Jos laihduttaa niin miksi silloin pitäisi syödä rasvaa reilusti? Ja millaista rasvaa, margariinia, öljylä vai mitä?
Mihin vaikutus perustuu kun laihduttaessa haluaisi juuri rasvasta eroon?
Mihin vaikutus perustuu kun laihduttaessa haluaisi juuri rasvasta eroon?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei rasvaa tarvitse syödä,se on täyttä valetta.Riittää että sen ottaa luonnollisista lähteistä.Kananmuna,rasvainen kala,rasvaiset maitotuotteet
Minäkin talvella uskoin tomi kokon valheita.Lyhyen kokeilun aikana painoni nousi 2 kg
Ei rasvaa pidä syödä mutta täydellä atkinsilla sitä voi syödä ja paino laskee kunhan ketoset pysyvät vahvoina. Liuskat kertovat.
Aloittaessani 90kg ukkona laski vaakanäyttö ensimmäisellä viikolla 5kg mutta siitä oli virtsaa varmaan 3,5kg.
Jossain LCHF dieetissä se rasva varmaan on mukana jotta laihdutus onnistuisi paremmin eikä ruoka olisi liian pahanmakuista, ja kun hiilarit jättää suurimmilta osin pois niin voi laihtua rasvan syönnistä huolimatta. Sinäänsä suurempi rasvansyönti ei itsessään laihduta millään tavalla.
Kun itse laihdutin 45kg vähän päälle vuodessa, karsin pois kaikki nopeat hiilarit, hitaita kuitupitoisia hiilareita söin kohtuudella ja proteiinia lisäsin. Rasvaa en vältellyt enkä lisännyt. Esim makkarapaketin otin täysrasvaisena, samoin juuston, ihan siksi koska vähärasvaiset pahanmakuisia, ei siksi että olisi tarkoitus lisätä rasvaa.
Juu, rasvaa ei tarvitse erikseen syödä. Ehkä ruokalusikan oliivi- tai rypsiöljyä voi lisätä salaattiin. Kannattaa myös syödä sopivasti proteiinia. Jos rasvaa syö, ehdottomasti kasvisrasvoja.
Muistan vuosia sitten parin tyypin kiven kovaan väittäneen päin naamaa, että rasvaa pitää syödä. Perustelu oli se, että "rasva polttaa rasvaa". Eivät ole vielä tänä päivänäkään laihoja.
Ehkä atkinsissa ja karppauksessa syödään rasvaisempaa ruokaa. Silloinkaan ei kuitenkaan laihdu, jos
rasvaa liikaa syö.
0-hiilari atkinsissa rasvalla ei ole merkitystä mutta ei ole mitään järkeä syödä sitä tarkoituksella.
Oleellista on, että ketosliuskat värjäytyvät voimakkaasti ja sitä ei rasvat haittaa.
Kun elää TÄYSIN hiilarivapaalla sapuskalla niin siinä on pakostakin rasvaa ja protskua. Muita vaihtoehtoja ei ole.
Pienikin lipsuminen hiilarin 0-linjasta vaalensi liuskoja. Siis ei mitään muuta kuin protskuja joiden mukana tulee rasvaa. Kalat, kyljykset, kananmunat yms. Ei hedelmää, ketsuppia, sinappia tms.
Eniten minua jurppi kanssaihmisten ymmärtämättömyys. Piparia tarjotessaan sanoivat, "ettei tämä tämän vertainen meinaa mitään". Mutta kun meinaa!
Ilman liuskaseurantaa älkää puhuko atkinsista mitään!