Laihdutetaan ensin lihasmassa kitudieteillä kasviksilla tai pussikuureilla.Menetetyn lihasmassan seurauksena paino nousee aina takaisin entisiin lukemiin.
Laihduttakaa niin että paino pysyy samassa syömällä enemmän proteenipitoisia ruokia ja vähentämällä reilusti hiilihydraatteja.Nopeat laihtumiset ovat vain nesteen poistoa.Kun laihdutetaan oikeaa läskiä,niin paino ei laske ollenkaan ainakaan jos on lievästi ylipainoinen.Rasvapaino muuttuu vain lihaspainoksi.Tätä asiaa ei moni ymmärrä.Vaakalukema on hyvin epätarkka mittausmenetelmä,nestepaino vaihtelee päivittäin miten sattuu.
Itse olen nyt laihduttanut hyvin tuloksin tällä kiinteyttävällä lihasmassaa lisäävällä menetelmällä.
Laihduttakaa niin että paino pysyy samassa syömällä enemmän proteenipitoisia ruokia ja vähentämällä reilusti hiilihydraatteja.Nopeat laihtumiset ovat vain nesteen poistoa.Kun laihdutetaan oikeaa läskiä,niin paino ei laske ollenkaan ainakaan jos on lievästi ylipainoinen.Rasvapaino muuttuu vain lihaspainoksi.Tätä asiaa ei moni ymmärrä.Vaakalukema on hyvin epätarkka mittausmenetelmä,nestepaino vaihtelee päivittäin miten sattuu.
Itse olen nyt laihduttanut hyvin tuloksin tällä kiinteyttävällä lihasmassaa lisäävällä menetelmällä.
Vastaukset 40
Vanhimmat
Pussikuurit+ovat+runsasproteiinisia+ja+niissä+on+riittävästi+hiilihydraattia+jotta+elimistön+ei+tarvitse+muuttaa+proteiinia+glukoosiksi.+Niissä+on+100-120+g+proteiinia+ja+ja+sama+määrä+hiilihydraattia.+Elimistön+päivittäinen+glukoosin+tarve+on+noin+150+g+ja+elimistö+muuntaa+noin+50%+tehokkuudella+poistuvan+proteiinin+glukoosiksi.+Myöskään+proteiinin+lisäys+tuosta+ei+edistä+lihasten+säilymistä+mutta+lisää+energian+saantia.
https://www.iltalehti.fi/laihdu…/201807252201076964_lh.shtml
Artikkelin järkevin lause:
"- Toisaalta olisi hienoa, jos kitukuurimainen laihdutus alettaisiin kokea vähän tyhmäksi, koska sieltä ei tule ratkaisua painoon tai hyvinvointiin."
Kaloriteoriahan ei tunnetusti toimi ihmisen kohdalla.
Se onkin erittäin tyhmää.Minäkin olen tehnyt sitä aikaisemmin jo noin 35 vuotta.Liian paljon hiilihydraatteja sisältävällä ruualla lihoo poikkeuksetta aina takaisin,vaikka sitä yrittäisi syödä vähän.Olen nyt syönyt enemmän eläinperäistä ruokaa,jonka seurauksena lihas on lähtenyt kasvamaan.Vyötärön ympärysmitta on pienentynyt monella sentillä,ja paino pysynyt samana.minulla on muutoksista tarkasti kalenteriin merkattu aamupaino,vyötärön ympärysmitta nesteisyys eli olotila.
Suomenkin kansalaisista on yli puolet lihavia.Syy siihen on liika hiilihydraatti.Moni ei ymmärrä sitäkään mistä hiilihydraattia saa,sitä saa aivan tavallisesta ruuast,hedelmistä,leivästä yms.varsinkin roskaruoka sisältää paljon hiilihydraattia ja lisäksi rasvaa,liika rasvakin on vain turhia lihottavia kaloreita.
Kasvisperäinen proteeni ei vastaa eläinperäisestä proteenista tulevaa proteenia,melkein kaikki fekaanit ovat hinteliä kukkakeppejä.
