Sellaista aloin tässä miettimään, että kuinka paljon liikkeitä ihmiset yleensä tekee esim. ojentajille, pohkeille, vatsoille? Itse teen näille 2 liikettä, kuseeko? Pohkeille usein vain yhtä liikettä 4 sarjaa.
Treeniohjelma tälläinen:
1. Rinta, hauis
2. Jalat, kyynärvarret
3. Ojentajat, vatsa
4. Selkä, hartiat
Joka toinen päivä salitetaan.
Treeniohjelma tälläinen:
1. Rinta, hauis
2. Jalat, kyynärvarret
3. Ojentajat, vatsa
4. Selkä, hartiat
Joka toinen päivä salitetaan.
Vastaukset 5
Vanhimmat
1. 2 ja 3
2. 4 ja 3
3. 2 ja 2
4. 3 ja 4
No varo, ettet rasita niitä liikaa.
On se kumma, jos 2 liikettä ei riitä!
Mulla on monta päivää rintalihakset kipeenä, kun teen kaks liikettä rinnalle, yht 5 kovaa sarjaa..2 penkkiä ja 3 vinop käsip..ei sitä tarvi mitään jumppaliikkeitä tehä...vaan niin suurilla painoilla,että ei saa kun 6-8!!! (esim.)
Itselläni liikkeiden määrät vaihtelevat erittäin paljon!
Tällä hetkellä menee suunnilleen näin:
Rinta 2-3
Hauis 2-4
Reidet 1-5 (joskus teen pelkän kyykyn)
Pohkeet 1-2
Forkut 0-2 (harvemmin tulee tehtyä)
Ojentajat 2-4
Vatsa 1-3
Selkä 3-5
Olkapäät 2
Kuinka monta kertaa viikossa treenailet samaa lihasta?