Energian tarve...

Manna

Heissan. Esittäisin tässä nyt varmaan aika typerän kysymyksen, mutta mitäs tuli nukuttua aikoinaan terveystiedon tunneilla... *^^*

Kuinkahan paljon energiaa, noin suunnilleen, aikuinen nainen tarvitsee päivässä? Onko käsitykseni siitä, että normi olisi jotain 2000 kalorin paikkeilla ihan hukassa?

Itse olen yrittänyt laihtua liikummalla, syömällä kevyttä ruokaa ja pitämällä kalorimäärän tuolla suunnilleen 1000:ssa, mutta nälkä meinaa välillä olla.

15

1005

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jenina

      No luin jostain, että nukkuminen on paras tapa laihduttaa... Mutta minusta laihtuu parhaiten, jos on kipeä... Kun on kipeä, niin ei maita ruoka eikä varsinkaan herkut... Kyllä sä energiaa tartteet päivän toimiin, että nuku vaan kunnolla!! :)
      Yritä syödä aina vatsa täyteen. Syö vaikkaa ruisleipää, hedelmää ja vihannkesia, marjoja ja vaikka mitä, taytyy kuitenkin muistaa, että lämmin ruoka täytyy syödä kunnolla.
      En oikein tiedä, kuinka monta tuntia aikuisen naisen pitäisi nukkua... Mutta ite nukun siinä 7-10.

      • Manna

        No kiitos tuosta tiedosta, mutta entäs se energiantarve? Siitä olin nyt tällä erää lähinnä kiinnostunut, että paljonko noin yleensä liikkuvan naisen pitäisi sitä energiaa saada...

        Nukkuminen kyllä on myös mukavaa, harmi vaan että olen viime aikoina kärsinyt unettomuudesta.

      • mumme
        Manna kirjoitti:

        No kiitos tuosta tiedosta, mutta entäs se energiantarve? Siitä olin nyt tällä erää lähinnä kiinnostunut, että paljonko noin yleensä liikkuvan naisen pitäisi sitä energiaa saada...

        Nukkuminen kyllä on myös mukavaa, harmi vaan että olen viime aikoina kärsinyt unettomuudesta.

        käsittääkseni se on n. 1800kcal, mutta se riippuu myös pituudestasi ja painostasi. oman päivittäisen energian kulutukses pystyy kans askee, en vaan muista miten se meni.. googlen kautta voisit onnistuu löytää sen laskukaavan.... (ehkä)

      • Manna
        mumme kirjoitti:

        käsittääkseni se on n. 1800kcal, mutta se riippuu myös pituudestasi ja painostasi. oman päivittäisen energian kulutukses pystyy kans askee, en vaan muista miten se meni.. googlen kautta voisit onnistuu löytää sen laskukaavan.... (ehkä)

        Kiitos sulle. :)

        Tämän laskurin:
        http://www.kuntoplus.com/polopoly.jsp?d=1277&a=4910
        mukaan mun energiantarpeeni olis sellaset 2186 kcal... Eli en ollut ihan väärässä - ja nyt olo tuntuu paremmalta vaikka joinain päivinä söisinkin enemmän kun sen 1000 kcal! :D

    • sss

      1500

    • Laihduttaja myös

      Hyvä jos kävit laskemassa energiankulutuksesi, mutta täytyy sanoa, että toi kuulosti aika paljolta mikäli kyseessä on laskelma sun _perus kulutuksesta_ ei siis huomioitu liikunnan aiheuttamaa kulutusta? Tässä linkki, mistä pääset katsomaan, kuinka paljon on sinun kokoisesi ja ikäisesi ihminen kuluttaa ihan vain perustoimintoihinsa (hengittämiseen, silmien räpsyttelyyn, sydämmen sykähtelyihin... jne.) http://www.kutri.net/kaloritpisteetpaino.html

      Eli tuolta sivulta näet myös sen miten paljon sinun kokoisesi/ikäisesi ihmisen pitäisi syödä laihduttamisesta huolimatta. Voin suoraan sanoa, että toi sun kituuttaminen 1000 kcal on ihan turhaa ja tyhmää, sillä saat aikaiseksi vain lihasten häviämisen ja säästöliekkitilan (ellet ole alle 50 kiloinen, tosin silloinhan laihduttamiseen ei ole mitään järkevää syytä..). Eli kalorivajeen tulisi olla vain noin 500 kcal. Eli jos peruskulutuksesi olisi vaikkapa 1800 kcal ja et harrasta liikuntaa, sinun tulisi kuitenkin myös laihduttaessa syödä 1300-1400 kcal (et näe nälkää etkä välttämättä repsahda herkkuihin hirmuisessa aliravitsemuksessa..). Ja jos harrastat liikuntaa, sinun tulisi kuitenkin syödä kaikki liikunnassa kuluttamasi kalorit, eli jos käyt vaikka tunnin aerobicissä kulutat noin 350 kcal (riippuu taas mm. sun painosta), sun tulis syödä yhteensä 1650 kcal.