Vegaavien+proteiininsaanti+on+usein+heikkoa+koska+proteiinin+määrä+jää+monella+pieneksi.+Kasviproteiinin+laatu+on+ok+jos+sitä+saa+monesta+lähteestä.
linkki edelliseen:
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/201807252201076964_lh.shtml
varokaa hyvät ystaävät hoitonsa (D2) pilannutta hpv:tä.
Aloittajalla on vääriä luuloja.
Ei pussikuurit hävitä lihasmassaa mihinkään. Lihas ja läski painavat suunnilleen saman verran.
Vai ei paino laske, kun laihdutetaan oikeaa läskiä? Kyllä laskee!
Oot niin kujalla luuloinesi, että luultavasti pysyt läskinä loppuelämäsi.
Älä yleistä! Ei se paino kaikilla nouse tiukankaan pudotuskuurin jälkeen.
Sinut on järki jättänyt. Varmasti vaikeaa olla noin tyhmä.
Kaikilla laihdutuskuureilla lähtee lihasta. Ei välttämättä paljoa mutta lähtee silti. Pussikuurit on suuniteltu niin, että lihasta lähtee mahdollisimman vähän verrattuna läskin määrään.
Ei se lihaksen lähtö ole mikään katastrofi. 3 vk nutrausta hävittää ehkä 1 kg lihasta ja 4 kg läskiä. 1 kg lihasta tulee salilla ehkä parissa kuukaudessa ja lopputuloksena 4 kg läskiä pois. Itse asiassa bodarit tekevät juuri noin.
Kyllä siinä nyt niin kävi että 1,5 kuukauden aikana vyötäröstä lähti 3 cm ja paino pysyi samana.proteenipitoista ruokaa syömällä,ja vähentämällä reilusti hiilihydraatteja.(pienen huipun mukaan vyötärö oheni siinä ajassa 5cm)Olen siis ollut itsekkin ennen jojolaihduttaja,Yhdenkin lihaskilon menetys kuukaudessa on paljon,se voi olla todellisuudessa vielä enemmänkin jos laihduttaa tosissan 8-10 kg kk suurin osa on siitä nestettä osa lihaksia ja vain vähän rasvaa.Oikean rasvakilon laihdutus on pitkä paljon aikaa vievä rosessi.
Jos pussikuurilainen jatkaa laihdutusta pelkillä kasviksilla niin laihtuminen jatkuu edelleen lihastenkin muodossa.Sellaiset ateriat joissa on mukana vain muutama pieni lihanpala ei riitä siihen että proteenia saisi tarpeeksi lihaskasvua varten.Jatkan lvielä aihdutusta tällä lihasta lisäävällä ohjelmalla niin kauan että saan vatsalihakset näkyviin.
No jos on 1000 kcal miinuksella (minulla noin kesälomalla) niin viikossa ollaan miinuksella 7000 kcal. Tuo vastaa 1 kg rasvakudosta tai 6 kg lihasta.
Jos on kovin pienellä hiilihydraatilla niin elimistön glykogeenivarastot tyhjenevät ja niihin on sitoutuneena pari kiloa vettä. Lisäksi suolaa voi tulla vähän ja tuokin poistaa nestettä elimistöstä.
Pusseissa on riittävästi proteiinia ja hiilihydraattia. Pussikuurin jälkeen pitää tietysti varmistaa niiden saanti. 100 g proteiinia vaatii miltei 500 g lihaa joten proteiinia kannattaa hankkia muistakin lähteistä.
Lihas ei kasva läheskään yhtä nopeasti kuin mitä läskejä häviää, joten kyllä se paino aina tippuu kun laihduttaa.
Mutta näissä kitudieeteissä ja paastoissa tosiaan lihastakin varmasti häviää ja se johtaa tulevaisuudessa entistä herkempään lihomiseen kun pienten lihasten myötä energiantarve pienenee.
Oikea tapa syödä on pitää ruokamäärät pienenä, mutta varmistaa että proteiinia saa kunnolla.
