20kg jo kuluvana vuonna pudotettu normaalilla kotiruualla annoskokoja pienentämällä ja liikunnan lisäämisellä. Pari kk paino jumittanut samassa, joten google haulla tuli ehdotukseksi munapaasto. En aio ihan ohjeiden mukaan mennä, mutta suunnilleen.
Tämä lähtee nyt siis n. 2 vko kokeiluun ja tuloksia päiväkirjamaisesti ajattelin tänne kirjata, jos joku muu joskus kokeillut niin kerro ihmeessä omia kokemuksia :) vhh ajatuksena tämän jälkeen.
Lähtötilanne 70,2kg/165cm 26v nainen.
1.päivä aamupaino 70,2. 10 kananmunaa, nälkä tuli parin tunnin välein. Olo koko päivän ihan hyvä
2.päivä, aamupaino 68,5. 10 kananmunaa. Yöllä en saanut unta, joten päivällä väsytti, ja päivällisellä oli "pakko" syödä tupla-annos kun jäi kova nälkä. Illalla ei sitten enää tehnytkään mieli syödä. Lihakset eilisestä lihaskuntojumpasta kipeät, mutta kävely olisi huvittanut illalla enemmänkin kuin aikaa oli. Lasten mentyä nukkumaan, ei jaksa enää suunniteltua jumppaa tehdä.
Munapaasto
30
11654
Vastaukset
- Äiti1992
3.päivä aamupaino 68,0!
Jes, olkoonkin vain nestettä, niin motivoi kummasti kun pienempiä lukuja vihdoin vaa'assa :) jalat vielä enemmän tukossa, selkeästi tarttis jotain hiilaria palautumiseen. Munia keitetty taas 10. Eiköhän katoa päivän aikana. Aamulla vähän oksettaa kun niin kova nälkä, mutta menee kahvilla pois. Kohta 8km kävelylenkki kauppaan ja jos illalla saisi eilisen väliin jääneen jumpan tehtyä.- onneamatkaan
No huh, huh. Kyllä olet "sitkeä sissi", jos 2 viikkoa aiot pelkkiä munia syödä. Ota vaikka pähkinöitä naposteluun. Ja se nestetasapaino on kyllä syytä pitää kunnossa. Keho menee ns. säästöliekille, jos saa liian vähän kaloreita käyttöönsä.
- 346634
Nestettähän nuo ekojen päivien 2-3kg ovat kun aloittaa laihdutuksen. Läskiä lähtee normaalisti noin 1kg/viikko kun laihduttaa. Eli voidaan olettaa että 2kg läskiä lähtee 2 viikon munapaastolla. Samalla olet 2 viikkoa ilman lukuisa tärkeitä vitamiineja/hivenaineita jos syöt pelkkiä munia. Itse en ehkä pitäisi 2kg sen arvoisena että jää viikoiksi ilman kaikkia tärkeimpiä ravintoaineita, aineenvaihdunta voi jopa hidastua jos aineenvaihdunnan kannalta tärketä ravintoaineet jää pois. Suosittelisin ravintoterapeuttia esim terveyskeskuksessa jos sinulla ei oikeasti ole parempaa ideaa laihdutukseen kuin tuo munapaasto.
- Äiti1992
Kaloreita menee n. 2000 päivässä, kuten ennenkin (en laske tarkkaan), joten säästöliekille en usko meneväni tämän 2vko aikana. Makrojakaumaan siis lähinnä muutosta. Tähän kun kuuluu munien lisäksi runsaasti rasvaa. Lisäksi otan monivitamiinit purkista.
Entisenä kilpaurheilijana ja nyk. terveydenhoitajana tiedän kyllä miten laihduttaa järkevästi. Nyt vaan on siskon häät 3vko päästä, joten nopeasti haluaisin päästää hiukan pienemmäksi ja tälläiseen painon jumiin en ollut varautunut kun laihdutista imetyksen loppuessa alkuvuodesta aloittelin.
Liikakilot kun kertyi viimeisimmän kaksosraskauden seurauksena liikuntakiellossa sohvalla maaten. Ruokahalu säilyi ihan yhtä hyvänä kuin normaalisti, joten 30kg yhtälö valmis, kun en halunnut raskaana ollessa nälässä olla.- M-M
Tuhti "Äiti". Minäkin pidän kananmunista. Niistä saa monipuolista ruokaa, jonka voi ottaa myös retkievääksi . Mutta etkö pelkää kolestroolin nousua?
Kuulen aina kaikkien "terveyshoitajien" varoitukset siitä ja yritän nauttia munakkani hiukan salassa, huonolla omallatunnolla, kuin vetäsi nurkan takana sauhut ;-D
Enne kaikkiea, nauti niistä 30 lisäkilon aiheuttajistasi! - Äiti1992
M-M kirjoitti:
Tuhti "Äiti". Minäkin pidän kananmunista. Niistä saa monipuolista ruokaa, jonka voi ottaa myös retkievääksi . Mutta etkö pelkää kolestroolin nousua?
Kuulen aina kaikkien "terveyshoitajien" varoitukset siitä ja yritän nauttia munakkani hiukan salassa, huonolla omallatunnolla, kuin vetäsi nurkan takana sauhut ;-D
Enne kaikkiea, nauti niistä 30 lisäkilon aiheuttajistasi!Hei, en näin lyhyellä dietillä pelkää kolesterolin nousua, ja muutenkin on vähän ristiriitaisia tutkimustuloksia kananmunan kolesterolia nostavista vaikutuksista, kuten tämän dietin runsaasta voinkin käytöstä. Virallisestihan neuvon esim. käyttämään rasvatonta maitoa, ja välttämään kovia rasvoja, mutta omat lapset kyllä juo punaista.
Henk. kohtaisesti olen sitä mieltä, että kohtuus kaikissa ravintoaineissa, ja osan nytkin voista olen korvannut öljyillä :)
Aina olen syönyt päivittäin munia, mutta normaalisti n. 2-4 päivässä. Kolesteroli ollut joka mittauksessa aina hyvä. En syö punaista lihaa kuin harvoin, enimmäkseen proteiinit tulee palkokasveista, munista, maitotuotteista ja kalasta, sekä satunnaisesti kanasta.
Meillä siis aina syöty suht terveellisesti, lähes virallisterveellisesti (paitsi leipää vähemmän), mutta omat annoskoot olivat raskausajat aivan liian suuria kulutukseen nähden, kun tottunut liikkumaan paljon. Ensimmäisessäkin raskaudessa kun tuli ihan reippaasti kiloja liikkumiskiellon takia, mutta esikoisen (keskonen) alun sairaalassaolon aikana suurin osa putosi syömättömyyden takia, eikä imetyskään onnistunut, joten "sai" syödäkkin miten sattuu.
En siis mitenkään väitä, että tämä munapaasto (näin yksipuolinen syöminen) olisi millään tapaa terveellinen vaihtoehto, hiukan haluan yrittää oikaista painotavoitetteeseen pääsyä ja tämmöinen ruoka-aineiden rajaus helpottaa ainakin itsellä syömishimoja, kun antanut itselle luvan syödä niin paljon kuin haluan :) - M-M
Äiti1992 kirjoitti:
Hei, en näin lyhyellä dietillä pelkää kolesterolin nousua, ja muutenkin on vähän ristiriitaisia tutkimustuloksia kananmunan kolesterolia nostavista vaikutuksista, kuten tämän dietin runsaasta voinkin käytöstä. Virallisestihan neuvon esim. käyttämään rasvatonta maitoa, ja välttämään kovia rasvoja, mutta omat lapset kyllä juo punaista.
Henk. kohtaisesti olen sitä mieltä, että kohtuus kaikissa ravintoaineissa, ja osan nytkin voista olen korvannut öljyillä :)
Aina olen syönyt päivittäin munia, mutta normaalisti n. 2-4 päivässä. Kolesteroli ollut joka mittauksessa aina hyvä. En syö punaista lihaa kuin harvoin, enimmäkseen proteiinit tulee palkokasveista, munista, maitotuotteista ja kalasta, sekä satunnaisesti kanasta.
Meillä siis aina syöty suht terveellisesti, lähes virallisterveellisesti (paitsi leipää vähemmän), mutta omat annoskoot olivat raskausajat aivan liian suuria kulutukseen nähden, kun tottunut liikkumaan paljon. Ensimmäisessäkin raskaudessa kun tuli ihan reippaasti kiloja liikkumiskiellon takia, mutta esikoisen (keskonen) alun sairaalassaolon aikana suurin osa putosi syömättömyyden takia, eikä imetyskään onnistunut, joten "sai" syödäkkin miten sattuu.
En siis mitenkään väitä, että tämä munapaasto (näin yksipuolinen syöminen) olisi millään tapaa terveellinen vaihtoehto, hiukan haluan yrittää oikaista painotavoitetteeseen pääsyä ja tämmöinen ruoka-aineiden rajaus helpottaa ainakin itsellä syömishimoja, kun antanut itselle luvan syödä niin paljon kuin haluan :)Minäkin olen lukenut kananmunista ristiriitaista informaatiota.
