Katselin vanhoja kysymyksiä ja tuntuu pulverin syönti olevan tärkeää,menee jopa treenamisen edelle joillakin.Kumminkin normaali ruoka riittää useimmille.Kävin aikanaan Suomen kaikkien aikojen parhaan kehonrakentajan seminaarissa(Jari Leino)ja hän kertoi tämän viisauden.Armeijassa olessaan huomasi,että ompas hyvä olo ja yhdisti tämän normaali ruokaan.Loppui ylenmääräinen proteiinin syönti ja erikoisruokavaliot.Saman olen kuullut kahdelta SM-mitalistilta.Muistakaa ,että bodauslehdet saavat päätulot pulverimainoksista ja artikkelit tukevat näitä mainoksia.Tästä ovat jopa saaneet huomautuksia hyvän lehtimiestavan vastaisena.
Pulverit turhia
Teppo
10929
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Justiinsa.... no leinon mielestä roina olikin varmasti parempi vaihtoehto, kuin protskut ja vitskut ym... Tyhmää sakkia, ei voi muuta sanoo. Miten vitussa mukamas tulee hyvä olo, kun jättää lisäravinteet pois????? Perusteluja??
No jaa, ei ne nyt ihan turhia ole. Mutta useilta kuten Sinultakin tuntuu nyt unohtuvan se seikka että nämä pulverit ovat usemmiten ihan samaa proteiinia mitä ruuastakin on saatavissa.
Markkinoinnissa toki käytetään sellaista tyyliä että tyhmempi luulee näiden proteiinivalmisteiden olevan jotain aivan maagisia ja ratkaisevia asioita lihaskasvussa. Näin ei tosiaankaan ole.
Proteiinivalmkisteet tukee/täydentää normaalia ruokavaliota niiltä osin kuin se jää vajaaksi. Lisäksi valmisteiden käyttö on hyvä vaihtoehto kun normaaleihin ruokailuihin ei ole mahdollisuutta. Tosiasia on myös se että useat valmisteet ovat edullisempia kuin normaalien ruokien hinnat verrattuna saatuun proteiiniin määrään.
Bodauslehtien suhde mainostajiin on tosiaan niin läheinen että kannattaa aikamoista suodatinta pitää päällä lehtien "omia artikkeleitakin" lukiessa :-/ Harvoinpa siellä kovin kriittisesti asioita käsitellään...Onneksi tähän kriittisyyteen on sentään netissä mahdollisuus ;-)
ps Leino tosiaan on Suomen kovin kehonrakentaja :D
Jos kehonrakennusta harrastaa tosissaan, niin se ruokamäärä mikä potäisi päivässä syödä, olisi tyyliin kymmenen pihviä ja kolme kiloa perunoita. Ei kukaan pysty sellaiseen. Tämäntakia juodaan juoma, joka korvaa tätä vajetta.
Jos puhutaan suunnilleen normaalikokoisesta naturaalista harrastajasta, niin ei pitäisi olla suuria ongelmia saada energiaa ja proteiinia riittävästi normaalistakaan ruoasta.
Itse olen syönyt 4500 kcal useana päivänä peräkkäin ilman jauhoja. Ei tietenkään mikään kovin ihmeellinen toi energiamäärä, mutta riittää useimmille...
Halvemmaksihan se juomalla paikkaamalla kuitekin tulee..
Jos tuo 4500kcal noudattaa jotenkuten yleisiä suosituksia kalorien saannista eri lähteistä niin se tarkottaisi proteiinia noin 338g/päivä (30% päivän kaloreista protskusta). Kerro ihmeessä mistä lähteistä olet moisen määrän protskua päivässä syönyt :D Ei että se mitenkään mahdotonta olisi, mutta on siinä silti ruokaa mätättävä ;-)
Seitsemän ateriantapaista päivässä. Suunnilleen seuraavin tuottein. Salaatteja en ole laskeskellut mukaan.
Aamupala: All Bran, banaania, jugurttia, oliiviöljyä
Välipala: Banaani, leipää, kalkkunaleikkeleitä
Lounas: Kalkkunan filesuikaleita, riisiä
Välipala: Jugurttia
Päivällinen: Pizza :)
Välipala: Nugetteja
Iltapala: Maitorahkaa, jugurttia, rypsäriä
Energiaa: 4454,6kcal
Proteiinia: 278,3g
Hiilihydraattia: 644,9g
Rasvaa: 78g
Näyttää yllättävänkin inhimmilliseltä setiltä, eikä edes mitään kovin eksoottisia ruoka-aineita. Ilmeisesti annoskoot olivat sitten vähän reilumpia....