Jos ohjelma on lihasmassa lisäävä paino ennemmin vähän nousee kuin laskee,samaan aikaan rasvaprosentti pienentyy.Pitää syödä enemmän proteenia sisältävää ruokaa.Joillakin bodareilla on dieteissä lihaa puoli kiloa päivässä,itse en käytä yhtään lihaa otan proteenin muista hyvin sulavista ja imeytyvistä lähteistä,kuten kala ja kananmuna.
varokaa hyvät ystaävät hoitonsa (D2) pilannutta hpv:tä!!
Se että vyötärön ympärysmitta pienentyy,ja paino pysyy samaan aikaan samana on merkki lihaksen kasvusta.Tämä ei onnistu esim yleisen ravitsemussuosituksen mukaisella ruokavaliolla,siinä pitää jättä pois kaikki ylimääräinen ruoka.Margariinirasiakin on ollut käyttämättömänä jääkaapissa jo melkein 2 kuukautta,eikä siitäkään ole ollut mitään haittaa hyvinvointiin .Vauhti on ollut hidas 3 cm 1,5 kuukaudessa,sitä voisi ehkä vähän nopeuttaa tekemällä kaksi rasvanpolttoreeniä viikossa isommalla teholla.
Varokaa hyvät ystaävät hoitonsa (D2) pilannutta hpv:tä!!arokaa hyvät ystaävät hoitonsa (D2) pilannutta hpv:tä!!!
Nyt ei näy enää maistuvan ollenkaan rilliruuat.Ranskalaiset perunat ja hampurilaiset ovat todella pahan makuisia verrattuna terveelliseen hyvin maustettuun kasvisruokaaan.Kotipitsan pitsa maistuu joka toinen viikko.Pidän peräkkäin kaksi proteenipäivää sitten yhden normaaliruokapäivän.Tässä yksi hyvin paljon käyttämastäni ateriasta.
Rainbow kalapuikot perunamuusi porkkanaraaste
Ripottelen kalapuikkoihin lisää merisuolaa ja meiran rouhittua
mustapippuria.(Laitan pannuun lautaseltakin kaikki mausteet).Paistan
kuumalla lämmöllä kummaltakin puolelta rapeaksi n4 min oliiviöljyssä ja
luomuvoissa.Lisäksi porkkanaraastetta,ja feliksin perunamuusia.(annetaan
jäähtyä pöydällä n 5 min ennen syöntiä,kalapuikot ilman kantta,ettei
mene rapeus.Hyvin on maistunut,ja maistuu edelleenkin.
Suunnitelmallisuus on se mikä lisää lihasmassaa.Terveelliset proteenipitoiset ruokapäivät kannattaa merkata pienin merkein almanakkaan kuukaudeksi eteenpäin.Ne päivät milloin rikkeitä on tullut punakynällä merkin viereen,niin tietää mistä johtuu ettei edisty,olemalla itselleen rehellinen saa aikaan tulosta.Vaihdoin pyörään kampiakselin laakerin ja uuden kettingin,pyörästä tuli kuin uusi,se alkoi kulkemaan aivan eri tavalla kuin ennen,ajaminen tuli monta kertaa miellyttävämmäksi.Kampiakselin laakeri on helppo vaihtaa itsekkin.Halvoilla bilteman laakereilla ei tee mitään,jouduin hakemaan sen sitten oikeasta pyöräilyliikkeestä.Ensin kokeilin halpaa,siitä kuului napsetta eikä se pyörinyt likellekkään niin kevyesti kuin tämä kalliimpi laakeri.Jos tietää mallin niin internetistä tilaamalla saa saman kolme kertaa halvemmalla.
