Kun tuossa lueskelin noita treeni ohjelmianne tai kyselitte niistä niin omaltakohdalta tuntuu että moni harjoittelee liikaa tai ei anna paikkojen palautua.
Ravintokin saattaa olla myös monella pielessä, esim. opiskelijat eivät syö koulussa.
Ravintokin saattaa olla myös monella pielessä, esim. opiskelijat eivät syö koulussa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olen samaa mieltä. Tuntuu siltä että vieläkin aika moni ajattelee että mitä enempi sen parempi.
Kysymyshän on voimaharjoittelun osalta enemmänkin intensiteetistä.
Toisin sanoen laatu korvaa määrän.
Noissa ohjelmissa välillä näkyy sarjojen suhteellisen runsas määrä, joista ei tiedä tarkoitetaanko pelkkiä kovia sarjoja, vai onko niissä lämmittelyt mukana.
Itse ajattelen että n.1-3 kovaa sarjaa riittää per liike, riippuen lihasryhmästä.
Kokenut harjoittelija saa itsestään enemmän irti kuin aloittelija, joten hänelle riittää monesti minimaallinen sarjamäärä verrattuna noviisiin.
Olettaen tietysti että sarjat tehdään täydellä teholla.
Ravinnolla ja levolla on tietysti suuri merkitys myös. Meidän tuloksia haluavien tulisi aina muistaa tämä kolmen tekijän (harjoittelu, ravinto, lepo) tärkeys. Jos yksikin näistä jää vajaaksi niin kehitys varmasti hidastuu jos ei jopa lopu kokonaan.