Nämä siis vanhasta (24.7.2002) ruokapäiväkirjasta luntanttuna. Joku kohta huomauttaa pienestä toleranssista kaloreissa kun laskee hiilareiden, rasvan ja proteiinien energian yhteensä :)
Tässähän proteiinista tuli noin 25% päivän energiansaaliista.
Normaalisti ruokaa näköjään upposi kuitenkin 3000-3500 kcal ja siitä tosiaankin 30% proteiineista. Eikä muuten sitten todellakaan mitenkään suunnitelmallista syömistä...
Mistähän nyt sait tonkin päähäs (varmaan muistit väärin) Ne prosentit menee näin: hiilarit yli 55-60% rasva n.30% proteiinit 10-15% ja jotta et nyt keksi jotain omaa ni tossa viellä pari linkkä
http://www.ktl.fi/portal/suomi/osiot/tietoa_terveydesta/ravitsemus/ravitsemus_ja_terveys/ravitsemussuositukset/ravitsemussuositusten_tausta/
http://edu.ouka.fi/~kotitalo/hyvanruo.htm
http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,2476,2513
Noni katoppa nyt tuolta äläkä nyt russuta mitään, koska sua varten noi googletin.
HÖH HÖH HÖÖ :D :D :D Sä unohdit nyt vallan missä foorumissa me ollaan ;-) Kun mä puhuin suosituksisya niin tarkoitin TIETYSTI kehonrakennuksen liittyviä ASIANTUNTIJOIDEN ravitsemussuosituksia. Mua ei kiinnostaa tippaakaan mitä "kukkahattuviranomaiset60-luvulta" suosittelee.
Itseasiassa monet ei-kehonrakennukseen liittyvätkin tahot suosittelee ruokavaliota jossa hiilarien määrää on karsittu aika kovalla kädellä...Rupeavat ymmärtämään miksi bodarit ovat niin tehnteet jo vuosikymmeniä ;-)
Sulle varmaan riittää "virallisten" viranomaisten suisotukset proteiiniin saannistakin, mitä se olikaan, luokkaa "0,00005g/kg LOL" (tää oli vitsi).
Yllättävää muuten että sun oikein piti googlettaan toi tiedot. Kyllä mä muista ihan peruskoulusta mitkä oli suositukset. Skippasin noi suositukset tosin myöhemmin aika lailla pois kun ymmärsin miten kroppa toimii oikeasti. Eikä se miten mm. suomalainen maatalouspolitiikka toimii ja siihen liittyen mitä suomalaiste muka pitäisi syödä, pah :D
Summa summa ruum...aikalailla oikein syödään kun mennää jaolla noin 40h/30p/30r. 55-60 hiilareita on ihan liikaa ja 10-15% proteiinia todella väärin. Nooh, nyt sitten sinäkin tiedät ;-)
Mitä äijä hikeentyy kun korjaa sun sepostuksii. Ja jos tiedät jotain kehon toiminnasta ni sä kyllä tiedät senkin että energiaksi käytetty proteiini ei ole sama kuin se mikä on rakentunut lihakseksi. Eli siis kaikkea proteiinia ei suinkaan käytetä energiaksi ja sen takia prosentti on noinkin pieni jos käytät kelasit saada 30% energiasta protskuista ni vetele vaan sellasii 4g/kg annoksi. ;)
Mitähän sä nyt oikein lasket? Miksi ihmeessä pitää vetää protskua 4g/kg? Ja totta kai protskua on syytä syödä vähän yli tarpeen, mutta vain vähän yli tarpeen, jotta varmistutaan että keho saa tarpeeksi prodea ;-)
Ennenkuin kuin vastaat taas jotain pöhköä niin muistutan että ns. "bulkkikaloreita" ei kukaan tarvitse. Joten mitään ongelmaa ei natulla normaalilla salitreenaajala tule tässä asiassa!
Huomautan myös että ei tuo 40/30/30 tosiaan ole ehdoton laki grammaalleen/prosentilleen, totta kai siinä on liikkumavaraa jonkin verran kuten sanoin edellisessä viestissäni jo. Pointti kuitenkin oli että noilla sun googlettamillasi suosituksilla ei tee mitään.