Yleensä syön proteenipitoista ruokaa kalaa lihaa tai kananmunia n 200g aterialla kaksi kertaa päivässä.Ei sellaisista aterioista joissa on esim vain muutama pieni lihapulla saa paljon mitään proteenia.Monesti tällaiset valmisteet sisältävät vain vähän lihaa.Proteeni kannattaa ottaa luonnollisista lähteistä.Lihaskasvuun ei tarvitse käyttää mitään lisäravinteita.Vaakapaino ei todellakaan kerro totuutta.Paljon on ihmisiä jotka painavat paljon ,mutta näyttävät laihoilta.Muutamalla rasvapainon lihaspainoksi on se ainoa oikea tapa.Muutokset tapahtuu ajan kanssa itsestään.Nälkä ja muut ihmedietit ovat todella kurjia verrattuna kiinteyttävään laihdutukseen.Ensin kun laihduttaa lihasta,niin sitten pitäisi lisätä lihasta.Mutta kun se ei vaan onnistu vähän proteenia sisältävällä ruualla.Lopputulos väärästä laihdutustavasta hintelä helposti uudestaan takaisin lihova niin sanottu laiha lihava.Laihalla lihavalla on vain vähän lihasta ja paljon rasvaa.
Ketjun aloittaja on oikeilla jäljillä, julkisuudessa on aivan liikaa asintuntijoita joilla ei oikeasti ole riittävää tietoa terveellisestä laihduttamisesta.
https://www.is.fi/viihde/art-2000004887022.html
https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/201706022200180803_tj.shtml
https://roskatiede.wordpress.com/2016/01/12/onko-jutta-gustafsberg-suomen-robert-o-young/
Tuossa on elävätodiste siitä että ei kannata laihduttaa liian nopeasti.Terveys on mennyt,ja paino on kohta melkein samoissa lukemissa.Virhe on ollut liian suuri laihdutusnopeus,Minkälainen on ollut ruokaohjelma ? onko ollut tarpeeksi proteenia?Jopa fitnesmestari satu kalmi sanoo tämän saman asian kuin minä, vaaka on huono mittari.Tämä ph dietti on vain nesteenpoistodietti,jojoiludietti,en suosittele sitä kenellekkään.Runsaasti valkuaisainetta lihaksen rakennusainetta sisältävä ohjelma toimii parhaiten.
Itsellä kiinteytyminen jatkuu,paino on pudonnut nyt pysyvästi 200g ja vyötärönympärysmitta pysyy täytenä nesteisen olotilallakin aikana 95 cm lukemassa.Jatkan liikuntaa pyöräilemällä,ja sauvakävelyllä.
Aloituksessa on järjen tynkää.
Aloitin rapakuntoisena, verenpaine- ja kolestrolilääkittynä raakkina salikuntoilun kuukautta vaille 6-kymppisenä.
En muuttanut siihenastisiakin terveellisiä ruokailutapojani ja raitis olin jo muutenkin. Ainoa tavoitteeni oli tervevyden kohentaminen!
Kävin salilla 5krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia.
Ensimmäisen 6kk:n aikana painoni ei muuttunut yhtään. Vyötäröni oheni 6 - 7cm joten siinä on se aloituksen järjen tynkää tukeva havainto. Kehon koostumus muuttui lihasvoittoiseen suuntaan.
Pääsin tavoitteeseeni. Voin asteettain luopua verenpainelääkityksestä. Ramipril 10mg > 5mg > 2,5mg >0.
Kolestroli laski 8 > 5,2 ja trigly sekä HDL pysyivät ennestäänkin jo hyvällä tasolla.
Se on yleinen virhe,että jos paino ei enää laske aloitetaan joku lihaksiakin laihduttava dietti kaalikeitto,tai jokin muu ihmedietti.Laihtuminen jatkuu kuitenkin aina kiinteytymisen muodossa,jos on muuttanut ruokavalion terveelliseksi ja vähäkaloriseksi.Joistakin pienistä herkuistakaan ei tarvitse kokonaan luopua,pienet määrät herkkuja ei estä kiinteytystä.Ohjelma ei saa olla myöskään liian tiukka,jotta se toimisi pitemmällä aikavälillä.Jumi saattaa joskus kestää yli kuukaudenkin,kiinteytymistä tapahtuu silloinkin.
Painonhallinnassa on tärkeää seurata säännöllisesti mittojaan.Vyötärönympärysmitta ja paino.Vyötärönympärysmitta on kuitenkin se mistä näkee luotettavasti laihtumisen,vaikka painoon ei olisi tullut mitään muutoksia.