      Eli siitä voit vähän miettiä asioita.. Noilla kutri.net :in sivuilla on muutenkin hyviä vinkkejä.. Sen vaan vielä sanon, että kannattaako syödä vain 1000 kcal kun voit saada samoja tai todennäköisesti parempia ja kestävämpiä tuloksia syömällä sen 500 kcal vähemmän kuin päivän kulutuksesi, jolloin et kärsi nälästä, voit hyvin, olet energinen ja kuitenkin laihdut.. Asioita, joita kannattaa miettiä. Tsemppiä.

      • Manna

        Niin, ja tuossa testissä jonka aiemmin tein, otettiin huomion myös liikkuuko vähän vai paljon vai mitä... Kaikkein eniten kuitenki kiinnosti se, että syönkö vähemmän vai saman verran vai enemmän kuin tuon tarpeen katsotaan olevan. Näin ollen olen useimpina päivinä pysyn vähemmässä, ja voin hiljaa itsekseni olla siitä ylpeä...

    • asiantuntijalta

      päivässä tulee syötyä 1600cal naiselle joka liiku päivittäin ja paljon..
      1300cal joka harrasta liikunta alle 3kertaa/viikossa!!

      syö 1000cal eikä YHTÄÄN karkkia,suklaa, sipseja...
      vaan perusruokaa jota *puhtaista aineista valmistuu*-->luonnollsesti eikä tehtailla!!!

      eli aamulla:puuro
      koulussa/töiss: lautanen lammintä...(lautanen-->500cal)sinä ET saa olla täynää ruokaa(kun on nälkää vatsa kärsii vähemmän, kun on taas täynnä se on vaarallisempa kun olla nälkäisenä)
      illalla: leipä tai jogurtti tai hedelmä
      18 jälkeen pelkkä vettä tai piimä...
      ...kysyy lisää!!!!! ;)

      • Vivian

        No, huhuh! Mikähän asiantuntija ajattelit olevasi? Anoreksian? Näännytyksen? Kitukuurien?

        Normaali nainen tosiaan kuluttaa vuorokaudessa sen /- 2000 kaloria. Lisäksi tunnin liikunta kuluttaa äkkiä 250-450 kaloria (lajista ja tehosta riippuen). 500 kcalin vaje päivittäin riittää pudottamaan painoa järkevät 0,5-1 kg viikossa (jos lähtee enempi, ne on luultavimmin nestettä ja lihaksia). Eli reippaasti urheilevana pidän päivittäisen kalorimääräni 1800 kcalin paikkeilla. Sillä saan syödä:

        - Tukevan aamiaisen (kaurapuuroa kinkkuleipä lasi maitoa hedelmä tai jugurttia 2 kinkkuleipää hedelmä)
        - Välipalan (porkkana, omena tms.)
        - Lämpimän lounaan (keitto tai pieni annos kotiruokaa 1 leipä kasviksia jugurtti/viili/rahkaa)
        - Toisen välipalan (jugurttia/leipä porkkana/omena/päärynä tms.)
        - Illallisen (pieni annos kotiruokaa, paljon salaattia, lasi maitoa)
        - Iltapalan (tumma maitokaakao ja kevyttä pannaria tai vaikkapa pari siivua paahtoleipää)
        - Lisäksi sokeritonta mustikkakeittoa, porkkanoita, kaalia, vesimelonia ym. niin paljon kuin napa vetää!


        Ei ole vielä nälkä tullut ja himot pysyy kurissa. KAikki tuotteet on luonnollisesti kevyitä ja rasvattomia, juuston olen vaihtanut kinkkuun ja voimariinit kevytlevitteeseen. Välillä päivä hupsahtaa vähemmillä kaloreilla ja sitten päivän annoksen täyteen saadakseni saan illalla vähän herkutella. Edellä mainittuun ruokavalioon mahtuu jopa pala tai kaksi suklaata silloin tällöin tai kahvitauolla keksi. Eikä mistään ole tarvinnut tinkiä, mutta paino vaan putoaa!!! (-3 kg/3 vk)

      • Johku
        Vivian kirjoitti:

        No, huhuh! Mikähän asiantuntija ajattelit olevasi? Anoreksian? Näännytyksen? Kitukuurien?

