Jos joku on pudottanut painoa 30-40kg terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla niin kiinnostaisi missä ajassa kilot karisi?
Missä ajassa paino pudonnut?
Tare
172461
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
vuodessa karisi kaikki (-20kg) mutta en kokoajan pitänyt dieettiä joten 30kiloa on varmasti vuodessa ihan "helppo"
Käytin vähäkalorista dieettiä ilman liikuntaa mutta olen nyt tykästynyt vähähiilihydraattiseen ( liikunta)
ruokavalio & liikunta 9 kuukautta = -36 kiloa.
Itse olen "aivopesemässä" itseäni, että saisin aloitettua uudet elämäntavat. Minulla on 30 kg ylimääräistä, joista pitäisi päästä eroon tämän vuoden aikana, jos mahdollista ? Ongelmana ovat liian suuret ruoka-annokset,liian pitkät ruokavälit, irtokarkit ja leivonnaiset.
Kerro oma laihdutusvinkkisi meille sitä tarvitseville. Mitä söit ? Noudatitko jotain tiettyä diettiä ? Miten liikuit ? Minkä verran lisäsit liikuntaa laihduttaessasi ? Mistä sait tukea laihdutukseesi ? Piditkö ruokapäiväkirjaa ?
Olisin todella kiitollinen kaikista vinkeistä ?
Luin Atkinsin kirjan, aloitin sen ohjeiden mukaan. Liikuntaa en aluksi lisännyt sen enempää. Pikkuhiljaa aloin harrastelemaan sitäkin. Koirien kanssa lenkkeilyä, pyöräilyä ja viimeaikoina sitten jumppaa.
Aluksi ensimmäisen puoli vuotta olin todella tarkka kaiken syömäni suhteen. En siis syönyt mitään, mikä dietillä oli kiellettyä. Nytkin välttelen aika tehokkaasti noita kiellettyjä aineksia, joskus kuitenkin sallien niitä. Karkkia, jäätelöitä, sipsejä, leivonnaisia tai limuja en käytä ollenkaan.
Toisinaan vaatii todella kovaa itsekuria, mutta himot menevät ohi melko nopeasti.
Puo9lessa vuodessa ruokavalion ja liikunnan avulla 30 kiloa.
4,5 kuukaudessa 88 => 72,5 kg (BMI 28,1 => 23,1), apuna hölkkä- ja hiihtolenkit
Ruokavaliona on nyt 100% kypsentämätön kasvisruoka,
idut, siemenet, pähkinät.
Jätin pois kaiken kahvin, sokerin, lihan, maidon, leivän, pullan, kypsennetyn ruuan eli kaiken keinotekoisesti prosessoidun.
Liikuntaa vähensin myös.
Aiemmin kävin salilla 2 kertaa viikossa.
Nyt käyn satunnaisesti hiihtämässä.
meni tosiaa 10 kk. laskin kaloreita ja lisäsin pikkuhiljaa liikuntaa.. ensin ihan 10-20 min kävely tai pyöräilytuokioita, loppuajasta hölkkäsinkin jo tunnin verran!! Kaikkea söin, mut kohtuudella. Hyvin on pysyny poissa, onnea sullekin matkaan!!
14kuukautta ja -38,5kiloa
liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla..koko ajan lääkärin kontrollissa ja laihtumisvauhti ollu hyvä..n.1200g/viikko
Mitä kukakin pitää terveellisenä. Olen laihtunut 40Kg 4,5kk:ssa ja verenpaineeni ym.vaivat ovat poissa. Söin ensi alkuun atkinsia, joka on eri tehokas ja ainoa sivuvaikutus on pahanhajuinen hengitys. Sittemmin heikkilää, ja vaimonikin noudattaa sitä. Aiomme laihdutuksen jälkeenkin pysyä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa sen suomien etujen vuoksi. Ai niin, pidin tietty jouluna tauon laihdutuksessa, ja söin kaikkijouluruoat ja suklaat.
Olo oli aika heikko, väsytti kovin. Aloitin dieetin taas joulun älkeen ja olo koheni välittömästi, kun kroppa oli ketoosissa.
Meinaatkos itse laihduttaa tuon 40KG?
Tarkoituksena olisi tuo.Tarkoitin lähinnä terveellisellä muita kuin kaalisoppadiettejä tai vichykuureja kun ei kukaan voi lopunelämäänsä niin syödä.Itselleni sopii normaali vähäkalorinen ruokavalio koska perhe voi syödä silloin samaa ruokaa eikä tarvitse itselle tehdä eri ruokaa.Ystäväni on noudattanut myös Atkinsin ohjeita hyvin tuloksin.Se sopi hänelle.Olen nyt pikkuhiljaa pidentänyt kävelylenkkiä ja eilen tuntui jo paljon helpommalta kui viikkositten. Olin ennen joulua jo kevyemmin ja kun jouluna vedin kaikki herkut ja suklaat niin olin myös tosi väsynyt.Nyt on taas paljon pirteempi olo.Huima tuo sinun pudotuksesi,onnea sille.Itse olen ajatellut noin vuoden urakkaa.Olen pudottanut vuonna -99 -29kg 10kk.Luulen että toi vuosi on mun kohdalla hyvä tavoite.
Ei muuta kuin voimia koitokseen.
Tarkkoja aikoja mahdotonta määritellä. Itse olen pudottanut 51kg (136->85)reilussa vuodessa, mutta on siihen taukoakin pidetty... Kaloreita laskemalla eli kulutus isommaksi kuin syömiset. Ei vippaskonsteja, vaan tavallista kotiruokaa.
Hitaasti mutta varmasti ja pysyvästi .
...
Miten onnistuit? Mitä söit? Lisäsitkö liikuntaa? Ja ennen kaikkea, miten onnistuit hillitsemään makean/pitsan/hampurilaisten himoa?
...kilojen tuloon on kulunut aikaa joten niiden poistollekkin pitää antaa aikaa ja näin tasapainoinen ja pysyvä ihannepaino on mahdollisempaa :D onnea kaikille!