Liikunta ja laihdutus

tällätyylillä

Eli tälläinen ongelma kautta kokemus. Tulla tupsahdin keski-ikään. Huomasin että kunto on aivan surkea mutta maha on sitäkin komeampi. Helppo juttu, aloitanpa hölkkäilyn. Ai peeveli että oli jalat kipeänä. Ihan kuin joku olisi hakannut sääret nuijalla. Toinen vähän huonohko juttu on se että lenkin jälkeen ei jaksa kuin juoda yhden kaljan ja käydä suihkussa. Sittenpä iskee hillitön nälkä. Siihen ei kuulkaas mikään omena auta. Joku jättilihis juustolla ja kolmella nakilla tms.
Puolen vuoden jälkeen jalat alkavat uskomaan että tuo hullu on tosissaan. On ne vieläkin kipeänä seuraavana päivänä. Kunto on parantunut. Entä paino? Laskenut n.7 kg ennätyksestä. Syön vieläkin aivan mitä sattuu ja silloin kun on nälkä. Karkkia ja muuta makeaa pyrin kuitenkin hiukan välttelemään.

8

266

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • muillemalliksi

      Hienoa, olet kuluttanut kaloreita enemmän kuin olet niitä syönyt.

    • veeäm43

      Onnitteluni sisukkuudestasi ja pitkäjännitteisyydestäsi.

      Kokemukseni aerobisen, pitkäkestoisen liikunnan merkityksestä ruokahalulle ovat täsmälleen saman laiset.
      30km:n hiihto veren maku suussa. Elttaantunut olo, suihku, vissyä ja tunnin huili. Seurauksena haiman huomautus verensokerin alhaisesta tasosta ja hillitön nälkä joka ei tahtonut asettua millään.
      Viikon aikana hiihdin jokaine päivä tuon 30km paitsi kerran 60km. Perinteisellä tyylillä ja joskus aamulla avaamattomille laduille. Viikon aikana painobi nousi 2kg.

      Punttisali sopi paremmin. 5krt/vko yhteensä n.10h syketasolla 110. Tavoite oli puhtaasti terveydellinen. Verenpaine ja kolestroli. Ikää aloittaessa 60v.
      Puolessa vuodessa pääsin lääkkeettömäksi. En muuttanut lainkaan ruokailuani eikä painoni muuttunut mutta vyötärö oheni 6 -7cm.
      Oleellisempaa on, että vuosien saatossa ravani laski 19,7% -> 16,4% ( viitealue 10 - 20 )
      jatärkeintä on ollut vatsaontelon epäterveellisen rasvan laku ikäryhmäni viitearvon ylärajoilta 146,5 ikäryhmäni alarajoille 74,9.

      Vaakalukemalla ei ole minulle mitään merkitystä! Terveys ja olo. Ne

      • ei_täsmää

        "Kokemukseni aerobisen = 30km:n hiihto veren maku suussa."

        Kannattaa jatkaa vielä sitä kokemuksen kartuttamista. Tuo verenmaku suussa on anaerobista ja sillä on ihan omat vaikutuksensa kuten havaitsitkin.


      • veeäm43
        ei_täsmää kirjoitti:

        "Kokemukseni aerobisen = 30km:n hiihto veren maku suussa."

        Kannattaa jatkaa vielä sitä kokemuksen kartuttamista. Tuo verenmaku suussa on anaerobista ja sillä on ihan omat vaikutuksensa kuten havaitsitkin.

        Vaikutus lienee sama vaikka jäi mainitsematta, että viiimeiset 5km oli tuota makustelua.
        Pitemmillä, hyvin rauhallisesti aloitetuilla lenkeillä ensimmäiset 50min on väkisin tahkoamista mutta sen jälkeen, kun pitää sykkeen kohtuudessa, alle 140:nen niin sitä vauhtia voisi lapattaa niin pitkään kuin energiaa ja nestettä riittää.

        Hiihtoviikkoni pisin lenkki oli 60km.


      • ei-ole-ei
        veeäm43 kirjoitti:

        Vaikutus lienee sama vaikka jäi mainitsematta, että viiimeiset 5km oli tuota makustelua.
        Pitemmillä, hyvin rauhallisesti aloitetuilla lenkeillä ensimmäiset 50min on väkisin tahkoamista mutta sen jälkeen, kun pitää sykkeen kohtuudessa, alle 140:nen niin sitä vauhtia voisi lapattaa niin pitkään kuin energiaa ja nestettä riittää.

        Hiihtoviikkoni pisin lenkki oli 60km.

        Aerobisen ja anaerobiset vaikutukset eivät ole samoja.


    • veijo70938673

      Riehuminen ja terveyttä ja kuntoa ylläpitävä liikunta ovat kaksi eri asiaa.

      • JERMU5000

        Jumankauta Veijo !!!!!

        Ensimmäinen järkevä kommentti mitä olen sieltä suunnalta.


    • veijoj09363

      Ei ole epäilystäkään siitä että liikunta on monella tavalla hyväksi terveydelle. Monilla on kuitenkin nykyisin liioiteltu usko siihen että liikunta olisi myös hyvä keino painonpudotukseen. On kaksi syytä siihen miksi se ei ole sitä:

      1/ Sinun täytyy liikkua todella paljon kuluttaaksesi suurempia määriä kaloreita.

      2/ Vaikka tekisit sen niin se johtaa samalla siihen että tulet nälkäiseksi ja syöt enemmän ja siihen häviää paljon liikunnalla saavuttamastasi hyödystä.

      Liikunta voi tehdä sinut vahvemmaksi, notkeammaksi ja jopa saada sinut voimaan paremmin. Sen lisäksi kuluu kehon varastoimat sokerit (glukoosi) jolloin verensokeri ei nouse yhtä paljon ravintosi hiilihydraateista jonkun aikaa etenpäin. Diabeetikolle oiva homma tietenkin. On hyvin paljon mahdollista että heidän jotka eivät harrasta liikuntaa on syytä olla varovaisempi hiilihydraattien suhteen kuin heidän jotka harrastaa liikuntaa. He voivat saada jyrkemmän insuliinin kohoamisen, seurauksena painon nousu.

      Niin ajatellen on liikunnalla todennäköisesti vaikutusta painoon. Pelkkä liikunta, muuttamatta ruokavaliota, antaa todennäköisesti hyvin rajoitetun vaikutuksen. Yhdistettynä esim. LCHF-ruokavalioon saadaan liikunnalla nopeasti tuloksia-esimerkkinä 87kg vuodessa.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      96
      8489
    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      44
      4177
    3. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      102
      1936
    4. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      37
      1468
    5. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      24
      1450
    6. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      34
      1179
    7. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      12
      1150
    8. Rakastuminenhan on psykoosi

      Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk
      Ikävä
      53
      877
    9. Olisinko mä voinut käsittää sut väärin

      Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt
      Ikävä
      31
      852
    10. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      29
      817
    Aihe