        Normaali nainen tosiaan kuluttaa vuorokaudessa sen /- 2000 kaloria. Lisäksi tunnin liikunta kuluttaa äkkiä 250-450 kaloria (lajista ja tehosta riippuen). 500 kcalin vaje päivittäin riittää pudottamaan painoa järkevät 0,5-1 kg viikossa (jos lähtee enempi, ne on luultavimmin nestettä ja lihaksia). Eli reippaasti urheilevana pidän päivittäisen kalorimääräni 1800 kcalin paikkeilla. Sillä saan syödä:

        - Tukevan aamiaisen (kaurapuuroa kinkkuleipä lasi maitoa hedelmä tai jugurttia 2 kinkkuleipää hedelmä)
        - Välipalan (porkkana, omena tms.)
        - Lämpimän lounaan (keitto tai pieni annos kotiruokaa 1 leipä kasviksia jugurtti/viili/rahkaa)
        - Toisen välipalan (jugurttia/leipä porkkana/omena/päärynä tms.)
        - Illallisen (pieni annos kotiruokaa, paljon salaattia, lasi maitoa)
        - Iltapalan (tumma maitokaakao ja kevyttä pannaria tai vaikkapa pari siivua paahtoleipää)
        - Lisäksi sokeritonta mustikkakeittoa, porkkanoita, kaalia, vesimelonia ym. niin paljon kuin napa vetää!


        Ei ole vielä nälkä tullut ja himot pysyy kurissa. KAikki tuotteet on luonnollisesti kevyitä ja rasvattomia, juuston olen vaihtanut kinkkuun ja voimariinit kevytlevitteeseen. Välillä päivä hupsahtaa vähemmillä kaloreilla ja sitten päivän annoksen täyteen saadakseni saan illalla vähän herkutella. Edellä mainittuun ruokavalioon mahtuu jopa pala tai kaksi suklaata silloin tällöin tai kahvitauolla keksi. Eikä mistään ole tarvinnut tinkiä, mutta paino vaan putoaa!!! (-3 kg/3 vk)

        N. 160 -senttinen hoikka nainen ei kyllä pysy hoikkana n. 2000 kcal -ruokavaliolla, paitsi jos treenaa kuin urheilija. 1500 kcal/vrk on varmasti lähempänä totuutta. Kun syön n. sen verran kunnon ravitsevaa ruokaa, en todellakaan ole nälissäni ja enempi olisi yleensä jo liikaa -eihän ole hyväksi ahtaa itseään liian täyteen, eikä myöskään puputtaa koko ajan jotain! (Jos joinain päivinä on enemmän nälkä, silloin syön enemmän -kun syö nälkäänsä, ei liho.)
        Ja anoreksiaan ei kyllä varmasti kukaan pääse 1500 kcal -ruokavaliolla!

      • Nimetön
        Vivian kirjoitti:

        No, huhuh! Mikähän asiantuntija ajattelit olevasi? Anoreksian? Näännytyksen? Kitukuurien?

        Normaali nainen tosiaan kuluttaa vuorokaudessa sen /- 2000 kaloria. Lisäksi tunnin liikunta kuluttaa äkkiä 250-450 kaloria (lajista ja tehosta riippuen). 500 kcalin vaje päivittäin riittää pudottamaan painoa järkevät 0,5-1 kg viikossa (jos lähtee enempi, ne on luultavimmin nestettä ja lihaksia). Eli reippaasti urheilevana pidän päivittäisen kalorimääräni 1800 kcalin paikkeilla. Sillä saan syödä:

        - Tukevan aamiaisen (kaurapuuroa kinkkuleipä lasi maitoa hedelmä tai jugurttia 2 kinkkuleipää hedelmä)
        - Välipalan (porkkana, omena tms.)
        - Lämpimän lounaan (keitto tai pieni annos kotiruokaa 1 leipä kasviksia jugurtti/viili/rahkaa)
        - Toisen välipalan (jugurttia/leipä porkkana/omena/päärynä tms.)
        - Illallisen (pieni annos kotiruokaa, paljon salaattia, lasi maitoa)
        - Iltapalan (tumma maitokaakao ja kevyttä pannaria tai vaikkapa pari siivua paahtoleipää)
        - Lisäksi sokeritonta mustikkakeittoa, porkkanoita, kaalia, vesimelonia ym. niin paljon kuin napa vetää!


