Hei! Olisiko hyviä neuvoja. Saanut painon sieltä 110kg:sta 87kg olen mies. Paino on jäänyt junnaamaan paikoilleen, ja vaikeinta on saada läskiä pois vyötäröltä. Millaiseksi ruokavalio pitäisi esim muuttaa? Tuntuu olevan niin hidasta tuo putoaminen vaikka liikkuu paljon. Joskus painanut 135kg.
Laihtuminen
Pontso69
4110
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onko esim kokemuksia miståän keitto dieteistä?
Laita joku esimerkki päivän syömisistäsi niin voidaan kommentoida mikä pielessä.
Esim. Aamupuuro ja kahvi ja ehkä joku såmpylä ja seuraavana kunnon ruoka ja illalla sitten vielä sämpylät kahvin kanssa. Tietysti alkoholia kuluu jonkin verran mutta silloin syöminen yleensä jää vähäiseksi.. nyt yrittånyt vähentää alkoholinkin käyttöä.
Terveyden kannalta ei ole oleellista paino vaan kehonkoostumus. Useimmat laihduttavat siten, että menettävät myös hurjasti lihasmassaa. Eli terveyden kannalta tärkeää kudosmassaa, joka auttaa sekä verensokerin hallinnassa että painonhallinnassa (läski kun ei kuluta energiaa, lihas kuluttaa). Sitä paitsi painon ei pidäkään laskea nopeasti, vaan hitaasti ja hallitusti.
On yksilöllistä, miten iho palautuu. Vatsaontelossa oleva rasva on haitallista. Roikkuva iho ja sen alla oleva pintarasva on ainoastaan esteettinen ongelma. Toisilla siitä eroon pääsy edellyttää kirurgin veistä.
Kaikki valkoinen sokeri ja valkaistut jauhot pois, samoin mieluiten valmisruuat. Valmisruuat sisältävät järjestään sokeria ja jauhoja ja lisäksi emulgointiaineita, jotka tuhoavat suoliston. Ja suoliston terveys on sama kuin hyvä yleisterveys. Tilalle monipuolisesti erilaisia kasviksia ja vihanneksia ja runsaasti hyvälaatuista proteiinia ja kohtuullisesti hyvälaatuista rasvaa. Nälkä pysyy kurissa ja suolisto kiittää.
Lue kirja Älykäs suolisto. Siitä saat vinkkiä, miten suoliston saa kuntoon (ja sitä kautta verensokerit ja painon). Kirja on helppo- ja nopealukuinen.