Niissä on kuitenkin niin paljon hyviä ravintoaineita, että jatkan käyttöä.
Sitähän on myös kolestroolia laskevia ruoka-aineita.
En itsekään usko, että se aineenvaihdunta laskisi parissa viikossa.
itä voi ottaa välillä vähän runsaammin kcal ja jatkaa taas.
Minusta on todella hienoa, että jaksat harrastaa liikuntaa.
Se ei ole helppoa lasten määrätessä joka hetken toiminnan.
varmasti tulee välillä kiusaus vain nukkua.
Mutta nykyisin saa tehokkaita, lyhytaikaisia harjoituksia,
joissa pitää lasta vaikka painona!
Olet varmasti kaunis ja onnellinen Äiti sisaresi häissä.
Niihinhän sinä pika-laihdutat? - Anonyymi
M-M kirjoitti:
Tuhti "Äiti". Minäkin pidän kananmunista. Niistä saa monipuolista ruokaa, jonka voi ottaa myös retkievääksi . Mutta etkö pelkää kolestroolin nousua?
Kuulen aina kaikkien "terveyshoitajien" varoitukset siitä ja yritän nauttia munakkani hiukan salassa, huonolla omallatunnolla, kuin vetäsi nurkan takana sauhut ;-D
Enne kaikkiea, nauti niistä 30 lisäkilon aiheuttajistasi!EIKÖ VATSA KOVENE JA KOLESTEROLIARVOT NOUSE?
- Äiti1992
4.päivä aamupaino 67,2kg.
Eilinen jumppa ja kauppareissu sujui ihan hyvin, tuplarattaita tyonnellessä tosin huomasi että reidet vieläkin ihan jumissa ja kävely hitaampaa, tänä aamuna jo paljon parempi. Munat maistuu vielä ihan hyvin keitettynä, kohta täytyy kyllä varmaan esim.paistaa.- M-M
Olet ihan sopivan "pehmoinen" Äiti jo nyt!
Kolisevat luurangot eivät ole kauniita.
Nykyisin aletaan pitää ihanteena menneiden vuosien kurvikkaita kaunottaria.
Itse tapaan tehdä muutaman core-harjoituksen ennen kauppareissuja.
Silloin kykenen harjoittelemaan lihaksia myös kävellessä. Tunika vain pepun yli ;-D
Toisinaan käsissä sellaiset puristus-välineet. Muotoilee lihaksia käsivarsissa.
- kkkk34
10 kananmunaa on liikaa päivässä,käytä jotain muutakin korkeaa valkuaisen lähdettä.Pätkäpaasto toimii parhaiten.Kaksi vähäkalorista päivää,sitten yksi vähän isompikalorinen.
- Äiti1992
5.päivä aamupaino 67,5.
Painon nousuunkin löytyy selkeä syy eilisestä repsahduksesta, 8 munaa, 200g oksettavia eineslihapullia joita en normaalisti syö koskaan, sekä kourallinen suolapähkinöitä.
Tuli taas käveltyä lasten kanssa kauppaan, kun tulikin ilmoitus että postissa paketti, eikun sinne ja siellä huomattiin että lapsen unikaveri on pudonnut matkalla. Löytyi sitten kaupasta. Kävelyä tuli siis 14km. Puuh ja nälkä oli liian kova kotiin päästessä kun ei ollut kuin 2 kanamunaa valmiiksi keitettynä.
Kiireinen päivä tulossa, joten täytyy muistaa ottaa itselle myös eväät mukaan!
Kiitos M-M viesteistä, itseäni varten laihdutan, mutta tämä pikakuuri tosiaan häitä varten. Aiemmin ostettu mekko kyllä mahtuu onneksi päälle, mutta ei istu ihan niin hyvin kuin haluaisin :D lopullinen tavoite n. 60kg, mutta juhlien jälkeen ei ole mikään kiire.
Ja mä rakastan liikuntaa, nyt ei vaan ole sille niin paljon aikaa kuin haluaisin! Tästä syystä ei varmaan lisää lapsia tule, kun pää ei kestä melkein puolta vuotta vuodelevossa, vaikka lapset ihania onkin!- M-M
Lähtötilanteesi oli hiljattain 70kg, joten hyvin se paino laskee!
Olit jo aiemmin pudotellut painoasi, joten ei se nesteen poistumista vain ole.