        Ei ole vielä nälkä tullut ja himot pysyy kurissa. KAikki tuotteet on luonnollisesti kevyitä ja rasvattomia, juuston olen vaihtanut kinkkuun ja voimariinit kevytlevitteeseen. Välillä päivä hupsahtaa vähemmillä kaloreilla ja sitten päivän annoksen täyteen saadakseni saan illalla vähän herkutella. Edellä mainittuun ruokavalioon mahtuu jopa pala tai kaksi suklaata silloin tällöin tai kahvitauolla keksi. Eikä mistään ole tarvinnut tinkiä, mutta paino vaan putoaa!!! (-3 kg/3 vk)

        no voi-voi vivian... taidat olla vähän yli-painoinen ja rasva olisi joka puolella jos et harrastaisi liikunta!!! tää on supernais-urheilijoiden ruokavalio....
        Itsekin syön 1500 cal.. joskuskin 1000 cal..
        ja olen HOIKKA, vatsa ei roikku enkä harrasta liikunta joka päivää vaan 3-4 kerta viikossa..

        Koskaan ei tunne nälkäää,(>jos ajattelet ruoka koko ajan niin siitähän se nälkä tulee periateessa

      • Nimetön
        Johku kirjoitti:

        N. 160 -senttinen hoikka nainen ei kyllä pysy hoikkana n. 2000 kcal -ruokavaliolla, paitsi jos treenaa kuin urheilija. 1500 kcal/vrk on varmasti lähempänä totuutta. Kun syön n. sen verran kunnon ravitsevaa ruokaa, en todellakaan ole nälissäni ja enempi olisi yleensä jo liikaa -eihän ole hyväksi ahtaa itseään liian täyteen, eikä myöskään puputtaa koko ajan jotain! (Jos joinain päivinä on enemmän nälkä, silloin syön enemmän -kun syö nälkäänsä, ei liho.)
        Ja anoreksiaan ei kyllä varmasti kukaan pääse 1500 kcal -ruokavaliolla!

        olen täys sama mieltä Johku!!!
        ...jos urheile TOSI paljon niin ehkä ruokavaliosi on 1800cal... mutta jos halut LAIHTUA ..
        (puhutaan nimittäin laihtumisesta!!!)
        syöt 1000 cal.. ja jos et harrasta liikunta kovin paljon niin NAISEN tule syötyä 1500,,että ihane paine pysyisi.. eli noin 2 lautallista hedelmiä tai vihanneksi tai jotain-->päiväässä!

        ja sillä selvä!!! :)

    • Kalorinpolttaja

      .. ja kulutan n.1000kcal.
      Mitenkäs se on mahdollista?

    • Manna

      Kiitos vielä kaikille jotka omalla panoksellaan osallistui keskusteluun, ja kertoi minulle asioita, jotka ovat jääneet unholaan...

      :)

    • Jossu

      Minulla normaalikulutus 2000kcal. Älkää hyvät ihmiset syökö alle 1200kcal päivässä! Se on vaarallista. Sairaaladietissä syödään 1200kcal päivässä lääkärin valvovan silmän alla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työsuhdepyörän veroetu poistuu

      Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan
      Pyöräily
      48
      3080

    2. Ruumis kanavassa

      Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan
      Suomussalmi
      27
      2884

    3. Pieni nainen, paras nainen

      Näin se nyt vaan on. Mieheltä
      Ikävä
      121
      2316

    4. Onko tässä paljon lääkettä..

      Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 4
      Ikävä
      228
      1432

    5. Ei mitään menetettävää

      Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo
      Ikävä
      163
      1336

    6. Tapani Kiminkine n on ammuttu Helsingissä

      Kertoo poliisilähteet...
      Maailman menoa
      11
      1296

    7. Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"

      Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj
      Suomalaiset julkkikset
      12
      1073

    8. Mitä sä ajattelet

      Musta tällä hetkellä? Onko vihaa, rakkautta vai halu vältellä jotta unohtaa
      Ikävä
      74
      979

    9. Pakko tulla tänne

      jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää
      Ikävä
      39
      922

    10. Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä

      On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän
      Hyrynsalmi
      13
      802
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt