reeniä niin elimistö kuluttaa vain syötyjä kaloreita.
Nopeaan laihtumiseen on yksi hyvä konsti,sitä olen käyttänyt 2015
Kahdessa viikossa vyötärön ympärysmitta pienentyi 4 cm,kun teki joka päivä kaksi raskasta noin kahden tunnin reeniä.Käytin yhdistettyä pyöräily suoreeniä joka kesti n 2 tuntia,sen jälkeen kuntosalin juoksumatolla 40 min muut laitteet 20 min.Ravintona vähäkalorista proteenipitoista ruokaa.Tällaisia reenejä ei kannata käyttää kahta viikoa pitempää,ellei sitten ole urheiluhullu.
Vain pysyvät muutokset ruokailutavoissa tuovat pysyviä tuloksia.Pitemmällä aikavälillä mitattuna liiasta liikunnasta on vain haittaa painonhallinnassa.
Nyt kun olen harrastanut pyöräilyä viiden päivän ajan,vyötärönympäryslukema asettui hyvin nesteisessä täydessä olotilassa siihen lukemaan missä se on aina välillä käynytkin.Se on merkki laihtumisesta,ehkä otan vielä kuntosaliin kymmenen kerran kortin ja alan välillä kävelemään pitkiä kävelylenkkejä.
Vesisade ei estä pyöräilyä,jos on pelkoa sateista,mukaan kassi jossa sadeviitta,sadelahkeet,neopreenikengät,varasukat,ohut kauluksellinen paita.