Pikkuisesi takaavat sinulle lihasvoimistelun - vaunoja työntäessäsi - ja
kävelyt ovat parasta rasvankulutusta. Liikuntasi on monipuolista lasten kanssa.
Milloin nostat ylös jonkun ja vaunujen työntö tuntuu vatsalihaksissa.
Minä keksin jalkani murtuessa, että rullaatoria työntäessä saa juuri ne vatsalihakset työhön. Hankin sellaisen vastaisen varalle.
Liukkaalla kelillä pimeässä otan rullaattorin avukseni siitä syystä ;-D
Nolottaa tuo "käsipuristimien" maininta käsivarsien muotoiluun.
Kyllä sinun pikkuisesi huolehtivat sinun käsivarsiesi muotoilusta!
"Äitiiii-bää-ää!!" ja sitten nostellaan ja lohdutetaan.
Meillä on ravintoaineissa aika paljon samaa. Palkokasveja, kesoa kananmunaa,
kalaa, kanaa, itse käytän vähän kokorasvaisia meijerituotteita, myös voita.
Pari näkkiä 10gvoita proteiinia aamukahvin kanssa on makoisaa.
Punainen liha on poissa monesta syystä. Hormoneja, antibiotikaa ja
se eläinten raaka kohtelu ja rääkkääminen lopetti minun lihansyöntini.
Nauti jokaisesta askeleestasi lastesi kanssa Suomen ihanassa luonnossa.
Se on lyxiä, jota ei voi ostaa. Kuten Äidin-roolisikin! Mikä etu!
Suomalaiset lapset ovat kuin "Metsälampia".
He kuvastavat kaiken ympärillään olevan kuin tyyni lammen pinta.
Eiköhän ne palleroisesi todella riitä yhden naisen osalle.
Pian huomaat nuuhkivasi uusia unisia pellavapäitä - lastenlapsiasi :-)
- 9833e
Tuo on todella sairas dieetti, munia ei saa syödä liikaa. Näitä ihmedieettejä taas näiltä guruilta jotka ei välitä terveydestä pätkääkään. Lueppa tää linkki:
https://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvointi/a-124653 - Äiti1992
5.päivä aamupaino 68,0.
Eilen illalla saatiin lapset pariksi tunniksi hoitoon ja kun mies ehdotti ravintolassa syömistä päätin hylätä dietin siksi aikaa, koska viimeksi yhdessä käyty 1,5v sitten :) eilisen saldo siis 4 munaa, lohta ja juureksia muutama lasi viiniä.. yllättävän vähän tuo paino nousi, kun tuntuu että olisin vieläkin ihan turvoksissa. Kävelyä tuli 12km. Kiire tänäänkin ja omat kananmuna eväät lähtee mukaan!
Nyt jos muutaman päivän edes saisi pysyttyä alkuperäisessä suunnitelmassa, niin pääsisi varmaan taas ensiviikolla 66 alkuisiin lukuihin.- 887889
Nyt vaikuttaa hyvältä ruokavalio,itsellä on hieman yksinkertaisempi,se todella toimii.Suosittelisin mielummin pienempiä kananmunia,koska ne ovat paremman makuisia.
- Äiti1992
7. Päivä aamupainoa en tiedä, kun yövyttiinkin muualla kuin kotona. Eiliset syömiset oli myös illalla samasta syystä ihan ohi suunnitelman. Nesteet varmaan ainakin kerätty takaisin... Tämä aamu alkoi myös rahkalla, mutta nyt taas kotona jatkuu munien syönti. Onneksi huomenna taas jatkuu normaali arki!
- Äiti1992
8.päivä aamupaino 67,6kg
Eilinen meni suht hyvin, tosin ei tullut liikuttua ollenkaan ja illalla meni lisäksi tomaattia ja kurkkua.
Nyt on tosin olo että aloittaisi kokonaan alusta. Eipä tuo viime viikko mitenkään tuskaa ollut ja onhan tuota painoakin onneksi lähtenyt! - Äiti1992
9. Päivä aamupaino 66,8kg!
Eilen tuli syötyä vain 5 munaa ja iltapalaksi paljon juustoja. Mies unohti ostaa munia.. ei tullut liikuttua kun oli niin kuuma. Pakko siis lähteä kohta kävellen kauppaan. - Äiti1992
10. Päivä aamupaino 66,9kg.
- Äiti1992
11. Päivä aamupaino 66,9kg
Tähänkö paino nyt jumiutui, vaikka itsekuri toistaiseksi tällä viikolla pysynyt hyvin ja tullut liikuttuakin- sitäsevaanon
Helle kerää kroppaan nestettä, joka näkyy vaakalukemassa...
