Hei!!
Kaipaisin apua seuraavanlaiseen ongelmaan. Olen nyt laihduttanut 15 kiloa, vielä 10kg pitäisi saada pois. Nyt vain tuntuu ettei paino lähde putoamaan. Siis vinkkejä tähän, kuinka vauhdittaa aineenvaihduntaa. Ja mistä tämä johtuu muuten yleensä? Vaikka syön edelleen kevyemmin ja liikun mielettömästi, paino junnaa paikoillaan. Kiitos jo etukäteen.
Kaipaisin apua seuraavanlaiseen ongelmaan. Olen nyt laihduttanut 15 kiloa, vielä 10kg pitäisi saada pois. Nyt vain tuntuu ettei paino lähde putoamaan. Siis vinkkejä tähän, kuinka vauhdittaa aineenvaihduntaa. Ja mistä tämä johtuu muuten yleensä? Vaikka syön edelleen kevyemmin ja liikun mielettömästi, paino junnaa paikoillaan. Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Laihduttaessa, kuten myös kunnon kohottamisessa tulee tasaisia vaiheita ja taitaa päteä myös oppimiseen. Pitää vain jaksaa sitkeästi ja hups yhtäkkiä tapahtuu huima nousu (tai lasku oikeastaan).
Lisäksi jos liikut paljon niin lihaksesi ovat kasvaneet ja lihas painaa enemmän kuin läski. Joten älä tuijota vain vaakaa vaan katso myös peiliin. Vaikka paino ei tipu niin olet luultavasti kuitenkin kiinteytynyt.
Aineen vaihduntaan auttaa kuitu. Vihannekset, ei liikaa kypsytetyt, mielellään ihan raa'at. Porkkanoita voit kuoria suuriakin määriä valmiiksi, kun säilytät ne vedessä ja jääkaapissa. Kokeile kuitupitoisia muroja (Fitnes tai jotain sellaista). Kaurapuuro on auttanut minun aineenvahduntaan suotuisasti. Ruokavalioon kannattaa aina ensimmäisenä kuitenkin luoda tarkempi silmäys. Syötkö tarpeeki monipuolisesti ja syötkö yleensäkin tarpeeksi. Rankan urheilusuorituksen jälkeen keho kaipaa ravintoa ettei se ala syödä lihaksia.
http://ffp.uku.fi/ Tuon linkin takaa löydät kaikenlaista hyödyllistä. Esim. kalorimäärä joka sinun tulisi päivässä syödä ottaen huomioon ikäsi, kokosi ja aktiivisuutesi.
Joku on joskus sanonut, että magnesium auttaa aineenvaihduntaan. En tiedä ei kokemusta.
Tervemenoa 15 kilolle ja onnea 10 kilon heivaamiselle.