Nyt oli painokin laskenut pitkästä aikaa 500g.Se että hormoonitoiminta menee sekaisin väärästä laihdutukseaikaisesta ruokavaliosta ei ole mikään pikkujuttu.Jokainen vanheneva ihminen tietää mitä se tarkottaa käytännössä.Käytännössä se pilaa koko seksielämäsi.Siitä on ollut joskus juttu VHH pilaa seksielämäsi.Se ei pidä paikkansa jos se toteutetaan oikealla tavalla,eli syömällä eläinperäisistä lähteistä valkuaisainepitoista ravintoa kalaa lihaa ja kananmunia aterialla ainakin 200g kaksi kertaa päivässä.Liiat rasvat ovat vain turhia lihottavia kaloreita.Saan kaiken rasvan näistä kananmunista,kananmunien paistossa käytän oliivöljyä.Kahviin laitan punaista luomumaitoa.Liikuntamääräni ovat nyt olleet pitkään liian vähäisiä,liikuntaa täytyy nyt ainakin lisätä.
En syö ollenkaan voileipiä pullia enkä munkkeja.Viljaa saan napostelemalla jonkin verran pieniä ohujta rinkeleitä,ja täytekakkukahvit aamulla ja iltapäivällä.Lihottavat hiilihydraattimäärät jäävät vähäisiksi vaikka ne syönkin koska en ota hiilihydraattia kovin paljon muista lähteistä.Nytkin ostin kahdeksan täytekakkua pakastimeen.Monesti paksuilla ihmisillä kääntyy päät kun laitan kakut hihnalle.Minulla alkaa olla jo nyt atleettinen vartalo.Rasvaa on vyötäröllä enää noin kolme kiloa Enhän minä niitä kakkuja kerralla syö.Asia on niin vaikka söisit kuivaa pullaa niin saat siitä samat kalorit kuin täytekakusta.
En syö myöskään sokerisia juomia,enkä ehdottomasti keinomakeutettuja juomia,perunalastuja,isoja karkkimääriä.Karkkimäärän pidän joka kolmas päivä n 60g ja muina päivinä 20g sekin vain silloin kun käyn kaupassa.
En tosiaan suosittele kenellekkään kanin ruuilla,eli pelkällä kasvisruualla elämistä,ihminen on sekasyöjä.Lihan kulutus on kasvanut 50 luvusta kolminkertaiseksi.Lihaa ei kuitenkaan saa syödä liikaa.Itse käytän lihaa vain hyvin vähän,enimmäkseen syön kalaa.Joskus rillikylkeä tai broilerin rintaleikettä.Hyvää eläinrasvaa saan täytekakun kermasta,punaisesta maidosta jota laitan kahvin sekaan.
Miten vyötärösi 3 laardikiloa on määritetty?
Itse käyn vuosittain InBody720 kehon koostumusanalyysissä josta saa erittäin analyyttisen tulosteen kehon rakenteesta kohon osittain ja aineittain.
Elämäntilanteiden vaihtelut näkyvät tulosteessa.
Näen edistymisen tälläkin menetelmällä.Jos kiinteytyminen jatkuu sentin tai kahden kuukausivauhdilla olen siihen tyytyväinen.Nyt pitää nyt tehdä vähän kovempia reenejä.Tavoite on saada vatsalihakset näkyviin.Tuloksia tulee hitaasti,mutta varmasti.Lihas kasvaa hitaasti.Tein tänään yhdistetyn pyöräily suokävelyreenin,se tuntuu nyt hyvin vatsalihaksissa.Kommentoin vasta sitten uudestaan kun tulee tulosta,ehkä noin kahden viikon kuluttua.Jatkan edellen samalla lihasmassaa lisäävällä tyylillä,en ala poistamaan nesteitä,niinkuin monet muut.Laihdutan vain oikeaa läskiä,enkä nestettä.Kun lihaspaino nousee,niin laihtuminen ei näy pienentyneenä vaakalukemana.
Painonhallintaan ei riitä se että seuraa painoaan säännölisesti.Pitää olla myös toimiva ruokaohjelma.Itsekkin seurasin säännöllisesti painoani,en kuitenkaan pystynyt estämään lihomista,koska söin silloin väärin.Voisilmäpullaa,jugurttia,voileipiä,lättyjä mansikkahillon kera,makkaraa,yms Tällä nykyisellä ohjelmalla paino ei enää lisäänny,olo on ollut koko ajan erittäin hyvä.Lihomisen pystyy estämään vain hyvällä ruokaohjelmalla ja liikunnalla,pieniinkin muutoksiin pitäisi reagoida heti.
https://www.youtube.com/watch?v=AL6bfop33KU&t=287s lähtenyt 4 kg rasvaa ja lihaspaino lisääntynyt 5 kg seitsemässä kuukaudessa.
Uskottavuus koetuksella!
Fillarointi-sauvakävely yhdistelmällä, järkevän syömisen kanssa laardin väheneminen on mahdollista mutta noilla liikuntatyypeillä lihasmassan lisääminen on erittäin epätodennäköistä ja tuolla nopeudella, 5kg / 7kk, mahdotonta!
Olen edelleenkin kiinnostumut analyysi,enetelmästä!
Todennäköisesti et vastaa ainakaan yksiselitteisesti.
Samat on mietteet. Voimaharjoittelu ihan nollakunnossa voi laihdutuksen yhteydessä lisätä lihasmassaa mutta 5 kg/7 kg on paljon.
Olen itsekkin nyt sitä mieltä että juttu on valheellinen,eihän tässä edes sanota mitä ruokaa pitää syödä lihasmassan kasvattamiseen.Minä itse en ole ammattilainen,en saa mistään mitään rahaa,kirjoitan vain omista kokemuksistani.Minun sanaan voi luottaa.Tässähän vain mainostetaan kuntosaleja ja maksullisia palveluja.Rasvan poistaminen ja lihasmäärän lisäys on todellisuudessa ilmaista pyöräilemällä hiihtämällä,oikealla proteenipitoisella ruokavaliolla.Lihasmassan lisäämiseen ei välttämättä tarvitse käydä kuntosalilla ollenkaan.Tulos on kaiken järjen mukaan liian hyvä ollakseen totta.Tyttö opiskelee ravintoneuvojaksi,ja saa siitä rahaa.
Rasvaprosentin mittaus voisi olla hyvä,mutta kehityksen näkee ihan silmämääräisestikkin ja mittanauhalla.Sekä sovittamalla vähän liian pieniä housuja.Tämä nykyinen menetelmä mitä käytän toimii varmasti.Elkää uskoko valheita.
Ihopoimukaliberi ei maksa kuin muutaman euron. Kannattaa ostaa.
Tämä filmi on kuitenkin järkevin mitä olen koskaan nähnyt,vaikka tuloksia on vähän liioiteltu oikea määrä lihasta tuossa ajassa voisi olla n 2 kg ja rasvaa pois 3 kg.Tässä kuitenkin kerrotaan se sama asia mitä sanoin alussakin,mistä laihtumattomuus dietillä johtuu,rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.Nämä tv ohjelmat pitäisi lailla kieltää missä laihdutetaan 6-10 kg kk niistä ihmiset saavat vääristyneen käsityksen laihdutuksesta, niitten tilalle pitäisi tulla terveellisestä laihdutuksesta kertovia filmejä,missä seurattaisiin laihduttajien lihasmassan lisääntymistä.TV ohjelmassa nopeasti laihtuneet lihovat melkein kaikki takaisin entiseen painoonsa.Nopeista laihdutuksista ei ole muuta kuin haittaa.Yksi tännekkin kirjoittanut otsikolla älkää laihduttako liikaa on tehnyt itsensä hulluksi,masennusta yms.Ihmisen pitää laihdutuksenkin aikana saada hyvää ravintoa.
Oma paino on nyt pysyvästi pudonnut viimeisen kahden viikon aikana kilolla täyden nesteisen olon aikana.Jatkan edelleen samalla painonhallintaohjelmalla merkkaan siis kalenteriin etukäteen vähempikaloriset vähähiilihydraattiset proteenipitoiset liha kala ja kananmuna päivät 2 pv sitten 1 normaali
Tänään kanavalla 1 kyllä lääkäri tietää klo 19.00 makeutusaineitten haitoista.
Arvioisin oman tuloksen uudestaan 1,5 kuukautta
-rasvaa laihtunut n 1,2 kg
-lihasta tullut 200g
-kiinteytys(vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm ja paino samassa ajassa laskenut 1kg(proteenipitoisella ruokailulla)
Ennen tulos oli 1kg ja 1 cm eli tästä voi päätellä sen että kiinteytystä on kolme kertaa enemmän kuin ennen erillaisella ruokavaliolla,paino laskee hitaammin ja tulee kiinteytystä.Se että paino pysyy melkein samana ja vain vyötäröltä sulaa rasvat on mahdollista.
https://www.mtv.fi/uutiset/kotimaa/artikkeli/tutkijat-ihmeissaan-suomalaiset-syovat-enemman-kasviksia-mutta-lihovat-silti-10-vuoden-kuluttua-jo-joka-kolmas-on-lihava/6867290#gs.q6jLSSY
Tutkijat ihmeissään: Suomalaiset syövät enemmän kasviksia, mutta lihovat silti – 10 vuoden kuluttua jo joka kolmas on lihava
Tässä sanotaan se sama asia minkä minäkin olen huomannut.Isoilla kasvisaterioilla ei ainakaan laihdu.Syön nykyään enemmän kalaa ja kananmunia,se todella toimii.
Niissä tilanteissa missä ei ole ollut yhtään liikuntaa tai liikkumista kahteen viikkoon paino nousee väliaikaisesti 2 kg ja vyötärön ympärysmitta sentillä.Rasvakerros EI kuitenkaan ole siitä yhtään PAKSUUNTUNUT,jos kalorit eivät ole ylittyneet sinä aikana kovin paljon.Sellaisiakin aikoja tulee välillä,että ei ole aikaa,ja liikunta ei kiinnosta.Liikkuu sitten tavallista enempi,ja noudattaa ruokaohjelmaa niin lukemat pienentyvät KERRALLA alempiin lukemiin mitä ne ovat olleet aikaisemmin.Kalorimääriä ei kannata silloinkaan pudottaa yhtään alemmaksi.
Kalorimäärien laskeminen liian alas laihduttaa myös lihasmassaa.
3kk+ei+yhtään+liikuntaa+ja+paino+putosi+6kg!+Vyötärö+ei+ohentunut.+Rasva%+nousi+ainoastaan+18,1%+>+19,6%+mutta+vatsaontelon+epäterveellinen+laardi+106,1+>+146,5.+Tavoitetaso+on+100+tai+alle+sen.
Myös korvaushoito kuuluu asiaan.
Horkalla saa tuloksia.
Että korvaushoitopotilas ei ole oikea ihminen neuvomaan muita laihdutuksessa.
Vai...??
Katsotaan miten käy kun aloitan reenaamaan tosissaan seuraavat kaksi viikkoa,koska en nyt ole töissä,enkä saa työstä liikuntaa. Pyöräilyä sauvakävelyä perinteistä hiihtoa pururadalla isoilla kolmirattaisilla rullasuksilla yms 4-5 tuntia joka päivä,raskasta liikuntaa kuitenkin vain 2,5 tuntia ,samalla proteenipitoisella ruokavaliolla eli eläinperäistä ravintoa lihaa kalaa tai kananmunia neljänä tai viitenä päivänä viikossa yht 400g päivässä.Kommentoin tulokset vasta kolmen viikon kuluttua.Sade ei estä pyöräilyä,sadeviitta,sadelahkeet kumisaappat suojaavat hyvin kastumiselta,ne pitää kesällä olla aina mukana kun on pelkoa sateista.Pyörään piti uusia kaikki liikkuvat osat kettinki,kampiakselin laakeri,kampiakseli,takapakka.Pyörästä tuli kuin uusi,ajettavuus parantui kerralla moninkertaisesti