- Äiti1992
Hei kiitti, eipä muuten käynyt mielessäkään, yleensä mulla vain rankempi salitreeni tai menkat kerännyt nestettä!
- kkkk34
Jatkaa vain samaan tyyliin,se on normaalia että paino pysyy välillä pitempiäkin aikoja samassa.Vyötärön ympärysmitta saattaa kuitenkin pienentyä.Munakuuri on ehdottomasti ollut paras kaikista käyttämistäni ohjelmista.
- Äiti1992
12.päivä aamupaino 67,0kg.
Alkaa kyllä jo ärsyttämään oli nestettä tai ei.. no pari päivää vielä ja ensiviikolla pikkuhiljaa lisäilen lisäilen munien tilalle/lisäksi muuta ruokaa
Mä en vaan enää jaksa yhtään painon jumittamista, viimeksi 2kk jumitti ja tällä kuurilla vasta tuli painoon muutosta, vyörätöä tulee kyllä satunnaisti mittailtua eikä aiemman jumin aikana montaa senttiä kadonnut.
Pitäisköhän viimeinen viikko kokeilla jotain muuta pika diettiä? - kkkk34
Ei kannata,lisää vain valkuaisaineitten käyttöä muistakin lähteistä.Välillä kannattaa syödä jonkin verran lihaakin.Ihmisten pullevuus /lihavuus johtuu vain hiilihydraateista.Itsellänikin on alkanut nyt paino jumiintuu,se johtuu siitä että on loma,enkä ole saanut työstä kevyttä liikuntaa.Minunkin pitää nyt alkaa harrastamaan liikuntaa.Eli heti aamulla kahden -kolmen tunnin pyörälenkki ja koko päivän ajan muuta kevyttä hyötyliikuntaa.Pehmeällä suolla kävely on erittäin laihduttavaa liikuntaa.
Eli jos ei käy töissä,niin täytyy harrastaa liikuntaa.Painon jumiintumisesta ei kannata huolestua,jos kalorit pitää alhaalla,niin tapahtuu ainakin kiinteytymistä mikä ei näy ollenkaan painossa,eikä aina vyötärön ympärysmitan pienentymisenä.Hidas laihdutus on pysyvää.Laihtumisen jälkeen saa syödä enemmän,jos kuluttaa kaikki syömänsä kalorit. - Äiti1992
13.päivä aamipaino 66,8kg.
Eilen en ehtinyt syödä aamulla, enkä tehdä eväitä mukaaan, joten ruuiksi söin 2prk tonnikalaa öljyssä ja illalla 3 munaa. Vatsa tuntuu olevan ihan turvoksissa, vaikka onkin toiminut koko tämän ajan normaalisti.
Mun arki tällä hetkellä lasten kanssa kotona on onneksi aktiivisempaa kuin töissä istuminen, sillon kun ei tule kuin työmatkaliikunnat, jotka vähemmän kuin perus kauppareissu. - Äippä1992
14.päivä
Vaa'alle en mene. Tuli eilen mässäiltyä ihan kunnolla, viikonloppuisin ei tunnu itsekuri riittävän kun tulee tehtyä muulle perheelle hyviä ruokia, ei pitäisi maistaa itse ollenkaan :D tänään kuitenkin yritetään syödä kunnolla. Kasviksia aion tänään syödä munien kanssa.
Eilen ennen mässäilyä juhlamekko kuitenkin mahtui hyvin päälle! Ei vaan saa nyt tulevan viikon aikana lihoa kaikkea takaisin.. - Anonyymi
Alkuperäinen kirjoittelija taas palailee vuoden jälkeen samalle dietille :)
Ihan pelkkiä munia en aio koko aikaa syödä, lisäksi ainakin maitorahkaa marjoilla ja tomaatti/kurkku/salaatti. Täytyy kyllä sanoa, että keitetyt munat ei ole oikein maistunut edellisen kokeilun jälkeen, paistetut kyllä!
Taas n. 3vko aikaa saada kroppa parhaimmilleen, paino tänään aamulla 64,3kg. Huomenna siis vasta alkaa dietti! - Anonyymi
No hyvinhän tuo muna dieetti toimi, kun paino pysyi vuoden sen jälkeen ja putosi vielä lisääkin.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031555
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781194- 881127
- 1391026
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt580985Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras1957Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8882- 20870
Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9704Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8660